L’huile de coco continue de briller pour ses propriétés bénéfiques pour la santé, et à juste titre.

Bien que la plupart des gens le connaissent et gardent vos cheveux et votre peau en bonne santé, il est également utilisé depuis des milliers d’années pour améliorer la santé dentaire.

En particulier, il a été utilisé en médecine ayurvédique pour nettoyer et blanchir les dents, réduire l’halitose (mauvaise haleine) et améliorer la santé des gencives.

Cet article passe en revue l’huile de noix de coco et ses bienfaits pour vos dents.

l'huile de coco

Vera Lair/Stocksy United

Qu’est-ce que l’huile de coco ?

L’huile de noix de coco est une huile comestible extraite de la chair de noix de coco et est l’une des sources végétales les plus riches au monde de ().

Le principal type de graisse dans l’huile de noix de coco est l’acide laurique, qui est un triglycéride à chaîne moyenne (TCM) à 12 carbones (C12) et constitue environ la moitié de l’huile de noix de coco. Il contient également de petites quantités d’acide palmitique (C16) et myristique (C14) ().

Fait intéressant, les acides gras contenus dans l’huile de noix de coco ont été associés à des propriétés antibactériennes, ce qui peut être bénéfique pour votre santé bucco-dentaire. En particulier, l’acide laurique et la monolaurine (une forme monoglycéride de l’acide laurique) sont associés à des propriétés antimicrobiennes (, , ).

En fait, la médecine ayurvédique utilise l’huile de noix de coco comme antimicrobien depuis des siècles pour promouvoir la santé dentaire grâce à un processus connu sous le nom de « tirage à l’huile », qui est censé débarrasser la bouche des bactéries responsables de la carie dentaire et de la mauvaise haleine ().

L’huile de coco est facile à trouver dans la plupart des épiceries ou en ligne. Bien qu’il existe de nombreuses variétés disponibles, la plupart des gens préfèrent utiliser de l’huile de noix de coco extra vierge en raison de son meilleur goût et de sa transformation limitée.

Résumé

L’huile de coco est une huile comestible extraite de la chair de noix de coco. Il est riche en acide laurique, qui peut avoir des propriétés antimicrobiennes pour favoriser une meilleure santé bucco-dentaire.

 

L’huile de coco et la santé bucco-dentaire

L’extraction d’huile est un processus au cours duquel une personne fait bruire de l’huile de noix de coco dans sa bouche et autour de ses dents. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, cela peut favoriser la santé de vos dents, de vos gencives et de votre cavité buccale.

En plus de ses propriétés antimicrobiennes, on pense que l’huile de bruissement dans la bouche a un effet de saponification – ou de nettoyage – pour aider à réduire l’adhérence des bactéries et de la plaque aux dents ().

Il peut éliminer les bactéries buccales nocives

L’huile de coco peut aider à attaquer les bactéries nocives dans la bouche qui peuvent causer la mauvaise haleine, la carie dentaire et les maladies des gencives (, ).

Il est particulièrement efficace pour tuer une bactérie buccale appelée Streptocoque mutant (S. mutans), qui est l’une des principales causes de carie dentaire. Il peut également réduire une autre bactérie répandue connue sous le nom de Candida albicans (, ).

Une étude randomisée sur 60 personnes a trouvé une réduction significative de S. mutans bactéries de l’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco (10 millilitres par jour) pendant 2 semaines. C’était comparable à l’utilisation de la chlorhexidine, un ingrédient antibactérien courant que l’on trouve dans les bains de bouche standard ().

Une autre étude portant sur 50 enfants âgés de 8 à 12 ans a observé une réduction significative de S. mutans bactéries provenant de l’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco pendant 2 à 3 minutes par jour pendant 30 jours. Les résultats étaient similaires dans le groupe témoin utilisant de la chlorhexidine, suggérant que l’huile de noix de coco peut être tout aussi efficace ().

Cela dit, une revue de 2020 suggère que des études contrôlées randomisées et plus puissantes sont nécessaires pour mieux comprendre l’extraction d’huile en tant que traitement efficace pour débarrasser les bactéries buccales ().

Il peut réduire la plaque et lutter contre les maladies des gencives

La maladie des gencives, également connue sous le nom de gingivite, implique une inflammation des gencives. La principale cause de maladie des gencives est l’accumulation de plaque dentaire due à des bactéries nocives dans la bouche et est associée à une mauvaise hygiène bucco-dentaire ().

Les recherches actuelles montrent que l’huile de noix de coco peut aider à réduire l’accumulation de plaque sur vos dents et à réduire l’inflammation pour lutter contre les maladies des gencives.

Dans une étude pilote, l’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco pendant 30 jours a considérablement réduit l’accumulation de plaque et les signes de gingivite chez 60 participants atteints de maladie des gencives induite par la plaque ().

Après 30 jours, le score moyen de plaque diminuait de 68 % et le score moyen de gingivite diminuait de 56 %. Cela dit, l’étude n’avait pas de groupe témoin ().

Une autre étude pilote a également montré des réductions significatives des scores d’indice de plaque et d’indice de sang (saignement des gencives) après avoir tiré de l’huile pendant 20 minutes par jour pendant 30 jours ().

Enfin, une étude randomisée de 7 jours a également donné des résultats similaires après avoir tiré de l’huile avec de l’huile de noix de coco pendant 10 minutes par jour. Cependant, le groupe témoin (rinçage à l’eau minérale) a obtenu des résultats similaires, ce qui suggère que le rinçage de la bouche régulièrement peut jouer un rôle plus important dans la réduction de l’accumulation de plaque ().

Bien que ces études montrent des résultats prometteurs, des essais cliniques contrôlés randomisés de plus grande envergure sont nécessaires.

Cela peut prévenir la mauvaise haleine

L’halitose, mieux connue sous le nom de mauvaise haleine, est un problème de santé bucco-dentaire courant. Alors que certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent exacerber la mauvaise haleine, jusqu’à 85 % de la mauvaise haleine est causée par une mauvaise hygiène bucco-dentaire et une mauvaise santé bucco-dentaire ().

La gingivite, la carie dentaire, la pellicule sur la langue, les débris alimentaires et une accumulation de bactéries peuvent entraîner une odeur désagréable de la bouche ().

Si vous souffrez de mauvaise haleine, l’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco peut vous aider. L’huile de coco contient des propriétés antimicrobiennes qui peuvent débarrasser la bouche des bactéries qui causent les odeurs. De plus, cela peut aider à réduire l’accumulation de débris alimentaires sur les dents, l’intérieur des joues et la langue ().

Un essai pilote randomisé a observé une réduction significative de l’évaluation organoleptique de l’haleine et des scores d’haleine autodéclarés après l’extraction d’huile avec de l’huile de sésame. L’huile de coco contient des propriétés de saponification et antimicrobiennes similaires à l’huile de sésame, ce qui peut conduire à des résultats similaires (, ).

Cela dit, des essais contrôlés randomisés portant spécifiquement sur l’huile de noix de coco sont nécessaires.

Résumé

Les propriétés antibactériennes de l’huile de coco peuvent réduire les bactéries buccales nocives qui entraînent la carie dentaire, l’accumulation de plaque et la mauvaise haleine. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires.

 

Comment tirer de l’huile avec de l’huile de noix de coco

L’extraction du pétrole est une tendance croissante, mais ce n’est pas un nouveau concept. En fait, la pratique de l’extraction du pétrole a commencé en Inde il y a des milliers d’années.

L’extraction d’huile consiste à faire bruire de l’huile dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes, puis à la cracher. En d’autres termes, c’est comme utiliser de l’huile comme bain de bouche.

Voici comment procéder :

  • Mettez une cuillère à soupe d’huile de noix de coco dans votre bouche.
  • Faites tourner l’huile pendant 15 à 20 minutes, en la poussant et en la tirant entre les dents.
  • Recrachez l’huile (à la poubelle car elle peut boucher les tuyaux des éviers).
  • Brosse-toi les dents.

Les acides gras contenus dans l’huile attirent et piègent les bactéries, de sorte que chaque fois que vous tirez de l’huile, vous éliminez les bactéries nocives et la plaque dentaire de votre bouche.

Il est préférable de le faire tout de suite le matin, avant de manger ou de boire quoi que ce soit.

Voici des informations plus détaillées sur .

Résumé

L’extraction d’huile consiste à faire bruire de l’huile dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes, puis à la cracher. Il élimine les bactéries nocives et la plaque.

 

Conseils d’hygiène bucco-dentaire

Bien que l’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco puisse être un excellent ajout à votre routine d’hygiène bucco-dentaire, elle ne devrait pas remplacer les soins buccaux standard.

La meilleure façon de maintenir une bouche saine est de se brosser les dents et de passer la soie dentaire deux fois par jour à l’aide d’un dentifrice au fluor. Grattez ou brossez également votre langue et l’intérieur des joues à l’aide de votre brosse à dents ou d’un gratte-langue doux.

De plus, boire de l’eau tout au long de la journée, limiter les boissons et les aliments sucrés, éviter de fumer, suivre un régime nutritif et consulter régulièrement votre dentiste sont autant de stratégies efficaces pour une bouche saine.

Résumé

Bien que l’huile de noix de coco puisse favoriser une bouche saine, elle ne devrait pas remplacer les pratiques d’hygiène bucco-dentaire standard. Les stratégies efficaces comprennent le brossage et l’utilisation de la soie dentaire deux fois par jour, l’utilisation d’un dentifrice au fluorure, une alimentation nutritive et l’évitement de fumer.

 

La ligne de fond

L’huile de coco est utilisée depuis des siècles comme une pratique d’hygiène bucco-dentaire efficace.

Les recherches actuelles suggèrent que l’extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco (faire circuler l’huile dans la bouche pendant 10 à 20 minutes) peut réduire les mauvaises bactéries dans la bouche, prévenir la gingivite et la carie dentaire et se débarrasser de la mauvaise haleine. Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Si vous souhaitez utiliser l’huile de noix de coco pour favoriser une bouche saine, assurez-vous de le faire parallèlement à d’autres pratiques d’hygiène bucco-dentaire telles que le brossage des dents et l’utilisation de la soie dentaire.

 

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