Conal Roney était «le gros garçon» pratiquement toute sa vie. Pour d’autres, il semblait heureux. « La vie de la fête », l’appelèrent-ils. Mais en réalité, Conal était misérable.
«J’ai évité les miroirs», a déclaré Conal. «J’étais malade et fatigué d’être obèse. Je n’aimais pas être sur les photos, et si on me forçait à y être, je me tenais à l’arrière pour ne pas voir à quel point j’étais gros. Je n’ai JAMAIS regardé les photos dans lesquelles j’étais qui veut se rappeler que vous ne vous sentez pas bien avec vous-même? Pas moi. »
À l’âge de 35 ans, Conal pesait près de 270 livres. Si la situation ne changeait pas rapidement, il se dirigeait vers une crise cardiaque. Le 8 décembre 2014, Conal a décidé qu’il était temps de changer le cours de sa vie.
Le tournant
Conal, avant la perte de poids
« Ce jour-là n’avait rien de spécial », a-t-il déclaré. «Ce n’était pas mon anniversaire ni le lendemain d’une grande fête remplie de calories. Ce n’était pas l’anniversaire d’un événement spécial. C’était un jour au hasard, mais je ne l’oublierai jamais car c’est le jour où j’ai commencé. »
La première chose qu’il fit fut de rejoindre Nutrisystem®. Le plan de repas pré-emballés limitait Conal à 1 500 calories par jour.
« J’ai perdu environ 30 livres en deux mois », a déclaré Conal. «J’ai maintenu ma discipline en surveillant mon poids et en regardant en arrière pour voir mes progrès. Je savais que je devais intégrer de l’exercice, mais je craignais d’être le gros gars du gymnase qui ne savait pas ce qu’il faisait.
Au printemps 2015, Conal a rejoint Anytime Fitness à Lansdale, en Pennsylvanie.
«Au début, je n’utilisais le gymnase que tard dans la nuit parce que j’étais consciente de moi-même», a déclaré Conal. «J’ai enfilé un casque, une machine elliptique et je me suis dit:« Une heure. Tu vas faire ça pendant une heure. ’Le lendemain, je l’ai refait. Le lendemain, j’étais si mal que je ne pouvais plus bouger. Je me suis reposé, mais je suis revenu le lendemain et j’ai passé une heure de plus.
Bonjour musculation
Un entraîneur personnel a initié Conal à la musculation. Il appréciait cela, mais pensait qu’il devait changer un peu son régime s’il voulait renforcer ses muscles.
«J’utilisais mon corps différemment et je devais le nourrir correctement», a déclaré Conal. «Sortez des repas préemballés. Entrez balance alimentaire et mesure sérieuse. La préparation des repas est devenue plus intensive lorsque j’ai commencé à peser mes propres portions. Certaines personnes passent toute la journée à préparer le repas du dimanche, mais ce n’est pas ce que j’ai fait. J’étais dans un état de préparation constant. Je n’ai pas passé quatre heures à se préparer. Probablement 40 minutes ici et là tout au long de la semaine. »
Pour lui permettre de suivre plus facilement un régime hypocalorique, Conal s’est appuyé sur des repas sains, à la fois satisfaisants et simples à préparer.
«Ma cuisine était exactement la même semaine après semaine», a déclaré Conal. «Le poulet, les patates douces, le brocoli, les épinards, les bananes, les pommes, les bleuets, les flocons d’avoine, le yogourt et le poisson. La viande rouge peut-être une fois par semaine. »
Les résultats: Conal’s a perdu 70 livres et ajouté beaucoup de muscle.
L’esprit sur la matière
« Quand j’ai rejoint le gymnase, je ne pouvais pas faire un seul pull-up », a déclaré Conal. «Maintenant, je fais des tractions. Je ne pouvais pas m’accroupir, je [now] s’accroupir. Je ne pouvais pas me soulever au sol [now] soulevé de terre. »
La discipline de Conal au gymnase a impressionné son entraîneur personnel, Patrick Humenick.
« Il est si loin de là où il était et il travaille TOUJOURS très dur pour continuer à améliorer sa condition physique », a déclaré Patrick. « Il n’a pas cette mentalité de, » j’ai déjà accompli ce que je voulais, alors je peux m’arrêter ici. « En résumé, il est implacable. De plus, il est un homme extraordinaire à fréquenter. »
N’évitant plus les miroirs, la confiance en soi de Conal a augmenté et il profite pleinement de la vie.
«Les choses simples signifient beaucoup», a-t-il déclaré. «S’asseoir est beaucoup plus facile. Dans un avion, dans un restaurant, je ne me sens plus coincé dans un siège. J’ai rejoint une ligue de baseball de plus de 30 ans. Si je n’avais pas perdu du poids, mon corps ne pourrait pas jouer au baseball à 37 ans. J’ai appris que si je fixais un objectif, je pouvais le réaliser. J’ai appris que certains des meilleurs objectifs n’ont pas été atteints du jour au lendemain. Vous devez faire de petits pas chaque jour pour atteindre un résultat à long terme très satisfaisant. Je ne crains plus les images. Je ne me sens pas gêné. Je suis confortablement installé dans un siège d’avion, mais surtout, je m’adapte confortablement à moi. ”
Le meilleur conseil de Conal
- Je crois au suivi des calories plus qu’autre chose. Vous ne pouvez pas travailler avec une mauvaise alimentation. L’application mobile Anytime Fitness est un excellent moyen de compter les calories. Cela ne prend pas du temps.
- Un jour à la fois. Une semaine à la fois. Un plan cohérent au fil du temps donnera des résultats fous. Si vous vous attardez à perdre 70 livres, cela peut sembler impossible. Mais si vous vous concentrez simplement sur un repas sain maintenant, et demain, et le lendemain, la perte de 25 kg 70 livres, ou quel que soit votre objectif, finira par devenir une réalité.
