wolkom Nutrition Kin jo ite papaya sied

Kin jo ite papaya sied

4385

Papaya is in frucht dy't leaf hat sawol foar syn lekkere smaak as har útsûnderlike fiedingsprofyl.

Spitigernôch ferwiderje in protte minsken har sied faak en leaver it swiete fleis fan 'e frucht.

Wat se net realisearje is dat de sieden net allinich ytber binne, mar ek tige fiedend.

D'r binne lykwols wat side-effekten dy't miskien moatte wurde beskôge foardat se se konsumearje.

Dit artikel besjocht de foardielen en skea fan it iten fan papaya sieden en hoe't se de sûnens beynfloedzje.

Se binne tige fiedend

Papaya siedDiele op Pinterest

Papaya sieden befetsje in ferskaat oan essinsjele mikronutrients.

Se binne benammen ryk yn polyphenols en flavonoïden, twa ferbiningen dy't fungearje as antioxidants om bettere sûnens te befoarderjen (1).

Antioxidanten fjochtsje sykte-feroarsaakje frije radikalen om oksidative stress te foarkommen en chronike sykte te foarkommen (2).

Dêrnjonken befetsje papaya sied in goede hoemannichte monounsaturated fatty soeren, ynklusyf oleic acid (3).

Neffens in stúdzje fan minsken mei type 2-diabetes koe in dieet ryk oan monounsaturated fatty soeren triglyceridenivo's mei 19% ferminderje en skealike nivo's fan heul leechdichte lipoprotein (VLDL) cholesterol mei 22% (4).

Net te ferjitten, papaya-siedden jouwe ek in goede doasis glêstried.

It ferheegjen fan jo glêstriedyntak kin helpe om bloeddruk en cholesterolnivo's te ferleegjen.

Ferhege glêstriedkonsumpsje is ek keppele oan in fermindere risiko fan hert sykte, beroerte, diabetes en obesitas (5).

gearfetting Papaya sieden binne in goede boarne fan in protte wichtige fiedingsstoffen, ynklusyf antioxidants, monounsaturated fatty soeren, en glêstried.

Se hawwe in protte sûnensfoardielen

Njonken it leverjen fan ferskate essensjele fiedingsstoffen, wurde papaya-siedden ferbûn mei in oantal potensjele sûnensfoardielen.

Kin helpe om ynfeksjes te bestriden

Stúdzjes litte sjen dat papaya-sieden bepaalde soarten skimmels en parasiten kinne ferneatigje.

Neffens in test-tube-stúdzje wie papaya-sied-ekstrakt effektyf tsjin trije ferskillende stammen fan fungi, ynklusyf it spesifike patogen ferantwurdlik foar gistynfeksjes (6).

In oare lytse stúdzje fûn dat it konsumearjen fan in elixir makke fan droege papaya-siedden en huning signifikant effektiver wie by it fermoardzjen fan intestinale parasiten dan in placebo (7).

Fierdere grutskalige stúdzjes binne lykwols nedich om de ynfloed fan papaya-siedkonsumpsje te bepalen op fungal en parasitêre ynfeksjes by minsken.

Kin de nierfunksje beskermje

Jo nieren spylje in fitale rol yn sûnens troch te fungearjen as in filter om ôffal en oerstallige floeistof út jo lichem te ferwiderjen.

Undersyk suggerearret dat it konsumearjen fan papaya-siedden jo niersûnens en funksje kinne beskermje en behâlde.

In bistestúdzje liet sjen dat papaya-sied-ekstrakt holp it foarkommen fan nierskea yn ratten dy't behannele binne mei in toxicity-inducing drug (8).

Papaya-siedden binne ek ryk oan anty-oksidanten, dy't oksidative skea oan jo sellen kinne blokkearje en niersûnens beskermje (1, 9, 10).

Om't ûndersyk op dit gebiet lykwols noch beheind is ta bistestúdzjes, binne mear minsklike stúdzjes nedich.

Kin anty-kanker eigenskippen hawwe

Mei tank oan har yndrukwekkende fiedings- en anty-oksidantprofyl litte guon stúdzjes sjen dat papaya-sieden anty-kanker-eigenskippen kinne hawwe.

In testbuisstúdzje fûn dat papaya-sied-ekstrakt holp ûntstekking te ferminderjen en te beskermjen tsjin 'e ûntwikkeling fan kanker (11).

Op deselde manier liet in oare testbuisstúdzje sjen dat swarte papaya-sieden effektyf wiene yn it ferminderjen fan de groei fan prostaatkankersellen (12).

Hoewol dizze resultaten belofte binne, binne ekstra stúdzjes nedich om de effekten fan papaya-siedden op kankergroei yn minsken te evaluearjen.

Kin spijsvertering sûnens ferbetterje

Krekt as oare sieden binne papaya-siedden in goede boarne fan glêstried.

Fiber beweecht troch jo maag-darmkanaal ûnfertarde, en foegje bulk ta oan jo stoelen om regelmjittichheid te befoarderjen.

Yn feite, in resinsje fan fiif stúdzjes fûn dat it fergrutsjen fan glêstried intake wie effektyf yn it fergrutsjen fan de darmbeweging frekwinsje yn minsken mei constipatie (13).

It fergrutsjen fan jo glêstriedyntak kin ek in positive ynfloed hawwe op ferskate oare aspekten fan spijsvertering sûnens.

Stúdzjes litte sjen dat dieetfaser kin beskermje tsjin inflammatoare darmsykte, aambeisymptomen ferliede en de foarming fan intestinale zweren foarkomme (14, 15, 16).

gearfetting Stúdzjes hawwe oantoand dat papaya-sieden kinne helpe by it bestriden fan ynfeksjes, niersûnens befoarderje, beskermje tsjin kanker, en spijsvertering sûnens ferbetterje.

Mooglike sûnensproblemen

Hoewol papaya-siedden binne keppele oan ferskate sûnensfoardielen, binne d'r wat potensjele sûnenssoarch om har hinne.

Se kinne fertiliteit ferminderje

Papaya-siedden binne ek oantoand om fruchtberens te ferminderjen yn guon bistestúdzjes.

Bygelyks, ien stúdzje liet sjen dat it administrearjen fan hege doses fan papaya-sied-ekstrakt oan apen feroarsake in betingst neamd azoospermia, karakterisearre troch in tekoart oan sperma yn 'e sperma (17).

In ratstúdzje fûn ferlykbere resultaten, wat oanjout dat papaya-sied-ekstrakt sawol sperma-count as motiliteit fermindere. Ynteressant fûnen ûndersikers dat dizze wizigingen binnen 45 dagen nei it stopjen fan behanneling waarden omkeard (18).

Tink derom dat dizze stúdzjes in folle hegere dosaasje fan papaya-siedden brûke as de measte minsken normaal konsumearje.

Stúdzjes yn minsken binne nedich om te bepalen yn hoefier't papaya yn reguliere bedraggen yn it dieet kin beynfloedzje fruchtberens.

Tefolle iten kin skealik wêze

Papaya sieden befetsje benzyl isothiocyanate, in ferbining dy't ek te finen is yn in protte soarten krúsferige grienten (19).

Yn testbuisstúdzjes is dizze ferbining keppele oan in protte sûnensfoardielen, ynklusyf kankerprevinsje (20, 21, 22).

Guon ûndersiken suggerearje lykwols dat it yn grutte hoemannichten skealik kin wêze.

Bygelyks, in testbuisstúdzje liet sjen dat administraasje fan benzylisothiocyanate DNA signifikant skea (23).

Tagelyk fûn in stúdzje yn ratten dat it in toskysk effekt hie op sûne sellen (24).

Fansels ûndersocht dizze stúdzjes de effekten fan tige konsintrearre doses fan benzylisothiocyanate yn bisten en sellen ynstee fan by minsken.

Mear ûndersyk is nedich om te begripen hoe't benzyl isothiocyanate fûn yn in inkele tsjinje papaya sied kin beynfloedzje minsklike sûnens.

gearfetting Dier- en testbuisstúdzjes hawwe oantoand dat ferbiningen yn papaya-sieden de fruchtberens kinne ferminderje en toxyske effekten hawwe op sellen en DNA as se yn konsintrearre hoemannichten wurde administreare. Minsklike stúdzjes ûntbrekke.

It einresultaat

Papaya-sieden binne heul fiedend en har ekstrakten binne keppele oan in protte sûnensfoardielen, ynklusyf kankerprevinsje en nierbeskerming.

Se kinne side-effekten hawwe by hege doses, mar dizze problemen kinne maklik foarkommen wurde troch jo yntak matich te hâlden en oan in pear servings per dei te hâlden.

De folgjende kear as jo yn in papaya snije, wês wis dat jo genietsje fan it lekkere fleis en krêftige sieden dy't binnen nestele om it folsleine oanbod fan sûnensfoardielen te nimmen dy't se biede.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn