Le fenugrec est une plante médicinale puissante.
Il a été utilisé à travers l’histoire pour ses qualités bénéfiques pour la santé et sa capacité naturelle à traiter des affections allant des problèmes digestifs aux affections cutanées .
Récemment, le fenugrec est devenu populaire pour ses effets supposés sur les niveaux de testostérone, ce qui amène les gens à se demander s’il peut aider à traiter un faible taux de testostérone.
Cet article décrit ce qu’est le fenugrec, ses bienfaits potentiels pour la santé et s’il peut être utilisé comme moyen naturel d’augmenter les niveaux de testostérone.
Table of Contents
Autres avantages et utilisations du fenugrec
En plus de bénéficier potentiellement aux personnes à faible taux de testostérone, il a été démontré que le fenugrec améliore votre santé d’autres manières.
- Peut augmenter la production de lait maternel. Une revue récente a révélé que le fenugrec augmentait significativement la production de lait maternel dans quatre des cinq études incluses dans la revue .
- Peut réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang. Des études ont montré que les suppléments de fenugrec peuvent et l’hémoglobine A1c – un marqueur du contrôle de la glycémie à long terme – chez les personnes atteintes de diabète .
- Contient des composés anti-inflammatoires. Les graines de fenugrec contiennent des composés anti-inflammatoires comme des antioxydants flavonoïdes, qui peuvent aider à réduire les symptômes de certaines affections inflammatoires comme l’asthme .
- Peut réduire le cholestérol. Un examen de 12 études a noté que le fenugrec de manière significative chez les personnes atteintes de prédiabète et de diabète de type 2 .
- Peut avoir des effets anticancéreux. Des études en éprouvette ont démontré que l’extrait de fenugrec peut tuer certaines cellules cancéreuses telles que le lymphome et les cellules cancéreuses du sein .
Bien que prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides sur les effets du fenugrec sur ces conditions.
Résumé
Le fenugrec peut aider à réguler la glycémie, augmenter la production de lait maternel et offrir des effets anti-inflammatoires, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Des moyens sains pour augmenter votre testostérone
Alors que certaines recherches suggèrent que le fenugrec peut améliorer les niveaux de testostérone, il existe des études plus approfondies.
Tout d’abord, il est important de noter qu’un faible taux de testostérone peut être le signe d’un problème médical sous-jacent. Il est donc important de consulter votre professionnel de la santé si vous pensez que vous présentez des symptômes liés à un faible taux de testostérone.
Les symptômes d’un faible taux de testostérone comprennent une faible libido, de la fatigue, une humeur dépressive, une baisse d’énergie, une dysfonction érectile, etc..
Si vous recevez un diagnostic de faible taux de testostérone, votre professionnel de la santé décidera de la meilleure méthode de traitement pour vous en fonction de vos besoins individuels.
Cela dit, il existe de nombreuses façons naturelles d’augmenter votre taux de testostérone, notamment :
- Perdre l’excès de graisse corporelle. Les hommes en surpoids sont plus susceptibles d’avoir de faibles niveaux de testostérone, et la recherche montre que cela peut augmenter les niveaux de testostérone .
- Faire de l’exercice. Il a été démontré que l’exercice, en particulier l’entraînement par intervalles à haute intensité HIIT, augmente les faibles niveaux de testostérone chez les hommes vieillissants .
- Manger sainement. Des recherches ont montré qu’une alimentation riche en protéines, en graisses saines, en fruits et légumes et en limitant les aliments raffinés et les sucres ajoutés peut aider à augmenter les niveaux de testostérone .
- Gérer les niveaux de sucre dans le sang. Avoir une glycémie élevée peut augmenter votre risque de développer un faible taux de testostérone. Adoptez une alimentation saine, faites de l’exercice et perdez l’excès de graisse corporelle pour abaisser le taux de sucre dans le sang .
- Dormir suffisamment. La recherche montre que la privation de sommeil peut diminuer les niveaux de testostérone, même chez les hommes jeunes et en bonne santé. Assurez-vous que vous êtes reposé en obtenant les 7-9 recommandés .
- Limiter l’exposition à la pollution. Il a été démontré que ceux qui sont fréquemment exposés à des polluants tels que la pollution de l’air ont des niveaux de testostérone inférieurs à ceux qui sont exposés moins fréquemment .
En plus des conseils ci-dessus, il existe d’autres moyens naturels pour augmenter votre testostérone.
Par exemple, il a été démontré que certaines vitamines, minéraux et plantes médicinales, notamment la vitamine D, le zinc et l’ashwagandha, augmentent la testostérone .
Cependant, l’efficacité des suppléments peut varier en fonction des carences sous-jacentes, des diagnostics médicaux, des médicaments actuels, etc. Ainsi, il est important de discuter de tout nouveau supplément avec votre fournisseur de soins de santé.
Résumé
Perdre l’excès de poids corporel, avoir une alimentation saine, faire de l’exercice et gérer la glycémie sont tous des moyens naturels d’augmenter votre testostérone. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter des meilleures méthodes en fonction de vos besoins individuels.
La ligne de fond
De nombreuses personnes utilisent des suppléments de fenugrec pour augmenter naturellement les faibles niveaux de testostérone.
Alors que certaines études suggèrent que ces suppléments peuvent augmenter la testostérone, d’autres n’ont trouvé aucun effet.
Ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que le fenugrec puisse être recommandé comme traitement naturel pour un faible taux de testostérone.
Si vous pensez avoir un faible taux de testostérone ou si vous avez reçu un diagnostic de faible taux de testostérone, assurez-vous de discuter des méthodes de traitement avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément, y compris le fenugrec.
