الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية شاي الزيزفون: 8 فوائد مدهشة

شاي الزيزفون: 8 فوائد مدهشة

2891

شاي الزيزفون وقد تم تقديره لخصائصه المهدئة القوية لمئات السنين (). وهو مشتق من TILIA جنس من الأشجار، ينمو بشكل عام في المناطق المعتدلة في أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا. TILIA cordata، المعروف أيضًا باسم الجير ذو الأوراق الصغيرة، يعتبر من أقوى الأنواع TILIA جنس ().تم استخدام شاي الزيزفون في الطب التقليدي عبر الثقافات لتخفيف ارتفاع ضغط الدم، وتهدئة القلق، وتهدئة عملية الهضم.

لصنع هذا الشاي العشبي، يتم غلي الزهور والأوراق واللحاء ونقعها. بشكل منفصل، تم استخدام هذه المكونات لأغراض طبية مختلفة ().

فيما يلي 8 فوائد مذهلة لشاي الليمون.

شاي الزيزفون

1. قد يعزز الاسترخاء

الجلوس للاستمتاع بفنجان من الشاي الساخن يمكن أن يكون طقوسًا مريحة في حد ذاته.

على الرغم من أن شاي الزيزفون يتجاوز راحة كوب الشاي اليومي.

تم استخدام أزهارها الحلوة المشبعة في الطب التقليدي لتعزيز الاسترخاء والراحة، ويبدو أن بعض الدراسات تدعم هذه الادعاءات.

كشفت دراسة أجريت على الفئران أن المستخلصات من براعم نبات Tilia تومينتوسا، وهو نوع من شجرة الليمون، وله خصائص مهدئة قوية ().

وخلص الباحثون إلى أن مستخلص الزيزفون هذا يحاكي نشاط حمض الجابا أمينوبوتيريك (GABA)، وهو مادة كيميائية في الدماغ تمنع استثارة الجهاز العصبي البشري.

لذا، يمكن لشاي الزيزفون أن يعمل مثل GABA. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة بالضبط كيف يحدث هذا ().

ملخص تنفيذي قد يعزز شاي الزيزفون الاسترخاء عن طريق تثبيط قدرتك على الإثارة. ومع ذلك، لا توجد أبحاث بشرية حول هذا التأثير.

2. قد يساعد في مكافحة الالتهابات

يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في تطور العديد من الحالات، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والسرطان.

هي مركبات تساعد في مكافحة الالتهاب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض. الفلافونويد هي نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في TILIA الزهور، بينما ترتبط تيليروزيد وكيرسيتين وكيمبفيرول على وجه التحديد ببراعم الزيزفون (،،،،).

Tiliroside هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل عن طريق القضاء على الجذور الحرة في الجسم. يمكن أن تسبب الجذور الحرة ضررًا مؤكسدًا، مما قد يؤدي إلى الالتهاب (،،).

قد يحارب الكايمفيرول أيضًا الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، تظهر بعض الدراسات أنه قد يوفر خصائص مقاومة للسرطان.

نظرًا لأن كمية مضادات الأكسدة هذه يمكن أن تختلف اعتمادًا على العلامة التجارية ومزيج الشاي، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كمية شاي الزيزفون التي يجب شربها.

ملخص تنفيذي يحتوي شاي الزيزفون على مضادات الأكسدة القوية مثل تيليروسايد وكيمبفيرول التي تساعد في مكافحة الالتهاب. ويرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري والسرطان.

3. قد يقلل من الألم الخفيف

يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. وفي عام 2016، عانى منها 20% من البالغين الأمريكيين. ومن المثير للاهتمام أن بعض مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الزيزفون قد تخفف الألم.

وجدت إحدى الدراسات أن إعطاء 45,5 ملغ من تيليروسايد لكل رطل (100 ملغ لكل كيلوغرام) من وزن الجسم للفئران ذات الكفوف المتورمة قلل من التورم والألم بنسبة 27٪ و31٪ على التوالي ().

وجدت دراسة أخرى مدتها 8 أسابيع أجريت على 50 امرأة مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، والتي تتميز بمفاصل مؤلمة ومتصلبة، أن تناول مكملات 500 ملغ من كيرسيتين، وهو مضاد للأكسدة في شاي الزيزفون، أدى إلى تحسن ملحوظ في أعراض الألم وعلامات الالتهاب (،،،).

ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن 500 ملغ من الكيرسيتين تعتبر كمية كبيرة. يستهلك البالغون في الولايات المتحدة 10 ملغ من مضادات الأكسدة يوميًا، في المتوسط، على الرغم من أن هذا العدد يختلف بشكل كبير اعتمادًا على نظامك الغذائي، حيث يعتبر 80 ملغ يوميًا كمية عالية (،).

تختلف كمية الكيرسيتين أو الفلافونويدات الأخرى في شاي الليمون بشكل كبير اعتمادًا على العلامة التجارية ونسب البراعم والأوراق واللحاء في مزيج معين.

لذلك، من المستحيل معرفة مقدار مضادات الأكسدة التي تستهلكها في كوب واحد من الشاي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مقدار هذا المشروب اللازم لتخفيف الألم.

ملخص تنفيذي تيليروسايد وكيرسيتين – وهما من مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الزيزفون – قد يساعدان في تقليل الألم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كمية الشاي التي ستحتاج إلى شربها لتجربة هذه الفائدة المحتملة وما إذا كانت الكمية آمنة.

4. قد يكون له تأثيرات مدرة للبول

اللحاء الداخلي لل TILIA ارتبطت الشجرة بتأثيرات معرق. مدر البول هو مادة تشجع جسمك على إفراز المزيد من السوائل، في حين أن المعرق هو مادة تستخدم لتبريد الحمى عن طريق تشجيع التعرق (،).

تم استخدام شاي الزيزفون في الطب التقليدي لتعزيز التعرق والسعال المنتج عند الإصابة بمرض بسيط مثل نزلات البرد ().

في ألمانيا، تمت الموافقة على استخدام كوب أو كوبين (1 إلى 2 مل) من شاي الزيزفون في وقت النوم كمنقوع معزز للعرق لدى البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 235 عامًا ().

قد تكون هذه الآثار ناجمة عن مزيج من مركباته النباتية، وخاصة كيرسيتين، كيمبفيرول و p– حمض الكوماريك . حاليًا، لا توجد أدلة علمية كافية تربط بشكل مباشر بين شاي الزيزفون وخصائصه الكيميائية وتأثيراته المدرة للبول.

معظم البيانات المتوفرة حول هذا الارتباط هي قصصية، على الرغم من أنها تعود إلى العصور الوسطى. وبالتالي، فإن هذه الفائدة الصحية المزعومة تستحق المزيد من التحقيق ().

ملخص تنفيذي تم استخدام شاي الزيزفون في الطب الشعبي لتعزيز التعرق ويعتقد أنه مدر للبول. ومع ذلك، هناك ما يبرر البحث العلمي لاستكشاف هذه الآثار المزعومة.

5. يرتبط بانخفاض ضغط الدم

يُعتقد أن بعض المكونات النباتية الموجودة في شاي الزيزفون، مثل تيليروسيد وروتوسيد وحمض الكلوروجينيك، تعمل على خفض ضغط الدم (،،،).

وجدت دراسة أجريت على الفئران أن التيليروسيد، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الزيزفون، يؤثر على قنوات الكالسيوم في القلب. يلعب دورًا في انقباضات عضلات القلب (،،،).

تم حقن الفئران بجرعات 0,45 و 2,3 و 4,5 ملغ من مضادات الأكسدة لكل رطل (1 و 5 و 10 ملغ لكل كيلوغرام) من وزن الجسم. ردا على ذلك، انخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي للقراءة) (،،،).

قد يساعد هذا في تفسير سبب استخدام شاي الزيزفون لخفض ضغط الدم في الطب الشعبي.

ومع ذلك، فإن هذا التأثير لم يتم فهمه بشكل كامل بعد ويتطلب المزيد من البحث العلمي. لا ينبغي أبدًا استخدام شاي الزيزفون كبديل لأدوية القلب.

ملخص تنفيذي استخدم الطب الشعبي شاي الزيزفون لخفض ضغط الدم. الآلية الكامنة وراء هذا التأثير غير معروفة وتحتاج إلى مزيد من التحقيق.

6. يمكن أن تساعدك على النوم

نوعية ومدة النوم تؤثر بشكل كبير على صحتك.

يستخدم شاي الزيزفون بسهولة في الطب الشعبي. تتمتع مركباته النباتية بخصائص مهدئة قوية، مما قد يعزز الاسترخاء مما يؤدي إلى النوم (،،،).

وجدت دراسة على الفئران أن مقتطفات من TILIA تسببت الأشجار في التخدير. يعتقد الباحثون أن المستخلص يثبط الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب النعاس (،).

ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لاستكشاف العلاقة بين شاي الزيزفون والنوم.

ملخص تنفيذي يعزز شاي الزيزفون النوم، ولكن كيفية ممارسة هذا التأثير تقتصر على الأدلة المتناقلة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة.

7. يهدئ جهازك الهضمي

مثل أي شاي ساخن، يوفر شاي الليمون الدفء والترطيب اللطيف. كلاهما يهدئ جهازك الهضمي، حيث أن الماء يمكن أن يساعد في تحرك الطعام عبر الأمعاء. يشيد الطب الشعبي باستخدام شاي الزيزفون في حالات آلام المعدة.

في دراسة صغيرة أجريت على الأطفال الذين يعانون من الإسهال المقاوم للمضادات الحيوية، أظهر تيليروسايد خصائص قوية مضادة للجراثيم. على الرغم من أن مضادات الأكسدة هذه تم استخلاصها من زهرة أخرى، إلا أنها موجودة أيضًا في شاي الزيزفون ().

ومع ذلك، لا يوجد دليل يربط بشكل مباشر المركبات الموجودة في شاي الزيزفون بالقدرة على تهدئة الشخص.

ملخص تنفيذي في أوقات ضيق المعدة، يمكن لشاي الليمون أن يهدئ جهازك الهضمي. وقد ثبت أن مادة التيليروسايد، أحد مركباتها النباتية، فعالة في مكافحة الإسهال المعدي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول شاي الزيزفون على وجه الخصوص.

8. من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي

من السهل إضافة شاي الزيزفون إلى نظامك الغذائي. نظرًا لأنه يمكن أن يعزز الاسترخاء والنوم، فقد يكون شرب كوب فكرة جيدة. يمكنك الاستمتاع به بمفرده أو مع شريحة ليمون وملعقة من العسل.

يمكنك أيضًا نقع بضعة أكياس من شاي الزيزفون طوال الليل في ماء بدرجة حرارة الغرفة وشربه كشاي مثلج في الصيف.

إذا كان ذلك ممكنًا، فمن الجيد أن تنقع أوراق الشاي دون كيس الفلتر. وقد أظهرت الدراسات أن هذا يساعد على الاحتفاظ بالمزيد من مضادات الأكسدة ().

ملخص تنفيذي يمكن أن تكون إضافة شاي الزيزفون إلى نظامك الغذائي أمرًا بسيطًا مثل تحضير كوب ساخن لطيف منه. للحصول على أكبر قدر من مضادات الأكسدة من الشاي، انقع الشاي بدون أكياس مفلترة.

اقرأ أيضًا: ما هو شاي الموز وهل يجب عليك تجربته؟

السلبيات

وتشير وكالة الأدوية الأوروبية إلى أن تناول كمية معتدلة، والتي تحدد بأنها 2 إلى 4 جرام من الشاي يوميًا، يعد آمنًا. ومع ذلك، لا ينبغي أن تشرب الشاي بكثرة ().

يحتوي كوب نموذجي سعة 8 أونصات (235 مل) من شاي الزيزفون على حوالي 1,5 جرام من أوراق الشاي السائبة. ومع ذلك، هناك بعض التباين في الكمية التي يمكنك تناولها بعد نقع الماء الساخن فيها. إنها فكرة جيدة أن تحد من تناولك لما لا يزيد عن 3 أكواب يوميًا، حسب الحاجة ().

على الرغم من أنه يعتبر آمنًا بشكل عام، تجنب شاي الزيزفون إذا كان لديك حساسية من الزيزفون أو حبوب اللقاح.

السلامة عند الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات

سلامة شاي الزيزفون عند النساء أو المرضعات غير معروفة. لذلك لا ينصح بشرب هذا الشاي في هذه الظروف.

كما أنه لم يتم اختباره على الأطفال، لذا لا يوصى باستخدامه بانتظام لدى هذه الفئة من السكان.

الاستخدام طويل الأمد يرتبط بأمراض القلب

شاي الزيزفون والمنتجات الأخرى المشتقة منه TILIA لا ينبغي استخدام عائلة الشجرة من قبل الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.

تم ربط الاستخدام المتكرر طويل الأمد بأمراض القلب والأضرار في حالات نادرة (،).

لهذا السبب، من الأفضل شربه باعتدال. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مشاكل القلب الأخرى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل تناول هذا الشاي بانتظام ().

قد يتفاعل مع بعض الأدوية

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تحتوي على الليثيوم ألا يشربوا شاي الزيزفون، لأن المشروب قد يغير الطريقة التي يفرز بها الجسم هذا العنصر. قد يؤثر هذا على الجرعة وقد يكون له آثار جانبية خطيرة ().

بما أن شاي الزيزفون يمكن أن يعزز إفراز السوائل، تجنب تناوله مع مدرات البول الأخرى.

ملخص تنفيذي على الرغم من أن شاي الزيزفون يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، إلا أن الاستخدام المتكرر والطويل الأمد يمكن أن يسبب تلف القلب. لا ينبغي استخدامه من قبل الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، أو يتناولون أدوية معينة، أو الحوامل أو المرضعات.

معظم

شاي الزيزفون يأتي من TILIA شجرة وقد استخدمت في الطب الشعبي منذ مئات السنين.

على الرغم من أن اللحاء والأوراق هي الأكثر قيمة، إلا أنه يمكن أيضًا نقعها لإنتاج مشروب لذيذ وعطر.

شرب شاي الزيزفون يمكن أن يعزز الاسترخاء ويساعد في مكافحة الالتهابات وتخفيف الألم وتهدئة الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، والنساء الحوامل أو المرضعات تجنبه. من الأفضل شرب هذا الشاي باعتدال وليس كل يوم.

من السهل إضافة شاي الزيزفون إلى نظامك الغذائي. للحصول على أقصى استفادة من كوبك، تأكد من تحضير الزيزفون كشاي من أوراقه السائبة.

إذا لم تتمكن من العثور على شاي الزيزفون محليًا، يمكنك شراء أكياس الشاي وأوراقه السائبة.

 

اقرأ أيضًا: ما هو شاي الموز وهل يجب عليك تجربته؟

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا