Après avoir donné naissance à sa fille, Khloe Kardashian fait de gros efforts pour retrouver son corps avant sa grossesse. Juste à temps pour la saison des plages, la nouvelle maman a révélé sur son application: “Je suis actuellement sous un régime faible en glucides que mon nutritionniste, le Dr Goglia, m’a donné” personnes rapports.
Si vous avez déjà essayé le régime céto ou Atkins, vous connaissez le combat que fait l’élimination des aliments de base riches en amidon. Cependant, Kardashian assure que son régime alimentaire est “plus facile à suivre qu’il n’y paraît”, ajoutant: “Il contient beaucoup de protéines, je peux donc aller à la salle de sport. Mais le meilleur, c’est que je n’ai jamais faim mange toujours! »Alors qu’est-ce que la star de la télé réalité a à cœur de faire pour perdre du poids?
Snack avant l’entraînement
Avant de se réveiller pour un exercice d’entraînement au carburant, Kardashian se remplit d’une cuillère à soupe de confiture de fruits avec une cuillère à soupe de beurre d’amande pour augmenter son niveau d’énergie.
Petit déjeuner après l’exercice
Après avoir terminé ses séances de sueur, Kardashian prépare deux œufs avec une tasse de farine d’avoine et une tasse de fruits frais. Nous adorons cette combinaison équilibrée, car les protéines de l’œuf contribuent à la construction et au maintien des muscles, tandis que les fibres de la farine d’avoine et des fruits aident à combattre la faim après un effort physique. Plus la recherche dans Journal de physiologie appliquée montre que la combinaison de protéines maigres avec des glucides de haute qualité aide à reconstituer les réserves de glycogène de l’organisme après l’effort pour aider les muscles à récupérer plus efficacement.
Collation en milieu de matinée
ils Continue avec les Kardashians étoile s’étend pour un morceau de fruit comme un morceau de dîner.
déjeuner
“Au déjeuner, le Dr. Goglia recommande un morceau de poitrine de poulet grillé de quatre onces avec une demi-portion de fécule simple, comme quatre grammes d’igname ou une demi-tasse de riz blanc, avec un légume et une salade”, écrit-elle sur son app suivre personnes. “Comme j’ai récemment accouché, je mange encore une portion complète d’amidon. Pour la salade, restez simple avec une vinaigrette à base d’huile. Tous les légumes sont bons, mais [Dr. Goglia] Nous recommandons en particulier les aliments riches en fer, tels que les épinards, les betteraves, les asperges, le brocoli ou la romaine. Vous pouvez également remplacer le poulet par une autre viande maigre, mais assurez-vous qu’il est grillé, cuit à la vapeur, cuit au four ou frit. ”
En milieu d’après midi
Pour maintenir son énergie, Khloe croque des fruits, des noix et des légumes comme des tomates cerises tout au long de la journée. “Ne pas avoir faim”, nous rappelle-t-elle.
dîner
Allez-y, le Dr Goglia suggère d’associer quatre grammes d’igname à un morceau de poisson de huit onces d’autre protéine pour «des objectifs de performance et une perte de poids plus rapide». Journal international de l’obésité ont découvert qu’ajoutant trois portions de 5,3 onces de poisson maigre ou gras par semaine à un régime hypocalorique, les participants perdaient environ 2,2 livres de plus que ceux qui suivaient un régime similaire, sans poisson.
dessert
Au lieu de s’étirer pour une part de gâteau au fromage ou un gâteau, les sucres Kardashian ne remplissent leur boîte que de fruits – l’un des composants clés de nos meilleurs desserts pour maigrir.
