La première fois qu'ils ont travaillé ensemble il y a près de 18 mois, Heidi Johnson a passé environ une heure avec son nouvel entraîneur personnel, Clarinda Haglin. Mais Heidi n’a exercé que quelques minutes durant cette séance. Le reste de l'heure, ils ont simplement parlé.
«Le premier jour, Clarinda m'a entraînée, elle m'a fait faire cette chose en traîneau et quelques autres mouvements pour obtenir une ligne de base pour voir où j'étais physiquement», se souvient Heidi. “C'était vraiment difficile. Mais elle m'a aussi demandé de lui raconter mon histoire pendant que nous travaillions et elle a mis beaucoup de temps à faire connaissance avec moi. J'ai dit à Clarinda que mon objectif à long terme était de perdre près de 20 kg. Nous avons donc discuté de choses comme les habitudes alimentaires et la consommation d'eau. Elle a vraiment pris le temps de prendre conscience de mes limites avant de nous concentrer sur les grands objectifs. »
Les entraîneurs personnels Anytime Fitness utilisent souvent le terme «petites victoires» pour décrire les progrès réalisés par leurs clients pour atteindre leurs objectifs ultimes. Cela aide les grandes cibles à se sentir (et à devenir!) Accessibles.
Clarinda surveille Heidi à l'aide de la machine à tirer assistée.
«À l’heure actuelle, l’un des objectifs de Heidi est de réussir un pull-up», a déclaré Clarinda. «C’est un objectif important que nous allons atteindre par petites étapes. Nous commençons avec la machine à tirer assistée. Toutes les quelques semaines, nous travaillons à réduire l'aide de 10 lb. En divisant cela en petites étapes réalisables, nous allons nous appuyer sur chaque succès jusqu'à ce que nous atteignions son objectif ultime, qui est de réussir un pull-up sans aide. Les petites victoires s’accumulent rapidement pour donner d’impressionnantes réalisations. «
Surmonter la frustration
Ceux qui ont fait de grands progrès dans leur parcours de fitness (Heidi a perdu 150 livres Tout en gagnant en force et en endurance), dites qu'il est essentiel de trouver d'autres personnes pour vous soutenir et vous motiver afin de surmonter les frustrations inévitables sur le long chemin qui mène au succès. Heidi accepte sans réserve.
«Je me souviens de quelques séances d’entraînement où j’étais incroyablement frustré par moi-même parce que je ne me débrouillais pas aussi bien que je le voulais», a déclaré Heidi. «Je me souviens en fait d'avoir pleuré pendant un entraînement parce que j'étais tellement déçu de moi-même. Clarinda m'a juste laissé m'asseoir un moment et elle m'a dit que je faisais de mon mieux ce jour-là et elle le savait. Je lui ai dit que je ne voulais tout simplement pas qu’elle pense que j’étais paresseux. Elle a souri et a dit que c'était la dernière chose à laquelle elle pensait.
«Il y avait aussi un cours en groupe que je suivais qui était trop difficile pour moi. Je me souviens que l'entraîneur qui dirigeait la classe a remarqué que j'étais devenu très silencieux et il a vérifié ma présence. J'ai recommencé à pleurer et il m'a dit que je pouvais reculer un peu et aller à mon rythme. Le directeur général, Jim, a également remarqué ce jour-là et est venu à côté de moi et a fait certains exercices à mon rythme, juste pour m'encourager à continuer. J'apprécie vraiment la compréhension de Clarinda et des autres entraîneurs, surtout si je passe une journée difficile. Je les ai vu faire cela pour d’autres personnes aussi.
Mettre le «personnel» en formation
Clarinda pense qu'il est essentiel de «créer une base solide de compréhension» tout en établissant de véritables relations avec ses clients pour les aider à atteindre leurs objectifs de mise en forme.
«Chaque client est différent et j'ajuste ses entraînements à ce qu'il peut ou ne peut pas faire en fonction de ses limitations physiques», a déclaré Clarinda. «Je tiens également chacun de mes clients responsables du mieux que je peux afin qu'ils puissent atteindre leurs objectifs. Tout le monde a besoin de quelqu'un pour les tenir responsables. Il y a eu des fois où j'ai envoyé un texto à Heidi et lui ai dit de ramener ses fesses au gymnase ou à mon emploi du temps!
Rappeler à Heidi pourquoi elle a rejoint Anytime Fitness à Plymouth, dans le Minnesota, et suivre ses progrès au-delà de l'échelle, sont d'autres moyens par lesquels Clarinda fournit un soutien et des encouragements supplémentaires.
«Tout le monde veut voir des résultats», déclare Clarinda. «L’un des meilleurs moyens de le faire est de procéder à des mesures et à une évaluation de la condition physique. Je les surveille et nous les faisons régulièrement pour nous assurer d’atteindre leurs objectifs. Je suis aussi enseignant. Je veux que mes clients comprennent ce que nous faisons et comment cela profite à leur vie quotidienne. Je veux que mes clients sentent qu'ils ont appris quelque chose de notre session chaque fois qu'ils me voient. «
Oubliez ce que vous voyez à la télévision
Beaucoup de gens sont intimidés par les entraîneurs hurlants qu’ils voient à la télévision. Ce stéréotype est exactement le contraire comment Clarinda traite Heidi et ses autres clients.
«Je pense qu’il est important de s’amuser avec mes clients lors de notre session de formation», a déclaré Clarinda. « Heidi et moi avons tellement ri lors de certaines de nos séances d’entraînement personnel que nos abdos ont l’impression de s’être entraînés. »
Même lorsque la «critique constructive» est de mise, Clarinda utilise une touche de douceur.
« Quand elle doit corriger une personne sur sa forme pendant un exercice, elle le fait avec un accent britannique pour que ça ne sonne pas si dur », a déclaré Heidi. « Ce n'est qu'une chose que j'aime de plus chez elle. »
Joignez-vous à nous alors que nous continuons à suivre Heidi dans son parcours de fitness cette année via le blog Anytime Fitness. Dans ses prochains articles, Heidi partagera ses nouveaux secrets sur l’alimentation saine, des conseils pour surmonter ses faiblesses, des conseils pour établir des liens, et bien plus encore.
