- Plus de 55 millions de personnes dans le monde souffrent de démence. En 2019, environ 1,62 million de décès dans le monde étaient attribués à la démence.
- Les symptômes de la démence peuvent être gérés et l’espérance de vie peut être augmentée grâce à l’utilisation de médicaments et à des changements de mode de vie.
- Une nouvelle étude a révélé qu’une activité physique vigoureuse peut contribuer à réduire les taux de mortalité liés à la démence.
Un groupe de chercheurs a récemment publié une étude dans The Lancet : longévité en bonne santéce qui suggère que la participation à une activité physique vigoureuse peut contribuer à réduire le taux de mortalité par démence par rapport à une activité physique modérée.
Plus que 55 millions de personnes partout dans le monde souffrent de démence, qui est le symptôme d’une série de maladies neurologiques affectant le cerveau. Le type de démence le plus courant est la maladie d’Alzheimer.
En 2019, les chercheurs ont découvert environ 1,62 million de décès dans le monde ont été attribuées à la démence, ce qui en fait la quatrième cause de décès chez les personnes de 70 ans ou plus.
Bien qu’il n’existe actuellement aucun remède pour la plupart des types de démence ni aucun moyen d’inverser son impact sur le cerveau, les symptômes peuvent être gérés et l’espérance de vie peut être augmentée grâce à médicaments et certain changements de style de vie.
L’un de ces changements de mode de vie consiste à pratiquer davantage d’activité physique.
Table des matières
Comment l’activité physique affecte-t-elle le risque de démence ?
Le Dr Borja del Pozo Cruz est chercheur principal en sciences appliquées de la santé à l’Université de Cadix et à l’INIBiCA en Espagne, professeur associé adjoint au Département des sciences du sport et de biomécanique clinique de l’Université du Danemark du Sud, et auteur principal de cette étude. étude.
Le Dr Cruz a déclaré que les chercheurs ont décidé d’examiner la différence entre une activité physique modérée et vigoureuse et la mortalité liée à la démence, car la maladie est très répandue et l’activité physique est souvent recommandée comme moyen de prévention de la maladie d’Alzheimer.
« Cependant, les lignes directrices sont génériques et manquent d’indications sur la quantité et les mesures à prendre pour maximiser les bienfaits de l’activité physique », a déclaré le Dr del Pozo Cruz. Actualités médicales aujourd’hui.
Une étude présentée lors de la 74e réunion annuelle de l’American Academy of Neurology en 2022 a rapporté que ceux qui s’adonnaient activement à des activités cardiorespiratoires réduisaient leur risque global de démence de 33 %.
Une recherche publiée en septembre 2022 a révélé que seule la marche 4 000 pas une journée pourrait réduire le risque de démence d’une personne de 25 %.
Une étude publiée en juin 2022 affirme que l’activité physique pourrait aider réduire l’incidence de la démence toutes causes confondues et de la maladie d’Alzheimer, même lors de suivis plus longs.
Activité physique vigoureuse ou modérée
Pour cette étude, les chercheurs ont rassemblé des données provenant de 22 vagues consécutives de Enquête nationale américaine sur la santé de 1997 à 2018, pour un total de plus de 91 000 participants à l’étude âgés de 68 ans ou plus.
Au cours des enquêtes par entretien, il a été demandé aux participants d’auto-déclarer la fréquence et le type d’activité physique qu’ils pratiquaient.
Les participants à l’enquête ont été invités à préciser à quelle fréquence ils pratiquaient des activités physiques légères ou modérées pendant leurs loisirs qui ne provoqueraient qu’une légère transpiration ou une augmentation légère à modérée de la respiration ou de la fréquence cardiaque et combien de temps ils pratiquaient normalement ces activités.
Selon le Institut national du cœur, des poumons et du sangquelques exemples d’activités physiques modérées sont :
- aller à vélo
- natation
- aquagym
- danse sociale
- volley-ball
- corde à sauter
On leur a ensuite posé les deux mêmes questions concernant les activités physiques vigoureuses pendant les loisirs qui provoqueraient une transpiration abondante ou une augmentation importante de la respiration ou de la fréquence cardiaque.
Les types d’activité physique vigoureuse comprennent :
- courir/faire du jogging
- vélo rapide ou en côte
- musculation en circuit
- boxe fitness
- tennis
- aérobie
Une activité vigoureuse régulière peut protéger contre la démence
Les chercheurs ont ensuite lié les participants à l’enquête au Indice national de mortalité jusqu’au 31 décembre 2019, à la recherche de toute personne ayant eu une mortalité liée à la maladie d’Alzheimer.
Les scientifiques ont découvert que 2 176 participants à l’étude sont décédés à cause de la maladie d’Alzheimer comme principale cause.
Pour les participants ayant déclaré pratiquer une activité physique modérée, les chercheurs n’ont trouvé aucune association significative avec la mortalité liée à la maladie d’Alzheimer.
« [It] Il se pourrait qu’une intensité modérée ne soit pas suffisante pour susciter une réponse optimale pour affecter la maladie d’Alzheimer ou sa prévention », a déclaré le Dr del Pozo Cruz. « Cela pourrait aussi être ça [the] La question visant à collecter les activités modérées incluait également certaines formes d’activités plus légères.
Cependant, pour les participants qui participaient à une activité physique vigoureuse, les scientifiques ont pu identifier une durée minimale de 40 minutes par semaine et une durée optimale de 140 minutes par semaine pour réduire les décès liés à la maladie d’Alzheimer.
« Je pense [the message] C’est clair : pratiquez une activité physique vigoureuse pour maximiser les chances de prévenir la maladie d’Alzheimer, et peut-être qu’un certain nombre d’autres bienfaits pour la santé apparaîtront également », a déclaré le Dr del Pozo Cruz.
Cependant, « [w]Nous devons reproduire l’étude avec des mesures objectives de l’exposition (c’est-à-dire l’activité physique) », a-t-il prévenu. « Jusque là [it] Il est difficile de tirer des conclusions définitives sur la façon dont l’intensité est cruciale pour la maladie d’Alzheimer.
Les recommandations d’exercices ne sont pas « universelles »
MNT a également parlé de cette étude avec Ryan Glatt, coach principal en santé cérébrale et directeur du programme FitBrain au Pacific Neuroscience Institute à Santa Monica, en Californie.
Glatt a déclaré que cette étude permet de mieux comprendre les recommandations d’exercice pour les personnes à haut risque de maladie d’Alzheimer et pourrait démontrer que tout le monde ne devrait pas recevoir les mêmes recommandations d’exercice.
« Différentes intensités d’exercice peuvent avoir un impact sur les bénéfices obtenus grâce aux interventions d’exercice. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre le rôle des variables aiguës des programmes d’exercices, telles que l’intensité, la fréquence, le type et la durée, dans les populations présentant des facteurs de risque variables. Une telle recherche contribuerait à des recommandations d’exercices plus individualisées pour la prévention de la démence, entre autres résultats souhaités en matière de santé.
– Ryann Glatt
Conseils d’exercices de prévention de la démence
MNT a demandé à Glatt ses conseils sur les types d’activité physique que les gens devraient pratiquer pour aider, espérons-le, à prévenir la démence et/ou à réduire leur risque de mortalité dû à ces maladies.
Il a déclaré que chacun devrait essayer de respecter – au minimum – les Lignes directrices en matière d’activité physique pour les Américains.
« Ces lignes directrices stipulent que les individus devraient viser 150 à 300 minutes/par semaine d’activité physique modérée à vigoureuse, avec des séances supplémentaires de deux à trois jours par semaine d’entraînement en force et de deux à trois jours par semaine d’entraînement neuromoteur – équilibre. , exercice basé sur les compétences ou de coordination », a détaillé Glatt.
« Ces lignes directrices fournissent une gamme qu’il est important de garder à l’esprit lors de l’examen des recommandations d’exercice », a noté Glatt.
