L’iode est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le maintien de la santé et du fonctionnement de votre glande thyroïde.La glande thyroïde est un organe en forme de papillon situé dans votre cou qui produit des hormones spécifiques qui aident à réguler la croissance et le métabolisme .L’iode fonctionne comme un élément constitutif des deux principales hormones thyroïdiennes – la triiodothyronine T3 et la thyroxine T4 .
Si votre apport en iode est trop faible, vous pouvez vous retrouver avec de faibles taux d’hormones thyroïdiennes dans votre sang.
Des niveaux insuffisants d’hormones thyroïdiennes peuvent entraîner des symptômes tels que gonflement du cou, fatigue, peau sèche, perte de cheveux, difficulté à réguler la température corporelle et gain de poids .
L’iode se trouve naturellement dans une variété d’aliments, tels que les fruits de mer, les produits laitiers, les œufs et les algues.
Il peut également être trouvé dans les céréales et certains fruits et légumes. Cependant, la quantité exacte dépend principalement des niveaux d’iode du sol dans lequel la culture a été cultivée .
Étant donné la variabilité des niveaux d’iode dans de nombreux aliments à base de plantes, certains pays disposent d’aliments enrichis en iode, comme le sel iodé, pour éviter les carences.
Même ainsi, certains groupes de personnes présentent un risque accru de carence en iode, notamment :
- les personnes enceintes
- les personnes vivant dans des endroits où le sol est appauvri en iode
- les personnes suivant des régimes stricts végétaliens et végétariens
- les personnes qui évitent ou ont un accès limité au sel iodé
Si vous avez de la difficulté à obtenir suffisamment d’iode dans votre alimentation, votre professionnel de la santé peut vous recommander de prendre un supplément d’iode.
Les suppléments de cette liste ont été choisis en fonction de la qualité des ingrédients, du prix et des normes de fabrication.
Voici les 10 meilleurs suppléments d’iode de 2020.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar $ à $$$ sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.
En général, les prix varient de 0,06 $ à 2,32 $ par portion, ou de 8 $ à 69,70 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l’endroit où vous magasinez.
Notez que les portions varient selon le produit.
Guide tarifaire
- $ = moins de 0,25 $ par portion
- $$ = 0,25 USD à 0,50 USD par portion
- $$$ = plus de 0,50 $ par portion
Une sélection de suppléments d’iode
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
1–3. Meilleur tout autour
Si vous recherchez un supplément d’iode basique et de haute qualité, ne cherchez pas plus loin, car ils sont parmi les meilleurs du marché.
1. Encapsulations pures Iode
Prix: $
Chacune des capsules d’iode de Pure Encapsulations fournit 225 mcg d’iode, soit 150% de l’apport quotidien de référence RDI, sous une forme hautement absorbable appelée iodure de potassium.
En matière de qualité, Pure Encapsulations est un leader de l’industrie. Toutes leurs matières premières et produits finis sont testés par des tiers pour leur pureté et leur puissance, vous pouvez donc être assuré d’obtenir toujours ce pour quoi vous avez payé.
Ces capsules sont végétaliennes et sans la plupart, y compris le gluten, le blé, les œufs, les noix et les colorants et édulcorants artificiels.
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2. Thorne Iode et Tyrosine
Prix: $$
Thorne est une marque réputée connue pour produire une variété de suppléments nutritionnels de haute qualité et anti-allergiques.
Son supplément d’iode est conçu pour soutenir la santé thyroïdienne en utilisant une combinaison de 225 mcg d’iodure de potassium, ou 150% de l’apport quotidien recommandé, et 500 mg de – un acide aminé que votre corps utilise pour produire des hormones thyroïdiennes.
Ce supplément est exempt de sucre, d’édulcorants artificiels et d’allergènes majeurs comme le gluten, le blé, les noix, les produits laitiers et le soja.
Tous les suppléments nutritionnels de Thorne sont testés pour la pureté et la puissance, et leurs installations de fabrication sont certifiées par plusieurs organismes de réglementation, y compris NSF International et la Therapeutic Goods Administration TGA.
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3. Processus standard d’iode de prolamine
Prix: $
Le supplément Prolamine Iode de Standard Process fournit 600 mcg d’iode, soit 400% de l’apport quotidien recommandé, et 30 mg de calcium dans chaque capsule.
L’iode provient d’une combinaison de varech et du complexe alimentaire complet exclusif d’iodure de potassium et de semoule de maïs de Standard Process. C’est végétalien et.
Standard Process est fier de ses normes de fabrication élevées. Chacun de leurs suppléments est testé pour sa pureté et sa puissance six fois en moyenne avant d’être mis sur le marché.
Gardez à l’esprit que ce supplément contient environ 2% du RDI de calcium. Ce n’est pas nocif pour la plupart des gens, mais si vous prenez déjà un supplément de calcium, vous risquez peut-être d’en consommer trop.
Les suppléments de calcium peuvent également interférer avec l’absorption de certains médicaments thyroïdiens sur ordonnance s’ils sont consommés en même temps.
Ainsi, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de l’ajouter à votre routine.
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4–6. Meilleure dose élevée
Certaines personnes peuvent bénéficier d’une supplémentation avec de fortes doses d’iode à court terme, et ce sont d’excellentes options parmi lesquelles choisir.
N’oubliez pas que vous ne devez pas essayer de prendre des doses d’iode exceptionnellement élevées sans les conseils d’un professionnel de la santé qualifié.
4. Life Extension Sea-Iode
Prix: $
Chacune des capsules Sea-Iodine de Life Extension fournit 1 000 mcg d’iode, soit 667% du RDI, provenant d’une combinaison de varech et d’iodure de potassium.
Tous les ingrédients de Life Extension sont méticuleusement étudiés et leurs produits finaux sont fabriqués dans des installations certifiées par NSF International, vous savez donc que vous obtenez toujours un supplément de haute qualité.
Par souci de transparence, Life Extension vous fournit également un certificat d’analyse pour chaque lot de suppléments qu’ils produisent, afin que vous puissiez voir exactement ce que contient le produit que vous avez acheté.
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5. Complexe triple iode de Swanson
Prix: $
Le supplément Triple Iodine Complex de Swanson fournit une dose élevée de 12 500 mcg d’iode, soit 8 333% du RDI, sous forme d’iodure de potassium, d’iodure de sodium et d’iode dérivé de varech.
Tous les suppléments de Swanson sont testés pour la pureté et la puissance en interne, ainsi que par des laboratoires tiers. De plus, toutes leurs installations de fabrication sont certifiées par la Food and Drug Administration FDA.
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6. Conceptions pour la synergie d’iode de santé
Prix: $
Le supplément Iodine Synergy de Designs for Health contient 10000 mcg d’iode, soit 6670% de l’AJR, sous forme d’iodure de potassium, plus 40 mcg de, un nutriment qui agit comme un antioxydant et facilite le métabolisme des hormones thyroïdiennes.
Il est végétarien et exempt de la plupart des allergènes majeurs, y compris les produits laitiers, le soja et le gluten. Il est également livré dans une bouteille en verre pour un recyclage facile.
Designs for Health est une marque réputée qui maintient des normes de qualité strictes à chaque étape du processus de fabrication. Tous les produits sont testés pour la pureté, la puissance et la sécurité, et toutes leurs installations de production sont certifiées FDA.
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7–8. Meilleur dérivé d’algues
est l’une des sources naturelles d’iode végétales les plus riches.
Si vous préférez prendre des suppléments provenant d’ingrédients alimentaires entiers, vous voudrez peut-être essayer l’une de ces options, qui sont fabriquées exclusivement avec de l’iode d’un type d’algue connu sous le nom de varech.
7. Iode de varech d’aliments entiers Peak Performance
Prix: $$
Le supplément d’iode de Peak Performance fournit 150 mcg d’iode, soit 100% du RDI, provenant exclusivement de varech.
Il est végétalien et exempt de la plupart des allergènes majeurs, y compris les noix, les poissons, les crustacés, les œufs, le blé et le gluten.
Aucun additif, agent de remplissage ou édulcorant n’est ajouté au supplément, et tous les produits de cette société sont testés par des tiers pour la pureté, bien que le nom de la société de test ne soit pas divulgué pour des raisons de propriété.
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8. MAINTENANT Kelp
Prix: $
NOW est une marque de suppléments populaire qui offre un prix abordable sans compromettre la qualité.
Son supplément de varech respectueux des végétaliens contient 150 mcg d’iode, soit 100% du RDI, provenant exclusivement de produits biologiques entiers.
Toutes les installations de fabrication de NOW sont approuvées par la FDA, et tous ses ingrédients complémentaires sont soumis à des tests rigoureux de pureté et de puissance.
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9–10. Idéal pour la grossesse
L’iode est un nutriment très important pour maintenir une grossesse saine.
contiennent des types et des quantités de nutriments très différents, mais beaucoup ne contiennent pas du tout d’iode.
Un article publié dans le journal de l’American Academy of Pediatrics indique que bien que la plupart des femmes enceintes et allaitantes prennent des suppléments prénataux, seulement 15 à 20% en prennent un contenant de l’iode .
Voici deux options de haute qualité qui fonctionnent.
9. GLOW prénatal
Prix: $$$
Chaque portion de gélules prénatales GLOW fournit 150 mcg d’iode, soit 68% de la RDI pendant la grossesse, ainsi que plus de 20 autres nutriments qui favorisent un développement prénatal sain.
GLOW utilise toujours les formes nutritives les plus absorbables et de la plus haute qualité, et tous leurs produits sont testés par des tiers pour leur pureté et leur puissance.
Les US Dietary Guidelines recommandent aux femmes enceintes de consommer au moins 220 mcg d’iode par jour .
Ainsi, si vous choisissez GLOW comme complément prénatal, vous voulez toujours vous assurer de l’inclure dans votre alimentation pour répondre à vos besoins quotidiens.
Les suppléments sont conçus pour combler les lacunes nutritionnelles, mais une alimentation équilibrée fait toujours partie intégrante d’une grossesse saine.
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10. Gummies prénatals Smarty Pants
Prix: $$$
Remarque: bien que ce produit reçoive trois signes dollar en fonction de son prix catalogue, certains détaillants peuvent offrir des rabais importants.
La prénatale de Smarty Pants est une excellente option si vous êtes enceinte et avez de la difficulté à tolérer les capsules régulières.
Tous les produits Smarty Pants sont testés par des tiers pour leur pureté, vous n’avez donc pas à vous soucier qu’ils contiennent des contaminants ou des ingrédients potentiellement nocifs qui ne sont pas répertoriés sur l’étiquette.
Smarty Pants ne divulgue pas son laboratoire tiers pour des raisons de propriété, mais vous pouvez accéder aux certificats de conformité pour chaque supplément sur le site Web de l’entreprise.
Vous obtenez 290 mcg d’iode, soit 132% de la RDI pendant la grossesse, dans chaque portion de 4 gommes.
Les bonbons gélifiés sont édulcorés avec une combinaison de sucre de canne et de sirop de tapioca, mais ils ne contiennent que 6 grammes de par portion.
Ils sont exempts d’édulcorants artificiels et naturellement colorés avec des jus de fruits et de légumes. La société propose également une version bio pour tous ceux qui préfèrent les suppléments bio.
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Comment choisir
Lors du choix d’un supplément nutritionnel, vous voudrez tenir compte de divers facteurs, notamment le prix, la qualité, la teneur en ingrédients et le dosage.
Certaines marques sont plus chères que d’autres, mais le prix n’est pas forcément un bon indicateur de qualité.
Dans certains pays, comme les États-Unis, les compléments nutritionnels ne sont pas aussi strictement réglementés que les médicaments.
Ainsi, l’option la plus sûre est de s’en tenir aux suppléments produits par des entreprises réputées qui maintiennent des normes de fabrication élevées et testent régulièrement leurs produits pour la pureté et la puissance.
Vous souhaitez également inspecter l’étiquette des ingrédients. S’il y a des ingrédients spécifiques que vous évitez, tels que du sucre ajouté, des produits d’origine animale ou des allergènes, vérifiez toujours la liste des ingrédients avant d’acheter.
Enfin, vous souhaitez évaluer le dosage.
Les suppléments contiennent souvent plus que la quantité quotidienne recommandée d’un nutriment, vous devez donc faire attention à ne pas en consommer trop accidentellement.
À l’inverse, si votre professionnel de la santé vous recommande de prendre une dose élevée, assurez-vous d’en choisir une qui fournit une quantité adéquate pour répondre à vos besoins.
Guides d’achat de suppléments utiles
Consultez ces deux articles pour faciliter l’achat de suppléments:
Précautions de sécurité
Il est important de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément d’iode, car en consommer trop peut entraîner des effets secondaires très graves.
peut entraîner des symptômes similaires à ceux d’une carence en iode, tels que gonflement du cou, fatigue et prise de poids. Les effets secondaires plus graves incluent l’inflammation de la glande thyroïde et le cancer de la thyroïde .
La toxicité aiguë de l’iode est rare mais peut survenir si des doses élevées sont prises sans surveillance médicale. Les symptômes de la toxicité de l’iode comprennent des nausées, des vomissements, de la fièvre, de la diarrhée, un rythme cardiaque affaibli et une gorge et une bouche brûlantes .
Le RDI d’iode pour les adultes en bonne santé est de 150 mcg. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, la dose quotidienne augmente à 220 mcg et 290 mcg, respectivement .
L’iode peut interagir négativement avec certains médicaments, tels que certains types de médicaments antihypertenseurs et ceux utilisés pour traiter l’hyperthyroïdie .
Les effets indésirables les plus graves sont observés lorsque les apports en iode dépassent 1 100 mcg par jour, soit 733% de la RDI, pendant une période prolongée. Par conséquent, vous ne devez pas essayer de prendre des doses supérieures à la quantité quotidienne recommandée sans surveillance médicale .
La ligne du bas
L’iode est un minéral essentiel qui soutient le bon fonctionnement de votre glande thyroïde.
Votre glande thyroïde joue un rôle essentiel dans la production d’hormones qui régulent la croissance et le métabolisme tout au long de votre vie.
Si vous pensez que vous avez ou pourriez être à risque de développer une carence en iode, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si un supplément d’iode vous convient.
Il existe d’innombrables options de supplément disponibles. Lorsque vous choisissez celui qui vous convient le mieux, assurez-vous toujours de prendre en compte le prix, la teneur en ingrédients, le dosage et la qualité globale avant d’acheter.
