Votre smartphone est l’outil idéal pour rester et rester en bonne santé. Que vous ayez besoin d’un coup de pouce en matière de nutrition, d’entraînement, d’activité quotidienne ou de sommeil, votre smartphone est à votre portée. Découvrez les applications ci-dessous et voyez comment chacune d’elles peut vous aider à vous rendre dans un endroit plus sain:
NUTRITION
Table des matières
Noom Coach
Disponible sur iTunes et jeu de Google
Ne diète plus jamais! Noom Coach est une application personnalisée de perte de poids spécialement conçue pour vous aider à développer de meilleures habitudes alimentaires tout au long de la vie et à perdre du poids définitivement. Contrairement à un journal d’alimentation ordinaire ou à un compteur de calories, Noom Coach fournit des conseils ciblés et des commentaires encourageants, étayés par des données scientifiques, pour vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines et durables.
MyFitnessPal
Disponible sur iTunes, jeu de Google Et Web
MyFitness Pal se distingue parmi les nombreux trackers alimentaires disponibles. C’est une application robuste (ou une plate-forme Web) qui vous permet de suivre l’alimentation, l’eau et les exercices. Sa base de données contient plus de cinq millions d’aliments faciles à rechercher. Sans oublier de mentionner, il se synchronise également avec les trackers comme FitBit et Jawbone, ainsi que d’autres applications de fitness et de bien-être. Vous pouvez vous connecter avec des amis pour rester responsable et c’est 100% gratuit!
Mangez ça, pas ça! Le jeu
Disponible sur iTunes Et jeu de Google
Vous avez entendu parler de le livre, droite? Le livre est rapidement devenu un best-seller; cela nous a appris à tous comment faire des choix plus sains en matière de nourriture, que ce soit pour dîner à l’intérieur ou à l’extérieur. Maintenant, sous forme d’application, vous pouvez jouer au jeu et voir à quel point vous êtes bon pour choisir l’option plus nutritive et moins grasse de deux aliments similaires. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une application traditionnelle de perte de poids ou de nutrition, elle constitue un moyen amusant et addictif d’apprendre des astuces qui vous aideront à faire de meilleurs choix de repas.
Séances d’entraînement
Club de formation Nike +
Disponible sur iTunes Et jeu de Google
Que vous souhaitiez de la force, du cardio ou un entraînement combiné, le Nike + Training Club est fait pour vous. Avec plus de 100 entraînements de maîtres entraîneurs Nike (y compris des athlètes professionnels et des entraîneurs de célébrités) d’une durée allant de 15 à 60 minutes, vous ne manquerez jamais d’entraînement! Les entraînements, conçus spécifiquement pour les femmes, peuvent même être structurés en plans d’entraînement à suivre sur une période prolongée. Vous pouvez facilement adapter les entraînements à vos besoins et à votre niveau d’habileté. Et… c’est gratuit!
StrongLifts 5 × 5
Disponible sur iTunes Et jeu de Google
L’entraînement le plus simple et le plus efficace pour devenir plus fort, développer les muscles et brûler les graisses. Trois exercices, trois fois par semaine, 45 minutes par séance d’entraînement. Des milliers d’hommes et de femmes du monde entier ont utilisé cette application d’entraînement StrongLifts 5 × 5 pour devenir plus fort, développer leurs muscles ou brûler leurs graisses. De plus, c’est GRATUIT!
Motion Traxx
Disponible en iTunes ou jeu de Google
Vous cherchez une inspiration cardio? Chargez Motion Traxx, sautez sur votre appareil de cardio préféré au gymnase et laissez-vous surprendre par la rapidité avec laquelle le temps passe. Que vous aimiez le cyclisme, le tapis de course, l’éliptique ou le stepper, vous trouverez de superbes mélodies avec des séances d’entraînement dirigées par un entraîneur superposées. Vous pouvez profiter gratuitement d’un nombre limité de séances d’entraînement ou investir 4,99 $ / mois ou 34,99 $ / année pour des séances d’entraînement illimitées.
Bien-être
Cycle de sommeil
Disponible en iTunes Et jeu de Google
Le sommeil fait partie intégrante de votre mode de vie sain! Et, c’est de loin mon application préférée pour suivre votre sommeil. Indiquez-lui simplement l’heure à laquelle vous devez vous lever, placez-le au lit à côté de vous et laissez l’application aller au travail. Il suit votre sommeil et vous réveille dans une fenêtre (que vous spécifiez) à votre stade de sommeil le plus léger. Se réveiller dans un stade de sommeil léger vous permet de vous réveiller moins fatigué et de vous sentir reposé. Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez voir combien de temps vous avez dormi, ainsi que la qualité de votre sommeil. La musique à laquelle vous vous réveillez est apaisante. Si vous n’êtes pas tout à fait prêt à vous lever, une fonction de répétition de rappel est également disponible. L’application fournit même une musique qui aide à dormir et qui peut disparaître en fondant! Réveillez-vous rafraîchi; et vous ferez de meilleurs choix en matière de nutrition et d’activité toute la journée. C’est seulement 0,99 $.
BONUS – LA MEILLEURE GLOBALE
Cartographier ma forme physique
Disponible en iTunes Et jeu de Google
Map My Fitness est votre guichet unique pour le suivi des exercices, des activités, de la nutrition et plus encore. La communauté Map My Fitness vous aidera également à rester responsable. Vous pouvez suivre votre «matériel» pour savoir quand vous avez besoin de nouvelles chaussures! La base de données des exercices propose plus de 600 activités. Si vous partez courir, marcher ou faire du vélo, le suivi GPS de votre téléphone permet à Map My Fitness de fournir des statistiques précises, y compris le kilométrage parcouru. Il se connecte également à plus de 400 appareils. Si vous devenez MVP, vous trouverez même des plans de formation personnels, un coaching audio et un suivi en direct. Le côté social de Map My Fitness vous permettra d’être motivé et tenu pour responsable par un vaste réseau de personnes proches et lointaines.
Bien sûr, une application ne peut pas faire vos choix alimentaires pour vous, alors assurez-vous de lacer vos chaussures et de sortir ou bien dormir … mais savoir, c’est pouvoir et mesurer est certainement synonyme de motivation! Chargez une ou plusieurs de ces applications sur votre smartphone et mettez-vous au travail.
