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L’entraînement des bras sous-estimé que vous ne faites probablement pas

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Un homme exécute une boucle de poignet dans le gymnaseNahpak Na Nakornphanom/Shutterstock

Certaines personnes aiment travailler leurs bras et d’autres détestent ça. Quelle que soit la façon dont vous vous sentez à propos de la journée des bras, il existe de nombreuses façons de travailler cette partie de votre corps. Bien que les flexions des biceps, les pressions sur les épaules et les dips des triceps soient des exercices bien connus, vous dormez peut-être sur un exercice qui peut améliorer considérablement la force de vos bras.

Les boucles de poignet sont un mouvement fantastique qui renforcera à la fois vos avant-bras et votre force de préhension. Ceux-ci peuvent être effectués en courbant un haltère vers votre avant-bras en utilisant les muscles de votre poignet via Livestrong. Cet exercice renforce les fléchisseurs du poignet, terme utilisé pour décrire les muscles qui contrôlent les mouvements de vos avant-bras, poignets et mains. Selon Livestrong, « une diminution de la force de préhension peut aider à prédire une baisse de la mobilité, de la santé mentale et des fonctions quotidiennes ».

Les boucles de poignet diminuent le risque de blessure aux avant-bras et aux poignets en renforçant les muscles qui s’y trouvent pour vous donner plus de stabilité. Ils peuvent également vous aider à soulever des poids plus lourds dans le reste de vos entraînements, ce qui peut conduire à un corps plus fort et plus stable dans l’ensemble.

Une femme fait une pompe à la maisonfizkes/Shutterstock

Il existe de nombreuses autres raisons d’incorporer des boucles de poignet et d’autres exercices de bras dans votre routine de remise en forme. Un dos fort améliorera votre posture, ce qui à son tour peut diminuer les maux de dos et même améliorer votre humeur via HuffPost. Tout comme les boucles de poignet, travailler le haut du corps peut réduire le risque de blessure au dos, aux épaules et aux bras. Le HuffPost conseille de « considérer les muscles de vos bras, de vos épaules, de votre poitrine et de votre dos comme l’armure du haut de votre corps contre la douleur » lorsqu’il s’agit de renforcer cette partie du corps.

Des muscles forts dans le haut de votre corps amélioreront tous vos entraînements. Vous avez toujours besoin de bras forts si vous allez attraper des haltères lourds pendant la journée des jambes! Vous pourrez vous déplacer plus rapidement et soulever des poids plus lourds lorsque vous vous entraînerez. Il peut également garder vos os forts à mesure que vous vieillissez et vos os ont tendance à s’affaiblir. La musculation et l’entraînement en résistance peuvent renforcer la densité de vos os à mesure que vous vieillissez, vous aidant à rester en bonne santé dans votre vieillesse.

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