ホーム フィットネス 12 年のトップビタミン B2024 サプリメント

12 年のトップビタミン B2024 サプリメント

103

HUM、Ritual、Klean Athlete は、ビタミン B12 サプリメントのベスト リストのトップにあります。栄養士が推奨する他のブランドもご覧ください。

Amazon Elements B12、NOW B12、Nature Made B12 などの最高のビタミン B12 サプリメント

目次

最高のビタミンB12サプリメントの概要

ビタミンB12は必須の食事栄養素であり、他の重要な役割の中でも特に、エネルギー生産と神経系の適切な機能に必要です。

牛肉や鮭、乳製品などの動物性食品に豊富に含まれています。他の特定の食品にはそれを強化することができます。

ただし、ビタミンB12欠乏症は、 かなり一般的な特に高齢者、ビーガンの食生活を送っている人、特定の薬を服用している人に。

重大な欠点 必要とします 医療用注射。ただし、 サプリメント ビタミンB12は軽度の欠乏を補い、十分な摂取量を確保するのに役立ちます。

ここで最高のものをレビューします サプリメント 市販されているビタミンB12を摂取し、血液や神経の健康からDNAの構築に至るまで、あらゆることに対するこの栄養素の重要性について話し合います。

Infosante24 が厳選した最高のビタミン B12 サプリメントビタミン B12 サプリメント

サブスクリプションで最高

ケア/ビタミンB12

ケア/ビタミンB12

  • 価格帯: $$
  • 形状: カプセル
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン、アデノシルコバラミン、ヒドロキソコバラミン
  • 用量: 250 mcg
  • % 日次価値 (DV): 10 417%で

それでも サプリメント Care/of のようなサブスクリプション サービスは他の店頭オプションと似ていますが、一部の人々は、サービスを受け取るさらなる利便性を好むかもしれません。 サプリメント 毎月。

Care/of ビタミン B12 はビーガン、非遺伝子組み換え、グルテンフリーです。

さらに、同社によれば、すべての Care/of 製品は、純度、重金属、汚染物質について第三者機関によってテストされています。

詳細については、Care/of レビューの全文をご覧ください。

ビタミンB12を含む最高のマルチビタミン

18 歳以上の女性のための必須の儀式

18歳以上の女性のための儀式の必需品

  • 価格帯: $ $ $
  • 形状: カプセル
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン
  • 用量: 8 mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

毎日のビタミン B18 目標の達成に役立つマルチビタミンをお探しの場合は、12 歳以上の女性のための Ritual Essential が最適な選択肢です。

このマルチビタミンには、B12 に加えて、ビタミン D、鉄、オメガ 3 DHA など、女性が食事で十分に摂取していない他のいくつかの栄養素が含まれています。

Ritual Vitamins はビーガンで、追跡可能な成分で作られており、純度と効能について第三者機関によってテストされています。

リチュアルマルチは、すべての栄養素について DV を 100% カバーすることを目的としたものではなく、バランスの取れた食事を補うことを目的としていることに注意することが重要です。このため、このマルチビタミンは、より包括的なマルチビタミンを必要とする人にとっては理想的な選択肢ではない可能性があります。

専門家とテスターが Ritual について何と言っているかを完全なレビューでご覧ください。

ベストビーガン

HUM ニュートリション B12 ターボ

HUM ニュートリション B12 ターボ

  • 価格帯: $$
  • 形状: tablette
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン
  • 用量: 1mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

HUM Nutrition B12 Turbo は、ビーガンの食事向けに特別に配合されています。

ビタミンB12に加えて、このサプリメントは少量のカルシウムを提供します。 消費するのが難しい場合があります 植物ベースの食事の一部として適切な量を摂取してください。ただし、サプリメントは DV の 3% しか提供しないため、食事におけるカルシウムの唯一の供給源としてサプリメントを使用するべきではありません。

HUM Nutrition B12 Turbo は第三者機関によるテスト済みで、非遺伝子組み換えであり、グルテン、人工甘味料、保存料は含まれていません。

サブスクリプションの一部として購入すると、プロの栄養士にアクセスして個別のアドバイスを提供することもできます。

HUM Nutrition について詳しくは、専門家のレビューをご覧ください。

最高の液体

液体純粋カプセル化 B12

液体純粋カプセル化 B12

  • 価格帯: $$
  • 形状: ・リキード
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン
  • 用量: 1mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

錠剤を服用するのが好きではない場合は、液体ビタミンの方が良い選択肢かもしれません。

Pure Encapsulations B12 リキッドはベジタリアンに適しており、主要なアレルゲン、人工香料、甘味料、硬化油は含まれていません。

無香料でステビアのほんのり甘い味付けなので、そのまま食べたり、食べ物や飲み物に混ぜたりすることができます。同社は食事と一緒に摂取することを推奨している。

レス サプリメント Pure Encapsulations はサードパーティによってテストされ、製造されています。 NSF登録済み インストール。

ベストグミ

OLLY デイリーエナジーガム

OLLY デイリーエナジーガム

  • 価格帯: $$
  • 形状: グミ
  • ビタミンB12の種類: シアノコバラミン
  • 用量: 300 mcg
  • DV の %: 12 500%で

OLLY Daily Energy Gummy は、クコの実エキスとコエンザイム Q12 (CoQ10) も含む人気のビタミン B10 サプリメントです。

の口コミによると、 2019 et 2022  クコの実抽出物とCoQ10は疲労の予防に役立つと考えられていますが、さらなる研究が必要です。

他のほとんどの人とは異なります サプリメント 私たちのリストから、この製品にはビタミンB12の合成形態であるシアノコバラミンが含まれています。 よく使われる ビタミンB12欠乏症の治療に。

OLLY デイリー エナジー グミは、NSF による第三者認証を受けており、グルテンフリーであることが証明されています。グミはトロピカルパッション味で、グルコースシロップ、甜菜糖、オレンジジュースで甘みが加えられています。

最高の完全栄養補助食品

ガーデン オブ ライフ ビタミン コード ブリュット B-12

ガーデン オブ ライフ ビタミン コード ブリュット B-12

  • 価格帯: $$
  • 形状: カプセル
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン
  • 用量: 1mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

Garden of Life は、自然食品原料から作られたサプリメントで際立っている信頼できるブランドです。

特に、ガーデン オブ ライフ ビタミン コード ロー B12 は、天然成分を好む人にとって素晴らしい選択肢です。酵母であるSaccharomyces cerevisiaeの培養物由来のビタミンB12が含まれています。 自然起源の 一部の食品に含まれており、ビール酵母またはパン酵母としても知られています。

ビタミンB12に加えて、この製品にはプロバイオティクスと酵素のブレンド、果物と野菜のブレンドが含まれています。

ブレンドは自然食品原料で作られていますが、独自のものであるため、ブランドは各原料の量を開示していません。成分について不明な点がある場合、または成分に敏感な場合は、この製品が最適ではない可能性があります。

さらに、プロバイオティクスはすべての人に適しているわけではないため、このサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することが重要です。

Vitamin Code Raw B12 はビーガンおよびグルテンフリーとして認定されています。その純度と効力は第三者機関によっても検査されていますが、検査機関の名前は明らかにされていません。

最高のペレット

ナウフーズ メチル B-12

ナウメチルB-12

  • 価格帯: $
  • 形状: ダイヤモンド
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン
  • 用量: 1mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

NOW Foods のメチル B-12 などのトローチもカプセルの代替品です。舌の下に置いて溶かします。

これらのトローチはビーガンであり、認定された施設で製造されています。 ULソリューション、安全な製造慣行を確認する第三者機関です。 NOW Foods によると、このブランドのサプリメントはすべて、純度と効能について第三者機関によるテストも行われています。

NOW Foods のメチル B-12 トローチには風味がありませんが、フルクトースと糖アルコールの一種であるソルビトールで甘味が付けられています。したがって、このサプリメントは糖アルコールが嫌いな人、または糖アルコールに敏感な人には適さない可能性があります。

ベストスプレー

ガーデン オブ ライフ マイカインド オーガニック ホールフーズ B12 スプレー

ガーデン オブ ライフ マイカインド オーガニック ホールフーズ B-12 スプレー

  • 価格帯: $
  • 形状: スプレー
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン
  • 用量: 500 mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

ガーデン オブ ライフ ホールフード B12 スプレーも、摂取が簡単で、第三者機関によってテストされ、オンラインで高く評価されている優れた B12 サプリメントのオプションです。

スプレーはリンゴ果汁とステビア抽出物を配合した甘いラズベリー風味です。

さらに、リストにある他のガーデン オブ ライフ サプリメントと同様、このスプレーには出芽酵母培養物由来のビタミン B12 などの天然成分が含まれています。

この製品には、認定オーガニック食品の独自ブレンドも含まれています。原材料には野菜と果物が含まれていますが、各成分の含有量は記載されていないため、これらの成分に敏感な場合は避けた方がよいでしょう。

すべての Garden of Life 製品は CGMP 準拠の施設で製造され、第三者によってテストされていますが、テスト組織の名前は開示されていません。

最高の予算

ネイチャーメイド B12 カプセル

ネイチャーメイド B12 カプセル

  • 価格帯: $
  • 形状: カプセル
  • ビタミンB12の種類: シアノコバラミン
  • 用量: 1mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

Nature Made B12 カプセルは、リストの中で最も手頃な価格のオプションの XNUMX つです。また、その品質と純度に関して USP 認定も受けています。

これらのカプセルはグルテンフリーで、摂取量の 10% のカルシウムを提供します。成分にゼラチンとミツロウが含まれているため、このサプリメントはビーガンまたはベジタリアンの食生活を送っている人には適していません。

同社はさらに手頃な価格の B12 サプリメントも提供していますが、このサプリメントは USP 認証されていません。

最高のアレルゲンフリー

純粋なカプセル化メチルコバラミン

純粋なカプセル化メチルコバラミン

  • 価格帯: $
  • 形状: カプセル
  • ビタミンB12の種類: メチルコバラミン
  • 用量: 1mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

Pure Encapsulations メチコバラミンは低アレルギー性でグルテンフリー認定されているため、グルテン アレルギーやグルテン疾患のある人にとって良い選択肢となります。

また、便利な 3 日 XNUMX 回の製剤も提供されていますが、ラベルによると、医療専門家がより高い用量を推奨する場合は、XNUMX 日あたり最大 XNUMX カプセルまで摂取できます。

Pure Encapsulations 製品は、純度と効力についてサードパーティによってテストされています。

ベストBコンプレックス

クリーン アスリート コンプレックス クリーン B

クリーン アスリート クリーン B コンプレックス ビタミン サプリメント

  • 価格帯: $$
  • 形状: カプセル
  • ビタミンB12の種類: アデノシルコバラミンとヒドロキシコバラミン
  • 用量: 800 mcg
  • DV の %: 視聴者の38%が

Klean Athlete のこの製品には、ナイアシン、葉酸、ビオチンなどの他の必須ビタミン B 群に加えて、各カプセルに 800 mcg のビタミン B12 が含まれています。

栄養ニーズが高まっている人や、ビタミン B 欠乏症のリスクが高い人にとっては、単独のビタミン B12 サプリメントではなく、B 複合体サプリメントを選択する方が良い選択肢になる可能性があります。

ビーガンおよびグルテンフリーであることに加えて、このサプリメントは NSF スポーツ認定も受けています。つまり、アスリートに禁止されている物質が含まれていないことを確認するためにテストされています。

最高のビタミンB12サプリメントの比較

  1食あたりの価格 一日量 DV の % サードパーティによるテスト済み
ケア/ビタミンB12 $$ 1カプセル 10 417%で はい
18 歳以上の女性のための必須の儀式 $ $ $ 2ジェル 視聴者の38%が はい
HUM ニュートリション B12 ターボ $$ 1錠 視聴者の38%が はい
液体純粋カプセル化 B12 $$ スポイト1本(1ml) 視聴者の38%が はい
OLLY デイリーエナジーガム $$ 2個のキャンディー 12 500%で はい
ガーデン オブ ライフ ビタミン コード ブリュット B-12 $$ 1カプセル 視聴者の38%が はい
ナウフーズ メチル B-12 $ 1錠 視聴者の38%が はい
ガーデン オブ ライフ マイカインド オーガニック ホールフーズ B-12 スプレー $ 1スプレー 視聴者の38%が はい
ネイチャーメイド B12 カプセル $ 1カプセル 視聴者の38%が はい
純粋なカプセル化メチルコバラミン $ 1カプセル 視聴者の38%が はい
クリーン アスリート コンプレックス クリーン B $$ 1カプセル 視聴者の38%が はい

選び方

  • 補足フォーム: カプセル、グミ、液体、スプレーなど、さまざまなサプリメント形態を取り揃えています。
  • 用量: 幅広いニーズにお応えするため、ビタミンB12の含有量に応じた商品を取り揃えております。あなたにとって適切な用量を見つけるために、必ず医療専門家に相談してください。
  • 検証 : 当社のリストにあるすべての製品は、Healthline の医療および商業基準を満たしていることが確認されています。

基本:ビタミンB12とは何ですか?

ビタミンB12は、体がさまざまなプロセスに使用する水溶性ビタミンです。 含めて エネルギー生産、DNA合成、中枢神経系の発達と機能。

これは主に牛肉、サーモン、ヨーグルト、牛乳などの動物性食品に含まれていますが、ニュートリショナルイーストなどの一部の植物性食品にはそれが強化されています。

ビタミン B12 サプリメントには、さまざまな形態のビタミンが含まれている場合があります。最も一般的な 12 つは、BXNUMX の天然の活性型であるメチルコバラミンと合成型のシアノコバラミンです。

ビタミンB12の機能と利点

ビタミンB12は体内でいくつかの重要な役割を果たします。 含めて:

  • DNA合成
  • エネルギー生産
  • 中枢神経系の発達と機能
  • 赤血球の形成
  • 髄鞘形成

研究によると、ビタミンB12の補給により、 下げるのを手伝ってください 心臓病のリスク増加に関連している可能性があるアミノ酸であるホモシステインのレベル。

さらなる研究が必要ですが、ビタミンB12の補給 改善できるかもしれない 認知障害のある高齢者の脳機能も低下します。

B12の種類と形状

ビタミン B12 には次のようなさまざまな種類があります。

  • シアノコバラミン
  • メチルコバラミン
  • アデノシルコバラミン
  • ヒドロキシコバラミン

シアノコバラミンですが、 最も一般的な サプリメントに含まれる形状であっても、特定の形状がより効果的である、またはより容易に吸収されることを示唆する研究はありません。

ビタミン B12 サプリメントには、1 回分あたり 000 ~ 2 mcg の高用量サプリメントなど、幅広い用量があります。

検索 示唆 高用量の経口サプリメントは、ビタミンB12欠乏症の治療において筋肉注射と同じくらい効果的である可能性がある。ただし、高用量のサプリメントは医療専門家の指示に従ってのみ使用してください。

カプセルに加えて、ビタミン B12 サプリメントは液滴または点鼻スプレーとしても入手できます。

研究によると、これらの形態には 同様の価格 吸収と 効率的 経口ビタミンB12サプリメントとして。したがって、個人のニーズや好みに基づいて、最適な形式を選択するのが最善です。

ビタミンB12を摂取する必要があるのは誰ですか?

ビタミン B12 サプリメントは、重篤なビタミン B12 欠乏症の治療または予防に役立ちます。 運転できます 貧血、倦怠感、動悸、認知症など。

誰もがビタミンB12サプリメントを摂取する必要があるわけではありません。 ほとんどの人 食べ物だけで彼らのニーズを満たすことができます。

ただし、医療専門家は、次のような特定の人々に対してビタミン B12 サプリメントを推奨する場合があります。

  • ビーガンの食生活を実践している人
  • 高齢者
  • 胃腸の手術を受けた人
  • 栄養素の吸収に問題がある人
  • 食事制限のある人

メトホルミンやプロトンポンプ阻害剤などの特定の薬を長期服用している人は、これらの薬がビタミンB12の吸収に影響を与える可能性があるため、サプリメントの恩恵を受ける可能性もあります。

ただし、重度のビタミン B12 欠乏症または吸収の問題の場合、医療専門家は経口サプリメントではなく筋肉注射を推奨する場合があります。

他のサプリメントと同様、ビタミン B12 サプリメントが自分にとって必要かどうかを判断するには、医療専門家に相談することが重要です。

ビタミンB12はどのくらい必要ですか?

ビタミンB12の推奨食事摂取量(RDA) 年齢によって異なります。さらに、妊娠中または授乳中の人はビタミンB12の必要性が高くなります。

時代 男性と女性 妊娠期間 母乳育児
1 3年まで 0,9 mcg
4-8年 1,2 mcg
9-13年 1,8 mcg
14-18年 2,4 mcg 2,6 mcg 2,8 mcg
19歳以上 2,4 mcg 2,6 mcg 2,8 mcg

ビタミン B12 欠乏症と診断された人、またはビタミン B12 の吸収が困難な人に対するビタミン BXNUMX の推奨量は、RDA よりも高くなる可能性があります。

さらに、ビタミンB12は毒性のリスクが低いため、現時点では上限が確立されていません。実際、体は過剰なビタミンB12を蓄積しないため、サプリメントは一般に、たとえ高用量であっても安全であると考えられています。

いずれにしても、特に他の薬を服用している場合は、サプリメントの摂取を開始する前に医療専門家に相談することが最善です。

B12サプリメントの選び方

医療専門家がビタミン B12 サプリメントの摂取を推奨した場合、買い物をする際に考慮すべき要素がいくつかあります。

  • 補足フォーム: ビタミン B12 サプリメントは、カプセル、スプレー、グミ、液体、トローチ、チュアブル錠など、いくつかの形状で入手できます。毎日摂取しても耐えられる形式を選択するようにしてください。
  • ビタミンB12の種類: ビタミンB12の活性型であるメチルコバラミンは、合成型よりも吸収されやすいと提案されていますが、研究では有意な違いは示されていません。
  • 費用: 1食分あたりの価格は製品によって大きく異なる場合があるため、選択した製品が予算にどのように適合するかを検討してください。
  • 品質: また、重金属、汚染物質、ラベルの精度が確実にテストされていることが保証される、第三者によるテストを受けた製品を選択することをお勧めします。
  • 用量: ほとんどのビタミン B12 サプリメントには、かなり高用量が含まれています。あなたにとって適切な用量を決定するには、必ず医療専門家に相談してください。

よくある質問

ビタミンB12のどの形態が最適ですか?

ビタミン B12 には、最も一般的なシアノコバラミンのほか、アデノシルコバラミン、メチルコバラミン、ヒドロキシコバラミンなど、いくつかの形態があります。

メチルコバラミンは可能ですが、 より容易に吸収される 研究では、合成タイプのビタミンB12と比較して、異なるタイプのビタミンBXNUMX間に大きな違いは示されていません。

さらに、カプセルや液体などのビタミン B12 サプリメントの XNUMX つの形態が他の形態よりも吸収されやすいという証拠は現時点ではありません。

ビタミンB12は何をどれくらい摂取するのが最適ですか?

ビタミンB12はいくつかの異なる形態で入手できますが、研究によると、それらは吸収と有効性において類似していることが示唆されています。経口カプセル、点鼻スプレー、液滴など、お好みに応じてさまざまな種類のサプリメントもご利用いただけます。

用量に関しては、ほとんどの成人は2,4日あたり12μgのビタミンBXNUMXを必要とします。ただし、妊娠中や授乳中の人など、特定のグループではこの量が若干高くなる場合があります。

1日あたり000mcgのB12を摂取しても大丈夫ですか?

ビタミンB12は一般に、たとえ高用量で摂取したとしても安全であると考えられています。ただし、特に他の薬を服用している場合や基礎疾患がある場合は、高用量のビタミン B12 サプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することが最善です。

B12とB12複合体のどちらが優れていますか?

ビタミン B12 サプリメントとは異なり、B 複合サプリメントには、ビタミン B12 を含むいくつかのビタミン B のブレンドが含まれています。これらは、栄養ニーズが高まっている人、または欠乏症のリスクが高い人にとってはより良い選択肢である可能性があります。 含めて 吸収に影響を与える健康状態のある人。

エッセンシャル

ビタミンB12は、肉や多くの乳製品を含むいくつかの動物由来の食品に含まれる必須ビタミンです。

高齢者やビーガンの食生活を送っている人など、特定の人々はビタミン B12 欠乏症のリスクが高く、ビタミン B12 サプリメントの恩恵を受ける可能性があります。

B12サプリメントを購入する際は、必ず自分の食事のニーズや好みに合わせた製品を選択してください。第三者機関によって純度と効能がテストされた製品を選択することも役立ちます。

新しいサプリメントを開始する前に、必ず医療専門家に相談して、適切な製品と用量を選択していることを確認してください。

コメントを残す

あなたのコメントを入力してください!
あなたの名前をここに入力してください