Bien que vous n’ayez jamais entendu parler de Triphala, il a été utilisé comme remède curatif depuis plus de 1 000 ans.
Cette concoction à base de plantes se compose de trois plantes médicinales originaires d’Inde.
C’est un aliment de base de la médecine ayurvédique traditionnelle, l’un des systèmes médicaux les plus anciens au monde, né en Inde il y a plus de 3 000 ans 1.
Triphala est devenu de plus en plus populaire dans le monde en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé.
Qu’est-ce que Triphala?
avantages de Triphala
Triphala est utilisé dans la médecine traditionnelle ayurvédique depuis l’Antiquité en tant que traitement polyvalent pour des symptômes allant des maux d’estomac aux caries dentaires. On pense également qu’il favorise la longévité et la santé en général 2.
C’est un médicament polyherbal, c’est-à-dire composé de plusieurs herbes médicinales différentes.
Les formulations polyherbal sont couramment utilisées dans la médecine ayurvédique, un système traditionnel qui met l’accent sur la prévention des maladies et la promotion de la santé.
On pense que la combinaison d’herbes synergiques accroît l’efficacité thérapeutique et constitue un traitement plus puissant que tout autre composant pris isolément 3.
Triphala est un mélange de fruits séchés des trois plantes suivantes originaires de l’Inde.
Amla Emblica officinalis
Plus communément appelée groseille à maquereau, Amla joue un rôle important dans la médecine ayurvédique.
C’est l’un des plus anciens fruits comestibles connus en Inde 4.
Les groseilles à maquereau indiennes sont le fruit comestible d’un arbre de taille petite à moyenne qui pousse dans toute l’Inde.
Les baies ont un goût aigre et vif et une texture fibreuse.
Pour cette raison, les baies sont souvent marinées, trempées dans du sirop de sucre ou cuites dans des plats afin d’augmenter leur goût.
La groseille à maquereau et son extrait sont utilisés en médecine ayurvédique pour traiter des symptômes tels que la constipation et sont également utilisés dans la prévention du cancer.
Les groseilles à maquereau sont très nutritives et riches en vitamine C, en acides aminés et en minéraux 5.
Ils contiennent également des composés végétaux puissants comme les phénols, les tanins, l’acide phyllembélique, la rutine, les curcuminoïdes et l’emblicol 6.
Plusieurs études sur des éprouvettes suggèrent que les groseilles à maquereau indiennes possèdent de puissantes propriétés anticancéreuses.
Par exemple, dans des études sur éprouvettes, il a été démontré que l’extrait de groseille à maquereau indien inhibait la croissance des cellules cancéreuses du col de l’utérus et de l’ovaire 7, 8.
Cependant, rien n’indique que les groseilles à maquereau indiennes préviennent le cancer chez l’homme.
Bibhitaki Terminalia bellirica
Terminalia bellirica est un grand arbre qui pousse couramment en Asie du Sud-Est.
Il est connu sous le nom de «Bibhitaki» dans la médecine ayurvédique, où le fruit de l’arbre est utilisé pour traiter des affections courantes telles que les infections bactériennes et virales.
Bibhitaki contient des tanins, de l’acide ellagique, de l’acide gallique, des lignanes et des flavones, ainsi que de nombreux autres composés végétaux puissants qui seraient responsables de ses qualités médicinales 9.
Ce puissant remède à base de plantes a diverses utilisations et peut aider à traiter un large éventail de problèmes médicaux.
Bibhitaki a notamment été recherché pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Dans une étude, 500 mg de Terminalia bellirica taux d’acide urique considérablement réduit chez les patients atteints de goutte, affection inflammatoire caractérisée par une accumulation d’acide urique dans le corps 10.
Bibhitaki est également couramment utilisé en médecine ayurvédique pour traiter le diabète et la dysrégulation de la glycémie.
En effet, Bibhitaki est riche en acide gallique et en acide ellagique, deux composés phytochimiques ayant des effets bénéfiques sur la glycémie, la sensibilité à l’insuline et le poids corporel 11, 12.
Ces produits chimiques végétaux aident à promouvoir la sécrétion d’insuline par le pancréas et il a été prouvé que les études sur les animaux réduisaient l’hyperglycémie et améliorait la résistance à l’insuline 13, 14.
Haritaki Terminalia chebula
Terminalia chebula est un arbre médicinal qui pousse partout au Moyen-Orient, en Inde, en Chine et en Thaïlande.
Cette plante est connue sous le nom de «Haritaki» dans l’Ayurveda, où le petit fruit vert de la Terminalia chebula l’arbre est utilisé comme médicament. C’est l’une des composantes principales de Triphala 15.
Haritaki est tenu en haute estime dans l’Ayurveda et est souvent qualifié de «roi des médicaments».
Il est utilisé depuis l’Antiquité comme remède contre un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques, l’asthme, les ulcères et les maux d’estomac 16.
Haritaki contient des composés phytochimiques tels que des terpènes, des polyphénols, des anthocyanes et des flavonoïdes, qui présentent tous de puissants bienfaits pour la santé.
Des études ont montré que l’haritaki possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
De plus, Haritaki est couramment utilisé dans la médecine ayurvédique pour traiter des problèmes digestifs tels que la constipation.
Des études chez l’animal ont montré que le traitement par Haritaki augmentait le temps de transit intestinal, ce qui pouvait aider à soulager la constipation 17, 18.
Résumé Triphala est un puissant remède à base de plantes qui comprend Haritaki, Bibhitaki et Amla. Il est utilisé en médecine traditionnelle ayurvédique pour prévenir les maladies et traiter un certain nombre de symptômes, notamment la constipation et l’inflammation.
Avantages possibles pour la santé de Triphala
Triphala est promu comme traitement pour un certain nombre d’affections courantes et comme moyen de prévenir les maladies chroniques.
Propriétés anti-inflammatoires
Triphala contient un certain nombre d’antioxydants qui remplissent des fonctions de protection dans le corps.
Il contient de la vitamine C, des flavonoïdes, des polyphénols, des tanins et des saponines, ainsi que d’autres composés végétaux puissants 19.
Ces composés aident à combattre le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres, molécules pouvant endommager les cellules et contribuer aux maladies chroniques.
Il a été démontré que les régimes riches en antioxydants réduisaient le risque de maladie cardiaque, de certains cancers, de diabète et de vieillissement prématuré 20, 21, 22, 23.
De plus, des études chez l’animal ont montré que Triphala réduit les inflammations et les dommages causés par l’arthrite 24, 25.
Des études ont montré qu’une supplémentation en antioxydants pouvait également avoir certains avantages, notamment une protection contre les maladies cardiaques, une amélioration des performances sportives et une réduction de l’inflammation 26, 27, 28.
Peut protéger contre certains cancers
Il a été démontré que Triphala protège contre certains cancers dans le cadre de nombreuses études sur éprouvettes et sur des animaux.
Par exemple, il a été démontré qu’il inhibait la croissance des lymphomes, ainsi que des cancers de l’estomac et du pancréas chez la souris 29, 30.
Ce remède à base de plantes a également provoqué la mort des cellules cancéreuses du côlon et de la prostate lors d’études sur éprouvettes 31, 32.
Les chercheurs ont suggéré que les niveaux élevés d’antioxydants puissants tels que l’acide gallique et les polyphénols de Triphala pourraient être responsables de ses propriétés de lutte contre le cancer 33.
Bien que ces résultats soient prometteurs, des études humaines sur ses propriétés potentielles de lutte contre le cancer sont nécessaires pour évaluer la sécurité et l’efficacité.
Peut protéger contre les maladies dentaires et les caries
Triphala peut être bénéfique pour la santé dentaire de plusieurs manières.
Triphala possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir la formation de plaque, une cause fréquente de caries et de gingivite inflammation des gencives.
Une étude portant sur 143 enfants a révélé que le rinçage à l’aide d’un bain de bouche contenant de l’extrait de Triphala réduisait l’accumulation de plaque, l’inflammation des gencives et la croissance bactérienne dans la bouche 34.
Une autre étude a montré qu’un traitement avec un rince-bouche à base de Triphala entraînait une réduction significative de l’inflammation de la plaque et des gencives chez les patients hospitalisés atteints de parodontopathie 35.
Peut aider à perdre du poids
Certaines études ont montré que Triphala peut aider à la perte de graisse, en particulier dans la région du ventre.
Dans une étude, les rats nourris avec un régime riche en graisses enrichi en triphala présentaient une réduction plus significative du poids, de l’apport énergétique et de la masse adipeuse, par rapport aux souris n’ayant pas reçu de supplément en triphala 36.
Une autre étude portant sur 62 adultes obèses a montré que ceux qui prenaient une dose quotidienne de 10 grammes de poudre de Triphala avaient une perte de poids, un tour de taille et un tour de hanche plus importants que ceux ayant reçu un placebo 37.
Peut être utilisé comme laxatif naturel
Le Triphala est utilisé depuis l’Antiquité comme traitement naturel pour des problèmes digestifs tels que la constipation.
C’est une alternative aux laxatifs en vente libre et son efficacité a été démontrée dans plusieurs études.
Dans une étude, les patients traités avec un laxatif contenant de la balle d’isabgol, de l’extrait de séné et du Triphala ont présenté une amélioration significative des symptômes de la constipation, notamment une diminution des efforts et des évacuations plus complètes 38.
Dans une autre étude portant sur des patients souffrant de troubles gastro-intestinaux, Triphala a réduit la constipation, les douleurs abdominales et les flatulences, ainsi que la fréquence et la régularité des selles 39.
Des études chez l’animal ont également démontré sa capacité à réduire l’inflammation intestinale et à réparer les dommages intestinaux 40, 41.
Résumé Triphala contient des composés anti-inflammatoires puissants qui peuvent aider à protéger contre certains cancers et autres maladies chroniques. Des études ont montré qu’il peut aider à traiter la constipation, à résoudre les problèmes dentaires et à favoriser la perte de poids.
Effets secondaires potentiels
Bien que le Triphala soit généralement considéré comme sûr et présente des avantages potentiels pour la santé, il peut provoquer des effets indésirables chez certaines personnes.
Par exemple, en raison de ses effets laxatifs naturels, il peut provoquer une diarrhée et une gêne abdominale, en particulier à forte dose.
Triphala n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes et ne doit pas être administré aux enfants. Il n’existe aucune étude scientifique sur l’utilisation de Triphala chez ces populations et son innocuité ne peut être garantie 42.
En outre, il peut interagir avec ou diminuer l’efficacité de certains médicaments, y compris les anticoagulants tels que la warfarine 43.
La groseille à maquereau, l’une des principales composantes de Triphala, peut augmenter le risque de saignement et de bleus chez certaines personnes et peut ne pas être sans danger pour les personnes atteintes de troubles de la coagulation 44.
Pour ces raisons, il est important de vérifier auprès de votre médecin avant d’utiliser Triphala ou tout autre supplément.
Résumé Triphala peut causer de la diarrhée et des malaises intestinaux chez certaines personnes et peut réagir avec certains médicaments. Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient l’éviter.
Comment utiliser Triphala
Triphala peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels et en ligne.
Il est disponible sous de nombreuses formes, notamment en capsule, en poudre ou en liquide.
Il est suggéré de prendre Triphala entre les repas à jeun pour une absorption maximale.
En règle générale, les doses recommandées vont de 500 mg à un gramme par jour, bien que de plus grandes quantités puissent être utilisées pour traiter des symptômes tels que la constipation 45.
Les versions en poudre peuvent être mélangées avec de l’eau tiède et du miel et être consommées avant les repas.
Cette poudre peut également être mélangée avec du ghee, un type de beurre clarifié, et ajoutée à de l’eau chaude pour une boisson apaisante. En outre, il peut être mélangé avec du miel pour former une pâte comestible.
De fortes doses peuvent provoquer des symptômes digestifs tels que la diarrhée. Il est donc préférable de commencer par une dose plus faible et d’augmenter progressivement jusqu’à l’apport recommandé.
Bien que Triphala soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, consultez votre médecin avant de le prendre pour assurer la sécurité et l’utilisation appropriée.
Résumé Triphala est disponible sous de nombreuses formes, mais le plus souvent sous forme de gélule. Des doses plus importantes peuvent provoquer des troubles digestifs. Il est donc judicieux de commencer par de petites quantités.
Le résultat final
Triphala est un ancien traitement ayurvédique qui est devenu un remède à base de plantes populaire pour de nombreux maux.
Des études montrent que cela peut aider à prévenir l’inflammation et des études en éprouvette ont démontré un effet protecteur éventuel contre certains cancers.
Il est également utilisé comme traitement alternatif naturel pour la constipation et les problèmes dentaires tels que la plaque excessive et l’inflammation des gencives. Cela peut même aider à perdre du poids.
Avec autant de bienfaits pour la santé, Triphala peut être un remède naturel qui en vaut la peine.
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