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Le régime méditerranéen et l’exercice physique améliorent la santé intestinale, entraînant une perte de poids

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Vue aérienne des olives et des antipasti

  • Une nouvelle étude montre que l’adhésion à un régime méditerranéen et à l’exercice régulier a bénéficié à la diversité et à la composition du microbiome intestinal et a conduit à une perte de poids.
  • L’étude pourrait ouvrir la voie à une nouvelle voie de recherche explorant l’impact du régime alimentaire et de l’exercice physique sur la santé intestinale.
  • Malgré les résultats prometteurs, les experts affirment que la conception de l’étude a peut-être donné un résultat moins définitif et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Une nouvelle étude a étudié les effets de la combinaison d’un régime méditerranéen avec de l’exercice et son impact sur le microbiome intestinal.

Les résultats montrent des changements dans le microbiote intestinal chez les participants qui ont strictement adhéré au régime méditerranéen et se sont engagés dans un programme d’exercice par rapport à ceux qui ont suivi uniquement un régime méditerranéen.

Les personnes du groupe régime et exercice ont également perdu plus de poids.

On sait qu’une alimentation de haute qualité et une activité physique régulière sont bénéfiques pour la santé globale.

Cependant, les experts affirment que l’alimentation est essentielle à la perte de poids, tandis que l’exercice est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, métabolique et cognitive, ainsi que pour la force et l’équilibre.

Ce serait la première étude à suggérer un bénéfice synergique du régime alimentaire et de l’exercice physique pour la santé intestinale et la perte de poids si ses résultats étaient confirmés.

L’étude a été récemment publiée dans Le journal américain de nutrition clinique.

L’alimentation et l’exercice sont bénéfiques pour la santé intestinale et aident à perdre du poids

Pour l’étude d’un an, 400 participants âgés de 55 à 75 ans présentant un risque cardiovasculaire élevé ont été divisés en deux groupes de 200 individus chacun.

Avant l’essai, les chercheurs ont collecté des informations alimentaires, des mensurations corporelles, des échantillons de sang et des échantillons de selles pour analyser le microbiote à l’aide de chromatographie liquide-spectrométrie de masse en tandem. Les informations ont été à nouveau collectées à la fin du procès.

Le premier groupe, le groupe d’intervention sur le mode de vie, a été placé sous un régime méditerranéen à teneur réduite en énergie et a reçu les conseils d’un diététicien en matière de formation personnelle.

Les participants ont été encouragés à faire des marches rapides, ou l’équivalent, pendant 45 minutes par jour et à effectuer des exercices spécifiques de force, d’équilibre et de flexibilité.

De plus, les membres du groupe d’intervention sur le mode de vie ont reçu deux visites mensuelles de chercheurs, comprenant une séance de groupe, une séance individuelle et un appel téléphonique individuel.

Le deuxième groupe témoin a reçu des recommandations pour suivre un régime méditerranéen lors de deux séances de groupe au cours de l’année, sans aucun conseil concernant l’activité physique. En conséquence, c’était à eux de décider de leur degré d’adhésion au régime méditerranéen, ou comme le dit l’étude, ad libitum.

Après un an, les chercheurs ont constaté des changements dans les niveaux de quatre métabolites dans les échantillons de selles appartenant au groupe d’intervention sur le mode de vie par rapport au groupe témoin.

Les niveaux de deux de ces métabolites, le DPA et l’acide adrénique, avaient diminué, tandis que les niveaux d’acide oléique et de 3-MAA avaient augmenté. Une réduction de Eubactérie hallii et Doréa des microbes ont également été observés.

Les chercheurs notent que certaines de ces différences sont associées à des modifications de certains facteurs de risque cardiovasculaire. Les processus métaboliques, ou sous-réseaux, initiés par ces métabolites étaient également intéressants pour les chercheurs.

« Il a été observé que l’activité physique a des effets bénéfiques sur la composition du microbiote intestinal en augmentant l’abondance de bactéries productrices de butyrate ou en diminuant l’abondance d’espèces nocives », a déclaré le chercheur principal, le Dr Jordi Salas-Salvadó, professeur au Département de biochimie. et biotechnologie à l’Université de Catalogne du Sud, en Espagne, a expliqué à Actualités médicales aujourd’hui.

Différentes habitudes alimentaires peuvent avoir un impact sur la santé intestinale

Malgré les résultats prometteurs, les différentes approches alimentaires pour les groupes d’intervention sur le mode de vie et les groupes témoins rendent difficile la conclusion de conclusions définitives.

Les deux groupes étaient censés suivre le même régime alimentaire déficient en énergie ou en calories.

« Si vous regardez les caractéristiques et étudiez les résultats, et regardez [their] Score d’adhésion au régime méditerranéen, il était significativement différent [between the two groups]a déclaré le Dr Babak Firoozi, gastro-entérologue certifié du MemorialCare Medical Group en Californie. MNT. Le Dr Firoozi n’a pas participé à l’étude.

« En d’autres termes, le groupe témoin n’a pas suivi le régime alimentaire comme le groupe d’intervention l’a fait », a expliqué le Dr Firoozi.

Le Dr Salas-Salvadó est d’accord, notant : « Le ad libitum nature du [control group’s] le régime alimentaire aurait pu affecter de manière significative la différence entre les résultats du microbiote des deux groupes, davantage que l’intervention en matière d’activité physique.

« Un régime alimentaire sans restriction peut introduire une variabilité dans l’apport en nutriments, ayant un impact différent sur la composition du microbiote intestinal que l’exercice seul. Cette variabilité du régime alimentaire pourrait éclipser les effets spécifiques de l’activité physique sur le microbiome intestinal, ce qui rend difficile l’isolement de la seule influence de l’exercice sur les résultats microbiens.

— Dr Jordi Salas-Salvadó, chercheur principal de l’étude

Des recherches supplémentaires sur l’alimentation, l’exercice et la santé intestinale sont nécessaires

Le Dr Firoozi a proposé que l’étude puisse signaler la nécessité de recherches plus approfondies sur l’interaction entre l’alimentation et l’exercice, même si elle devrait être structurée différemment.

Il a déclaré que les résultats sur les effets de l’exercice sont différents de ce qu’il croit être la sagesse conventionnelle en matière de santé intestinale.

Je ne pense pas [the authors] peut dire de manière concluante [it was exercise that made the difference]mais il est certainement intéressant de postuler au moins, «  » a déclaré le Dr Firoozi.

Michelle Routhenstein, diététiste en cardiologie et nutritionniste en cardiologie préventive chez FullyNourished, non impliquée dans l’étude, a déclaré que certaines preuves ont montré que l’exercice « peut aider à améliorer la diversité de la microflore et à modifier positivement la flore ». Bacteroidètes: Firmicutes rapport dans l’intestin.

Routhenstein reconnaît néanmoins que des études supplémentaires sont nécessaires.

Dans ma pratique, je rencontre des personnes qui ont toujours été des athlètes et qui souffrent pourtant d’une maladie coronarienne avancée. Beaucoup admettent négliger leur alimentation, donner la priorité à l’exercice et supposer que leur apparence reflète une bonne santé cardiométabolique », a déclaré Routhenstein.

Je crois qu’il est temps de cesser de débattre de l’importance de l’exercice ou de la nutrition sur la santé cardiométabolique et de reconnaître plutôt l’importance des deux. Il est essentiel de comprendre qu’une santé et une longévité optimales pour le cœur, les intestins, le cerveau, ainsi que la longévité, nécessitent une concentration équilibrée sur l’exercice et la nutrition.

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