wolkom Nutrition Recipe: Dark Chocolate and Honey Truffels

Recipe: Dark Chocolate and Honey Truffels

567

Falentynsdei is net in fakânsje faak ferbûn mei sûn iten. Snoep, wyn, dekadint romige en bûterige diners - net echt it soarte mielen om jo te helpen yn jo skinny jeans te passen. Mar wat as ik jo fertelde dat d'r in manier wie om jo huning leave te behanneljen mei in soarte fan ryk en dekadint, yn goede sûnens snoep?

Dizze fjouwer yngrediïnten donkere sûkelade truffels befetsje gjin raffinearre sûkers en binne ongelooflijk ryk en lekker. En om't de bêste manier om in spesjale persoan yn jo libben te fieren is om har te helpen sûn te bliuwen, kinne jo jo goed fiele om te witten dat dizze truffels fol binne mei kardiovaskulêre foardielen. Wisten jo dat donkere sûkelade fol is mei flavonoïden dy't jo sellen beskermje tsjin fersmoarging en skea reparearje? Dûnkere sûkelade is ek oantoand om by te dragen oan vaskulêre sûnens, ynklusyf it ferbetterjen fan bloedstream en it ferleegjen fan bloeddruk.

truffelmix-altyd-fitness

D'r binne twa kaaien om hertsûne foardielen te krijen foar moderaasje fan donkere sûkelade en kakao-ynhâld. Lykas de measte iten, wês wis dat jo sûkelade yn moderaasje ite en kieze donkere sûkelade (mei op syn minst 75% kakao) ynstee fan ferskate soarten molke sûkelade mei sûker. Dizze truffels foldogge oan beide easken - mar yt net de hiele partij sels!

Honey Dark Chocolate Truffels

Meitsje 8 truffels

yngrediïnten

  • 5 gram bakte sûkelade, sûkerfrij en molkefrij, hakken
  • 1/4 beker kokosnoot oalje
  • 3 tablespoons fan huning
  • Sieve cacao poeder, foar garnish

ynstruksjes

  1. Kombinearje alle yngrediïnten yn in mikrofoave oven en mikrofoave foar 30 sekonden. Tap dan op. Werhelje de mikrofoave en stir foar 30 sekonden oant it mingsel folslein glêd is.
  2. Cover de bôle en lit koelje foar 3 oant 4 oeren of oant it gemak is ynsteld en folslein koel.
  3. Nim de kom út 'e kuolkast en lit 10-15 minuten waarmje. Skrapje dan de lepels yn wiete hannen. Rôlje yn ballen. Jo hannen sille sûkelade wurde, mar de puinhoop is it wurdich!
  4. Rôlje elke bal yn it sifted kakaopulver, tikje om oerskot te ferwiderjen. Koel de truffels oant klear om te tsjinjen.

Nutrition per tsjinje (1 truffel): 165 calorieën, 16 g fet, 11 g koalhydraten, 2 g proteïne

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn