wolkom Nutrition Hoe fitamine K2 en K1 wurkje

Hoe fitamine K2 en K1 wurkje

744

Untdek vitamine K2: it lyts bekende fiedingsmiddel dat jo s没nens signifikant kin beynfloedzje! 馃専

De measte minsken hawwe nea heard fan vitamine K2. 馃槺

Dit vitamine is seldsum yn it westerske dieet en hat net folle omtinken krigen. 馃

Dizze kr锚ftige fiedingsstof spilet lykwols in fitale rol yn in protte aspekten fan jo s没nens. 馃挭

Yn feite kin vitamine K2 de 没ntbrekkende skeakel w锚ze tusken dieet en in protte chronike sykten. 馃寛

Hoe Vitaminen K1 en K2 wurkje

馃専 Litte wy tegearre vitamine K 没ntdekke! 馃専

Vitamin K waard 没ntdutsen yn 1929 as in essensjele fiedingsstof foar bloedstolling. 馃拤

Dizze 没ntdekking waard foar it earst publisearre yn in D煤tsk wittenskiplik tydskrift 没nder de namme "Koagulationsvitamin" - dus de "K". 馃嚛馃嚜

Toskedokter Weston Price, in 没ntdekkingsreizger fan 'e iere 20e ieu, droech ek by oan 'e 没ntdekking fan fitamine K troch it bestudearjen fan de keppelings tusken dieet en s没nens yn ferskate populaasjes. 馃實

Hy merkte op dat net-yndustri毛le di毛ten ryk oan 没nbekende fiedingsstoffen bliken te beskermjen tsjin toskbederf en chronike sykte. Hy neamde dizze mysterieuze fiedingsstof "aktivator X", hjoed bekend as vitamine K2. 馃Ψ

D'r binne twa haadfoarmen fan Vitamin K:

  • Vitamine K1 (phylloquinone): Gevonden in de libbensmiddelsektor planten lykas leafy grienten. 馃ウ
  • Vitamine K2 (menaquinon): F没n yn dierlik iten en fermentearre fiedings. 馃

Vitamine K2 komt yn ferskate subtypen, de wichtichste binne MK-4 en MK-7. 馃憫

ABSTRAKT VITAMIN KA WAS yn earste ynst芒nsje 没ntdutsen as in fiedingsstof belutsen by bloedklotting. D'r binne twa foarmen: K1 (FONDEN YN PLANTENFOOD) EN K2 (FONN YN DIERE FOAREN EN FERMENTE FOODS). 馃尶馃悇馃

Untdek mear spannende s没nensartikelen:

馃拪 Vitamine K1 vs K2: wat is it ferskil?

馃挕 Top 10 Vitamin D Supplements

馃専 Fet-oplosbere vitaminen: A, D, E en K

馃専 Fyn 煤t hoe't vitaminen K1 en K2 wurkje! 馃専

Vitamine K2

Vitamine K aktivearret aaiwiten belutsen by bloed clotting, calcium metabolisme en hert s没nens.

馃Υ In wichtige funksje is it regeljen fan kalsium么fsettings troch it befoarderjen fan kalkifikaasje fan bonken en it foarkommen fan dat fan bloedfetten en nieren (3, 4).

馃敩 Guon wittenskippers suggerearje dat de rollen fan vitaminen K1 en K2 ferskillend binne en fertsjinje om te wurde klassifisearre as ferskate fiedingsstoffen.

馃ИIn dierst煤dzje lit sjen dat vitamine K2 (MK-4) bloedfetten ferminderet, wylst vitamine K1 net docht (5).

馃懇鈥嶐煍 Minskest煤dzjes litte sjen dat vitamine K2-oanfollingen de bonken- en herts没nens ferbetterje, wylst vitamine K1 net deselde foardielen hat (6).

馃攳 Mear minsklik 没ndersyk is lykwols nedich om de funksjonele ferskillen tusken vitaminen K1 en K2 folslein te begripen.

GEARFETTING: VITAMIN K IS KRUSJAAL FOAR BLOEDBLOEDING, HEART EN BONE HEALTH. 馃Υ鉂わ笍

馃専 Untdek hoe't vitaminen K1 en K2 wurkje! 馃尶

Vitamine K is essensjeel foar it aktivearjen fan aaiwiten belutsen by bloedstolling, kalsiummetabolisme en herts没nens. 馃拤馃Υ馃挀

Ien fan har haadfunksjes is it regulearjen fan kalsium么fsettings, it befoarderjen fan bonkenkr锚ft, wylst it foarkommen fan kalkifikaasje fan bloedfetten en nieren. 馃Υ鉂岎煩

St煤dzjes suggerearje dat vitaminen K1 en K2 没nderskate rollen hawwe, dy't se kinne kategorisearje as ferskate fiedingsstoffen. 馃И馃攧

馃専 Vitamine K2 (MK-4) is yn bistest煤dzjes oantoand om effektyf te w锚zen yn it ferminderjen fan kalsifikaasje fan bloedfetten, it oertreffen fan vitamine K1. 馃惌馃敩

Kontrolearre minsklike st煤dzjes hawwe ek bef锚stige de foardielen fan vitamine K2 tafoegings foar bonken en hert s没nens, yn tsjinstelling ta vitamine K1 dy't gjin wichtige foardielen leveret (6).

Fierdere 没ndersiken yn minsken binne lykwols nedich om de funksjonele ferskillen tusken vitaminen K1 en K2 better te begripen.

GEARFETTING: FITAMINE K SPILLET IN KRUSIALE ROL BY BLOEDKLOTTING, HERT EN BONE HEALTH. 馃挭馃挅

Vitamine K kin helpe by it foarkommen fan hertkr锚ft troch it ferminderjen fan kalziumopbou yn 'e arterijen om it hert. 馃珋

St煤dzjes hawwe oantoand dat fitamine K helpt te foarkommen fan kalziumdeposysje yn 'e arterijen, wat it risiko kin ferminderje fan it 没ntwikkeljen fan arteri毛le kalkifikaasje en stjerre fan hert sykte. 馃拪

Bygelyks, ien st煤dzje f没n dat minsken mei de heechste yntak fan fitamine K2 in 52% legere risiko hiene op it 没ntwikkeljen fan arteri毛le calcification en in 57% legere risiko om te stjerren fan hert sykte. 馃搳

In oare st煤dzje die bliken dat froulju mei hege vitamine K2-yntak in folle legere risiko hiene op hert sykte - elke 10 mcg K2 konsumearre per dei fermindere it risiko fan hert sykte mei 9%. 馃毢

Oan 'e oare kant liet vitamine K1 gjin ynfloed sjen yn' e 煤tfierde 没ndersiken. 馃

It is lykwols wichtich om te notearjen dat dizze st煤dzjes observaasje没ndersiken binne en gjin oarsaak en effekt kinne f锚ststelle. 馃И锔

De pear kontroleare 没ndersiken 煤tfierd mei vitamine K1 hawwe inkonklusive resultaten sjen litten, wat suggerearret op syn ineffektiviteit. (13) 鉂

Lange-termyn kontrolearre proeven op 'e fitamine K2 en hert sykten binne essinsjeel om te learen mear. 鈴仇煉

Dochs is d'r in heul plausibele biologyske meganisme om de effektiviteit te ferklearjen, lykas signifikante positive korrelaasjes mei herts没nens yn observaasje没ndersiken. 馃馃挀

VITAMIN K2 EN HEART HEALTH 馃珋 IN HEGERE INTAKE FAN FITAMINE K2 IS STERK FERGESE AAN IN FERGESE RISIKO FAN HERTSKIETEN, WOLST FITAMINE K1 MINDER GEBRUIK OF YNEFFEKTIV BLYKT TE w锚zen.

馃挭 Kin helpe om bonkens没nens te ferbetterjen en jo risiko op osteoporose te ferminderjen 馃Υ

Osteoporose - wat oerset nei "poreuze bonken" - is in mienskiplik probleem yn westerske lannen, benammen 没nder 芒ldere froulju, w锚rtroch it risiko fan fraktueren sterk fergruttet.

Lykas hjirboppe neamde, spilet vitamine K2 in sintrale rol yn it metabolisme fan kalzium - it wichtichste mineraal f没n yn bonken en tosken. 馃Ψ

Vitamine K2 is essensjeel foar bonkens没nens, om't it de kalsiumbindende aksjes fan twa wichtige aaiwiten aktivearret: matrixprotein GLA en osteocalcin, dy't kr煤sjale rollen spylje yn bonkenfoarming en 没nderh芒ld. 馃Υ

Kontrolearre st煤dzjes hawwe oantoand dat vitamine K2 in protte foardielen kin leverje foar bonkens没nens. Bygelyks, in trijejierrige st煤dzje fan 244 postmenopausale froulju die bliken dat dejingen dy't vitamine K2-suppleminten namen in stadiger leeftydsrelatearre ferfal yn bonkenminerale tichtens hienen. 馃拪

Lange-termyn st煤dzjes yn Japanske froulju hawwe ek ferlykbere foardielen sjen litten, benammen oangeande fraktuerreduksje. Fan 13 st煤dzjes liet mar ien gjin signifikante ferbettering sjen. 馃嚡馃嚨

Mear spesifyk lieten s芒n fan dizze triennen sjen dat vitamine K2 spinale fraktueren mei 60% koe ferminderje, hipfraktueren mei 77%, en alle net-spinale fraktueren mei 81%. Dizze resultaten binne yndrukwekkend en markearje it belang fan vitamine K2 foar bonkens没nens. 馃挭

馃専 Neffens dizze resultaten wurde vitamin K-oanfollingen no oanrikkemandearre foar de previnsje en behanneling fan osteoporose yn Japan (18). 馃Υ

Net alle 没ndersikers binne lykwols unanym - twa grutte st煤dzjes hawwe de gen么chens fan 'e bewiis 没nderfrege om vitamine K-oanfollingen foar dizze doelen oan te rieden (19, 20). 鉂

GEARFETTING: FITAMINE K2 SPILET IN KRUSIALE ROL YN BONE METABOLISME EN STUDIES STELLE DAT DET HILPJE KINNE OSTEOPOROSIS EN FRAKTUREN VOORKOMEN. 馃

馃挕馃挭 Ferbetterje jo toskes没nens mei vitamine K2! 馃挭馃挕

Undersikers hawwe de hypoteze opbrocht dat vitamine K2 in geunstich ynfloed kin hawwe op dentale s没nens.

Lykwols, gjin klinyske st煤dzje hat noch direkt 没ndersocht dizze keppeling.

Op gr没n fan dier没ndersyk en de rol fan vitamine K2 yn bonkenmetabolisme, is it ridlik te leauwen dat dit fiedingsmiddel ek ynfloed op 'e s没nens fan tosken kin.

In kaaiprotein foar it beh芒ld fan optimale dentale s没nens is osteocalcin - itselde prote茂ne aktivearre troch vitamine K2 en essensjeel foar bonkens没nens (21).

Osteocalcin trigget in proses 煤t dat de groei fan dentin befoarderet, it calsifisearre weefsel 没nder it emalje fan jo tosken (22, 23). 馃挭馃Ψ

馃Ψ Vitaminen A, D en K2 binne kr煤sjaal foar dentale s没nens 馃Ψ

GEARFETTING: VITAMIN K2 KINNE IN ESSINSIELLE ROL SPILJE YN TOSKESJONDHEID, MAAR MINSKLIKE STUDIES BINNE OM DE BEDIENEN FAN SUPPLEMENTEN TE BEVISEN.

馃挭 Kin helpe by it bestriden fan kanker 馃挭

Kanker bliuwt in mienskiplike oarsaak fan 'e dea yn westerske lannen.

Sels mei foar煤tgong yn moderne medisinen, nije gefallen fan kanker bliuwend tanimme.

It is d锚rom essinsjeel om effektive previnsjestrategyen te finen.

Ynteressant binne ferskate st煤dzjes dien oer fitamine K2 en bepaalde soarten kanker.

Twa klinyske st煤dzjes hawwe 没ntbleate k芒nsrike foardielen fan vitamine K2 yn 'e striid tsjin kanker. 馃専 Vitamine K2 liket it weromkommen fan leverkanker te ferminderjen en oerlibjenstiden te fergrutsjen. 馃尶

In observaasje没ndersyk 煤tfierd op 11 manlju liet sjen dat persoanen mei in hege ynname fan vitamine K000 in 2% legere risiko hiene op avansearre prostaatkanker! Yn tsjinstelling liet vitamine K63 gjin effekt sjen yn dizze st煤dzje. 馃

It is lykwols wichtich om te beklamjen dat ekstra heechweardige st煤dzjes nedich binne om dizze befiningen te befestigjen en rob煤ste oanbefellings te meitsjen. 馃И馃搳

GEARFETTING: FITAMINE K2 LYKT IN WAARDEBLIK BONNER YN DE FIGHT TEGEN KANKER. PASIYNEN MET LEVERKANKER KINNE BEFITJE FAN FAN K2-oanfolling, WYL MANSJES MET IN HEGE INTAKE FAN DIT FITAMINE IN LEGER RISIKO BLIKJE TE HAVEN FAN 脹NTWIKKELING AVAVANCEERD PROSTAATKANKER. 馃寛馃拪

馃専 Fyn 煤t hoe't jo it vitamine K2 krije dat jo lichem nedich is! 馃専

馃ウ Wylst vitamine K1 yn in protte fiedings f没n wurdt, is vitamine K2 seldsumer. Mar meitsje jo gjin soargen, jo lichem kin wat fan K1 omsette yn K2! Dizze konverzje is lykwols net heul effisjint, dus it is better om vitamine K2 direkt te konsumearjen. 馃ガ

Vitamine K2, ek wol bekend as it vitamine foar bonkens没nens 馃槑, is essensjeel foar 煤s lichem. Wisten jo dat it ek wurdt produsearre troch darmbaktearjes yn 'e dikke darm? 馃挕 Guon bewiis suggerearret dat breedspektrum antibiotika kinne bydrage oan K2-tekoart 馃槺.

Nettsjinsteande syn belang is de gemiddelde ynname fan vitamine K2 yn 煤s moderne dieet lykwols ongelooflijk leech 馃う鈥嶁檪锔.

De b锚ste boarnen fan fitamine K2 binne f没n yn dierlike en fermentearre fiedings 馃悇. Spitigern么ch krije de measte minsken net gen么ch fan dit iten 馃様.

Dierlike boarnen ryk oan fitamine K2 omfetsje suvelprodukten fan mei gers fiede kij, aaidjerren, lykas lever en oar lekker oargelfleis 馃構.

馃尶Vitamine K is essensjeel foar s没nens, en it is fet-oplosber, wat betsjut dat it benammen te finen is yn fettige dierprodukten馃悷馃ォ.

Dierlike fiedings leverje it MK-4-subtype, wylst fermentearre fiedings lykas sauerkraut, natto en miso in ferskaat oan langere subtypen leverje, fan MK-5 oant MK-14 馃ガ馃崳.

As dizze iten net beskikber binne, binne oanfollingen in handige opsje. In ferskaat oanbod fan K2-suppleminten is te krijen op Amazon 馃拪.

De foardielen fan K2-oanfolling kinne wurde ferbettere troch kombinearjen mei vitamine D, om't dizze twa vitaminen synergistysk hannelje 馃尀馃Υ.

Aktueel 没ndersyk nei vitamine K2 en s没nens is belofte, hoewol mear st煤dzjes nedich binne om mear te learen 馃敩.

Uteinlik kin vitamine K2 in kr煤sjale ynfloed hawwe op 'e s没nens fan in protte minsken, dus it is wichtich om josels op te learen en de b锚ste boarne te finen foar jo yndividuele behoeften 馃挭馃専.

ABSTRAKT 馃専 ONTDEKKJE W锚r't jo fitamine K2 fine yn jo iten: suvelprodukten mei hege fet, aaien, lever en fermentearre fiedsel lykas sauerkraut. 馃馃嵆馃崠

De 没nderste rigel 馃尶 Vitamine K is ferdield yn twa groepen: K1 en K2. 馃拪

馃専 Vitamine K is essensjeel foar bloedstolling, bonken en herts没nens! Vitamine K1 is belutsen by clotting, wylst vitamine K2 foardielich is foar bonken en it hert. 馃挭 Fierdere st煤dzjes oer ferskate vitamine K-subtypen binne lykwols nedich foar in djipper begryp. 馃

馃敩 Guon wittenskippers advisearje vitamine K2-suppleminten foar minsken mei risiko op hert sykte. Oaren beklamje it belang fan mear 没ndersyk foar solide oanbefellings. 馃摎

馃尶 It is 没nbestriden dat fitamine K in kr煤sjale rol spilet yn it algemiene funksjonearjen fan it lichem. Soargje derfoar dat jo gen么ch hoemannichten vitaminen K1 en K2 yn jo dieet krije om s没n te bliuwen! 馃ウ

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn