L’efficacité de la plupart des suppléments n’a pas été prouvée, et certains peuvent ne pas vous être du tout bénéfiques.

Pourtant, il y a des exceptions. En fait, certains suppléments sont comparables à des médicaments pharmaceutiques.

Voici 4 suppléments naturels qui améliorent la santé et qui sont aussi puissants que des médicaments.

Curcuma

 

1. Berbérine

La berbérine est une substance bioactive extraite de certaines plantes.

Ce n’est pas bien connu, mais c’est peut-être l’un des suppléments les plus puissants sur Terre.

Il fournit mais est particulièrement efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang ().

Ces effets seraient dus à de nombreux mécanismes. En particulier, on pense que la berbérine réduit la production de glucose dans le foie et améliore la sensibilité à l’insuline (, ).

Des études montrent que la prise de berbérine peut abaisser le taux de sucre dans le sang dans une mesure similaire à celle du médicament populaire contre le diabète, la metformine ().

Dans une étude portant sur 116 personnes atteintes de diabète de type 2, la substance a réduit la glycémie à jeun de 20 % et l’HbA1c (un marqueur à long terme) de 12 % ().

La berbérine est également très efficace pour améliorer d’autres marqueurs de santé.

Il abaisse les taux de triglycérides et de pression artérielle, ainsi que le cholestérol total et LDL (mauvais cholestérol), ce qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque (, , , ).

Il a également été démontré que la berbérine a des effets antibactériens et peut protéger contre l’insuffisance cardiaque et le cancer (, , ).

Si vous voulez essayer la berbérine, vous pouvez la trouver dans les magasins diététiques et en ligne.

Cependant, gardez à l’esprit que cette substance est très puissante et a une gamme d’effets biologiques.

Utilisez-le avec prudence et consultez votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous prenez actuellement d’autres médicaments.

SOMMAIRE Berbérine
est un complément puissant. Par exemple, il abaisse considérablement le taux de sucre dans le sang
et améliore la plupart des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.

 

2. Curcumine

Le curcuma est une épice populaire connue pour donner au curry sa couleur jaune.

Il est utilisé comme plante médicinale en Inde depuis des milliers d’années.

Le curcuma contient de la curcumine, une substance puissante qui a fait l’objet d’études approfondies ces dernières années ().

La curcumine combat l’inflammation au niveau moléculaire en bloquant une molécule de signalisation inflammatoire appelée NF-kB (, ).

Il est si efficace qu’il a été comparé à des médicaments anti-inflammatoires dans certaines études – sans aucun problème majeur (, ).

Par exemple, dans une étude portant sur 45 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, 500 mg de curcumine par jour étaient plus efficaces que l’anti-inflammatoire diclofénac ().

La curcumine a également de nombreux . C’est un puissant antioxydant qui peut améliorer la santé cardiaque et peut aider à prévenir le cancer (, , ).

Selon une étude, la curcumine peut également aider à combattre la dépression. En fait, il s’est avéré aussi efficace que l’antidépresseur prozac ().

Néanmoins, la curcumine est mal absorbée, il est donc préférable d’obtenir un supplément contenant également de la pipérine/biopérine, qui améliore son absorption de 2 000 % ().

Ces suppléments sont largement disponibles dans les magasins de produits de santé et en ligne.

SOMMAIRE Curcumine
est l’agent biologiquement actif du curcuma. C’est un très puissant
substance anti-inflammatoire qui peut aider à combattre de nombreuses maladies.

 

3. Levure de riz rouge

Les statines sont parmi les médicaments les plus prescrits dans le monde.

Ils inhibent la production de cholestérol dans votre foie, entraînant une réduction significative du taux de cholestérol sanguin.

Fait intéressant, un extrait d’un type de riz fermenté appelé peut avoir des effets similaires.

Il contient de petites quantités de monacoline K, qui est l’ingrédient actif de la statine Lovastatin (23).

Selon une revue de 93 études, la levure de riz rouge de 34 mg/dL en moyenne, le (mauvais) cholestérol LDL de 28 mg/dL et les triglycérides de 35 mg/dL. De plus, il a augmenté le (bon) cholestérol HDL de 6 mg/dL ().

De plus, dans une étude menée auprès de 5 000 personnes en Chine ayant subi des crises cardiaques, la levure de riz rouge a réduit le risque de crises cardiaques ultérieures de 45 % et le risque de décès pendant la période d’étude de 33 % ().

Pourtant, la quantité de l’ingrédient actif dans les suppléments peut varier jusqu’à 100 fois selon la marque ().

En raison de la puissance de la monacoline K, la Food and Drug Administration (FDA) a décidé que les produits à base de levure de riz rouge contenant cette substance devaient être considérés comme un médicament plutôt qu’un supplément ().

Certains fabricants tentent de se soustraire à ces réglementations en vendant des suppléments de levure de riz rouge qui ne contiennent que des traces de monacoline K.

Par conséquent, ces produits peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que la vraie levure de riz rouge.

Pour cette raison – et en raison des effets secondaires potentiels – vous devriez demander à votre fournisseur de soins de santé de vous aider à trouver un supplément de haute qualité auprès d’un fabricant réputé.

SOMMAIRE rouge
la levure de riz contient une substance qui est l’ingrédient actif de la statine
Lovastatine. Il peut réduire le taux de cholestérol et le risque de crise cardiaque et
décès chez les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque.

 

4. Ail

est un ingrédient populaire dans les cuisines du monde entier, mais il est également utilisé comme plante médicinale depuis des milliers d’années, y compris par les Grecs et les Romains ().

Les principaux effets de l’ail sont dus à l’un de ses composés actifs, l’allicine, qui est très bénéfique pour la santé cardiaque ().

Des études montrent que l’ail peut réduire le cholestérol total et LDL (mauvais cholestérol) de 10 à 15 % en moyenne (, , ).

Plus important encore, l’extrait d’ail vieilli peut réduire considérablement la tension artérielle, qui est un facteur de risque majeur de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale et de décès prématuré (, ).

Chez les personnes ayant des niveaux élevés, l’ail peut abaisser la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé d’une lecture) de 8,4 mm Hg et la pression artérielle diastolique (le chiffre le plus bas) de 7,3 mm Hg, en moyenne ().

Dans une étude portant sur 210 personnes souffrant d’hypertension artérielle, l’extrait d’ail vieilli était encore plus efficace que l’aténolol, un médicament hypotenseur ().

L’ail semble également stimuler la fonction immunitaire et .

Dans une étude, il a réduit le nombre de rhumes de 63 % et la durée des symptômes du rhume de 70 %, de 5 à 1,5 jours en moyenne ().

Vous pouvez acheter des suppléments d’ail dans les magasins et en ligne. Les suppléments contenant de l’extrait d’ail vieilli sont disponible aussi.

SOMMAIRE
L’ail a une large gamme de produits biologiques
effets. Il peut abaisser la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et aider
combattre le rhume.

La ligne de fond

Les suppléments, quelle que soit leur efficacité, ne peuvent jamais remplacer un mode de vie sain avec de l’exercice et un bon sommeil.

Cela dit, les suppléments ci-dessus peuvent aider les personnes qui souhaitent un coup de pouce naturel pour leur santé.

Gardez à l’esprit que ces suppléments sont incroyablement puissants et doivent être consommés avec précaution.

Si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments, consultez votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer ces substances.

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