30 Meilleur façons de perdre du poids

Meilleur façons de perdre du poids Bien que nous puissions avoir l’impression que notre vie soit assez laïque, la vérité est que les humains évoluent sans cesse; Nous faisons toujours l’expérience de différentes choses qui changent notre identité et notre vie quotidienne. Et s’il est indéniable que le mariage ou la création d’un emploi de rêve sont des choses très importantes, peu de choses sont aussi transformatrices que la perte de poids, en particulier lorsque le montant est important. Et c’est parce que pour beaucoup, leur poids définit ce qu’ils pensent de eux-mêmes et comment les autres les voient. Notre image corporelle dicte la manière dont nous interagissons avec les autres, notre sécurité et influe sur la santé de notre quotidien. La perte de poids comporte une foule d’avantages lorsque vous lancez des kilos en trop et que vous atteignez votre objectif!

Ainsi, même si vous vous êtes probablement préparé mentalement à certains des changements qui sont synonymes de régime amaigrissant (c’est-à-dire l’achat d’un nouveau pantalon), la perte de poids présente de nombreux avantages – ainsi que certains changements un peu étranges – vous pouvez Je n’ai jamais réalisé venir avec un chiffre de coupe. Poursuivez votre lecture pour découvrir les conséquences de la perte de poids – et essayez de perdre du poids tout en évitant de perdre du poids afin de maintenir votre vie de rêve!

Exaspérant mais vrai: votre patron peut vous traiter mieux après avoir perdu du poids. Les personnes en surpoids, en particulier les femmes, gagnent environ 2,5% de moins que leur personnel régulier, selon une étude de Economie de la santé. Bien que cela ne semble pas trop astronomique, c’est la différence entre gagner 60 000 dollars par an contre 61 500 dollars, c’est assez d’argent supplémentaire pour partir en vacances ou acheter un sac de créateur de luxe!

Meilleur façons de perdre du poids : Réduire à un poids santé peut également augmenter les chances de lancer une campagne, selon un récent rapport de l’Université de Surrey et de l’Université d’Oxford. Les psychologues à l’origine de l’étude ont découvert que le poids et l’attrait perçu jouent tous deux un rôle majeur dans le choix d’une personne qui souhaite décrocher l’emploi de ses rêves ou réaliser une campagne. En gros, ils ont constaté que plus la personne est lourde, plus ses chances sont faibles. La situation empire: si vous êtes une femme obèse, les chances de développement de carrière sont encore plus faibles que celles de vos homologues masculins.

Si vos yeux piquaient au printemps, lorsque les fleurs commencent à fleurir, votre poids aurait pu être mis en cause. C’est parce que l’embonpoint peut affecter les voies surrénales et respiratoires, aggraver les symptômes d’asthme et d’allergie. Maintenant que vous êtes un trimmer, vous pourrez peut-être abandonner votre inhalateur et réduire la pilule saisonnière qui vient d’apparaître. Ne le faites pas sans en parler à M.D. Tout d’abord! Encore renifler après avoir tiré le pantalon? Ne mangez pas ça, pas ça! pour combattre les allergies de printemps, votre Bible de saison.

Obtenez ceci: après avoir perdu du poids, la nourriture peut avoir un goût encore meilleur. Selon une étude de l’Université de Stanford, les personnes obèses ont une sensibilité au goût inférieure à celle de leurs homologues plus minces. Les experts derrière le rapport disent que cela peut être dû au fait que les papilles gustatives sont émoussées par la surutilisation.

Mange ça! Conseils

Essayez des aliments sains que vous n’avez jamais aimé auparavant. Dans le cadre de la tondeuse, ils peuvent devenir de nouveaux favoris et vous aider à maintenir votre perte de poids à long terme.

Vous savez déjà qu’atteindre un poids santé peut éviter des maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète, mais saviez-vous que perdre du poids peut également contribuer à améliorer les symptômes de votre état actuel? Cela signifie que vous pourrez peut-être prendre des doses plus faibles de votre médicament actuel ou arrêter complètement de prendre certains médicaments. (Cela vous fera économiser des tonnes d’argent!) Vérifiez auprès de votre M.D. et voyez quels types de changements, il ou elle pense que vous pourriez bénéficier de.

Non, ce n’est pas juste votre imagination. Lorsque l’IMC diminue, vous augmentez plus facilement, et tout cela grâce à la hausse du taux de testostérone. Dans un Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism étude, les hommes plus lourds avaient des niveaux de T comparables à ceux des hommes presque dix ans plus âgés. Vous pouvez également vous sentir moins gêné dans le cou, ce qui peut augmenter le désir de le faire.

Meilleur façons de perdre du poids : Si vous pensiez que le sexe était agréable avant de perdre du poids, attendez de le visiter dans votre nouveau magasin plus mince! Dans une étude menée par le centre médical de l’université de Duke sur 1 210 personnes de poids différents, les personnes obèses étaient 25 fois plus susceptibles que leurs collègues plus minces de faire part de leur insatisfaction à l’égard du temps entre les feuilles. La meilleure nouvelle de tout le monde? Dans l’étude, il a été démontré que seulement 10% de la perte de poids corporel entraînait une satisfaction sexuelle. Ainsi, même si vous n’êtes pas vraiment à l’endroit où vous voulez être avec votre corps, vous pouvez toujours en récolter les fruits dans votre chambre à coucher. Et pour rendre votre coque encore plus chaude, assurez-vous d’avoir quelques aliments pour un meilleur sexe!

Un corps plus mince, un cerveau plus intelligent? Peut être. Selon une étude publiée dans le journal, les hommes plus lourds ont des aptitudes cognitives plus faibles que les hommes de taille-bordures Limites de nutrition.

Avant de perdre du poids, les LB supplémentaires fatiguaient vos articulations et vous alourdissaient littéralement. Il n’est donc pas étonnant que vous soyez fatigué et que vous vous posiez des questions sur votre canapé, maintenant que vous avez perdu votre poids, vos articulations seront probablement moins douloureuses et votre niveau d’énergie va augmenter, ce qui rendra votre canapé si moelleux plus petit. appel.

Dannii Martin, la blogueuse à l’origine de Hungry Healthy Happy, a perdu une livre de 98 livres 18 mois après que le médecin l’ait informée qu’elle avait développé des problèmes cardiaques. Dans un blog intitulé “Perdre du poids m’a changée – je ne suis pas la même personne”, elle écrit: “Mes priorités ont changé. Sortir et boire était ce que ma vie était, et maintenant ma vie est beaucoup plus équilibrée. . [My priorities now] Incluez le travail, la bonne nourriture (parfois des ordures, la plupart du temps en bonne santé), passez du temps avec les gens que j’aime, des séances d’entraînement et, d’une manière générale, soyez heureux. Bien sûr, il y a encore des parties de ma personnalité qui n’ont pas changé… mais je suis différent. J’ai complètement changé ma vie. “Ne soyez pas choqué si vous rencontrez un changement similaire aussi.

Ils peuvent sembler complètement indépendants, mais le ronflement, le sommeil et la perte de poids partagent une relation intéressante. L’apnée du sommeil et le ronflement – souvent dus à un excès de poids autour du cou – peuvent disparaître avec une perte de poids d’à peine cinq pour cent. Donc, une fois que vous avez plié un peu de poids, vous dormirez probablement mieux, ce qui peut aider à accélérer votre perte de poids et à gagner encore plus! Pour tirer le meilleur parti de votre sommeil nocturne, consultez ces activités avant que la literie ne perde du poids.

Fred Lechuga, qui écrit le blog Fat 2 Fit Fred, avait une terrible rage au volant avant de lancer un poids impressionnant de 150 livres. Mais comme il se débat avec le poids, il a dit qu’il était cool comme un concombre. Dans son livre Pour perdre du poids sans le reprendre: La vie après avoir perdu 100 livres, écrit-il: “Quand j’étais en surpoids et au volant, mon majeur était un peu en dehors de la fenêtre quand j’allais au travail. (Je sais, je sais, idiot.) Aujourd’hui, mon attitude est plutôt celle-ci: & # 39; mec, coupe-moi, je m’en fiche. & # 39; Maintenant, une partie peut être un résultat de maturité, mais je pense vraiment que je suis juste une personne plus détendue en raison de changements de mode de vie. “Alors que tout le monde réagit à la perte de poids autrement, un remboursement de plus pourrait bien être l’un des nombreux avantages de votre physique plus mince!

Meilleur façons de perdre du poids :  Si vous vous souvenez que les noms des personnes ont été une bataille pour vous presque toute votre vie, le poids supplémentaire que vous transportez a peut-être été mis en cause. Dans une étude, les femmes obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire après avoir perdu du poids qu’elles ne l’avaient fait avant de perdre du poids. Pourquoi? L’analyse cérébrale a montré que lorsque les femmes maigrissaient, il y avait plus d’activité physique tout en formant des souvenirs et moins d’activité physique en cas d’éruption de mémoire, ce qui suggère que porter trop de kilos peut rendre le cerveau plus difficile à travailler efficacement. Pour vous assurer de rappeler des informations essentielles plus tard dans la vie, vous devez vous assurer de supprimer ces aliments faibles en gras qui détruisent votre cerveau.

Lorsque Digbybare, utilisateur de Reddit, a demandé à ses collègues “d’anciens Redditors obèses” de partager leur “changement le plus surprenant / inattendu après avoir perdu”, elle a reçu plus de 3 257 commentaires! Et vous pouvez parier que nous en avons creusé une bonne partie pour mieux comprendre! En réponse à la question, MattressCrane écrit: “J’ai environ 50 livres de moins depuis octobre et je remarque que lorsque je bois, j’ai des quantités d’alcool réduites à l’improviste. Il n’ya plus neuf bières à bourdonner pour moi. Juste un avantage supplémentaire, Je suppose “Moins de calories et moins de dollars dépensés – définitivement une victoire!”

Meilleur façons de perdre du poids : Un autre thème commun chez les Redditors qui ont perdu du poids? Être très froid tout le temps. Certains d’entre eux ont même déclaré qu’ils avaient besoin d’investir dans une bonne veste d’hiver pour la première fois cette année après leur perte de poids! Et cela a du sens; Lorsque vous perdez aussi peu que 10% de votre poids, le taux d’hormones thyroïdiennes peut baisser, ce qui peut vous faire sentir plus froid plus souvent qu’autrement, explique la directrice du Centre de contrôle du poids du Centre médical de l’Université Columbia, Judith Korner. Investissez dans un manteau pour les mois les plus froids et gardez les chandails et les capuchons à portée de main, à tout moment!

Nous vous avons déjà dit que perdre du poids peut améliorer votre vie sexuelle. Cela signifie donc que devenir maigre, Minnie peut aussi améliorer votre relation amoureuse, n’est-ce pas? Pas tout à fait. Au lieu de cela, les experts de la prudence préviennent que votre partenaire peut se sentir menacé une fois que vous avez jeté les kilos. Ils craignent peut-être que vous attiriez l’attention romantique de plus de personnes ou ne se sentent pas à l’aise avec votre nouveau mode de vie sain, surtout s’ils savent qu’ils doivent également apporter des changements pour améliorer leur santé. Le plus important est que vous ne laissiez pas le frottement avec votre partenaire vous empêcher de maintenir votre silhouette. Le simple fait de savoir que cela peut arriver devrait vous aider à vous préparer mentalement et être prêt à communiquer avec votre partenaire à ce sujet.

L’une des réponses les plus surprenantes et amusantes au forum Reddit que nous avons rencontré provient de l’utilisation de Justcallmezach, qui avait récemment lancé beaucoup de poids: «J’étais choqué la première fois que j’ai sauté dans un kart et que j’ai survolé la piste. Je pensais qu’ils avaient amélioré les cartes, alors je viens de me rendre compte qu’ils étaient [go a lot faster] quand ils tirent 135 [fewer] livres “.

Bien que la plupart des gens sachent que le fait de fumer et de prendre trop de soleil peut augmenter leur risque de cancer, peu de gens se rendent compte que l’obésité est également liée au cancer. (L’inflammation pathogène déclenchée par l’obésité est à blâmer.) C’est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que les niveaux d’inflammation peuvent être réduits en ne perdant que 5% de votre poids, selon un Recherche sur le cancer étude des femmes ménopausées. Et une étude portant sur des hommes obèses morbides ayant subi une chirurgie bariatrique a eu des résultats similaires. Cela semble être une raison de célébrer avec l’un de ces délicieux smoothies pour la perte de poids!

EN LIT: Apprenez à brûler votre métabolisme et à perdre du poids de façon intelligente.

Lorsque vous transportez des kilos en trop, il n’est pas rare que les séances d’entraînement donnent une sensation de brûlure dans les poumons. Il n’est pas rare non plus que vos articulations souffrent beaucoup. Pour cette raison, lorsque le poids commence à se décoller, la séance d’entraînement commencera probablement à ressembler davantage à du plaisir et moins à une corvée. En outre, ce qu’ils disent est vrai: les endorphines bienfaisantes qui inondent votre commande pour une classe de meurtriers de Zumba sont vraiment addictives. Sans oublier, le progrès est addictif aussi! Alors que vous commencez à perdre de la graisse du ventre et à reprendre des forces, vous continuerez à y retourner.

Deana Garcia, membre de Fatsecret, a écrit sur le babillard du site qu’après avoir perdu 25 livres, elle “mange beaucoup moins” et ne “a plus faim tout le temps” comme elle le faisait auparavant. Si nous devions le deviner, c’est probablement parce qu’elle mange des aliments plus sains contenant des nutriments qui améliorent les nutriments, comme les protéines et les fibres. Si vous suivez une stratégie de réduction de poids similaire, vous pouvez vous attendre à garder votre appétit tout en mangeant moins et en conservant un espace de rangement suffisant.

Ceux qui enregistrent avec un poids santé dépensent 42% moins d’argent en frais médicaux et en soins de santé que leurs pairs en surpoids, selon l’un d’eux. les soins de santé rapport. Et ils sauvent non seulement quelques Benjamins; Ces souvenirs minces dépensent 1 429 dollars de moins par an que leurs homologues plus lourds. Plus d’argent dans le portefeuille est juste une autre raison d’être excité à propos d’un physique plus mince.

Oppiken, utilisateur de Reddit, a déclaré que son teint se nettoie et que ses cheveux ont commencé à paraître plus sains et “moins froids” après avoir perdu du poids. Étant donné que de nombreux nutriments contenus dans des aliments sains ont des avantages en termes d’embellissement, il est prudent de supposer que la perte de poids est susceptible de le remercier pour son apparence améliorée. Voulez-vous perdre du poids et améliorer votre teint? Ajoutez ces meilleurs aliments santé à votre sélection hebdomadaire.

Ce n’est pas nié: lorsque votre corps change, vous faites vos conditions. La plupart de vos amis seront contents pour vous, mais il est possible qu’une poignée soit jalouse et rendable, surtout si votre amitié repose sur une compréhension commune de ce qu’est la surcharge pondérale. Si cela vous arrive, demandez à votre ami ce qui se passe. Dites-leur que vous appréciez leur amitié et demandez si vous pouvez expliquer pourquoi ils ont agi différemment avec vous. S’ils sont disposés à en parler, vous pourrez probablement résoudre le problème.

Lorsque vous êtes en surpoids, vous transportez un sac lesté dans une pièce chaude 24h / 24 et 7j / 7, ce qui n’est pas facile à faire. (La graisse isole le corps et augmente la température centrale.) C’est pourquoi les personnes obèses ont tendance à transpirer plus que leurs homologues plus minces. Avant de perdre du poids, Reddit a déclaré que certains avaient utilisé ses taches de transpiration pour être si mal qu’elle devait se rendre en classe 15 minutes à l’avance pour nettoyer la salle de bain avec des serviettes mouillées. Depuis qu’elle a libéré ses kilos en trop, elle est ravie d’annoncer qu’elle dit ne plus être en sueur et qu’elle ne se soucie plus d’écraser les gens.

Bien que cela ne soit pas tout à fait acceptable, notre société attache une grande importance à la maigreur. Par conséquent, ceux qui font de l’embonpoint font l’objet d’une discrimination ou sont mal traités. En fait, le problème est tel que les scientifiques en obésité veulent souvent utiliser un questionnaire appelé questionnaire d’évaluation de l’échelle du fobia de la graisse pour déterminer les troubles du poids, afin de ne pas altérer les résultats des études. Cela dit, après avoir pris du poids, vous aurez peut-être envie de passer la journée dans un univers alternatif. Les gens qui vous ont jadis trébuché peuvent vous accueillir avec un sourire et peuvent également faire de petites choses, comme se mettre en quatre pour vous donner un coup de main ou vous garder des portes. “J’ai perdu 120 livres maintenant et les gens me traitent tellement différemment”, écrit le message FatSecret en utilisant girlygirlatheart. L’utilisateur jkessler9508 accepte. “Triste, mais vrai … on dirait que tout le monde va mieux pour toi [after you lose weight.]”

Après avoir libéré les livres, vous avez peut-être remarqué que vous aviez beaucoup plus d’énergie. Ce ne sont pas seulement les aliments les plus nutritifs que vous mangez. Autrement dit, moins de poids consommé utilise votre corps moins d’énergie pour vous maintenir en vie. Il a également été prouvé que les régimes amaigrissants améliorent l’efficacité de l’oxygène, vous ne gagnerez donc probablement pas autant que monter des escaliers ou prendre soin de vos tout-petits.

Cela a du sens: quand les gens verront que vous avez perdu du poids, ils voudront vous demander conseil! Soyez fier que les gens recherchent votre inspiration et vos conseils, soyez ouvert et honnête sur ce qui a fonctionné pour vous et partagez les défis que vous avez dû surmonter.

Après avoir lu une série de tableaux de messages destinés aux personnes récemment parées, une chose est devenue claire: ils ont eu le sentiment que d’autres les marquaient davantage. “Quand j’ai commencé à perdre du poids, les gens m’ont beaucoup plus écoutée … Après avoir été un peu invisible à cause de mon poids, j’ai eu du mal à m’habituer”, écrit un utilisateur. Un autre utilisateur ajoute: «J’ai perdu 100 livres. La chose la plus surprenante à mes yeux est que je ne suis pas confondu avec quelqu’un d’autre. À plus de 300 livres, tout le monde voit la graisse. [Many people think that] toutes les personnes grasses se ressemblent. ”

“[Since losing weight,] Je passe devant les gens sur le trottoir et je commence à m’impatienter avec les gros, maintenant, écrit Reddit en utilisant R3solv. Quand je verrai un gros, je leur dirai qu’il existe un meilleur moyen! Mais je dois garder ma bouche douce puisque tu le sais [would] juste être mauvais. “Cette race est d’accord:” Cela m’est arrivé aussi! Soudainement, j’ai réalisé que je condamnais clairement les personnes en surpoids, en particulier celles qui avaient des chariots pleins de déchets à l’épicerie. Je ne comprends pas ça. En tant qu’ex-personne grasse, ne devrais-je pas être plus compréhensive? “Si vous vous jugez, prenez du recul et concentrez-vous sur vos choix – et non sur quelqu’un d’autre.

Un nombre incalculable de personnes lourdes croient que la fatigue de leur corps augmentera immédiatement après avoir perdu du poids – mais pour beaucoup, ce n’est pas ainsi que l’histoire se déroule. “Après avoir perdu du poids, il m’a fallu un certain temps pour ressentir mon apparence et je n’y suis pas encore”, reconnaît le babillard de Fatsecret, anna_sankar. “Il y a deux ans, je pesais 167 livres et une taille 12. Maintenant, je pèse 120 livres et j’ai une taille de 2 ou 4, mais je pense toujours que je devrais en avoir 8 ou 10!” Elle continue d’expliquer qu’il existe un “grand lien émotionnel entre votre extérieur et l’intérieur”. Elle ajoute: “Cela prend du temps pour que tu acceptes ton nouveau corps. Peu importe le nombre de personnes qui te disent que tu es maigre, à moins que tu n’arrives à le voir toi-même, tu ne les croiras pas.”

Une plus mince vous = une plus longue vie. Mais hé, vous le saviez probablement déjà.