الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية هل Hello Fresh خيارات صديقة للكيتو ومراجعتها

هل Hello Fresh خيارات صديقة للكيتو ومراجعتها

1569
النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي شائع يستخدم غالبًا للمساعدة في إنقاص الوزن واستقرار مستويات السكر في الدم والسيطرة على النوبات.

يتضمن ذلك تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وتناول كمية كبيرة من الدهون للدخول في الحالة الكيتونية، وهي حالة استقلابية يحرق فيها جسمك الدهون للحصول على الوقود بدلاً من الكربوهيدرات ().

بالنسبة لأولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني، قد تبدو خدمات توصيل الوجبات طريقة سهلة لتوفير الوقت والاستمتاع بالوجبات المطبوخة في المنزل.

ومع ذلك، ليست جميع خدمات توصيل الوجبات مناسبة للنظام الغذائي الكيتوني القياسي.

Hello Fresh هي خدمة توصيل أدوات الوجبات التي توفر وصفات سهلة المتابعة ومكونات عالية الجودة مقسمة مسبقًا.

إنهم يقدمون العديد من الخطط ومجموعة متنوعة من الوجبات في قائمتهم الأسبوعية، بما في ذلك الخيارات النباتية أو المناسبة للعائلة أو ذات السعرات الحرارية العالية أو الخيارات السريعة والسهلة.

تتناول هذه المقالة ما إذا كان Hello Fresh صديقًا للكيتو وما هي التغييرات التي يمكنك إجراؤها للتأكد من أنها تناسب نظامك الغذائي.

مرحبا التوضيح الجديد

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها ستكون مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

معظم الوجبات ليست صديقة للكيتو

يقدم Hello Fresh مجموعة متنوعة من الأطباق التي يمكنك مزجها ومطابقتها لإنشاء قائمة أسبوعية مخصصة.

على الرغم من أنها توفر خيارات لبعض القيود الغذائية، إلا أنه لا تتوفر حاليًا قائمة منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتون.

تتكون معظم مجموعات الوجبات من قطعة واحدة من الخضار وقطعة واحدة من النشا، مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز أو خبز التورتيلا أو البطاطس.

غالبًا ما تحتوي أيضًا على مكونات مثل الجواكامولي أو القشدة الحامضة أو الجبن أو الزبدة، وكلها يمكن أن تكون مفيدة في زيادة تناول الدهون في النظام الغذائي الكيتوني.

فيما يتعلق بمحتوى الكربوهيدرات، توفر عروض Hello Fresh عادةً ما بين 50 إلى 120 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة.

كما أنها توفر خيارات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على 25 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة. ومع ذلك، هذه الوجبات غير متوفرة كل أسبوع.

نظرًا لأن الأنظمة الغذائية الكيتونية تتطلب عمومًا تناول كمية يومية من الكربوهيدرات تبلغ 50 جرامًا أو أقل، فإن معظم وجبات Hello Fresh – حتى الخيارات منخفضة الكربوهيدرات – لن تكون مناسبة للنظام الغذائي الكيتوني القياسي دون إجراء بعض التعديلات ().

فهرس

توفر معظم وجبات Hello Fresh ما بين 50 إلى 120 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة، وهو ما لن يكون مناسبًا لنظام الكيتو الغذائي. كما أنها توفر خيارات منخفضة الكربوهيدرات مع 25 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة، ولكنها غير متوفرة كل أسبوع.

التغييرات ممكنة

معظم وجبات Hello Fresh ليست صديقة للكيتو.

ومع ذلك، هناك العديد من التعديلات على الوصفات التي يمكنك إجراؤها في المنزل للتأكد من ملاءمتها للملف.

نظرًا لأنك تقوم بإعداد وجبات الطعام بنفسك، يمكنك طلب مجموعات الوجبات كما هي واستبدال أو حذف مكونات معينة بسهولة للمساعدة في تقليل محتوى الكربوهيدرات.

على الرغم من أن هذا قد يكون غير مريح إذا كنت تطبخ لنفسك، إلا أنه قد يكون خيارًا جيدًا للعائلات التي يتبع فيها شخص واحد أو شخصان فقط النظام الغذائي الكيتوني.

على سبيل المثال، في الوصفات التي تتضمن البطاطس المحمصة أو المهروسة، يمكنك استخدام خضروات أخرى تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات، مثل اللفت أو جذر الكرفس.

بالنسبة إلى وصفات البرغر والبوريتو والتاكو، يمكنك استبدال الكعك والتورتيلا الغنية بالكربوهيدرات بلفائف الخس.

يمكن أيضًا استبدال الحبوب مثل الأرز والكينوا والكسكس بشرائح الخضار مثل القرنبيط أو البروكلي أو اللفت أو الملفوف.

عند اختيار القائمة الأسبوعية الخاصة بك، ما عليك سوى البحث عن الوصفات التي يمكن تعديلها بسهولة باستخدام مكونات منخفضة الكربوهيدرات.

يمكنك أيضًا زيادة محتوى الدهون في الوصفات عن طريق رش الزيت على الخضار، أو إضافتها إلى صلصة السلطة الغنية بالدهون، أو إضافة المكسرات أو البذور أو غيرها.

تتوفر أيضًا المعلومات الغذائية لكل مجموعة وجبات لمساعدتك على اتخاذ قرارات مستنيرة عند إنشاء القائمة الخاصة بك.

فهرس

على الرغم من أن معظم وجبات Hello Fresh ليست صديقة للكيتو، إلا أنه يمكنك بسهولة تعديل بعض الوصفات في المنزل للمساعدة في تقليل الكربوهيدرات وإضافة المزيد من الدهون.

الخط السفلي

يقدم Hello Fresh وجبات متوازنة تعكس التوصيات الغذائية الأمريكية. تشتمل معظم الوجبات على مصدر للبروتين وبعض الخضروات والنشا مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز أو التورتيلا أو البطاطس.

على الرغم من توفر بعض الخيارات، إلا أن معظم وجبات Hello Fresh تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات بحيث لا تتناسب مع النظام الغذائي الكيتوني القياسي.

ومع ذلك، هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها على وصفات Hello Fresh للمساعدة في تقليل محتواها من الكربوهيدرات وإضافة المزيد من الدهون إلى وجباتك عند اتباع نظام غذائي الكيتون.

وبدلاً من ذلك، يمكنك اختيار خدمات توصيل الوجبات الأخرى التي تلبي احتياجات النظام الغذائي الكيتوني بشكل خاص، بما في ذلك Factor 75 أو Snap Kitchen.

 

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا