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L’haltérophilie ne brûle pas autant de calories que vous le pensez

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Un homme qui s'entraîne avec une barreJacob Lund/Shutterstock

Beaucoup de gens vont souvent à la salle de gym pour brûler des calories grâce à des exercices cardio et de l’haltérophilie. Lorsque Women’s Health a classé les meilleurs exercices pour brûler des calories, la corde à sauter était en tête de liste. Il peut brûler jusqu’à 990 calories par heure en sautant à 120 sauts par minute.

Bien sûr, tous les exercices ne brûlent pas autant de calories. Cela étant dit, certains exercices à faible combustion sont toujours populaires, comme l’haltérophilie. Medical News Today déclare qu’une demi-heure de musculation ne brûlera qu’entre 90 et 126 calories, ce qui n’est vraiment pas beaucoup pour un entraînement qui peut vous faire transpirer à la fin.

C’est là que l’exercice anaérobie sous forme d’entraînement par intervalles à haute intensité HIIT est utile, selon Healthline. Le HIIT vous permet d’épuiser vos muscles et de brûler plus de calories que si vous faisiez du cardio. Il est important de noter, cependant, que la combustion de calories n’est pas tout. L’haltérophilie offre une multitude d’avantages qui vont au-delà de la combustion immédiate de calories. Alors que le HIIT peut brûler ces calories, la musculation traditionnelle est tout aussi importante pour des raisons assez uniques à la pratique.

Personne soulevant des poidsMaridav/Shutterstock

Comme l’explique le HuffPost, votre corps brûle plus de calories au repos lorsque vous avez plus de muscle sur votre corps. La clinique Mayo confirme cela, ajoutant que plus de muscle peut également donner un petit coup de pouce à votre métabolisme.

Le HuffPost note que l’haltérophilie peut aider à augmenter la densité musculaire. Ceci est particulièrement important à mesure que vous vieillissez, car de nombreuses personnes commencent à perdre de la densité osseuse dans leurs dernières années via Johns Hopkins. Cela conduit à un risque accru de fractures et de ruptures.

Bien que ces avantages soient importants, de nombreuses personnes peuvent toujours vouloir brûler plus de calories lors de leurs séances de musculation. Heureusement, Shape rapporte que vous pouvez toujours atteindre cet objectif. Opter pour des mouvements complets du corps, comme les soulevés de terre et les tractions, peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez par séance. L’intégration de supersets, dans lesquels vous effectuez deux mouvements différents dos à dos avant de vous reposer, peut également vous aider à atteindre vos objectifs d’exercice.

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