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Suivez le rythme : marcher plus vite peut améliorer votre santé

Suivez le rythme
Suivez le rythme
Les chercheurs disent que les personnes qui marchent plus vite ont tendance à avoir une meilleure santé cognitive et globale. Getty Images
  • Les chercheurs affirment que le ralentissement de la vitesse de marche d’une personne peut être un signe d’une santé globale et d’une fonction cognitive inférieures.
  • Les experts affirment qu’ils doivent rechercher si la marche ralentie cause un déclin de la santé ou si l’état de santé ralentit la vitesse de marche.
  • Les experts disent que les professionnels de la santé pourraient utiliser la vitesse de marche comme outil de diagnostic.
  • Les individus peuvent également utiliser ces informations pour accélérer leur pas et améliorer leur santé.

En ce qui concerne la santé à long terme du corps et du cerveau, cette vieille nudge que vous avait donné la grand-mère peut n’avoir que de lourdes conséquences: «Mettez un peu de pep dans votre démarche».

Une étude de recherche de 40 ans publié Dans la revue JAMA Network Open, la revue JAMA Network constate que la vitesse de marche à long terme peut avoir un lien direct avec la santé et la fonction cognitive en général.

Dans cette étude, il a été démontré que les marcheurs les plus lents avaient «accéléré leur vieillissement» sur une échelle de 19 mesures conçue par les chercheurs.

En outre, leurs poumons, leurs dents et leur système immunitaire avaient tendance à se détériorer davantage que les personnes qui marchaient plus rapidement.

La fonction cognitive et la détérioration étaient également liées à une marche plus lente.

Les données proviennent d’une étude portant sur près de 1 000 personnes nées au cours d’une année à Dunedin, en Nouvelle-Zélande.

Les participants à la recherche ont été testés, interrogés et ont mesuré leur vie entière, la plupart du temps entre avril 2017 et avril 2019 à 45 ans.

Selon Line J.H. Rasmussen, PhD, chercheur postdoctoral au département de psychologie et neurosciences de l’Université Duke et du centre de recherche clinique de l’hôpital universitaire de Copenhague à Hôpital Amager et Hvidovre à Copenhague, au Danemark, et chercheur principal de l’étude, ce qui a fasciné l’équipe a été sa longue Les résultats cognitifs à long terme semblent être directement liés à la vitesse de la marche chez les enfants dès l’âge de 3 ans.

«Étant donné que la santé du cerveau chez les enfants déjà à l’âge de 3 ans était associée à la vitesse de marche au milieu de la vie, il semble que la fonction du cerveau au début de la vie puisse affecter la fonction à long terme du corps et donc la vitesse de marche», a déclaré Rasmussen à Healthline .

«L’une des découvertes les plus remarquables était que nous pouvions prédire la vitesse à laquelle ils marchaient au milieu de la vie en évaluant leurs fonctions neurocognitives à l’âge de 3 ans. Il y avait une différence de 12 points de QI en moyenne entre les enfants qui grandissaient le plus lentement 4 fois plus tard (vitesse de 1,21 mètre par seconde) et le plus rapide (vitesse moyenne de la marche: 1,75 mètre par seconde) 4 décennies plus tard. La vitesse de la marche n’est pas seulement un indicateur du vieillissement, mais également un indicateur de la santé du cerveau tout au long de la vie », a-t-elle déclaré.

 

L’importance de la recherche

Qu’est-ce que ça veut dire?

Pour la communauté des chercheurs et ceux qui étudient et traitent à la fois la population vieillissante et les patients neurologiques de tous âges, c’est un peu «nous le savions» et beaucoup «examinons cela davantage».

Pour Rasmussen et ses co-chercheurs, l’étape suivante consiste à creuser plus profondément, en examinant plus particulièrement l’aspect poule ou œuf de tout cela.

Un cerveau moins sain a-t-il causé une démarche plus lente dans la vie ou une démarche plus lente a-t-elle entraîné une dégradation de la santé?

“[We want to] Découvrez si une fonction cognitive médiocre est responsable de la vitesse de marche lente et du vieillissement accéléré », a-t-elle déclaré.

Ils souhaitent également établir des liens avec d’autres chercheurs afin de trouver des moyens d’appliquer ces connaissances aux pratiques actuelles.

« Nous aimerions voir si la démarche pourrait être utilisée comme un moyen simple de tester l’effet des traitements anti-âge », a-t-elle déclaré.

Rasmussen note qu’il existe des essais randomisés de traitements préventifs pour les personnes d’âge moyen qui se portent bien.

« Ces essais pourraient utiliser la démarche comme un test pour voir si les traitements expérimentaux sont utiles », a-t-elle déclaré

Comment utiliser ces informations

Alors, qu’est-ce qu’une personne à faire avec cette information?

«Ce n’est pas une grande surprise que vos habitudes de vie influent sur votre fonction physique tout au long de la vie», Michael J. Ormsbee, PhD, FACSM, FISSN, CSCS, professeur agrégé au département de nutrition, alimentation et sciences de l’exercice et directeur associé de Sports Sports & Medicine à la Florida State University, a déclaré à Healthline.

«L’essentiel pour moi est un, soyez actif; deux, commencez tôt; et trois, ne vous arrêtez jamais. Essayons d’utiliser l’exercice comme médicament et de l’appliquer aux premières années plutôt qu’à plus tard dans la vie », a-t-il déclaré.

Ormsbee envisage également un élément pouvant donner lieu à une action immédiate dans cette étude.

«Il est également intéressant de noter que la vitesse de la marche pourrait peut-être être utilisée comme un test très facile (même à domicile) à faire et à évaluer la santé», a-t-il déclaré.

La vitesse de marche a longtemps été utilisée comme mesure de la santé et du vieillissement chez les patients âgés, mais la nouveauté de cette étude est la jeunesse relative de ces participants et la capacité de voir comment la vitesse de marche correspond aux mesures de santé recueillies par l’étude au cours de leur étude. vies.

En appliquant ceci aux tests, à la fois à domicile et dans les cabinets médicaux, pourrait aider à identifier les problèmes possibles et à intervenir plus tôt.

« Prévoir la santé future serait énorme pour la santé globale et le fardeau économique », a déclaré Ormsbee.

Bien que les auteurs de l’étude s’efforcent d’approfondir leurs recherches et de se pencher sur des questions telles que l’origine socioéconomique, les habitudes de vie et d’autres problèmes, le grand public peut prendre des mesures simples, dit Ormsbee.

Il dit que ce n’est jamais une mauvaise idée de bouger plus et plus vite, à tout âge.

«Il n’est jamais trop tard (ou trop tôt) pour bouger plus», a-t-il déclaré.

Mais il ajoute également que les gens devraient toujours se rappeler de «s’arrêter et de sentir les roses».

En d’autres termes, bougez à un rythme sain, mais n’oubliez pas de savourer cette vie aussi.

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