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効果、副作用、投与量

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毎年、アメリカ人はアンチエイジング製品に数十億ドルを費やしています。

ほとんどのアンチエイジング製品は皮膚の老化の兆候を逆転させようとしますが、ナイアゲンとも呼ばれるニコチンアミドリボシドは、体の内部から老化の兆候を逆転させることを目指しています。

体内では、ニコチンアミドリボシドは NAD+ に変換されます。NAD+ は細胞のすべてに存在し、健康的な老化のさまざまな側面をサポートするヘルパー分子です。

この記事では、ニコチンアミドリボシドの利点、副作用、用量など、ニコチンアミドリボシドについて知っておくべきことをすべて説明します。

ニコチンアミドリボシド

ニコチンアミドリボシド、またはナイアゲンは、ナイアシンとも呼ばれるビタミン B3 の代替形態です。

他の形態のビタミン B3 と同様に、ニコチンアミドリボシドは体内で補酵素またはヘルパー分子であるニコチンアミドアデニン ジヌクレオチド (NAD+) に変換されます。

NAD+ は、次のような多くの重要な生物学的プロセスの燃料として機能します (1、2)。

  • 食べ物をエネルギーに変換する
  • 損傷したDNAを修復する
  • 細胞防御システムの強化
  • 体内時計や概日リズムを調整する

ただし、体内の NAD+ の量は年齢とともに自然に減少します (3)。

NAD+ レベルの低下は、老化や糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、視力喪失などの慢性疾患などの健康状態に関連していると考えられています (1)。

興味深いことに、動物研究では、NAD+ レベルの増加が老化の兆候を逆転させ、多くの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つことが示されています (4、5、6)。

Niagen などのニコチンアミドリボシド サプリメントは、NAD+ レベルを高めるのに特に効果的であると思われるため、急速に人気が高まっています (7)。

ニコチンアミドリボシドは、牛乳、ビール酵母、ビールにも微量に含まれています (8)。

要約 ニコチンアミドリボシド、またはナイアゲンは、ビタミン B3 の代替形態です。多くの重要な生物学的プロセスを促進する体の NAD+ レベルを増加させるため、アンチエイジングのサプリメントとしてもてはやされています。

ニコチンアミドリボシドと NAD+ に関する研究のほとんどは動物での研究に基づいているため、人間に対するその有効性について明確な結論を引き出すことはできません。

そうは言っても、ニコチンアミドリボシドの健康上の利点をいくつか紹介します。

NAD+ に簡単に変換

NAD+ は、多くの生物学的反応に関与する補酵素、またはヘルパー分子です。

最適な健康状態には不可欠ですが、研究によると、NAD+ レベルは年齢とともに低下し続けることがわかっています。 NAD+ レベルが低いと、老化の進行やさまざまな有害な病気に関連します (1、3)。

NAD+ レベルを高める 1 つの方法は、ニコチンアミドリボシドなどの NAD+ の構成要素である NAD+ 前駆体を摂取することです。

動物実験では、ニコチンアミドリボシドが血中の NAD+ レベルを最大 2,7 倍増加させることが示されています。さらに、他の NAD+ 前駆体よりも身体で利用されやすいです (7)。

健康的な老化を促進する可能性のある酵素を活性化します

ニコチンアミドリボシドは、体内の NAD+ レベルを増加させるのに役立ちます。

それに応じて、NAD+ は健康的な老化を促進する可能性のある特定の酵素を活性化します。

サーチュインは、動物の寿命と全体的な健康状態を改善すると思われるグループの 9 つです。研究によると、サーチュインは損傷した DNA を修復し、ストレスに対する抵抗力を高め、炎症を軽減し、その他の利点をもたらし、健康的な老化に貢献することが示されています (10、11、XNUMX)。

サーチュインは、カロリー制限による寿命延長の利点にも関与しています (12)。

別のグループは、損傷した DNA を修復するポリ (ADP-リボース) ポリメラーゼ (PARP) です。研究では、PARP 活性の増加が DNA 損傷の減少と寿命の延長に関連付けられています (13、14)。

脳細胞の保護に役立つ可能性がある

NAD+ は、脳細胞の老化を促進する上で重要な役割を果たします。

脳細胞では、NAD+ は、酸化ストレスやミトコンドリア機能障害から細胞を保護するのに役立つと考えられるタンパク質である PGC-1-α の生成の制御に役立ちます (15)。

研究者らは、酸化ストレスとミトコンドリア機能障害がアルツハイマー病やパーキンソン病などの加齢に伴う脳疾患に関連していると考えています(16、17、18)。

アルツハイマー病のマウスにおいて、ニコチンアミドリボシドは脳の NAD+ レベルと PGC-1-α 産生をそれぞれ最大 70% と最大 50% 増加させました。研究の終わりまでに、マウスは記憶に基づく課題でより良い成績を収めるようになりました(4)。

試験管研究では、ニコチンアミドリボシドは NAD+ レベルを増加させ、パーキンソン病患者から採取した幹細胞のミトコンドリア機能を大幅に改善しました (19)。

しかし、加齢に伴う脳障害のある人において NAD+ レベルを高めることがどの程度役立つかはまだ不明です。より多くの人体研究が必要です。

心臓病のリスクを軽減する可能性がある

老化は心臓病の主要な危険因子であり、世界中で死亡の主な原因となっています(20)。

大動脈などの血管が太くなり、硬くなり、柔軟性が低下することがあります。

このような変化により血圧が上昇し、心臓の働きがさらに激しくなる可能性があります。

動物では、NAD+ の上昇は動脈の加齢に伴う変化を逆転させるのに役立ちました (21)。

ヒトでは、ニコチンアミドリボシドは NAD+ レベルを増加させ、高血圧のリスクのある成人の大動脈硬化を軽減し、収縮期血圧を低下させました (22)。

とはいえ、人間によるさらなる研究が必要です。

その他の潜在的な利点

さらに、ニコチンアミドリボシドには、他にもいくつかの利点がある可能性があります。

  • 減量に役立つ可能性があります: ニコチンアミドリボシドはマウスの代謝を促進しました。しかし、それが人間に同じ効果をもたらすかどうか、またそれがどれほど強力であるかは明らかではありません(23)。
  • がんのリスクを軽減する可能性があります。 高レベルの NAD+ は、がんの発生に関連する DNA 損傷や酸化ストレスから保護するのに役立ちます (24、25)。
  • 時差ぼけの治療に役立つ可能性があります。 NAD+ は体内時計の調節に役立ちます。したがって、ナイアゲンを摂取すると、体内時計がリセットされ、時差ぼけやその他の概日リズム障害の治療に役立つ可能性があります(26)。
  • 健康的な筋肉の老化を促進する可能性があります。 NAD+ レベルの増加は、高齢マウスの筋肉機能、筋力、持久力の向上に役立ちました (5, 27)。

要約 ニコチンアミドリボシドは NAD+ レベルを上昇させ、これは老化、脳の健康、心臓病のリスクなどに関する潜在的な健康上の利点と関連しています。

ニコチンアミドリボシドは、副作用があったとしてもほとんどなく、安全であると考えられます。

人間を対象とした研究では、1 日あたり 000 ~ 2 mg を摂取しても有害な影響はありませんでした (000、28)。

しかし、人間を対象とした研究のほとんどは短期間で行われ、参加者はほとんどいません。その安全性をより正確に知るには、よりしっかりとした人体研究が必要です。

一部の人々は、吐き気、疲労、頭痛、下痢、胃の不快感、消化不良などの軽度から中等度の副作用を報告しています(30)。

動物では、300日あたり体重136kgあたり90mg(31ポンドあたりXNUMXmg)をXNUMX日間摂取しても有害な影響はありませんでした(XNUMX)。

さらに、ビタミン B3 (ナイアシン) サプリメントとは異なり、ニコチンアミドリボシドは顔面紅潮を引き起こすべきではありません (31)。

要約 ニコチンアミドリボシドは安全であり、副作用はほとんどないと思われます。しかし、人体におけるその長期的な影響はまだあまり知られていません。

ニコチンアミドリボシドは錠剤またはカプセルの形で入手でき、一般にナイアゲンと呼ばれています。

一部の健康食品店、Amazon、オンライン小売店で購入できます。

ナイアゲンのサプリメントには通常、ニコチンアミドリボシドのみが含まれていますが、一部のメーカーは、レスベラトロールと化学的に類似した抗酸化物質であるポリフェノールであるプテロスチルベンなどの他の成分と組み合わせています(32)。

ほとんどのナイアゲン サプリメント ブランドでは、ブランドに応じて 250 日あたり 300 ~ 1 mg、または 2 日あたり XNUMX ~ XNUMX カプセルの摂取を推奨しています。

要約 ほとんどのナイアゲン製造業者は、250 日あたり 300 ~ XNUMX mg のニコチンアミドリボシドの摂取を推奨しています。

ニコチンアミドリボシドは、副作用がほとんどないビタミン B3 の代替品です。アンチエイジング製品として一般的に販売されています。

体はそれを NAD+ に変換し、すべての細胞にエネルギーを供給します。 NAD+ レベルは加齢とともに自然に低下しますが、NAD+ レベルを増加させると老化の多くの兆候を逆転させることができます。

ただし、ニコチンアミドリボシドと NAD+ に関する研究のほとんどは動物を対象としています。治療法として推奨する前に、質の高い人体研究が必要です。

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