wolkom Nutrition Shakeology Dieet Lose Weight Myth of Reality In-Djipte Analysis

Shakeology Dieet Lose Weight Myth of Reality In-Djipte Analysis

3538

Protein shakes en mielferfangers binne ûnder de populêrste keuzes as it giet om oanfollingen foar gewichtsverlies.

Persoanen dy't gewicht wolle ferlieze, wenden har ta dizze shakes om har kalorie-yntak te beheinen, har prestaasjes te stimulearjen en har honger te befredigjen om har sûnens- en fitnessdoelen te berikken.

Nettsjinsteande it ferskaat oan proteïne shakes en mielferfangers beskikber, shakeology, in fúzje tusken dizze twa kategoryen, hat wûn oer konsuminten.

Berekkene as in "deistige dosis fieding", hat Shakeology in trouwe oanhing krigen, benammen ûnder fans fan it Beachbody-fitness- en gewichtsverliesprogramma.

Dit artikel demystifisearret Shakeology troch alle ynformaasje te jaan dy't nedich is om de effektiviteit te bepalen as ûnderdiel fan in programma foar gewichtsverlies.

BOTTOM LINE: Shakeology kin in nuttich ûnderdiel wêze fan in dieet foar gewichtsverlies en kin in bettere opsje wêze dan in protte ferlykbere produkten op 'e merke. It is lykwols allinich bedoeld om in oars sûn dieet oan te foljen, dus it is op himsels gjin oplossing foar gewichtsverlies.

Wat is Shakeology en hoe wurket it?

Shakeology Dieet
Shakeology Dieet

Lês ek:

Doch negatyf kalorie-iten bestean feit vs fiksje

Wetterbehâld: 6 ienfâldige tips om wetterbehâld te ferminderjen

Doch negatyf kalorie-iten bestean feit vs fiksje

Baktearjele fersmoarging: hoe te foarkommen

11 Cream Cheese Substitutes

Shakeology is in fiedingsshake ûntwikkele troch in team fan wellness-entûsjasters yn 2009, ynklusyf Darin Olien, CEO en mei-oprjochter fan Beachbody.

Beachbody is in bedriuw dat workoutfideo's, oanfollingen en fiedingsprogramma's ferkeapet.

Beachbody brûkt marketing op meardere nivo's om har produkten te ferkeapjen (ynklusyf Shakeology), mei mear dan 340 "coaches" dy't de produkten primêr fia sosjale media peddelen en promoatsje.

Shakeology is it hert fan it Beachbody-programma foar gewichtsverlies en Beachbody-leden wurde oanmoedige om it deistich te drinken.

Shakeology wurdt oankundige as in "superfood nutritional shake" sein om dieters te helpen gewicht te ferliezen, begearten foar junk food te ferminderjen, enerzjynivo's te stimulearjen en sûne spiisfertarring te stypjen.

Wat is yn Shakeology?

In krusing tusken in proteïneshake en in shake foar mielferfanging, Shakeology wurdt beweard dat it "gewoan it lekkerste superfoodproteinsupplement op 'e planeet" is.

Shakeology biedt in ferskaat oan smaken lykas vanille, sûkelade en aardbei, mei fegane opsjes foar dyjingen dy't gjin suvel- of dierprodukten kinne of wolle konsumearje.

De measte smoothies befetsje 17 gram proteïne en fariearje fan 140 oant 160 calorieën per 36 gram tsjinje.

De shakes befetsje in mingsel fan aaiwiten, ynklusyf wei- en earteproteinen, lykas vitaminen, krûden, anty-oksidanten, probiotika en digestive enzymen.

"Super-fruit" en "super-grien" blends omfetsje fruit- en grientepoeders lykas boerenkool, chlorella, goji-berry en granaatappel.

Dieters wurde frege om ien skep fan Shakeology te mingjen mei 8 oant 12 ounces (236 oant 355 ml) wetter, sop, molke, of nutmolke ien of twa kear deis.

Hoewol in protte diëtisten Shakeology brûke as in mielferfangend drank, lit it bedriuw har witte dat it goed is om ien miel te ferfangen troch Shakeology, mar dat it net brûkt wurde om mear as ien miel te ferfangen.

Ynstee dêrfan advisearret it bedriuw Shakeology-konsuminten om it te brûken as in oanfolling op in sûn miel of as in handige snack.

gearfetting Shakeology is in populêre fiedingsdrank dy't troch konsuminten brûkt wurdt as mielferfanging as sûne snack. It wurdt ferkocht en ferkocht troch folgers fan it Beachbody-programma, in fitness- en gewichtsverliesbedriuw.

Kin Shakeology jo helpe om gewicht te ferliezen

It ferfangen fan in miel mei in shake mei minder calorieën sil wierskynlik resultearje yn gewichtsverlies foar de measte minsken.

Itselde jildt lykwols foar it ferfangen fan in miel mei in miel mei in lytsere of legere kalorie. De kaai foar gewichtsverlies is it meitsjen fan in calorie-tekoart, itsij troch minder calorieën te konsumearjen of mear enerzjy út te jaan troch ferhege aktiviteit.

As Shakeology wurdt makke mei wetter, befettet it sawat 160 calorieën, dat is sawat itselde bedrach fan calorieën as yn twa aaien (2).

Foar ien miel is dat net genôch calorieën foar de measte minsken. Om dizze reden, ferfange moarnsiten, lunch, of diner mei Shakeology sil nei alle gedachten resultearje yn gewicht ferlies, mits de régime Eet de hiele dei net te folle oare iten.

In protte stúdzjes hawwe oantoand dat leech-kalorie-mielferfangers (ynklusyf shakes) effektyf kinne wêze foar koarte termyn gewichtsverlies (3).

Guon ûndersiken litte lykwols sjen dat it brûken fan wiidweidige kalorie-reduksjetechniken effektiver is foar lange-termyn gewichtsûnderhâld as it brûken fan mielferfangingsprogramma's.

Bygelyks, in stúdzje fan 132 minsken mei oergewicht die bliken dat koarte termyn gewichtsverlies fergelykber wie ûnder groepen dy't mielferfangers krigen (Slimfast) of dy't kalorie-reduksjetechniken learde mei gewoane iten.

De groep dy't lykwols learde om calorieën te ferminderjen mei reguliere fiedings, krige signifikant minder gewicht dan de mielferfangingsgroep yn in 36-moanne follow-up (4).

Dit lit sjen dat by it brûken fan in mielferfanging wierskynlik rappe gewichtsverlies befoarderje, it effektiver is om in sûne fiedingsreduksjeplan te meitsjen mei folsleine fiedings (5).

gearfetting Wylst it brûken fan fiedingsshakes lykas Shakeology om mielen of snacks te ferfangen kin liede ta gewichtsverlies op koarte termyn, is it it bêste om sûne, langduorjende dieetferoaringen te meitsjen mei echte iten foar gewichtsverlies.

Oare foardielen

Neist it mooglik befoarderjen fan gewichtsverlies, hat Shakeology ek oare foardielen.

Shakeology is praktysk

Tiid fine om sûne mielen te meitsjen kin lestich wêze foar guon minsken, foaral dejingen dy't in drokke libben liede.

Hoewol't de mearderheid fan calorieën dy't jo konsumearje moatte komme út hiele iten, soms kinne jo fertrouwe op in oanfolling lykas Shakeology foar in feilige snack of fluch miel.

Shakeology kin foaral nuttich wêze foar dyjingen dy't moarns in beheinde tiid hawwe en binne oanstriid om in ûnsûn miel ûnderweis te pakken.

Bygelyks, it meitsjen fan in shake mei in skep fan Shakeology, beferzen bessen, amandelbûter en kokosmolke is in folle bettere kar dan stopjen foar moarnsiten yn in fastfoodrestaurant.

It is sûner as oare fiedingsdranken

It is earlik te sizzen dat Shakeology sûner is dan oare proteïneshakes en mielferfangende dranken dy't op 'e merke beskikber binne.

In protte produkten binne laden mei tafoege sûkers, keunstmjittige kleuren, ûnsûne oaljes en conserveringsmiddelen. Hoewol Shakeology befettet tafoege sûker, it bedrach is leger as guon oare shake produkten.

Bygelyks, ien tsjinje Vanilla Shakeology befettet 7 gram sûker, wylst ien tsjinje (11 oz of 325 ml) fan Original Slimfast Vanilla Shake befettet 18 gram sûker (6).

Shakeology is ek frij fan keunstmjittige kleuren, smaken en conserveringsmiddelen.

gearfetting Shakeology kin geskikt wêze foar minsken mei beheinde tiid en is in sûnere kar dan in protte oare mielferfangers en proteïneprodukten.

Potinsjele neidielen fan Shakeology

Hoewol d'r guon sûnensfoardielen binne foar it drinken fan Shakeology, binne d'r ek neidielen.

Shakeology is in oanfolling, net echt iten

Ien fan 'e wichtichste problemen mei Shakeology, lykas de mannichte fan oare fiedingsshakes beskikber foar konsuminten, is dat it in oanfolling is, net in echte iten.

Hoewol it in goede hoemannichte proteïne, vitaminen en mineralen befettet, kinne jo deselde foardielen krije troch it konsumearjen fan in selsmakke proteïne shake of miel.

Bygelyks, it kombinearjen fan Grykske yoghurt, beferzen bessen, farske koal, chia-sieden, amandelbûter en cashewmolke sil in nutritionele ympuls jaan sûnder de tafoege sûker fûn yn Shakeology.

D'r is gjin fergeliking tusken produsearre fiedingssupplementen en echte sûn iten, nettsjinsteande de oanspraken fan 'e bedriuwen.

It is djoer

In oare dúdlike ûndergong fan Shakeology is kosten. In oanbod fan ien moanne (30 servings) fan Shakeology sil jo $ 129,95 kostje.

Dat is sawat $ 32 per wike bestege oan Shakeology. Foar guon minsken kin dit tefolle jild wêze om te besteegjen oan proteinshakes.

Fergelykbere produkten, lykas Garden of Life's RAW Organic Flour Powder of Vega One Nutritional Shake, binne minder dan de helte fan 'e priis fan Shakeology.

It befettet in protte "superfoods", mar listet gjin bedraggen

Shakeology beweart in geweldige boarne te wêzen fan "powerhouse" yngrediïnten lykas adaptogens, digestive enzymen, chlorella, en prebiotika. It neamt lykwols de kwantiteit fan dizze yngrediïnten net.

Hoewol't ûndersyk stipet it brûken fan guon fan 'e yngrediïnten yn Shakeology foar terapeutyske doelen, kwantiteit saken.

Bygelyks, Shakeology befettet adaptogens, dy't krûden binne wittenskiplik bewiisd om stress yn it lichem te bestriden (7).

In stúdzje fan 64 minsken die bliken dat behanneling mei 600 mg hege konsintraasje ashwagandha root extract (in adaptogen) per dei de stressnivo's signifikant fermindere (8).

Om't Shakeology lykwols de hoemannichte ashwagandha of krûden, enzymen, of fruitekstrakten net opnimt, ynklusyf se yn it produkt is wierskynlik in manier om it produkt sûner te meitsjen.

De spoarbedragen fan "superfoods" yn Shakeology binne wierskynlik net genôch om in substansjele ynfloed te hawwen op sûnens.

D'r is gjin wittenskiplik bewiis om de oanspraken te stypjen

Jo sille ynformaasje fine op 'e websiden fan Shakeology en Beachbody dy't sizze dat "Shakeology is no klinysk toand om jo te helpen gewicht te ferliezen, sûne cholesterolnivo's te behâlden en sûne bloedsûkernivo's te behâlden" (9).

Dit wie lykwols in stúdzje útfierd troch in lyts, ûnôfhinklik bedriuw sponsore troch Beachbody, en de stúdzje wurdt net online publisearre.

Derneist ferfongen dielnimmers fan 'e stúdzje 2 mielen per dei mei Shakeology, wat Shakeology spesifyk advisearret dieters net te dwaan, om't it resultearje soe yn ekstreem lege kalorie-yntak.

In klinyske proef dy't ûndersiikt de effekten fan Shakeology op gewichtsverlies is oanhâldend en wurdt ferwachte dat se yn juny 2018 foltôge wurde. Dizze stúdzje wurdt lykwols ek sponsore troch Beachbody (10).

Derneist besloech Beachbody yn 2017 in rjochtsaak fan US $ 3,6 miljoen wêryn't it bedriuw ferbean waard om fette sûnensoanspraken oer Shakeology te meitsjen sûnder solide wittenskiplik bewiis.

gearfetting Shakeology is djoer, ûntbrekt wittenskiplik bewiis, en neamt gjin kwantiteiten fan bepaalde yngrediïnten. Plus, it is in oanfolling, net echt iten.

Foods te iten

De websiden fan Beachbody en Shakeology befoarderje sûne itenpraktiken en beklamje sûn iten, wat yn essinsje betsjut dat jo rjochtsje op iten yn syn meast natuerlike foarm.

Dit is in goede saak, om't it folgjen fan in sûne dieet automatysk moat besunigje op ferwurke fiedings.

De mielplannen op 'e Beachbody-webside rjochtsje har op magere proteïnen, komplekse koalhydraten, sûne fetten en farske produkten.

Iten om te iten omfetsje:

  • Proteins: Turkije, hin, aaien, seafood, mager beef, tofu.
  • Zetmeel en granen: Swiete ierappel, beanen, quinoa, brune rys, gerst, oatmeal.
  • Fruchten: Beieren, appels, grapefruits, abrikozen, druven.
  • Griente: Grienen, zucchini, paprika, tomaten.
  • Gesonde fetten: Olive oalje, nuten, sied, nut bûter, kokos, tsiis, avocados.
  • Milkman: Unsweetened yoghurt, molke, net-molke molke.
  • Kruiden en krûden: Kruiden, sitroensop, knoflook.

Fansels wurde diëtisten dy't Beachbody fitness- en fiedingsprogramma's folgje, oanmoedige om Shakeology op syn minst ien kear deis te drinken.

D'r binne in protte resepten op 'e Beachbody- en Shakeology-websides dy't útlizze hoe't jo Shakeology noch fiedend meitsje kinne troch sûne yngrediïnten ta te foegjen lykas nutebûter of kokosnoot.

gearfetting Minsken dy't Beachbody fiedingsplannen folgje, wurde oanmoedige om Shakeology elke dei te drinken neist it iten fan skjinne, sûne snacks en mielen.

Iten te foarkommen

Beachbody ropt diëtisten op om net sûn junkfood te foarkommen as se besykje gewicht te ferliezen mei har programma's. Iten om te foarkommen by it folgjen fan Beachbody fiedingsplannen omfetsje:

  • Raffinearre granen: Wyt bôle, wite rys, wite pasta, bakguod.
  • Foods mei tafoege sûker: Soda, sûch, snoep, koekjes, swiete yoghurt.
  • Bewurke iten: Fast food, crackers, ferwurke fleis.
  • Fet en fried iten: Fries, fried chicken, pizza, patats.

Dieters wurde oanmoedige om iten thús te meitsjen en se net ûnderweis te keapjen.

Beachbody beklammet ek it belang fan it kiezen fan fiedingsdichte iten, lykas nuten, fruchten en grienten, boppe fiedings-earm iten, lykas chips, koekjes en fruitsnacks.

gearfetting Beachbody stimulearret diëtisten om ferwurke en ferfine iten te foarkommen lykas wyt brea, snoep, soda en fastfood.

Foarbyld fan menu en boadskiplist

De websiden fan Beachbody en Shakeology jouwe brûkers in protte resepten en ideeën foar sûne mielen, snacks en desserts.

Foarbyld menu

Hjir is in foarbyld fan deistich dieet mei resepten fan 'e Beachbody-webside:

  • Moarnsiten: Vanille shakeology makke mei 1/2 banaan, skiere molke, 1/4 beker (31 gram) chopped nuts en in eetlepel pinda bûter.
  • Hapke: Avocado toast mei pumpkin sied.
  • Lunch: Chicken and Black Bean Burrito Bowl.
  • Iten: Potato crusted salm filets mei salade.
  • dessert: Chocolate pudding makke mei Shakeology chocolate, bananen, amandel molke en avocado.

Boadskiplist

Minsken dy't Shakeology drinke, wurdt advisearre om in sûn dieet te folgjen dat in soad farske produkten, magere aaiwiten, sûne fetten en komplekse koalhydraten omfettet.

Hjir is in winkellist foar diëtisten dy't Beachbody-programma's folgje.

  • Shakeology: Beskikber yn in ferskaat oan smaken ynklusyf vanille, sûkelade, bramen en latte.
  • Proteins: Kip, kalkoen, mager beef, aai, salm, tonyn, sardines, tofu.
  • Zetmeel en granen: Swiete ierappel, ierappel, oatmeal, gerst, bulgur, butternut squash, chickpeas, hiele nôt brea, swarte beanen.
  • Net-zetmeelhoudende grienten: Kale, spinaazje, ferskate greens, piper, paddestoelen, tomaten, zucchini, koal.
  • Fruchten: Bramen, bosbessen, appel, pear, oranje, banaan, grapefruit, mango, papaya.
  • Gesonde fetten: Unsweetened kokosnoot, olive oalje, flaaks sied, avocado, natuerlike pinda bûter, walnuts, pumpkin sied.
  • Koemolke en nutenmolke: Unsweetened fermindere fet yoghurt, skiere molke, amandel molke, kokos molke, feta tsiis, geite tsiis, parmesan.
  • Specerijen en krûden: Farske krûden, salsa, jittik, moster.
  • Drankjes: Wetter, bruisend wetter, griene tee, kofje.

gearfetting De mielplannen te sjen op 'e Beachbody-webside befetsje farske, folsleine yngrediïnten, ynklusyf grienten, komplekse koalhydraten, magere aaiwiten en sûne fetten.

It einresultaat

Shakeology is in fiedingsshake dy't leaude dat it gewichtsverlies feroarsaket en ferskate oare sûnensfoardielen leveret oan dyjingen dy't it konsumearje.

Hoewol Shakeology biedt wat potinsjele foardielen, ynklusyf gewichtsverlies, de dappere wittenskiplike oanspraken makke troch syn distributeur binne noch net bewiisd troch wittenskiplike bewiis.

Hoewol it deistich konsumpsje fan Shakeology net ûnsûn is en in folle bettere kar is as guon ûnsûne mielen of snacks, is it wierskynlik ek net nedich.

It meitsjen fan jo eigen proteïne shake thús of it tarieden fan in sûn, lykwichtich miel sil jo deselde foardielen jaan as Shakeology, wylst jo jild besparje.

Lês ek:

Doch negatyf kalorie-iten bestean feit vs fiksje

Wetterbehâld: 6 ienfâldige tips om wetterbehâld te ferminderjen

Doch negatyf kalorie-iten bestean feit vs fiksje

Baktearjele fersmoarging: hoe te foarkommen

11 Cream Cheese Substitutes

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn