Est-ce que votre noyau s’ennuie? Essayez un ou tous! Des exercices ci-dessous pour donner une certaine attention à vos muscles du tronc. Chaque entraînement est rempli de mouvements variés qui garderont votre routine fraîche et votre cœur bien travaillé.
Table of Contents
Ventre Blaster
Comprend: fente latérale, élévation du genou suspendu, transfert de bras à jambe, penché au-dessus de la rangée et de la torsion, crunch à genoux, extension oblique, pli latéral
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6 Core Moves Better Than Crunches
Comprend: traction de la plante, moulin à vent, repli TRX, hachage lo-hi, roulis TRX, planche avec levée de jambe
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Formation de base et de flexibilité
Comprend: chevalet avant, jambe, pont avant, torsion, bogue mort, étirement des fessiers, crunch du pont latéral, alternance de superman, étirement du scorpion, étirement du bas du dos, étirement des ischio-jambiers, étirement des fléchisseurs de la hanche, étirement des quadriceps, étirement du groupe IT
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