Le kombucha est une bonne source potentielle de probiotiques, qui peuvent favoriser la santé intestinale et prévenir la constipation. Cela peut également vous aider à rester hydraté, ce qui est important pour améliorer la consistance des selles et favoriser leur régularité.
Le kombucha est une boisson gazeuse fermentée qui présente de nombreux avantages potentiels pour la santé.
C’est aussi l’une de mes boissons préférées car elle est délicieuse, rafraîchissante et facile à préparer à la maison.
De plus, elle regorge de probiotiques bons pour la santé intestinale, ce qui peut vous amener à vous demander si cette boisson affecte la régularité et la digestion.
Bien qu’il soit peu probable que le kombucha agisse seul comme laxatif, il peut avoir plusieurs autres effets digestifs qui favorisent la régularité intestinale.
Cet article examine les effets digestifs du kombucha pour déterminer s’il vous aide à faire caca.
Table des matières
Soutient la santé intestinale
Comme les autres aliments fermentés, le kombucha regorge de probiotiques, un type de bactérie bénéfique présente dans votre intestin.
Les probiotiques sont associés à une longue liste d’avantages impressionnants, notamment en matière de santé digestive. En fait, des études montrent qu’ils peuvent réduire l’inflammation de l’intestin, atténuer la diarrhée et améliorer l’absorption des nutriments (1, 2, 3).
De plus, une étude a révélé que les suppléments de probiotiques réduisaient considérablement les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), une maladie dont les symptômes comprennent la constipation, la diarrhée, les douleurs à l’estomac et les ballonnements (4).
Gardez à l’esprit que ces études se concentrent sur les effets des suppléments probiotiques plutôt que sur les aliments riches en probiotiques comme le kombucha.
De plus, comme la teneur en probiotiques du kombucha varie considérablement, on ne sait pas exactement quelle quantité de kombucha vous devrez boire pour obtenir des résultats similaires.
résumé
Le kombucha est une bonne source de probiotiques, des bactéries bénéfiques qui soutiennent plusieurs aspects de la santé intestinale.
Peut prévenir la constipation
Bien qu’aucune recherche n’ait directement examiné le kombucha et la constipation, certaines études ont montré qu’une augmentation de votre consommation de probiotiques atténuait ce problème.
Une revue a conclu que les probiotiques réduisaient la constipation de 10 à 40 % chez les personnes âgées, par rapport à un traitement placebo (5).
Une autre étude a montré que les probiotiques augmentaient la fréquence des selles, amélioraient leur consistance et accéléraient le mouvement des aliments dans le tube digestif (6).
D’autres recherches ont observé des résultats similaires (7, 8).
Gardez à l’esprit que les effets des probiotiques sur la constipation peuvent varier selon la souche (9).
En outre, des recherches supplémentaires sur les effets spécifiques du kombucha sont encore nécessaires.
résumé
Des études suggèrent qu’augmenter votre consommation de probiotiques peut améliorer la fréquence et la consistance des selles pour prévenir la constipation, bien que des recherches sur le kombucha lui-même soient encore nécessaires.
Vous aide à rester hydraté
Rester hydraté est crucial pour plusieurs aspects de votre santé, notamment la digestion.
En fait, la déshydratation est une cause fréquente de constipation. En effet, le liquide garantit que les aliments et les selles peuvent passer efficacement dans le tube digestif. Le liquide améliore également la consistance des selles, les rendant plus faciles à évacuer (dix).
Boire beaucoup de liquides, comme du kombucha, est un excellent moyen de rester hydraté pour prévenir la constipation.
Bien que les besoins en liquides varient en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre état de santé, la National Academy of Medicine des États-Unis recommande à la plupart des hommes et des femmes adultes de boire au moins 125 et 91 onces (3,7 et 2,7 litres), respectivement, par jour (11).
Même si vous ne devriez pas dépendre entièrement du kombucha pour répondre à vos besoins en liquides, il peut certainement aider à conserver suffisamment de liquides dans votre corps pour favoriser la régularité.
résumé
Le Kombucha peut vous aider à rester hydraté, ce qui peut aider à prévenir la constipation et favoriser la régularité.
L’essentiel
Le kombucha est une bonne source potentielle de probiotiques, qui peuvent favoriser la santé intestinale et prévenir la constipation.
Cela peut également vous aider à rester hydraté, ce qui est important pour améliorer la consistance des selles et favoriser leur régularité.
Cependant, notez que les variétés auxquelles sont ajoutés du jus ou des ingrédients aromatisants peuvent contribuer à varier la teneur en nutriments et en calories. De plus, le kombucha peut contenir différentes quantités d’alcool, donc ceux qui ont besoin de boissons sans alcool doivent lire attentivement l’étiquette.
En fin de compte, le fait que le kombucha vous aide à faire caca dépend probablement de plusieurs facteurs, notamment de votre hydratation, de votre état de santé et de votre régime alimentaire actuel.