Faire de l’exercice à des températures plus froides brûle plus de graisses et de calories
La réponse se résume à la façon dont votre corps transforme les graisses en carburant. Votre corps a deux sortes de graisse : blanche et brune. La graisse blanche est utilisée pour la dépense énergétique et la graisse brune est utilisée pour chauffer votre corps. Donc, si vous vous entraînez par temps frais, vous brûlez de l’énergie à partir des globules blancs ainsi que de la graisse brune pour garder votre corps au chaud. De plus, lorsque vous vous réchauffez par temps froid, vous tremblez, augmentant la température de votre corps, qui brûle plus de calories, comme l’a noté Health. En fait, vous brûlez jusqu’à 30 % de calories en plus lorsque vous faites de l’exercice dans le froid, selon l’American Sports and Fitness Association.
Vous devez toujours vous habiller de manière appropriée lorsque vous vous entraînez dans l’air froid. Pour la plupart, cela signifie s’habiller en couches, avec une couche qui évacue l’humidité la plus proche de votre peau. La deuxième couche doit fournir une isolation et une troisième couche doit protéger contre le vent et la pluie. N’oubliez pas une casquette pour votre tête et vos oreilles et des gants pour vos mains. Plus important encore, n’oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer avant de vous lancer dans une séance d’entraînement (via la Cleveland Health Clinic).
