Si vous vous sentez un peu somnolent après l’été (et que vous avez assez faim pour manger un cheval), vous n’êtes pas seul. Selon les scientifiques du sommeil de l’Université du Michigan, l’Américain moyen perd 40 minutes de mâchoire la nuit qui suit le début de l’été.
Et même si ça ne peut pas trouver En gros, c’est plus alarmant que vous ne le pensez. Le «bond en avant» a été associé à un certain nombre d’accidents, allant d’une augmentation du nombre d’accidents de la route aux blessures sur les lieux de travail, en passant par une faim inimaginable. Si vous ne semblez pas rester à l’écart de la réserve de collations de votre bureau le jour suivant, le changement d’heure est probablement à blâmer. Ce qui nous amène à la grande question …
Pourquoi avez-vous si faim quand l’heure d’été commence?
Pour l’essentiel, c’est simplement à partir de l’heure de sommeil que vous perdez lorsque la cloche se met en marche pendant que vous dormez et que cela gâche votre corps. De retour en 2012, les chercheurs ont examiné les habitudes de sommeil des hommes et des femmes adultes pendant une semaine et ont découvert que ceux qui avaient reçu l’ordre de réduire leur heure de sommeil d’une heure et vingt minutes consommaient en moyenne 549 calories supplémentaires par jour. (FYI: C’est ce que vous trouverez dans un Big Mac de McDonald!)
Jay Cardiello, expert en nutrition, explique que lorsque vous ne dormez pas suffisamment, le niveau de leptine (hormone «Je suis tout à fait») baisse, ce qui augmente l’appétit et rend les aliments réconfortants plus attrayants. Et comme il a été démontré que les effets de privation de sommeil durent jusqu’à six jours après le changement d’horloge, les calories supplémentaires par jour peuvent générer une livre de graisse supplémentaire sur votre cadre. Alissa Rumsey MS, RD, fondatrice d’Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, fait écho à cette idée dans notre article 25 raisons pour lesquelles vous prenez du poids.
“Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des niveaux de l’hormone ghréline et une réduction des niveaux de leptine, l’hormone alimentaire”, a-t-elle déclaré. “Les recherches montrent également que lorsque nous sommes privés de sommeil, notre cerveau réagit plus fortement à la malbouffe et a moins de capacité à exercer un contrôle partiel.”
Pour garder la trace de vos objectifs corporels optimaux et éviter les kilos superflus, buvez une quantité supplémentaire d’eau (gardez-vous bien hydraté pour éviter les fringales) et vérifiez ces 30 choses à faire avant que la literie ne perde du poids.
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