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Gombo : 7 bienfaits nutritionnels et santé

Le gombo est une plante à fleurs connue pour ses gousses comestibles. Il est cultivé dans les climats chauds et tropicaux, comme ceux d’Afrique et d’Asie du Sud.

Parfois appelé « doigt de dame », le gombo est disponible en deux couleurs : rouge et vert. Les deux variétés ont le même goût et la rouge devient verte à la cuisson.

Biologiquement classé comme fruit, le gombo est généralement utilisé comme légume en cuisine.

Il est fréquemment utilisé dans la cuisine sud-américaine et un ajout populaire au gombo. Pourtant, il peut avoir une texture visqueuse, que certaines personnes trouvent peu attrayante.

Bien que ce ne soit pas l’un des aliments les plus courants, le gombo regorge de nutriments.

Voici 7 bienfaits du gombo sur la nutrition et la santé.

1. Riche en nutriments

Le gombo possède un profil nutritionnel impressionnant.

Une tasse 100 grammes de gombo cru contient :

  • Calories : 33
  • Crabes: 7 grammes
  • Protéine: 2 grammes
  • Gros: 0 gramme
  • Fibre: 3 grammes
  • Magnésium: 14% de la valeur quotidienne VQ
  • Folate : 15% de la DV
  • Vitamine A : 14% de la DV
  • Vitamine C: 26% de la DV
  • Vitamine K : 26% de la DV
  • Vitamine B6 : 14% de la DV

Le gombo est une excellente source de vitamines C et K1. La vitamine C est un nutriment hydrosoluble qui contribue à votre fonction immunitaire globale, tandis que la vitamine K1 est connue pour son rôle dans la coagulation du sang .

De plus, le gombo est faible en calories et en glucides et contient des protéines et des fibres. De nombreux fruits et légumes manquent, ce qui rend le gombo quelque peu unique.

Manger suffisamment de protéines est associé à des avantages pour la gestion du poids, le contrôle de la glycémie, la structure osseuse et la masse musculaire .

Sommaire Le gombo est riche en de nombreux nutriments et particulièrement riche en vitamines C et K. Ce fruit est unique, car il fournit des protéines, un nutriment qui manque à de nombreux autres fruits et légumes.

2. Contient des antioxydants bénéfiques

Le gombo contient de nombreux antioxydants bénéfiques pour votre santé.

sont des composés dans les aliments qui repoussent les dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres .

Les principaux antioxydants contenus dans le gombo sont, notamment les flavonoïdes et l’isoquercétine, ainsi que les vitamines A et C .

La recherche montre qu’une alimentation riche en polyphénols peut améliorer la santé cardiaque en réduisant le risque de caillots sanguins et de dommages oxydatifs .

Les polyphénols peuvent également être bénéfiques pour la santé du cerveau en raison de leur capacité unique à pénétrer dans votre cerveau et à protéger contre l’inflammation .

Ces mécanismes de défense peuvent aider à protéger votre cerveau des symptômes du vieillissement et à améliorer la cognition, l’apprentissage et la mémoire .

Sommaire Le gombo est riche en antioxydants qui peuvent réduire le risque de maladies graves, prévenir l’inflammation et contribuer à la santé globale. Plus particulièrement, il contient des polyphénols qui peuvent contribuer à la santé cardiaque et cérébrale.

3. Peut réduire le risque de maladie cardiaque

les niveaux sont associés à un plus grand risque de maladie cardiaque.

Le gombo contient une substance gélatineuse épaisse appelée mucilage, qui peut se lier au cholestérol pendant la digestion, le faisant être excrété dans les selles plutôt que absorbé par votre corps.

Une étude de 8 semaines a divisé au hasard des souris en 3 groupes et les a nourries avec un régime riche en graisses contenant 1 % ou 2 % de poudre de gombo ou un régime riche en graisses sans poudre de gombo.

Les souris soumises au régime de gombo ont éliminé plus de cholestérol dans leurs selles et avaient des taux de cholestérol sanguin total inférieurs à ceux du groupe témoin .

Un autre avantage cardiaque possible du gombo est sa teneur en polyphénols. Une étude de 4 ans portant sur 1 100 personnes a montré que ceux qui avaient une alimentation riche en polyphénols avaient des marqueurs inflammatoires plus faibles associés aux maladies cardiaques .

Sommaire La recherche animale suggère que le gombo peut se lier au cholestérol dans votre intestin et abaisser le taux de cholestérol sanguin. Il est également riche en polyphénols, qui combattent les inflammations nocives et protègent votre cœur.

4. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

Le gombo contient un type de protéine appelée , qui peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses humaines.

Une étude en éprouvette sur des cellules cancéreuses du sein a révélé que la lectine contenue dans le gombo peut empêcher la croissance des cellules cancéreuses jusqu’à 63 % .

Une autre étude au tube à essai dans des cellules de mélanome de souris métastatique a découvert que l’extrait de gombo provoquait la mort cellulaire .

Gardez à l’esprit que ces études ont été réalisées dans des tubes à essai avec des composants concentrés et extraits de gombo. Davantage de recherches humaines sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions.

Sommaire Le gombo contient une protéine appelée lectine, qui est étudiée pour son rôle dans la prévention et le traitement du cancer. Plus de recherche humaine est nécessaire.

5. Peut abaisser la glycémie

Le maintien est très important pour votre santé globale. Une glycémie constamment élevée peut conduire au prédiabète et au diabète de type 2.

Des recherches sur des souris indiquent que la consommation de gombo ou d’extrait de gombo peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang .

Dans une étude, les rats ayant reçu du sucre liquide et du gombo purifié ont eu moins d’expérience que les animaux du groupe témoin .

Les chercheurs ont suggéré que le gombo diminuait l’absorption du sucre dans le tube digestif, entraînant une réponse plus stable de la glycémie .

Cela dit, le gombo peut interférer avec la metformine, un médicament courant contre le diabète. Par conséquent, la consommation de gombo n’est pas recommandée pour ceux qui prennent ce médicament .

Sommaire La consommation de gombo a été liée au contrôle de la glycémie. Pourtant, certaines recherches suggèrent qu’il peut interférer avec les médicaments courants contre le diabète.

6. Bénéfique pour les femmes enceintes

vitamine B9 est un nutriment important pour les femmes enceintes. Il aide à réduire le risque d’anomalie du tube neural, qui affecte le cerveau et la colonne vertébrale d’un fœtus en développement .

Il est recommandé à toutes les femmes en âge de procréer de consommer 400 mcg de folate par jour.

Une étude portant sur 12 000 femmes adultes en bonne santé a révélé que la plupart ne consommaient en moyenne que 245 mcg de folate par jour .

Une autre étude qui a suivi 6 000 femmes non enceintes pendant 5 ans a découvert que 23 % des participantes avaient des concentrations de folate inadéquates dans leur sang .

Le gombo est une bonne source de folate, avec 1 tasse 100 grammes fournissant 15 % des besoins quotidiens d’une femme en ce nutriment.

Sommaire Manger du gombo peut aider les femmes enceintes à répondre à leurs besoins quotidiens en folate. Le folate est important pour prévenir les anomalies du tube neural.

7. Facile à ajouter à votre alimentation

Bien que le gombo ne soit pas un aliment de base dans votre cuisine, il est assez facile à cuisiner.

Lorsque vous achetez du gombo, recherchez des gousses vertes lisses et tendres sans taches brunes ni extrémités séchées. Conservez-les au réfrigérateur jusqu’à quatre jours avant la cuisson.

Habituellement, le gombo est utilisé dans et les ragoûts comme le gombo. Il contient du mucilage, une substance épaisse qui devient gommeuse lorsqu’elle est chauffée. Pour éviter le gombo visqueux, suivez ces techniques de cuisson simples :

  • Cuire le gombo à feu vif.
  • Évitez de surcharger votre poêle ou votre poêle, car cela réduira la chaleur et rendra gluant.
  • Le décapage du gombo peut réduire le facteur de boue.
  • Le faire cuire dans une sauce tomate acidulée réduit le caractère collant.
  • Tranchez et faites simplement rôtir le gombo dans votre four.
  • Faites-le griller jusqu’à ce qu’il soit légèrement carbonisé.

Sommaire Le gombo peut devenir visqueux lorsqu’il est cuit. Pour éviter cela, suivez les méthodes de cuisson simples ci-dessus.

La ligne de fond

Le gombo est un aliment nutritif avec de nombreux avantages pour la santé.

Il est riche en magnésium, en acide folique, en fibres, en antioxydants et en vitamines C, K1 et A.

Le gombo peut être bénéfique pour les femmes enceintes et le contrôle de la glycémie. Il peut même avoir des propriétés anticancéreuses.

La cuisson du gombo peut être simple. Ajoutez-le à votre liste d’épicerie pour essayer un nouvel ingrédient aux effets puissants sur la santé.

Plante Anamu et a-t-il des avantages

Anamu, scientifiquement connu sous le nom Petiveria alliacea, est une plante médicinale populaire.

Il est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour renforcer l’immunité, lutter contre l’inflammation et la douleur et traiter diverses maladies chroniques, dont certains cancers .

Cet article passe en revue les utilisations, les avantages et les dangers potentiels de l’anamu.

Plante Anamu

Qu’est-ce que l’anamu ?

Anamu est un arbuste herbacé vivace qui est scientifiquement connu sous le nom Petiveria alliacea. Il porte également d’autres noms, notamment tipi, mucura, apacin, guine et pintade weed.

Bien qu’il prospère dans les climats tropicaux et qu’il soit originaire de la forêt amazonienne, il peut pousser dans diverses régions, notamment en Amérique centrale, dans les Caraïbes et dans le sud des États-Unis .

Les feuilles d’Anamu – et en particulier ses racines – sont connues pour leur forte odeur d’ail, qui provient des composants chimiques de l’arbuste, principalement des composés soufrés .

Traditionnellement, ses feuilles et ses racines ont été utilisées en médecine traditionnelle à diverses fins, notamment pour renforcer l’immunité, lutter contre les cancers et la douleur .

On pense que ses avantages potentiels proviennent de sa variété de composés végétaux, notamment des flavonoïdes, des triterpènes, des lipides, de la coumarine et des composés soufrés .

Bien que la recherche soit encore émergente, des études en éprouvette et sur des animaux ont associé l’anamu à divers avantages, notamment une réduction de l’inflammation, une amélioration de la fonction cérébrale et des propriétés de prévention du cancer .

Il peut être acheté dans les magasins de produits de santé et en ligne, et il est disponible sous plusieurs formes, telles que des capsules, des poudres, des teintures et des feuilles séchées.

Sommaire

L’anamu est un arbuste herbacé utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle. Des études en éprouvette et sur des animaux l’ont lié à divers avantages potentiels, notamment une réduction de l’inflammation, une amélioration de l’immunité et des effets anticancéreux.

Avantages potentiels de l’anamu

Des études ont établi un lien entre l’anamu et de nombreux avantages potentiels pour la santé.

Peut avoir des propriétés antioxydantes

Anamu contient divers composés à base de plantes aux propriétés antioxydantes.

Ceux-ci incluent les flavonoïdes, les triterpènes, les coumarines, les composés soufrés et bien d’autres .

sont des molécules capables de neutraliser des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres, qui peuvent causer des dommages cellulaires lorsque leurs niveaux deviennent trop élevés dans votre corps.

Les dommages causés par un excès de radicaux libres sont liés à des risques élevés de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le cancer, les troubles cérébraux et le diabète .

Peut réduire l’inflammation et soulager la douleur

Dans les pratiques de médecine traditionnelle, l’anamu était traditionnellement utilisé pour aider à réduire l’inflammation et soulager la douleur.

Plus récemment, des études sur des animaux et des éprouvettes ont démontré que l’extrait de feuille d’anamu réduit les marqueurs de l’inflammation, tels que le facteur de nécrose tumorale alpha TNF-α, la prostaglandine E2 PGE2, l’interleukine-1 bêta IL-1β et l’interleukine. -6 IL-6 .

En fait, des études animales ont montré que les extraits d’anamu soulagent considérablement la douleur .

Cependant, une petite étude humaine portant sur 14 personnes a observé que boire un thé à base d’anamu n’était pas plus efficace qu’un placebo pour soulager la douleur .

Plus de recherches humaines sont nécessaires avant de recommander l’anamu pour l’inflammation et la douleur.

Peut améliorer les performances mentales

La recherche animale suggère que l’anamu peut .

Une étude a donné à des rats de l’extrait de feuille d’anamu et a constaté qu’ils montraient des améliorations dans les tâches basées sur l’apprentissage et la mémoire à court et à long terme .

Une autre étude animale a noté que l’extrait d’anamu améliorait la mémoire à long terme et réduisait les signes d’anxiété. Cependant, l’anamu ne semble pas améliorer la mémoire à court terme .

Bien que ces résultats soient prometteurs, des études humaines sont nécessaires avant de recommander l’anamu pour les performances mentales.

Peut avoir des propriétés anticancéreuses

Certaines preuves suggèrent que l’anamu a des propriétés anticancéreuses potentielles.

Des études en éprouvette ont démontré que les extraits d’anamu peuvent supprimer la croissance des cellules cancéreuses et induire la mort cellulaire dans les cellules cancéreuses du poumon, du côlon, de la prostate, du sein et du pancréas, entre autres .

Ces propriétés anticancéreuses potentielles peuvent être liées à divers composés de l’anamu, notamment les flavonoïdes, les coumarines et les composés soufrés .

Cela dit, des études humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Autres avantages potentiels

Anamu peut offrir d’autres avantages potentiels, notamment :

  • Peut avoir des propriétés antimicrobiennes. Anamu contient des composés soufrés qui, selon des études en éprouvette, peuvent avoir des propriétés antibactériennes et antifongiques .
  • Peut renforcer l’immunité. Des études en éprouvette indiquent que plusieurs composés d’anamu peuvent aider à stimuler le système immunitaire, bien que les recherches dans ce domaine soient limitées .
  • Peut réduire l’anxiété. Certaines études animales ont observé que l’extrait d’anamu peut . Pourtant, d’autres études animales montrent des effets mitigés .

Sommaire

Anamu a été associé à plusieurs avantages potentiels pour la santé, tels qu’une amélioration des performances mentales et de l’immunité, ainsi qu’une réduction de l’inflammation, de la douleur et de l’anxiété. Il peut également avoir des propriétés antioxydantes, anticancéreuses et antimicrobiennes.

Posologie et sécurité d’Anamu

Anamu peut être acheté dans les magasins de produits de santé, ainsi qu’en ligne.

Il se présente sous plusieurs formes, notamment des capsules, des poudres, des teintures et des feuilles sèches.

En raison de la recherche humaine limitée, il n’y a pas suffisamment d’informations pour donner des recommandations posologiques. La plupart des étiquettes de suppléments d’anamu recommandent des doses comprises entre 400 et 1 250 mg par jour, bien que l’on ne sache pas si ces recommandations sont sûres ou efficaces.

De plus, les recherches humaines sur son innocuité et ses effets secondaires potentiels sont actuellement limitées.

Plusieurs études animales ont montré que l’utilisation d’anamu à court terme a une faible toxicité. Cependant, une utilisation prolongée à des doses élevées a été associée à des effets secondaires tels que somnolence, agitation, confusion, tremblements, troubles de la coordination, convulsions, etc..

Anamu n’est pas recommandé pour les enfants ou les femmes enceintes ou qui allaitent, car il n’y a pas suffisamment de recherches pour soutenir son innocuité dans ces populations.

Il convient également de noter que les compléments alimentaires comme l’anamu ne sont pas testés pour leur sécurité et en grande partie non réglementés, ils peuvent donc contenir des doses différentes de celles spécifiées sur le .

De plus, il n’y a pas assez d’informations sur la sécurité de la prise d’anamu en même temps que des médicaments. Il contient de petites quantités de coumarine, un anticoagulant naturel, il peut donc interagir avec des médicaments anticoagulants et d’autres médicaments pour les maladies cardiaques.

Comme pour tout complément alimentaire, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre anamu.

Sommaire

Compte tenu du manque de recherche humaine sur l’anamu, il n’y a pas suffisamment d’informations pour donner des recommandations posologiques ou garantir son innocuité chez l’homme.

La ligne de fond

Anamu est un remède à base de plantes qui a été associé à divers bienfaits pour la santé.

Des études en éprouvette et sur des animaux l’ont associé à une amélioration de la fonction mentale et de l’immunité, à des niveaux réduits d’inflammation, de douleur et d’anxiété, ainsi qu’à des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes.

Cependant, il existe très peu d’études humaines sur ses bienfaits potentiels pour la santé ou ses effets secondaires. Cela rend difficile de donner des recommandations de dosage et d’assurer sa sécurité.

Fenugrec : une plante aux bienfaits impressionnants pour la santé

Le fenugrec est une plante utilisée depuis longtemps en médecine alternative. C’est un ingrédient courant dans les plats indiens et souvent pris en complément.

Cette plante peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé.

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur le fenugrec, y compris ses avantages, ses effets secondaires et ses utilisations.

Fenugrec

Effets sur les niveaux de testostérone chez les hommes

L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les hommes utilisent des suppléments de fenugrec est de .

Certaines études ont montré qu’il a, y compris une augmentation de la libido.

Dans une étude de 8 semaines, 30 hommes d’âge universitaire ont effectué 4 séances d’haltérophilie par semaine, la moitié d’entre eux recevant 500 mg de fenugrec par jour .

Bien que le groupe sans supplément ait connu une légère baisse de testostérone, le groupe fenugrec a montré une augmentation. Ce groupe a également eu une réduction de 2% de la graisse corporelle .

Une étude de 6 semaines a fourni à 30 hommes 600 mg d’extrait de fenugrec pour évaluer les changements dans la fonction sexuelle et la libido. La plupart des participants ont signalé une augmentation de la force et une amélioration de la fonction sexuelle .

Cependant, davantage de recherches sont nécessaires.

SOMMAIRE

Les premières recherches suggèrent que le fenugrec peut augmenter les niveaux de testostérone et la fonction sexuelle chez les hommes.

Peut aider à contrôler le diabète et la glycémie

Le fenugrec peut aider les conditions métaboliques, telles que .

Il semble affecter les diabètes de type 1 et 2, tout en augmentant la tolérance générale aux glucides chez les personnes sans ces conditions .

Dans une étude, les personnes atteintes de diabète de type 1 ont pris 50 grammes de poudre de graines de fenugrec au déjeuner et au dîner. Après 10 jours, les participants ont connu de meilleurs taux de sucre dans le sang et des réductions du mauvais cholestérol total et LDL .

Dans une autre étude, des personnes non diabétiques ont pris du fenugrec. Ils ont connu une réduction de 13,4% du taux de sucre dans le sang 4 heures après la prise .

Ces avantages peuvent être dus au rôle du fenugrec dans l’amélioration de la fonction insulinique. Cela dit, les effets observés dans les études utilisant de la poudre ou des graines entières de fenugrec peuvent être en partie dus au contenu .

SOMMAIRE

Les preuves soutiennent le rôle du fenugrec dans le contrôle de la glycémie et le traitement du diabète de type 1 et 2.

Autres bienfaits du fenugrec sur la santé

Le fenugrec a été utilisé pour traiter une variété de conditions. Cependant, bon nombre de ces utilisations n’ont pas été suffisamment étudiées pour tirer des conclusions solides.

Des recherches préliminaires suggèrent que le fenugrec peut aider à :

  • Contrôle de l’appétit. Jusqu’à présent, 3 études montrent une réduction de l’apport en graisses et de l’appétit. Une étude de 14 jours a révélé que les participants réduisaient spontanément leur apport total en graisses de 17 % .
  • Niveaux de cholestérol. Certaines preuves indiquent que le fenugrec peut abaisser les taux de triglycérides .
  • Brûlures d’estomac. Une étude pilote de 2 semaines chez des personnes souffrant de brûlures d’estomac fréquentes a révélé que le fenugrec réduisait leurs symptômes. En fait, ses effets correspondaient à ceux des médicaments antiacides .
  • Inflammation. Cette plante a démontré des effets anti-inflammatoires chez les rats et les souris. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cela chez l’homme .

En outre, certaines revues et rapports anecdotiques de la médecine traditionnelle suggèrent que le fenugrec peut aider avec la colite ulcéreuse, et de nombreuses autres conditions .

SOMMAIRE

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premiers résultats postulent que le fenugrec a plusieurs autres avantages pour la santé.

Comment utiliser le fenugrec

Le fenugrec est un ingrédient dans de nombreux suppléments. Étant donné que les formulations diffèrent, la dose recommandée dépend du supplément. Il n’y a pas de dose unique recommandée.

De plus, la posologie peut varier en fonction de l’avantage que vous recherchez.

La plupart des recherches basées sur la testostérone n’utilisent qu’environ 500 mg d’extrait de fenugrec, tandis que la recherche dans d’autres domaines a utilisé environ 1 000 à 2 000 mg.

Si vous utilisez la graine entière, des doses d’environ 2 à 5 grammes semblent efficaces, mais cela varie d’une étude à l’autre.

Les suppléments doivent généralement être pris avant ou avec un repas. Étant donné que cette herbe aide, il peut être préférable de la prendre avec votre repas le plus riche en glucides de la journée.

Suivez toujours les instructions de dosage sur le . En cas de doute, consultez votre professionnel de la santé.

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Votre dose de fenugrec dépend du type de supplément, ainsi que de votre objectif de santé.

Sécurité et effets secondaires

Le fenugrec semble relativement sûr pour les personnes en bonne santé.

Cependant, comme avec la plupart des suppléments, des effets secondaires moins graves comme la diarrhée et l’indigestion ont été rapportés de manière anecdotique.

Les personnes peuvent également ressentir une perte d’appétit, ce qui pourrait être nocif si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation ou si vous êtes .

De plus, certaines personnes signalent une odeur corporelle étrange et légèrement sucrée lors de la supplémentation, mais cela n’est pas confirmé.

Compte tenu de son effet sur la glycémie, le fenugrec doit être utilisé avec prudence si vous prenez des médicaments contre le diabète ou d’autres suppléments qui abaissent la glycémie.

Des études chez l’animal suggèrent que des doses très élevées provoquent de nombreux effets secondaires indésirables, notamment des dommages à l’ADN, une diminution des problèmes neurologiques et un risque accru de fausse couche.

Bien que la plupart de ces effets secondaires n’aient pas été confirmés chez l’homme et que les doses utilisées soient inhabituellement élevées, certains scientifiques s’inquiètent de l’utilisation de suppléments de fenugrec .

C’est toujours une bonne idée de consulter un médecin avant de commencer un nouveau supplément. Plus important encore, assurez-vous que vous prenez une dose sûre.

SOMMAIRE

Chez l’homme, le fenugrec peut provoquer des effets secondaires bénins, bien qu’il semble relativement sûr à la dose correcte.

La ligne de fond

Le fenugrec est une plante unique qui a longtemps été utilisée en médecine alternative.

Sur la base des preuves disponibles, le fenugrec a des avantages pour abaisser le taux de sucre dans le sang, augmenter la testostérone et augmenter la production de lait en .

Le fenugrec peut également réduire le taux de cholestérol et aider à contrôler l’appétit, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ces domaines.

Cissus quadrangularis : utilisations, avantages, effets secondaires et posologie

Cissus quadrangularis est une plante vénérée pour ses propriétés médicinales depuis des milliers d’années.

Historiquement, il a été utilisé pour traiter de nombreuses affections, notamment les hémorroïdes, la goutte, l’asthme et les allergies.

Cependant, des recherches récentes ont montré que cette plante puissante peut également aider à promouvoir la santé des os, à soulager les douleurs articulaires et à protéger contre les maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.

Cet article passe en revue les utilisations, les avantages et les effets secondaires de Cissus quadrangularis, ainsi que ses informations posologiques.

Qu’est-ce que c’est?

Cissus quadrangularis, également connu sous le nom de raisin veldt, plante grimpante inflexible ou épine dorsale du diable, est une plante qui appartient à la famille des raisins.

Originaire de certaines régions d’Asie, d’Afrique et de la péninsule arabique, Cissus quadrangularis a longtemps été utilisé comme remède naturel pour traiter une grande variété de maux .

Depuis les temps anciens, les gens l’ont utilisé pour aider à traiter la douleur, réguler les menstruations et réparer les fractures osseuses .

Les propriétés curatives de cette plante sont attribuées à sa teneur élevée en vitamine C et en composés antioxydants comme les caroténoïdes, les tanins et les phénols .

Aujourd’hui, les extraits produits à partir de sa feuille, de sa racine et de sa tige sont largement disponibles sous forme de suppléments à base de plantes. Ils peuvent être trouvés sous forme de poudre, de gélule ou de sirop.

Résumé

Cissus quadrangularis est une plante riche en vitamine C et en antioxydants. Il a été utilisé pour traiter un éventail de problèmes de santé pendant des siècles et, aujourd’hui, ses extraits sont largement disponibles sous forme de suppléments à base de plantes.

Utilisations de Cissus quadrangularis

Cissus quadrangularis est utilisé notamment pour traiter les affections suivantes :

  • les hémorroïdes
  • obésité
  • allergies
  • asthme
  • perte osseuse
  • Diabète

Tandis que Cissus quadrangularis a été montré pour aider à traiter certaines de ces conditions, la recherche sur certaines de ses utilisations fait défaut ou n’a montré aucun avantage.

Par exemple, une étude sur 570 personnes a trouvé que Cissus quadrangularis n’était pas plus efficace qu’un placebo pour réduire les symptômes des hémorroïdes .

Pendant ce temps, aucune recherche à ce jour n’a évalué les effets de la plante sur des conditions telles que les allergies, l’asthme et la goutte.

Résumé

Cissus quadrangularis est utilisé comme supplément à base de plantes pour traiter des affections telles que les hémorroïdes, la perte osseuse, les allergies, l’asthme et le diabète. Les recherches soutenant bon nombre de ces utilisations sont faibles ou n’ont montré aucun avantage.

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Avantages de Cissus quadrangularis

Bien que Cissus quadrangularis est utilisé pour traiter un certain nombre de problèmes de santé, seules quelques-unes de ces utilisations sont soutenues par la recherche.

Voici les principaux avantages scientifiques de Cissus quadrangularis.

Peut favoriser la santé des os

Des études animales et humaines ont montré que Cissus quadrangularis peut aider à réduire la perte osseuse, accélérer la guérison des fractures et aider à prévenir des maladies comme l’ostéoporose.

En fait, une étude de 11 semaines a révélé que l’alimentation Cissus quadrangularis à des souris atteintes d’ostéoporose a aidé à prévenir la perte osseuse en modifiant les niveaux de certaines protéines impliquées dans le métabolisme osseux .

De plus, une étude portant sur 9 personnes a observé que la prise de 500 mg de Cissus quadrangularis 3 fois par jour pendant 6 semaines a contribué à accélérer la guérison des os de la mâchoire fracturés. Il semble également réduire la douleur et l’enflure .

De même, une étude de 3 mois sur 60 personnes a montré que la prise de 1 200 mg de Cissus quadrangularis quotidiennement favorisé la guérison des fractures et augmenté les niveaux d’une protéine spécifique requise pour la formation osseuse .

Peut réduire les douleurs articulaires et l’enflure

Cissus quadrangularis Il a été démontré qu’il aidait à réduire les douleurs articulaires et à soulager les symptômes de la , une maladie caractérisée par des articulations enflées et raides.

Une étude de 8 semaines menée auprès de 29 hommes souffrant de douleurs articulaires chroniques a révélé que la prise de 3 200 mg de Cissus quadrangularis quotidiennement réduit considérablement les douleurs articulaires induites par l’exercice .

Une autre étude a observé que l’alimentation Cissus quadrangularis l’extrait aux rats a réduit l’enflure des articulations et a diminué plusieurs marqueurs d’inflammation, ce qui indique qu’il peut aider à traiter l’arthrite .

De plus, une étude chez des rats atteints d’arthrite a fait état de résultats similaires, indiquant que Cissus quadrangularis était plus efficace pour réduire l’enflure que les médicaments courants utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde et diminuer l’inflammation .

Cependant, les études humaines dans ce domaine font défaut et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier les avantages potentiels de Cissus quadrangularis sur la santé des articulations.

Peut aider à prévenir le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un ensemble de conditions qui peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète.

Ces conditions comprennent l’hypertension artérielle et la glycémie, ainsi qu’une augmentation des taux de cholestérol ou de triglycérides .

Certaines recherches montrent que Cissus quadrangularis peut aider à prévenir le syndrome métabolique en améliorant plusieurs de ces conditions.

Dans une étude de 8 semaines, 123 personnes ont pris 1 028 mg de Cissus quadrangularis quotidiennement, ainsi qu’une combinaison d’autres suppléments, y compris le , le sélénium et le chrome.

Ce traitement a considérablement diminué le poids corporel et la graisse du ventre, quel que soit le régime alimentaire. Il a également amélioré la glycémie à jeun, les triglycérides et les taux de cholestérol total et LDL mauvais cholestérol .

Dans une autre étude de 10 semaines, 72 personnes ont pris 300 mg de Cissus quadrangularis du quotidien. Les chercheurs ont observé qu’il réduisait le poids corporel, la graisse corporelle, le tour de taille, la glycémie et les taux de cholestérol total et LDL mauvais cholestérol .

Cependant, il est important de noter qu’une analyse de neuf études a révélé que Cissus quadrangularis seulement augmenté la perte de poids lorsqu’il est utilisé en combinaison avec d’autres suppléments – pas lorsqu’il est pris seul .

En raison du manque d’études sur les effets de Cissus quadrangularis sur le syndrome métabolique, on ne sait pas si cela peut aider à prévenir ou à traiter cette condition.

Résumé

Des études montrent que Cissus quadrangularis peut améliorer la santé des os et réduire les douleurs articulaires. Un petit ensemble de preuves suggère que cela pourrait également aider à prévenir le syndrome métabolique, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

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Effets secondaires potentiels

Lorsqu’il est pris comme indiqué, Cissus quadrangularis peut être utilisé en toute sécurité avec un risque minimal d’effets secondaires .

Cependant, certains effets secondaires mineurs ont été signalés, dont les plus courants sont les gaz, la diarrhée, la bouche sèche, les maux de tête et l’insomnie .

Étant donné les recherches limitées sur la sécurité de la prise Cissus quadrangularis pendant la grossesse, il est préférable de l’éviter si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

De plus, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer Cissus quadrangularis suppléments si vous suivez un traitement contre le diabète. Il peut abaisser le taux de sucre dans le sang et pourrait interférer avec vos médicaments .

Résumé

Cissus quadrangularis peut provoquer des effets secondaires bénins, tels que bouche sèche, maux de tête, insomnie et problèmes digestifs. Consultez également votre fournisseur de soins de santé avant de l’utiliser si vous êtes enceinte ou si vous prenez des médicaments pour le diabète.

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Dosage

Actuellement, il n’y a pas de dosage officiel recommandé pour Cissus quadrangularis.

La plupart des suppléments se présentent sous forme de poudre, de capsule ou de sirop et sont largement disponibles en ligne et dans les magasins de produits naturels et les pharmacies.

La plupart de ces produits recommandent des doses de 500 ou 1 000 mg par jour.

Cependant, des études ont trouvé des doses de 300 à 3 200 mg par jour pour offrir des avantages .

Idéalement, vous devriez commencer avec une dose plus faible et augmenter progressivement pour évaluer votre tolérance.

Comme pour tout complément alimentaire, consultez votre professionnel de la santé avant de prendre Cissus quadrangularis.

Résumé

Plus Cissus quadrangularis les suppléments sont disponibles en doses de 500 ou 1 000 mg par jour. Cependant, des études montrent que des doses de 300 à 3 200 mg sont sans danger pour la plupart des gens.

La ligne de fond

le Cissus quadrangularis plante a été utilisée pour traiter une variété de maladies pendant des siècles.

Certaines études montrent qu’il peut avoir de puissantes propriétés médicinales, notamment en soutenant la santé des os, en réduisant les douleurs articulaires et en aidant à prévenir le syndrome métabolique.

Cependant, davantage de recherches sur les avantages potentiels de la plante sont nécessaires.

Cissus quadrangularis est généralement sans danger et associé à peu d’effets secondaires. Cependant, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de l’ajouter à votre routine de soins de santé naturels pour vous assurer que c’est le bon choix pour vos besoins.

Racine de gentiane : utilisations, avantages et effets secondaires

La racine de gentiane est une plante utilisée à des fins médicinales depuis des siècles.Il provient d’un grand genre de plantes qui poussent généralement dans les climats montagneux d’Europe, d’Asie et des Amériques. Ces plantes ont des fleurs en forme de trompette qui viennent en bleu, jaune et d’autres couleurs .Les gens ont traditionnellement utilisé la racine de gentiane pour combattre l’inflammation et l’enflure, traiter les plaies infectées et servir d’antidote au poison animal. Cependant, il existe peu d’études scientifiques sur ses utilisations .

Cet article fournit un aperçu détaillé des utilisations, des avantages et des effets secondaires possibles de la racine de gentiane.

Racine de gentiane

BW Folsom / Shutterstock

Qu’est-ce que la racine de gentiane?

La racine de gentiane provient de plantes à fleurs dans le Gentiana genre, qui comprend plus de 400 espèces qui poussent dans les hautes terres de certaines régions d’Europe, d’Asie et des Amériques .

Gentiana les fleurs sont disponibles dans une variété de belles couleurs, mais seule la racine est utilisée à des fins médicinales.

Il est jaune-brun et peut être séché et transformé en pilules, thés, teintures et extraits. En médecine traditionnelle, les gens le mélangent souvent avec de l’eau et l’appliquent localement ou le consomment comme boisson .

Les gens ont utilisé de l’eau infusée de racine de gentiane pour traiter l’enflure du foie, de la rate et de l’estomac.

Ils ont également utilisé des pansements à base de racine de gentiane et de vinaigre sur l’inflammation de la peau, les plaies infectées et les morsures d’animaux venimeux .

La racine de gentiane est connue pour son goût amer. Il est particulièrement utilisé dans les contextes traditionnels comme tonique digestif pour stimuler la fonction de l’estomac, du foie et de la vésicule biliaire .

En fait, le nom de gentiane vient de l’ancien roi illyrien Gentius, qui a identifié que l’herbe pouvait être utilisée comme tonique .

Encore aujourd’hui, il reste un composant des apéritifs alcoolisés, qui sont servis avant les repas pour stimuler l’appétit, ainsi que des digestifs, qui sont servis après les repas pour faciliter la digestion.

Les gens utilisent la racine de gentiane pour faire qui sont ajoutés à certaines boissons alcoolisées. C’est aussi un ingrédient de Moxie, l’une des plus anciennes marques de soda aux États-Unis, connue pour son arrière-goût amer.

Sommaire

La racine de gentiane provient de plantes du Gentiana genre. Il est utilisé en médecine traditionnelle comme aide digestive et traitement de diverses affections. Les chercheurs continuent d’explorer ses propriétés médicinales aujourd’hui.

Avantages

Alors que la racine de gentiane a une grande variété d’utilisations en médecine traditionnelle, peu d’études scientifiques soutiennent ses prétendus avantages.

Les principaux composés actifs de la racine de gentiane sont les iridoïdes, les sécoiridoïdes, les xanthones et les flavonoïdes .

Les quantités de ces composés dans la plante dépendent du type de Gentiana plante, heure et année de récolte et processus de séchage. Ainsi, toutes les préparations de racine de gentiane ne peuvent pas offrir les mêmes avantages .

Peut aider avec l’arthrite

La racine de gentiane peut posséder des propriétés anti-inflammatoires et donc aider dans les conditions inflammatoires.

Par exemple, l’un des principaux iridoïdes de la racine de gentiane, connu sous le nom de gentiopicroside, peut aider à traiter .

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire chronique qui résulte de l’attaque du système immunitaire sur les cellules saines. Cela entraîne une douleur, une inflammation et un gonflement des articulations.

Des études sur des éprouvettes et des animaux ont montré que le gentiopicroside combat l’inflammation associée à l’arthrite, peut-être en empêchant la formation de cellules qui détruisent les os .

De plus, une étude chez des rats atteints d’arthrite a révélé que le gentiopicroside réduisait considérablement les niveaux de marqueurs inflammatoires dans le sang et améliorait les articulations enflammées .

Bien que ces résultats suggèrent que la racine de gentiane peut aider dans l’arthrite et d’autres conditions inflammatoires, aucune étude n’a testé cet effet chez l’homme.

La plupart des études ont utilisé le gentiopicroside extrait de Gentiana les plantes. On ne sait pas si la consommation de racine de gentiane sous les formes généralement disponibles a les mêmes effets que la prise de gentiopicroside seule.

Il est également important de noter que certaines recherches suggèrent que le gentiopicroside ne se trouve pas sous forme brute et n’existe que dans la racine de gentiane séchée .

Infections des sinus

Les chercheurs ont exploré les effets anti-inflammatoires de la racine de gentiane chez les personnes atteintes de. Les symptômes comprennent la congestion, les maux de tête et les douleurs faciales résultant d’une inflammation des sinus.

La racine de gentiane est un composant de Sinupret, un traitement à base de plantes pour les infections des sinus qui est sur le marché depuis plus de 80 ans. Sinupret contient également de la verveine, de l’oseille, des fleurs de sureau et des fleurs de primevère .

Les chercheurs ne savent pas exactement comment Sinupret aide avec les infections des sinus. Les iridoïdes et flavonoïdes de la racine de gentiane peuvent contribuer à ses bienfaits .

Une étude en éprouvette sur des cellules humaines a révélé que Sinupret améliorait la clairance du mucus .

Une étude contrôlée a donné 184 enfants atteints d’infections des sinus Sinupret et leur a fait utiliser une solution saline pendant 10 jours.

Ceux qui ont reçu ce traitement ont connu une congestion nasale et un écoulement nasal significativement améliorés et comparés à ceux qui ont utilisé le rinçage salin seul .

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement l’efficacité de Sinupret dans le traitement des infections des sinus.

De plus, Sinupret est un mélange d’herbes contenant de la racine de gentiane, il n’est donc pas clair si la racine de gentiane aurait les mêmes avantages à elle seule.

Digestion

Iridoïdes et secoiridoïdes dans Gentiana les espèces peuvent augmenter l’appétit et offrir des effets protecteurs pour le système digestif. Ces composés comprennent le gentiopicroside, l’amarogentine et l’amaroswerine .

Ces composés contribuent au goût amer de la racine de gentiane. La consommation de substances amères peut aider le corps à sécréter de la salive et des sucs gastriques, favorisant ainsi l’appétit et une bonne digestion .

Une étude portant sur 50 enfants a révélé que ceux qui prenaient quotidiennement de l’extrait de racine de gentiane avaient considérablement augmenté leur appétit, leur poids et leur apport calorique après 2 mois, par rapport à un groupe placebo .

Les effets stimulants possibles de l’appétit de la racine de gentiane sont une des raisons pour lesquelles c’est un ingrédient commun dans les apéritifs et les liqueurs amères.

En plus de traiter le manque d’appétit, la racine de gentiane peut aider à traiter les maux d’estomac, les nausées et .

Cependant, aucune étude humaine récente n’a suggéré que la racine de gentiane puisse aider à résoudre ces problèmes. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir son utilisation.

En fait, des produits comme la racine de gentiane qui stimulent les sucs gastriques peuvent aggraver certains problèmes. Par exemple, trop d’acide gastrique peut provoquer des ulcères.

Sommaire

Certaines personnes affirment que la racine de gentiane peut aider à soulager l’arthrite, les infections des sinus, le manque d’appétit et les problèmes digestifs. Cependant, peu d’études soutiennent ces utilisations traditionnelles.

Inconvénients

Il n’y a pas beaucoup de recherches sur l’effet de la racine de gentiane chez l’homme. Par conséquent, il est difficile d’évaluer ses effets secondaires et ses inconvénients potentiels.

La racine de gentiane semble être sans danger lorsqu’elle est prise par voie orale en combinaison avec les autres herbes de Sinupret.

L’étude susmentionnée sur l’utilisation de Sinupret chez les enfants atteints d’infections des sinus n’a rapporté aucun effet indésirable du produit .

Pourtant, l’étiquette Sinupret répertorie certains effets secondaires possibles, y compris des éruptions cutanées et des maux d’estomac. Certaines personnes peuvent également être hypersensibles à la racine de gentiane et développer des effets indésirables .

Dans l’ensemble, il n’y a pas de documentation sur la sécurité de la racine de gentiane en soi, ni sur ses diverses préparations disponibles et la gamme de dosages recommandés.

Sans suffisamment d’informations sur cette plante, les enfants et les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas prendre de racine de gentiane .

De plus, il a été démontré que l’extrait de gentiane diminue la tension artérielle chez le rat .

Cette preuve ne s’applique pas nécessairement aux humains. Cependant, les personnes qui ont une pression artérielle basse ou qui prennent des médicaments pour réduire la tension artérielle doivent rester du bon côté et éviter la racine de gentiane.

Sommaire

Peu de recherches ont été menées sur la sécurité ou les effets secondaires de la racine de gentiane. Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et ceux qui prennent des médicaments contre l’hypertension artérielle devraient éviter la racine de gentiane.

Dosage et formes

La racine de gentiane est probablement sans danger pour la plupart des personnes en bonne santé lorsqu’elle est consommée en petites quantités.

Par exemple, les gens peuvent le consommer en combinaison avec d’autres herbes de Sinupret ou dans le cadre d’une liqueur ou d’une boisson avec des amers.

Cependant, il n’y a pas suffisamment d’informations sur les effets des quantités médicinales de racine de gentiane chez l’homme pour soutenir une posologie standardisée.

Les quantités recommandées indiquées sur les suppléments de racine de gentiane varient. Ils comprennent 0,5 à 1,5 ml pour les extraits liquides, 500 à 900 mg pour les comprimés et 1 à 2 cuillères à café pour le thé.

Il est également important de noter que la Food and Drug Administration FDA ne réglemente pas les suppléments aussi étroitement que les médicaments. Par conséquent, le contenu et les allégations figurant sur les étiquettes des suppléments peuvent ne pas être exacts .

Dans l’ensemble, les preuves scientifiques soutenant l’utilisation thérapeutique et la sécurité de la racine de gentiane sont rares.

Alors que la racine de gentiane peut être acceptable en petites quantités dans un produit ou une boisson multi-ingrédients, la prise de suppléments peut ne pas en valoir la peine. Certains suppléments peuvent également être coûteux.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer des suppléments de racine de gentiane. Si vous ressentez des effets secondaires, arrêtez de les utiliser.

Sommaire

Il n’y a pas de dosage standardisé de racine de gentiane sous aucune de ses formes disponibles. Les recommandations énumérées sur les suppléments varient et les effets secondaires restent largement inconnus.

La ligne du bas

La racine de gentiane est connue pour son goût amer et les gens l’utilisent en médecine traditionnelle depuis des siècles.

Plusieurs composés de la racine de gentiane peuvent avoir des effets thérapeutiques, tels que des propriétés anti-inflammatoires et des bienfaits digestifs. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer son efficacité.

La sécurité des suppléments de racine de gentiane n’est également pas claire.

Si vous souhaitez essayer la racine de gentiane, parlez-en d’abord à votre professionnel de la santé.