bonvenon nutrado Shakeology Dieto Perdi Pezon Mito aŭ Realo Profunda Analizo

Shakeology Dieto Perdi Pezon Mito aŭ Realo Profunda Analizo

3538

Proteinaj skuoj kaj manĝaj anstataŭaĵoj estas inter la plej popularaj elektoj kiam temas pri pezaj suplementoj.

Individuoj serĉantaj perdi pezon turnas sin al ĉi tiuj skuoj por limigi sian kalorian konsumon, pliigi sian agadon kaj kontentigi sian malsaton por atingi siajn sanajn kaj taŭgecajn celojn.

Malgraŭ la diverseco de proteinaj skuoj kaj manĝanstataŭaĵoj haveblaj, shakeology, kunfandiĝo inter ĉi tiuj du kategorioj, venkis konsumantojn.

Proklamita kiel "ĉiutaga dozo de nutrado", Shakeology akiris lojalan sekvantan, precipe inter adorantoj de la programo de taŭgeco kaj malplipeziĝo de Beachbody.

Ĉi tiu artikolo senmistigas Shakeology provizante ĉiujn informojn necesajn por determini ĝian efikecon kiel parto de peza perdo-programo.

FUND LINE: Shakeology povas esti utila parto de peza perdo-dieto kaj povas esti pli bona elekto ol multaj similaj produktoj sur la merkato. Tamen, ĝi nur celas kompletigi alie sanan dieton, do ĝi ne estas solvo por perdo de pezo en si mem.

Kio estas Shakeology kaj kiel ĝi funkcias?

Shakeology Dieto
Shakeology Dieto

Legu Ankaŭ:

Ĉu Negativaj Kaloriaj Manĝaĵoj Ekzistas Fakto vs Fikcio

Akvo-Retenado: 6 Simplaj Konsiloj por Redukti Akvo-Retenadon

Ĉu Negativaj Kaloriaj Manĝaĵoj Ekzistas Fakto vs Fikcio

Bakteria Poluado: Kiel Preveni

11 Anstataŭaĵoj de Kremfromaĝo

Shakeology estas nutra skuado evoluigita fare de teamo de bonfartentuziasmuloj en 2009, inkluzive de Darin Olien, CEO kaj kunfondinto de Beachbody.

Beachbody estas firmao kiu vendas trejnajn videojn, suplementojn kaj nutrajn programojn.

Beachbody uzas plurnivelan merkatadon por vendi ĝiajn produktojn (inkluzive de Shakeology), kun pli ol 340 "trejnistoj" kolportantaj kaj reklamantaj la produktojn ĉefe per sociaj amaskomunikiloj.

Shakeology estas la koro de la programo de malplipeziĝo de Beachbody kaj membroj de Beachbody estas kuraĝigitaj trinki ĝin ĉiutage.

Shakeology estas proklamita "supermanĝaĵo nutra skuado" laŭdire helpas dietulojn perdi pezon, redukti avidojn de forĵetaĵoj, pliigi energiajn nivelojn kaj subteni sanan digestadon.

Kio estas en Shakeology?

Interkruciĝo inter proteina skuado kaj manĝanstataŭiga skuado, Shakeology estas asertita kiel "simple la plej bongusta supermanĝa proteina suplemento sur la planedo."

Shakeology ofertas diversajn gustojn kiel vanilo, ĉokolado kaj frago, kun veganaj elektoj por tiuj, kiuj ne povas aŭ ne volas konsumi laktaĵojn aŭ bestajn produktojn.

Plej multaj smoothies enhavas 17 gramojn da proteino kaj varias de 140 ĝis 160 kalorioj por 36 gramoj.

La skuoj enhavas miksaĵon da proteinoj, inkluzive de proteinoj de selakto kaj pizo, same kiel vitaminoj, herboj, antioksidantoj, probiotikoj kaj digestaj enzimoj.

"Super-fruktaj" kaj "super-verdaj" miksaĵoj inkluzivas fruktojn kaj legomajn pulvorojn kiel kale, klorelon, goji-berojn kaj granatojn.

Dietistoj estas petitaj miksi unu kuleron da Shakeology kun 8 ĝis 12 uncoj (236 ĝis 355 ml) da akvo, suko, lakto aŭ nuksa lakto unu aŭ dufoje ĉiutage.

Kvankam multaj dietantoj uzas Shakeology kiel manĝanstataŭan trinkaĵon, la kompanio sciigas al ili, ke estas bone anstataŭigi unu manĝon per Shakeology, sed ke ĝi ne devas esti uzata por anstataŭigi pli ol unu manĝon.

Anstataŭe, la kompanio konsilas al konsumantoj de Shakeology uzi ĝin kiel komplementon al sana manĝo aŭ kiel oportuna manĝeto.

resumo Shakeology estas populara nutra trinkaĵo, kiu estas uzata de konsumantoj kiel manĝanstataŭaĵo aŭ sana manĝeto. Ĝi estas surmerkatigita kaj vendita de sekvantoj de la programo Beachbody, firmao pri taŭgeco kaj malplipeziĝo.

Ĉu Shakeology povas helpi vin perdi pezon

Anstataŭigi manĝon per skuado enhavanta malpli da kalorioj verŝajne rezultos en peza perdo por plej multaj homoj.

Tamen, la sama validas por anstataŭigi manĝon kun pli malgranda aŭ pli malalta kaloria manĝo. La ŝlosilo por malplipeziĝi estas krei kalorian deficiton, ĉu konsumante malpli da kalorioj aŭ elspezante pli da energio per pliigita aktiveco.

Kiam Shakeology estas farita kun akvo, ĝi enhavas ĉirkaŭ 160 kaloriojn, kio estas proksimume la sama kvanto da kalorioj kiel estas en du ovoj (2).

Por unu manĝo, tio ne sufiĉas por kalorioj por plej multaj homoj. Tial, anstataŭigi matenmanĝon, tagmanĝon aŭ vespermanĝon per Shakeology verŝajne rezultos en malplipeziĝo, kondiĉe ke la reĝimo Ne manĝu tro multajn aliajn manĝaĵojn dum la tago.

Multaj studoj montris, ke malalt-kaloriaj manĝaj anstataŭaĵoj (inkluzive de skuoj) povas esti efikaj por mallongdaŭra peza perdo (3).

Tamen, iuj studoj montras, ke uzi ampleksajn kaloriajn reduktajn teknikojn estas pli efika por longtempa pezo-prizorgado ol uzi manĝajn anstataŭajn programojn.

Ekzemple, studo de 132 tropezaj homoj montris, ke mallongdaŭra malplipeziĝo estis simila inter grupoj al kiuj ricevis manĝanstataŭaĵojn (Slimfast) aŭ al kiuj estis instruitaj kaloriaj reduktaj teknikoj kun ordinaraj manĝaĵoj.

Tamen, la grupo, kiu lernis redukti kaloriojn uzante regulajn manĝaĵojn, reakiris signife malpli da pezo ol la manĝa anstataŭiga grupo dum 36-monata sekvado (4).

Ĉi tio montras, ke dum uzado de manĝanstataŭaĵo verŝajne antaŭenigas rapidan pezan perdon, estas pli efika krei sanan manĝaĵan reduktan planon uzante tutajn manĝaĵojn (5).

resumo Dum uzado de nutraj skuoj kiel Shakeology por anstataŭigi manĝojn aŭ manĝetojn povas konduki al mallongdaŭra malplipeziĝo, estas plej bone fari sanajn, longdaŭrajn dietajn ŝanĝojn uzante realajn manĝaĵojn por malplipeziĝo longtempe.

Aliaj avantaĝoj

Krom eble antaŭenigi pezan perdon, Shakeology ankaŭ havas aliajn avantaĝojn.

Shakeology estas praktika

Trovi tempon por prepari sanajn manĝojn povas esti malfacila por iuj homoj, precipe tiuj, kiuj kondukas okupatajn vivojn.

Kvankam la plimulto de kalorioj, kiujn vi konsumas, devus veni de tutaj manĝaĵoj, foje vi povas fidi al suplemento kiel Shakeology por sekura manĝeto aŭ rapida manĝo.

Shakeology povus esti speciale helpema por tiuj, kiuj havas limigitan tempon matene kaj estas tentataj preni nesanan manĝon survoje.

Ekzemple, fari skuadon kun kulero de Shakeology, frostigitaj beroj, migdala butero kaj kokosa lakto estas multe pli bona elekto ol halti por matenmanĝo ĉe rapidmanĝejo.

Ĝi estas pli sana ol aliaj nutraj trinkaĵoj

Estas juste diri, ke Shakeology estas pli sana ol aliaj proteinaj skuoj kaj manĝaj anstataŭaĵoj disponeblaj sur la merkato.

Multaj produktoj estas ŝarĝitaj kun aldonitaj sukeroj, artefaritaj koloroj, nesanaj oleoj kaj konservativuloj. Kvankam Shakeology enhavas aldonitan sukeron, la kvanto estas pli malalta ol iuj aliaj skuaj produktoj.

Ekzemple, unu porcio de Vanilla Shakeology enhavas 7 gramojn da sukero, dum unu porcio (11 oz aŭ 325 ml) de Original Slimfast Vanilla Shake enhavas 18 gramojn da sukero (6).

Shakeology ankaŭ estas libera de artefaritaj koloroj, gustoj kaj konservaĵoj.

resumo Shakeology povas esti taŭga por homoj kun limigita tempo kaj estas pli sana elekto ol multaj aliaj manĝanstataŭaĵoj kaj proteinaj produktoj.

Eblaj Malavantaĝoj de Shakeology

Kvankam estas iuj sanaj avantaĝoj al trinkado de Shakeology, estas ankaŭ malavantaĝoj.

Shakeology estas suplemento, ne vera manĝaĵo

Unu el la ĉefaj problemoj kun Shakeology, same kiel la amaso da aliaj nutraj skuoj disponeblaj al konsumantoj, estas ke ĝi estas suplemento, ne vera manĝaĵo.

Kvankam ĝi enhavas bonan kvanton da proteino, vitaminoj kaj mineraloj, vi povas akiri la samajn avantaĝojn konsumante memfaritan proteinan skuadon aŭ manĝon.

Ekzemple, kombini grekan jogurton, frostitajn berojn, freŝan brasikon, chia-semojn, migdalan buteron kaj anakaĵan lakton donos nutran akcelon sen la aldonita sukero trovita en Shakeology.

Ne estas komparo inter fabrikitaj nutraj suplementoj kaj realaj sanaj manĝaĵoj, sendepende de la asertoj de la kompanioj.

Ĝi estas multekosta

Alia evidenta falo de Shakeology estas kosto. Unumonata provizo (30 porcioj) de Shakeology kostos al vi $129,95.

Tio estas ĉirkaŭ $32 semajne elspezitaj por Shakeology. Por iuj homoj, ĉi tio povas esti tro da mono por elspezi por proteinaj skuoj.

Similaj produktoj, kiel RAW Organic Flour Powder de Garden of Life aŭ Vega One Nutritional Shake, estas malpli ol duono de la prezo de Shakeology.

Ĝi enhavas multajn "supermanĝaĵojn", sed ne listigas kvantojn

Shakeology asertas esti bonega fonto de "potencaj" ingrediencoj kiel adaptogenoj, digestaj enzimoj, klorella kaj prebiotikoj. Tamen, ĝi ne mencias la kvanton de ĉi tiuj ingrediencoj.

Kvankam esplorado subtenas la uzon de kelkaj el la ingrediencoj en Shakeology por terapiaj celoj, kvanto gravas.

Ekzemple, Shakeology enhavas adaptogenojn, kiuj estas herboj science pruvitaj por kontraŭbatali streson en la korpo (7).

Studo de 64 homoj montris, ke traktado kun 600 mg da alta koncentrita ashwagandha radika ekstrakto (adaptogeno) tage signife reduktis streĉajn nivelojn (8).

Tamen, ĉar Shakeology ne listigas la kvanton de ashwagandha aŭ herboj, enzimoj aŭ fruktoj eltiraĵoj, inkluzivi ilin en la produkto verŝajne estas maniero fari la produkton pli sana.

La spurkvantoj de "supermanĝaĵoj" en Shakeology verŝajne ne sufiĉas por havi grandan efikon sur sano.

Ne ekzistas scienca pruvo por subteni la asertojn

Vi trovos informojn en la retejoj de Shakeology kaj Beachbody deklarante ke "Shakeology nun estas klinike pruvita helpi vin perdi pezon, konservi sanajn kolesterolajn nivelojn kaj konservi sanajn sangan sukeron" (9).

Tamen ĉi tio estis studo farita de malgranda sendependa kompanio sponsorita de Beachbody, kaj la studo ne estas publikigita interrete.

Aldone, studpartoprenantoj anstataŭigis 2 manĝojn tage kun Shakeology, kion Shakeology specife rekomendas al dietoj ne fari ĉar ĝi rezultigus ekstreme malaltan kalorian konsumon.

Klinika provo esploranta la efikojn de Shakeology sur peza perdo estas daŭranta kaj estas atendita esti kompletigita en junio 2018. Tamen, ĉi tiu studo ankaŭ estas sponsorita de Beachbody (10).

Krome, Beachbody en 2017 aranĝis proceson de 3,6 milionoj USD en kiu la firmao estis malpermesita fari aŭdacajn sanajn asertojn pri Shakeology sen solida scienca indico.

resumo Shakeology estas multekosta, mankas scienca indico, kaj ne listigas kvantojn de certaj ingrediencoj. Krome, ĝi estas suplemento, ne vera manĝaĵo.

Manĝaĵoj por manĝi

La retejoj de Beachbody kaj Shakeology antaŭenigas sanajn manĝajn praktikojn kaj emfazas sanan manĝadon, kio esence signifas koncentriĝi pri manĝaĵo en ĝia plej natura formo.

Ĉi tio estas bona afero, ĉar sekvi sanan dieton devus aŭtomate malpliigi pretigitajn manĝaĵojn.

La manĝoplanoj en la retejo de Beachbody fokusiĝas al malgrasaj proteinoj, kompleksaj karbonhidratoj, sanaj grasoj kaj freŝaj produktoj.

Manĝaĵoj inkluzivas:

  • Proteinoj: Melagro, kokido, ovoj, mariskoj, malgrasa bovaĵo, tofuo.
  • Ameloj kaj grajnoj: Batato, faboj, kvinoo, bruna rizo, hordeo, avena faruno.
  • Fruktoj: Beroj, pomoj, pomeloj, abrikotoj, vinberoj.
  • Legomoj: Verduloj, zucchini, paprikoj, tomatoj.
  • Sanaj grasoj: Oliva oleo, nuksoj, semoj, nuksa butero, kokoso, fromaĝo, avokadoj.
  • Laktisto: Nedolĉigita jogurto, lakto, nelakta lakto.
  • Kondimentoj kaj kondimentoj: Herboj, citronsuko, ajlo.

Kompreneble, dietantoj sekvantaj Beachbody taŭgeco kaj nutrado programoj estas kuraĝigitaj trinki Shakeology almenaŭ unufoje tage.

Estas multaj receptoj en la retejoj de Beachbody kaj Shakeology klarigante kiel fari Shakeology eĉ pli nutra aldonante sanajn ingrediencojn kiel nuksa butero aŭ kokoso.

resumo Homoj sekvantaj Beachbody-nutradplanojn estas kuraĝigitaj trinki Shakeology ĉiutage krom manĝi purajn, sanajn manĝetojn kaj manĝojn.

Evitindaj Manĝaĵoj

Beachbody instigas dietantojn eviti nesanan rubmanĝaĵon kiam ili provas perdi pezon per siaj programoj. Manĝaĵoj por eviti kiam sekvas nutrajn planojn de Beachbody inkluzivas:

  • Rafinitaj grenoj: Blanka pano, blanka rizo, blanka pasto, bakaĵoj.
  • Manĝaĵoj kun aldonita sukero: Sodo, suko, bombono, kuketoj, dolĉa jogurto.
  • Pretigitaj manĝaĵoj: Rapidmanĝaĵo, biskvitoj, procesita viando.
  • Grasaj kaj frititaj manĝaĵoj: Fritoj, fritita kokido, pico, fritoj.

Dietantoj estas kuraĝigitaj prepari manĝojn hejme kaj ne aĉeti ilin survoje.

Beachbody ankaŭ emfazas la gravecon de elektado de nutraĵ-densaj manĝaĵoj, kiel ekzemple nuksoj, fruktoj kaj legomoj, super nutraĵmalriĉaj manĝaĵoj, kiel fritoj, kuketoj kaj fruktomanĝaĵoj.

resumo Beachbody instigas dietantojn eviti prilaboritajn kaj rafinitajn manĝaĵojn kiel blankan pano, bombonon, sodon kaj rapidmanĝaĵon.

Ekzemplo de menuo kaj aĉetlisto

La retejoj de Beachbody kaj Shakeology provizas uzantojn per multaj receptoj kaj ideoj por sanaj manĝoj, manĝetoj kaj desertoj.

Ekzempla menuo

Jen ekzemplo de ĉiutaga dieto uzante receptojn de la retejo de Beachbody:

  • Matenmanĝo: Vanila shakeologio farita per 1/2 banano, malgrasita lakto, 1/4 taso (31 gramoj) hakitaj nuksoj kaj kulero da arakida butero.
  • Manĝeto: Tosto de avokado kun kukurbosemoj.
  • Tagmanĝo: Kokido kaj Black Bean Burrito Bowl.
  • Vespermanĝo: Fileoj de salmo krustita de terpomoj kun salato.
  • deserto: Ĉokolada pudingo farita kun Shakeology-ĉokolado, bananoj, migdala lakto kaj avokado.

Aĉetlisto

Homoj, kiuj trinkas Shakeology, konsilas sekvi sanan dieton, kiu inkluzivas multajn freŝajn produktojn, malgrasajn proteinojn, sanajn grasojn kaj kompleksajn karbonhidratojn.

Jen aĉetlisto por dietantoj sekvantaj Beachbody-programojn.

  • Skuologio: Havebla en diversaj gustoj inkluzive de vanilo, ĉokolado, rubuso kaj lakto.
  • Proteinoj: Kokido, meleagro, malgrasa bovaĵo, ovo, salmo, tinuso, sardinoj, tofuo.
  • Ameloj kaj grajnoj: Batato, terpomo, avena faruno, hordeo, bulguro, kukurbo, kikeroj, tuta akna pano, nigraj faboj.
  • Ne-amelaj legomoj: Kale, spinaco, diversaj verdaĵoj, paprikoj, fungoj, tomatoj, zucchini, brasiko.
  • Fruktoj: Rubusoj, mirteloj, pomo, piro, oranĝo, banano, pomelo, mango, papajo.
  • Sanaj grasoj: Nedolĉita kokoso, olivoleo, linosemoj, avokado, natura arakida butero, juglandoj, kukurbaj semoj.
  • Bova lakto kaj nuksa lakto: Nedolĉita reduktita grasa jogurto, malgrasita lakto, migdala lakto, kokosa lakto, feta fromaĝo, kapra fromaĝo, parmesano.
  • Kondimentoj kaj spicoj: Freŝaj herboj, salso, vinagro, mustardo.
  • Trinkaĵoj: Akvo, ŝaŭmakvo, verda teo, kafo.

resumo La manĝoplanoj prezentitaj en la retejo de Beachbody implikas freŝajn, tutajn ingrediencojn, inkluzive de legomoj, kompleksaj karbonhidratoj, malgrasaj proteinoj kaj sanaj grasoj.

La fina rezulto

Shakeology estas nutra skuado supozata kaŭzi malplipeziĝon kaj havigi diversajn aliajn sanajn avantaĝojn al tiuj, kiuj konsumas ĝin.

Kvankam Shakeology ofertas iujn eblajn avantaĝojn, inkluzive de malplipeziĝo, la aŭdacaj sciencaj asertoj faritaj de ĝia distribuisto ankoraŭ ne estis pruvitaj per scienca evidenteco.

Kvankam ĉiutaga konsumo de Shakeology ne estas malsana kaj estas multe pli bona elekto ol iuj nesanaj manĝoj aŭ manĝetoj, ĝi verŝajne ankaŭ ne estas necesa.

Fari vian propran proteinan skuadon hejme aŭ prepari sanan, ekvilibran manĝon donos al vi la samajn avantaĝojn kiel Shakeology, dum vi ŝparos monon.

Legu Ankaŭ:

Ĉu Negativaj Kaloriaj Manĝaĵoj Ekzistas Fakto vs Fikcio

Akvo-Retenado: 6 Simplaj Konsiloj por Redukti Akvo-Retenadon

Ĉu Negativaj Kaloriaj Manĝaĵoj Ekzistas Fakto vs Fikcio

Bakteria Poluado: Kiel Preveni

11 Anstataŭaĵoj de Kremfromaĝo

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie