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Mais je le veux maintenant!

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En ce qui concerne nos objectifs de mise en forme, la capacité de retarder la gratification est l’une des compétences les plus importantes. La plupart d’entre nous n’aiment pas attendre, pour rien. S’asseoir à un feu rouge ou faire la queue suffit à rendre fou la plupart d’entre nous. Imaginez à quel point nous pouvons être impatients lorsqu’un objectif prend des semaines, voire des mois…

S’attendre à d’excellents résultats en un clin d’œil est sans doute l’un des plus gros obstacles à la réalisation de nos objectifs.

Retarder la gratification est une forme d’autodiscipline: abandonner ce que vous voulez maintenant pour obtenir ce que vous voulez dans le futur.

Quelques conseils pour que vous continuiez dans la bonne direction:

  1. Gardez un oeil sur le prix. Revisitez votre objectifs de fitness – Cela vous donnera un élément positif sur lequel vous concentrer lorsque vos excuses et vos distractions vous accompagneront.
  2. Créez un tableau de vision. Prenez un tableau d’affichage et attachez une liste de vos objectifs avec les éléments vous inspirer, tels que des photos, des citations et des réalisations précédentes.
  3. Faites en sorte que votre environnement fonctionne pour vous. Ajoutez autant de barrières que possible entre vous et vos envies. Gardez le beurre de cacahuète au dessus de votre portée et la glace à la épicerie. D’un autre côté, gardez votre sac de sport bien rempli et remplissez votre réfrigérateur d’aliments sains.
  4. Garder votre buts simple et réalisable. Nous devons nous sentir quotidiennement confrontés à des défis, mais nous sentir dépassés compromet notre maîtrise de soi. Fixer des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
  5. Créez des incitatifs en cours de route pour que vous vous sentiez bien. En vous donnant de petites récompenses, vous continuerez à avancer dans la bonne direction. Par exemple, savourez votre dessert préféré tous les samedis soirs ou offrez-vous un massage pour chaque kilo perdu.

L’autodiscipline est une compétence et nous avons tous la capacité de réussir le test.

Si ce n’est pas un défi, ce n’est pas la peine de le faire!

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