Le meilleur régime pour perdre du poids pour l’été

De Keto à Paleo en passant par Whole30, il existe de nombreux régimes prometteurs pour essayer de jeter ce pneu supplémentaire. Sauf, avec autant d’options, comment savoir quel plan d’alimentation fournit les résultats les plus souhaitables? Pour répondre à cette question épineuse, US News & World Report a évalué 41 des régimes les plus populaires et a décidé du meilleur: le régime méditerranéen a remporté la première place!

Le meilleur régime pour perdre du poids pour l’été

Le meilleur régime pour perdre du poids pour l'été

Quel est le régime méditerranéen?

Vous connaissez peut-être le régime méditerranéen ou l’avez essayé à un moment donné pour perdre du poids. Le régime alimentaire donne la priorité aux légumes, aux fruits, aux graisses saines (pensez aux noix et au poisson) et aux glucides de qualité tels que les légumineuses et les grains entiers. Il n’existe pas de règles strictes en matière de calories et d’exclusion de certains groupes d’aliments provoquant la faim – il suffit de limiter la viande rouge et d’éviter les aliments transformés et le sucre ajouté. Et les avantages vont au-delà de la perte de poids: il peut protéger contre le diabète, les maladies cardiaques et le déclin cognitif. Mais si votre préoccupation imminente est de gémir à la taille, il est indéniable que ce régime facile à suivre vaut la peine d’être conduit. Un autre bonus intéressant: les femmes peuvent savourer un verre de vin rouge tous les jours, tandis que les hommes en ont le droit.

EN LIT: Ce sont les recettes simples, à domicile qui vous aident à perdre du poids.

Comment peut-il vous aider à perdre du poids?

“Lorsqu’il s’agit de perdre du poids pour quelqu’un qui s’intéresse activement à la gestion du poids, le régime méditerranéen peut être bénéfique, car il est basé sur des aliments peu traités avec peu de sucre ajouté et de matières grasses fabriquées en laboratoire”, nous dit Maya Feller, MS, RD, CDN. . “Si une personne transfère son régime alimentaire actuel d’un régime américain régulier, une alimentation méditerranéenne produira probablement moins de calories tout en augmentant les nutriments.” Donc, parce que le régime méditerranéen est si nutritif, vous vous fatiguez en mangeant moins! Plus et étude 2016 i Le Lancet Diabète & Endocrinologie Journal a constaté que les utilisateurs des versions méditerranéennes laissaient les plus petits centimètres à la taille.

Les pièges ajoutent que ce style de consommation peut ne pas convenir à tout le monde car il n’ya pas de taille qui convienne à tout le monde, mais le régime méditerranéen peut être modifié pour rencontrer toute personne se trouvant à proximité, qu’il s’agisse de nourriture ou de voyages d’affaires. “Puisque le régime alimentaire repose sur des aliments entiers et peu transformés, vous avez accès à une large gamme de phytonutriments et d’antioxydants provenant des aliments pour plantes.”

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