Quelles sont les huiles essentielles et fonctionnent-elles

Types populaires

Il existe plus de 90 types d’huiles essentielles, chacune ayant sa propre odeur et ses bienfaits potentiels sur la santé.

Voici une liste de 10 huiles essentielles populaires et les allégations de santé qui leur sont associées:

• Menthe poivrée: Utilisé pour stimuler l’énergie et aider à la digestion.
• Lavande: Utilisé pour le soulagement du stress.
• Bois de santal: Utilisé pour calmer les nerfs et aider à la concentration.
• Bergamote: Utilisé pour réduire le stress et améliorer les problèmes de peau tels que l’eczéma.
• Rose: Utilisé pour améliorer l’humeur et réduire l’anxiété.
• Camomille: Utilisé pour améliorer l’humeur et la relaxation.
• Ylang Ylang: Utilisé pour traiter les maux de tête, les nausées et les problèmes de peau.
• Théier: Utilisé pour combattre les infections et renforcer l’immunité.
• Jasmin: Utilisé pour aider avec la dépression, l’accouchement et la libido.
• Citron: Utilisé pour aider la digestion, l’humeur, les maux de tête et plus.

Résultat final: Il existe plus de 90 huiles essentielles communément utilisées, chacune associée à certaines allégations de santé. Les huiles populaires comprennent la menthe poivrée, la lavande et le bois de santal.

Autres utilisations

Les huiles essentielles ont de nombreuses utilisations en dehors de l’aromathérapie.

Beaucoup de gens les utilisent pour parfumer leur maison ou rafraîchir des objets comme le linge.

Ils sont également utilisés comme parfum naturel dans les produits cosmétiques faits maison et les produits naturels de haute qualité.

Il a également été suggéré que les huiles essentielles pourraient constituer une alternative sûre et respectueuse de l’environnement aux produits anti-moustiques synthétiques, tels que le DEET.

Cependant, les résultats de leur efficacité ont été mitigés.

Des études ont montré que certaines huiles, telles que la citronnelle, peuvent repousser efficacement certains types de moustiques pendant environ 2 heures. Le temps de protection peut être prolongé jusqu’à 3 heures lorsqu’il est utilisé en association avec la vanilline.

Malgré cela, aucune huile n’a été aussi efficace que le DEET pour prévenir les piqûres de toutes les espèces de moustiques pendant de longues périodes 40, 41, 42, 43, 44, 45.

Les propriétés des huiles essentielles indiquent également que certaines d’entre elles pourraient être utilisées industriellement pour prolonger la durée de conservation des aliments 39, 46, 47, 48.

Résultat final: L’aromathérapie n’est pas la seule utilisation des huiles essentielles. Ils peuvent être utilisés dans et autour de la maison, en tant que répulsif naturel contre les moustiques ou pour la fabrication industrielle de produits cosmétiques.

Comment choisir les bonnes huiles essentielles

De nombreuses entreprises affirment que leurs huiles sont « pures » ou « de qualité médicale ». Cependant, ces termes ne sont pas universellement définis et ont donc peu de poids.

Étant donné qu’il s’agit d’un secteur non réglementé, la qualité et la composition des huiles essentielles peuvent varier considérablement 49.

Tenez compte des conseils suivants pour choisir uniquement des huiles de haute qualité:

• Pureté: Trouvez une huile qui ne contient que des composés aromatiques de plantes, sans additifs ni huiles de synthèse. Les huiles pures contiennent généralement le nom botanique de la plante comme Lavandula officinalis, plutôt que des termes tels que « huile essentielle de lavande ».
• Qualité: Les vraies huiles essentielles sont celles qui ont le moins changé par le processus d’extraction. Choisissez une huile essentielle sans produit chimique extraite par distillation ou par pressage mécanique à froid.
• Réputation: Achetez une marque réputée pour la fabrication de produits de haute qualité.

Résultat final: Les huiles de haute qualité utilisent uniquement des composés végétaux purs extraits par distillation ou par pressage à froid. Évitez les huiles diluées avec des parfums synthétiques, des produits chimiques ou des huiles.

Sécurité et effets secondaires

Ce n’est pas parce que quelque chose est naturel que c’est sûr.

Les plantes et les produits à base de plantes contiennent de nombreux composés bioactifs, qui peuvent être nocifs pour la santé dans certains cas. Les huiles essentielles ne sont pas différentes.

Toutefois, lorsqu’elles sont inhalées ou combinées avec une huile de base à utiliser sur votre peau, la plupart des huiles essentielles sont considérées comme sûres.

Néanmoins, ils peuvent provoquer des effets indésirables 50:

• Des éruptions cutanées.
• Crises d’asthme.
• Maux de tête.
• Réactions allergiques.

Bien que l’effet indésirable le plus courant soit une éruption cutanée, les huiles essentielles peuvent provoquer des réactions plus graves et ont été associées à un cas de décès 51.

Les huiles qui ont le plus souvent été associées à des effets indésirables sont la lavande, la menthe poivrée, l’arbre à thé et l’ylang-ylang.

Les huiles riches en phénols, telles que la cannelle, peuvent provoquer une irritation de la peau et ne doivent pas être utilisées sur la peau sans avoir été combinées avec une huile de base.

La consommation d’huiles essentielles n’est pas recommandée car cela pourrait être nocif et même être fatal à certaines doses 52, 53.

Très peu d’études ont examiné l’innocuité de ces huiles pour les femmes enceintes ou allaitantes, il est généralement conseillé de les éviter 54, 55, 56, 57, 58.

Résultat final: Les huiles essentielles sont généralement considérées comme sûres. Cependant, ils peuvent provoquer des effets indésirables graves chez certaines personnes, en particulier s’ils sont appliqués directement sur la peau ou ingérés.

Message à la maison

Les huiles essentielles sont généralement considérées sans danger pour être inhalées ou appliquées sur la peau, à condition qu’elles aient été combinées avec une huile de base. Ils ne devraient pas être mangés.

Cependant, les preuves relatives à de nombreuses allégations de santé font défaut et leur efficacité est souvent exagérée.

Pour les problèmes de santé mineurs, l’utilisation des huiles essentielles comme thérapie complémentaire est probablement acceptable.

Mais si vous avez un problème de santé grave ou si vous prenez des médicaments, vous devez en discuter avec votre médecin.