Alors que leurs caractéristiques se chevauchent, les deux huiles sont composées de composés différents, chacune ayant donc des avantages et des utilisations uniques.
Cet article explique les similitudes et les différences entre l’huile de MCT et l’huile de coco et s’il est préférable d’atteindre des objectifs spécifiques.
Risques et considérations
Les huiles de MCT et de coco sont généralement bien tolérées et sans danger lorsqu’elles sont consommées en quantité modérée 27.
Une consommation excessive de MCT ou d’huile de coco a été associée à des malaises gastriques, des crampes, des ballonnements et de la diarrhée 6.
Si vous choisissez de compléter avec de l’huile MCT pour ses propriétés cétogènes et amaigrissantes, commencez par prendre 1 cuillerée à soupe 15 ml par jour et augmentez-la jusqu’à la dose journalière maximale tolérée de 4 à 7 cuillerées à soupe 60-100 ml 6. .
Vous pouvez facilement mélanger l’huile de MCT dans une variété d’aliments et de boissons, notamment des céréales chaudes, des soupes, des sauces, des smoothies, du café et du thé.
sommaire
Le MCT et l’huile de noix de coco sont généralement sans danger, mais peuvent entraîner des malaises gastro-intestinaux s’ils sont consommés en excès. La dose maximale recommandée est de 4 à 7 cuillerées à table 60 à 100 ml par jour.
La ligne du bas
L’huile de MCT et l’huile de noix de coco peuvent être bénéfiques, mais pour des utilisations différentes.
L’huile de MCT est une source concentrée de MCT à 100%, plus efficace pour stimuler la perte de poids et la production d’énergie, en particulier si vous suivez un régime de céto, que l’huile de coco.
Pendant ce temps, l’huile de coco a une teneur en MCT d’environ 54%. Elle est mieux utilisée comme huile de cuisson et peut être bénéfique pour diverses applications esthétiques et affections cutanées telles que l’acné, l’eczéma et la peau sèche.
