Applications de régime : Les recherches suggèrent que le suivi des aliments et de l’exercice aide les personnes à atteindre leurs objectifs en matière de perte de poids, d’alimentation saine et de conditionnement physique. De nos jours, les gens ont un style de vie très occupé et passent plus de temps que jamais sur leur téléphone. Le téléchargement d’applications de régime constitue donc un moyen pratique de suivre vos objectifs et de perdre du poids.applications de régime

  • Noom
  • MyFitnessPal
  • Le perdre!
  • Sofa pour 5K
  • nutriments

Ginger Hultin, Dt.P. basée à Seattle, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique et propriétaire de Champagne Nutrition, indique que le suivi offre une « responsabilisation et une sensibilisation » et peut augmenter le poids des personnes perdant du poids.

Mais elle avertit que certaines applications de régime peuvent parfois impliquer moins de calories pour les personnes qu’elles n’en ont réellement besoin en une journée et ne pas tenir compte de leurs besoins et objectifs spécifiques.

« La meilleure façon d’utiliser une application ou un suivi est de faire appel à un diététicien qui peut vous aider à interpréter vos résultats et à les rendre exploitables », a déclaré Hultin, expliquant que les professionnels peuvent vous aider à trouver la « meilleure façon de faire (applications de régime) fonctionne pour vous.  »

Nous avons demandé aux nutritionnistes et aux experts de la condition physique de partager leurs applications préférées qui pourraient vous aider à perdre du poids définitivement.

Noom

applications de régime
applications de régime

44,99 $ / mois, pour iOS et Android.

Aucune des applications de régime les plus populaires qui soient réputées pour leur adaptation, leur coaching d’experts, leur journalisation des aliments, leurs alternatives de poids santé et leurs programmes de traitement du diabète. La docteure Carolyn Williams, diététiste professionnelle et auteure de «Meals at Heal», déclare «haut la main», Noom est son application préférée pour la perte de poids, car elle met l’accent sur les aspects psychologiques du choix des aliments et des habitudes et adopte une aider les gens à faire de meilleurs choix.

MyFitnessPal

écran de l'application myfitnesspal

Gratuit pour iOS et Android.

MyFitnessPal est une application de régime préférée depuis longtemps, avec des utilisateurs vantant l’énorme base de données sur les aliments et la possibilité de se connecter à d’autres applications, telles que FitBit. Amanda Tress, formatrice en nutrition, formatrice personnelle, directrice générale et fondatrice de Faster Way to Fat Loss, recommande à ses clients MyFitnessPal de suivre les aliments et de calculer les macronutriments, ce qui est « plus efficace que d’essayer de suivre et de réduire les calories brûler les graisses.  » Tress suggère de consigner de la nourriture et de définir des objectifs globaux de 45% de glucides, 25% de protéines et 30% de matières grasses dans l’application.

Pour plus de fonctionnalités, vous pouvez acheter MyFitnessPal Premium à 9,99 $ / mois ou 49,99 $ / an.

Le perdre!

application Lossit sur iPhone

Gratuit pour iOS et Android.

Le perdre! a été classé comme la meilleure application de technologie pour personnes à la diète avertie par ConsumerAffairs, et est l’une des applications de régime les plus populaires utilisées aujourd’hui. Les utilisateurs peuvent définir leurs objectifs de perte de poids et suivre leurs progrès en enregistrant des aliments et des exercices. L’application dispose d’une énorme base de données sur les aliments afin que les personnes maigres puissent rechercher, numériser un code-barres ou télécharger une photo de l’aliment. Il propose également des jeux de perte de poids et des défis pour vous garder motivé.

Pour plus de fonctionnalités, achetez Lose It! Prime pour 79,99 $ / an.

Sofa pour 5K

application couchto5k sur iphone

2,99 $ pour iOS et Android.

L’application de formation Couch to 5K propose des plans de formation et des formateurs virtuels pour vous aider à diriger les nouveaux arrivants (ou quiconque) vers la ligne d’arrivée. L’application calcule la distance, cartographie les itinéraires et se vante du fait que les utilisateurs qui s’entraînent avec l’application 20 à 30 minutes par jour trois fois par semaine disposeront de 5K prêts en neuf semaines. De plus, le canapé 5K est synchronisé avec vos listes de lecture préférées pour vous aider à rester inspiré par votre parcours.

nutriments

capture d'écran app nutrition sur ipad

4,99 $ pour iOS.

Rachel Fine, physiologiste en nutrition chez l’expert en diététique et propriétaire du cabinet de conseil To The Pointe Nutrition, aime les éléments nutritifs, car elle permet aux utilisateurs d’évaluer le contenu nutritionnel des aliments plutôt que de compter les calories ou les glucides. L’application fournit un profil nutritionnel complet de centaines de milliers d’aliments différents. Vous pouvez créer des recettes et tenir un journal alimentaire.

Boutique bien

capture d'écran magasin bien app

Gratuit pour iOS et Android.

ShopWell est un « excellent outil pour naviguer dans les épiceries, en particulier dans les allées de collations », a déclaré Fine. L’application dispose d’un lecteur de code à barres pour aider les utilisateurs à trouver des aliments correspondant à leurs objectifs diététiques, leurs allergies alimentaires, leurs goûts et leurs dégoûts, et propose des recommandations alimentaires personnalisées.

Je KIND: Devenez mince pour la vie avec ce ventre plat de 14 jours.

Secondes d’intervalle heures

secondes par application

Gratuit pour iOS et Android.

L’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est l’un des meilleurs programmes d’exercices pour la perte de poids, la santé cardiaque et la forme physique en général. Avec l’application Secondes Interval Timer, vous pouvez configurer des heures de travail et des périodes de repos pour un entraînement personnalisé. Vous pouvez créer des routines individuelles d’intensité élevée ou faible, avec le nombre et la longueur de jeux et d’autres fonctionnalités.

Je KIND: Recettes sans sucre, vous avez vraiment hâte de manger.

Traqueur d’habitudes productif

application de suivi des habitudes productives sur iphone

29,99 $ / an, sur iOS.

Briser les mauvaises habitudes et en tirer un meilleur usage est indispensable pour atteindre des objectifs de santé, de perte de poids ou de conditionnement physique. Nick Rizzo, directeur de la recherche sur la condition physique chez RunRepeat.com, recommande Productive Habit Tracker pour vous aider à planifier et à suivre vos progrès en matière d’habitudes saines, telles que la méditation, un bon repas ou la marche. Le tracker offre la motivation nécessaire pour « vous aider à progresser », dit-il.

Si vous ne voulez pas vous engager pour un an, vous pouvez acheter cette application pour 6,99 $ / mois.

Aaptiv

app adaptative sur iphone

14,99 $ / mois, pour iOS et Android.

Application de fitness Aaptiv propose une gamme de cours de fitness sur le pouce pour tous les niveaux, dont la course, le yoga, l’aviron, la musculation et plus encore. De nouveaux entraînements sont régulièrement ajoutés. Chaque séance d’entraînement est dirigée par un entraîneur et possède une liste de lecture organisée. Connectez-le à Apple Health et suivez votre consommation de calories.

Pour faire un engagement plus long, vous pouvez acheter cette application pour 99,99 $ / an ou 399,99 $ / à vie.

Fooducate

app fooducate sur iphone

Gratuit pour iOS et Android.

Fooducate est une piste de nourriture et d’exercice qui vous permet non seulement de suivre le nombre de calories, mais aussi la qualité des calories. Vous pouvez examiner les macronutriments, notamment les lipides, les protéines et les glucides, ainsi que les niveaux de sommeil, d’humeur et de faim. Fooducate calculera également la valeur nutritionnelle de vos recettes préférées, offrant des conseils sur l’alimentation, la santé et la perte de poids, ainsi que le soutien de la communauté locale.

HowUDish

app effrayant sur iphone

Gratuit pour iOS.

Il peut être difficile de manger à l’extérieur pendant un régime ou d’adopter un certain style de vie. HowUDish aide en fournissant des informations nutritionnelles sur les repas de divers restaurants. L’application peut être recherchée pour les types de régime, comme végétarien. HowUDish vous permet également de rencontrer de nouveaux amis ou de trouver des dates et des liens entre des habitudes alimentaires similaires, des plats préférés ou des aliments sains.

Fitbit

capture d'écran de l'application Fitbit

Gratuit pour iOS et Android.

Mieux connu sous le nom de Step Tracker, Fitbit vous permet de garder trace de nombreuses autres choses pour atteindre vos objectifs de perte de poids. L’application suit l’activité quotidienne, le sommeil, les calories brûlées, l’absorption d’humidité, la prise de nourriture, la fréquence cardiaque et le poids. Fitbit envoie également des notes lorsque vous atteignez un objectif ou atteignez un jalon pour vous encourager à continuer.

FatSecret

capture d'écran de l'application fatsecret

Gratuit, sur iOS et Android.

FatSecret est un suivi des calories et un journal alimentaire qui vous permet de garder une trace de ce que vous mangez et d’atteindre vos objectifs en matière d’alimentation et de santé. L’application utilise la reconnaissance d’images ou un scanner de codes à barres pour analyser vos aliments. Vous pouvez également suivre l’exercice et le poids. La communauté FatSecret offre un soutien pour vous garder motivé.

Pour des fonctionnalités supplémentaires, vous pouvez acheter FatSecret Premium à 6,99 $ / mois ou 38,99 $ / an.

MyNetDiary

l'application de mon journal sur l'écran de l'iphone

Gratuit pour iOS et Android.

MyNetDiary s’appelle un «assistant personnel en matière de perte de poids, de régime et de nutrition» et fournit un certain nombre de fonctionnalités utiles pour vous aider à rester à jour de vos objectifs. L’application comprend un suivi des aliments et des exercices, une planification de l’alimentation, des tableaux de perte de poids, des analyses quotidiennes et une communauté de soutien. La version premium se synchronise avec le suiveur d’activité et la balance corporelle de Fitbit et fournit des astuces diététiques personnalisées.

MyFitness par Jillian Michaels

application de formation mes michaels jillian

Gratuit pour iOS et Android.

MyFitness de Jillian Michaels a été nommée « meilleure application de fitness pour célébrités » par Prevention. L’application contient des centaines d’exercices quotidiens personnalisés, adaptés au niveau de forme et aux objectifs de perte de poids ou de condition physique de l’individu, avec une vidéo de Michaels montrant la bonne forme pour chaque mouvement. Il comprend également des plans de repas préparés par des chefs professionnels et des diététistes.

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