La glucosamine fonctionne-t-elle Avantages, dosage et effets secondaires

La glucosamine est une molécule naturellement présente dans votre corps, mais elle constitue également un complément alimentaire populaire.

Le plus souvent utilisé pour traiter les symptômes de troubles osseux et articulaires, il est également utilisé pour cibler plusieurs autres maladies inflammatoires.

Cet article explore les avantages, le dosage et les effets secondaires de la glucosamine.

Qu’est-ce que la glucosamine?
La glucosamine est un composé naturel classé chimiquement comme sucre aminé (1).

Il sert de bloc de construction pour une variété de molécules fonctionnelles dans votre corps, mais est principalement reconnu pour le développement et le maintien du cartilage dans vos articulations (1).

La glucosamine est également présente dans certains tissus animaux et non humains, notamment les coquillages, les os d’animaux et les champignons. Des formes supplémentaires de glucosamine sont souvent préparées à partir de ces sources naturelles (2).

La glucosamine est fréquemment utilisée pour traiter et prévenir les troubles articulaires, tels que l’arthrose. Il peut être pris par voie orale ou appliqué topiquement dans une crème ou un onguent (2).

Résumé La glucosamine est un composé chimique naturellement présent dans les tissus humains et animaux. Chez l’homme, il contribue à la formation du cartilage et est couramment utilisé comme complément alimentaire pour traiter des troubles articulaires comme l’arthrose.

Peut réduire l’inflammation
La glucosamine est souvent utilisée en complément pour traiter les symptômes de divers états inflammatoires.

Bien que les mécanismes de la glucosamine soient encore mal compris, il semble réduire facilement l’inflammation.

Une étude en éprouvette a démontré un impact anti-inflammatoire significatif lorsque la glucosamine était appliquée à des cellules impliquées dans la formation osseuse (3).

Une grande partie de la recherche sur la glucosamine implique la supplémentation simultanée en chondroïtine – un composé similaire à la glucosamine, qui participe également à la production de votre corps et au maintien de cartilage en bonne santé (4).

Une étude portant sur plus de 200 personnes a associé des suppléments de glucosamine à une réduction de 28% et 24% de deux marqueurs biochimiques spécifiques de l’inflammation: la CRP et la PGE. Cependant, ces résultats n’étaient pas statistiquement significatifs (5).

Il convient de noter que la même étude a révélé une réduction de 36% de ces marqueurs inflammatoires chez les personnes prenant de la chondroïtine. Ce résultat était en fait significatif (5).

D’autres études renforcent ces résultats. N’oubliez pas que de nombreux participants prenant de la chondroïtine ont également signalé une supplémentation simultanée en glucosamine.

Ainsi, il reste à déterminer si les résultats sont obtenus uniquement par la chondroïtine ou par une combinaison des deux suppléments (5).

En fin de compte, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le rôle de la glucosamine dans la réduction des marqueurs inflammatoires dans votre corps.

Résumé La manière dont la glucosamine agit dans le traitement des maladies n’est pas bien comprise, mais certaines recherches indiquent qu’elle peut réduire l’inflammation, en particulier si elle est utilisée avec des suppléments de chondroïtine.

Soutient les articulations saines
La glucosamine existe naturellement dans votre corps. L’un de ses principaux rôles est de favoriser le développement sain des tissus entre vos articulations (1).

Le cartilage articulaire est un type de tissu blanc lisse qui recouvre les extrémités de vos os à l’endroit où ils se rejoignent pour former des articulations.

Ce type de tissu, associé à un liquide lubrifiant appelé liquide synovial, permet aux os de se déplacer librement les uns sur les autres, ce qui réduit les frictions et permet des mouvements indolores au niveau des articulations.

La glucosamine aide à former plusieurs composés chimiques impliqués dans la création du cartilage articulaire et du liquide synovial.

Certaines études indiquent qu’une supplémentation en glucosamine pourrait protéger les tissus articulaires en empêchant la dégradation du cartilage.

Une petite étude portant sur 41 cyclistes a montré que la supplémentation quotidienne avec jusqu’à 3 grammes de glucosamine réduisait de 27% la dégradation du collagène dans les genoux, contre 8% dans le groupe placebo (6).

Une autre petite étude a révélé une réduction significative du rapport entre la dégradation du collagène et les marqueurs de synthèse du collagène dans les articulations des footballeurs traités avec 3 grammes de glucosamine par jour sur une période de trois mois (7).

Ces résultats suggèrent un effet protecteur de la glucosamine sur les articulations. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Résumé La glucosamine est impliquée dans les tissus en développement, essentiels au bon fonctionnement des articulations. Bien que d’autres études soient nécessaires, certaines recherches indiquent qu’un supplément de glucosamine pourrait protéger vos articulations contre les dommages.

Souvent utilisé pour traiter les troubles osseux et articulaires
Des suppléments de glucosamine sont fréquemment pris pour traiter diverses affections des os et des articulations.

Cette molécule a été spécifiquement étudiée pour son potentiel à traiter les symptômes et la progression de la maladie associés à l’arthrose, à la polyarthrite rhumatoïde et à l’ostéoporose.

De nombreuses études indiquent qu’une supplémentation quotidienne en sulfate de glucosamine peut offrir un traitement efficace et à long terme de l’arthrose en réduisant de manière significative la douleur, en maintenant les articulations et en ralentissant globalement la progression de la maladie (8, 9, 10, 11).

Certaines études ont révélé une réduction significative des marqueurs de la polyarthrite rhumatoïde (PR) chez des souris traitées avec diverses formes de glucosamine (12, 13).

À l’inverse, une étude humaine n’a montré aucun changement majeur dans la progression de la PR avec l’utilisation de glucosamine. Cependant, les participants à l’étude ont signalé une amélioration significative de la gestion des symptômes (14).

Certaines recherches récentes sur des souris atteintes d’ostéoporose montrent également un potentiel d’utilisation supplémentaire de glucosamine pour améliorer la résistance des os (15).

Bien que ces résultats soient encourageants, des recherches supplémentaires sur l’homme sont nécessaires pour comprendre les mécanismes de la glucosamine et les meilleures applications de cette substance dans les maladies des articulations et des os.

Résumé Bien que la glucosamine soit fréquemment utilisée pour traiter diverses affections des os et des articulations, des recherches supplémentaires sur ses effets sont nécessaires.

Autres utilisations de la glucosamine
Bien que la glucosamine soit utilisée pour traiter une grande variété de maladies inflammatoires chroniques, les données scientifiques à l’appui de cette utilisation sont limitées.

La cystite interstitielle

La glucosamine est largement utilisée comme traitement de la cystite interstitielle (CI), une affection associée à une déficience en glycosaminoglycanes.

Comme la glucosamine est un précurseur de ce composé, il a été théorisé que les suppléments de glucosamine pourraient aider à gérer la CI (16).

Malheureusement, il manque des données scientifiques fiables pour étayer cette théorie.

Maladie intestinale inflammatoire (IBD)

Comme la cystite interstitielle, la maladie intestinale inflammatoire (MICI) est associée à une carence en glycosaminoglycane (16).

Très peu de recherches confirment l’idée que la glucosamine peut traiter les MICI. Cependant, une étude chez des souris atteintes de MICI a montré qu’une supplémentation en glucosamine pourrait réduire l’inflammation (17).

En fin de compte, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.

Sclérose en plaques (sclérose en plaques)

Certaines sources affirment que la glucosamine pourrait constituer un traitement efficace contre la sclérose en plaques (SEP). Cependant, la recherche de soutien fait défaut.

Une étude a évalué l’effet de l’utilisation du sulfate de glucosamine parallèlement au traitement traditionnel pour la sclérose en plaques récurrente-rémittente. Les résultats n’ont montré aucun impact significatif sur le taux de rechute ou l’évolution de la maladie suite à la glucosamine (18).

Glaucome

On pense généralement que le glaucome peut être traité avec de la glucosamine.

Certaines recherches antérieures indiquent que le sulfate de glucosamine peut améliorer la santé des yeux en réduisant les effets inflammatoires et antioxydants sur la rétine (19).

À l’inverse, une petite étude a indiqué qu’une consommation excessive de glucosamine pouvait nuire aux personnes atteintes de glaucome (20).

Globalement, les données actuelles ne sont pas concluantes.

Joint temporo-mandibulaire (ATM)

Certaines sources affirment que la glucosamine est un traitement efficace pour l’ATM, ou articulation temporo-mandibulaire. Cependant, les recherches à l’appui de cette affirmation sont insuffisantes.

Une petite étude a montré une réduction significative des marqueurs de la douleur et de l’inflammation, ainsi qu’une augmentation de la mobilité de la mâchoire chez les participants recevant un supplément combiné de sulfate de glucosamine et de chondroïtine (21).

Une autre petite étude n’a révélé aucun effet significatif à court terme des suppléments d’hydrochlorure de glucosamine chez les personnes atteintes d’ATM. Cependant, une amélioration significative de la gestion de la douleur à long terme a été rapportée (22).

Les résultats de cette étude sont prometteurs mais ne fournissent pas assez de données pour appuyer des conclusions définitives. Plus de recherche est nécessaire.

Résumé Bien que la glucosamine soit souvent considérée comme un traitement efficace pour une grande variété de conditions, il n’existe aucune donnée concluante sur son impact.

Ça marche vraiment?
Bien que de nombreuses allégations soient formulées concernant les effets positifs de la glucosamine sur de nombreuses maladies, les recherches disponibles n’appuient que son utilisation dans un nombre restreint de conditions.

Actuellement, les preuves les plus solides soutiennent l’utilisation du sulfate de glucosamine pour le traitement à long terme des symptômes de l’arthrose. Cela dit, cela ne fonctionnera peut-être pas pour tout le monde (9).

Selon les données disponibles, il est moins susceptible d’être un traitement efficace contre d’autres maladies ou affections inflammatoires.

Si vous envisagez d’utiliser de la glucosamine, gardez à l’esprit la qualité du complément que vous choisissez – cela pourrait faire une différence dans la manière dont il vous affecte.

Dans certains pays, y compris les États-Unis, la réglementation des compléments alimentaires est très peu réglementée. Par conséquent, les étiquettes peuvent être trompeuses (2).

Il est toujours préférable de vérifier la certification par une tierce partie pour vous assurer que vous obtenez exactement ce que vous payez. Les fabricants souhaitant faire vérifier la pureté de leurs produits par un tiers ont tendance à appliquer des normes plus strictes.

ConsumerLab, NSF International et US Pharmacopeia (USP) sont quelques entreprises indépendantes qui fournissent des services de certification. Si vous voyez un de leurs logos sur votre supplément, il est probablement de bonne qualité.

Résumé La plupart des recherches soutiennent l’utilisation du sulfate de glucosamine uniquement dans le traitement des symptômes de l’arthrose. Il est moins susceptible d’être efficace dans d’autres applications.

Formes posologiques et suppléments
La dose typique de glucosamine est de 1 500 mg par jour, que vous pouvez prendre en une fois ou en plusieurs doses plus petites au cours de la journée (2).

Les suppléments de glucosamine sont fabriqués à partir de sources naturelles – telles que des coquillages ou des champignons – ou sont fabriqués artificiellement dans un laboratoire.

Les suppléments de glucosamine sont disponibles sous deux formes (1):

• Sulfate de glucosamine
• L ‘hydrochlorure de glucosamine

De temps en temps, le sulfate de glucosamine est également vendu en association avec le sulfate de chondroïtine.

La plupart des données scientifiques indiquent la plus grande efficacité pour le sulfate de glucosamine ou le sulfate de glucosamine associé à la chondroïtine.

Résumé La glucosamine est généralement dosée à 1 500 mg par jour. Parmi les formes disponibles, le sulfate de glucosamine – avec ou sans chondroïtine – est probablement la plus efficace.

Risques possibles et effets secondaires
Les suppléments de glucosamine sont probablement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains risques existent.

Les effets indésirables possibles incluent (1):

• Nausée et vomissements
• La diarrhée
• Brûlures d’estomac
• Douleur abdominale

Vous ne devez pas prendre de glucosamine si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, faute de preuves à l’appui de sa sécurité.

La glucosamine peut aggraver le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, même si ce risque est relativement faible. Si vous êtes diabétique ou prenez des médicaments antidiabétiques, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la glucosamine (2).

Résumé La glucosamine est probablement sans danger pour la plupart des gens. Des troubles gastro-intestinaux légers ont été rapportés. Si vous êtes diabétique, la glucosamine peut aggraver le contrôle de votre glycémie.