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Votre corps brûle plus de calories pendant cette saison

Si vous aimez faire de l’exercice à l’extérieur, vous faites déjà des progrès positifs non seulement avec votre forme physique, mais aussi mentale. Pour commencer, vous respirez un air plus frais. Une promenade en plein air (ou un jogging) autour du pâté de maisons est également meilleure que de marcher autour de la piste dans un gymnase en raison du terrain et des paysages en constante évolution. De plus, lorsque vous êtes à l’extérieur, vous êtes exposé à la vitamine D, qui fait généralement défaut chez les personnes en surpoids. Il y a de fortes chances que vous ayez plus de mal à vous motiver à sortir lorsque le temps est trop chaud ou trop frais, mais les avantages sont toujours là. Tant qu’il ne fait pas trop chaud ou froid, votre corps peut généralement s’adapter aux changements de température sans aucun problème, selon Everyday Health. Mais comment le temps affecte-t-il la combustion des calories ou des graisses ? Et brûlez-vous plus de calories par temps chaud ou froid – ou est-ce même important ?

Faire de l’exercice à des températures plus froides brûle plus de graisses et de calories

La réponse se résume à la façon dont votre corps transforme les graisses en carburant. Votre corps a deux sortes de graisse : blanche et brune. La graisse blanche est utilisée pour la dépense énergétique et la graisse brune est utilisée pour chauffer votre corps. Donc, si vous vous entraînez par temps frais, vous brûlez de l’énergie à partir des globules blancs ainsi que de la graisse brune pour garder votre corps au chaud. De plus, lorsque vous vous réchauffez par temps froid, vous tremblez, augmentant la température de votre corps, qui brûle plus de calories, comme l’a noté Health. En fait, vous brûlez jusqu’à 30 % de calories en plus lorsque vous faites de l’exercice dans le froid, selon l’American Sports and Fitness Association.

Vous devez toujours vous habiller de manière appropriée lorsque vous vous entraînez dans l’air froid. Pour la plupart, cela signifie s’habiller en couches, avec une couche qui évacue l’humidité la plus proche de votre peau. La deuxième couche doit fournir une isolation et une troisième couche doit protéger contre le vent et la pluie. N’oubliez pas une casquette pour votre tête et vos oreilles et des gants pour vos mains. Plus important encore, n’oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer avant de vous lancer dans une séance d’entraînement (via la Cleveland Health Clinic).

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