La restauration rapide, la pomme de terre dorée et la soude amaigrissante conduisent à la surcharge pondérale, mais une nouvelle analyse montre maintenant un lien surprenant entre la vitamine D et la graisse du ventre. Après avoir analysé les données de Pays-Bas Épidémiologie de l’obésité Une étude a révélé que des chercheurs du centre médical universitaire VU et du centre médical universitaire de Leiden aux Pays-Bas ont découvert que l’obésité est liée à une carence en vitamine D. Ils ont également découvert comment le nutriment joue un rôle dans l’accumulation de graisse chez les hommes et les femmes âgés de 45 à 65 ans. L’analyse suggère que les femmes et les hommes présentant des niveaux plus élevés de graisse du ventre, y compris la graisse du ventre, présentent une carence en vitamine D.
Le lien étrange entre la graisse du ventre et la vitamine D
Le lien étrange entre la graisse du ventre et la vitamine D
En raison du lien qui existe entre les graisses gastriques et les carences en vitamine D, ceux dont le tour de taille est plus large « devraient envisager de contrôler leur taux de vitamine D », a déclaré Rachida Rafiq, chercheuse principale, dans un communiqué.
Si vous ne prévoyez pas absorber les rayons cet été, enlevez la graisse du ventre et augmentez le taux de vitamine D en ajoutant les aliments suivants à votre liste d’épicerie. Tous fournissent au moins 5% de votre apport quotidien en vitamine D pour vous aider à atteindre le seuil recommandé de 600 UI.
1. Truite arc-en-ciel, 539 UI par 2,5 oz 89,8% VQ
Les filets de truite sont une excellente source d’acides gras oméga-3 et de protéines permettant de préserver les muscles. Un autre avantage: le goût subtil du poisson est exceptionnellement bon avec une sauce robuste. Préparez des truites sur la cuisinière avec une sauce au vin blanc ou mélangez-les sur le gril avec un peu d’ail pour un repas rapide et savoureux.
2. Saumon, 493 UI pour 3 oz 82,1% VQ
Lorsque vous magasinez pour le poisson rose, vous devriez toujours choisir la variété sauvage, car elle englobe plus d’oméga-3 sains pour le cœur que le cousin cultivé.
3. Champignons girolles, 114 UI pour 1 tasse 19% VQ
Parmi les principales sources de vitamine D dans les produits, les girolles méritent une place dans votre liste d’épicerie. Verser les champignons dans les plats végétariens sautés et casseroles pour ajouter une texture charnue.
4. Lait enrichi à 2%, 98 UI pour 1 tasse 16,3% VQ
Ne pas chercher un verre de lait tout seul? Au lieu de servir une poitrine avec du lait entier, ajoutez la laiterie à l’avoine, aux smoothies et aux pâtes du petit déjeuner pour obtenir une dose supplémentaire de D. Si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien, le lait d’amande contient également une dose solide de vitamine soleil, avec environ 101 UI par 8 grammes.
5. Oeufs, 41 UI pour 1 oeuf 6,8% VQ
Une omelette quotidienne peut porter même le plus rigide dieter. C’est pourquoi nous avons 25 recettes aux œufs pour vous maigrir et vous pouvez facilement ajouter plus de vitamine D à votre alimentation.
