wolkom Nutrition It iten fan mear planten en minder fleis kin it risiko ferminderje ...

It iten fan mear planten en minder fleis kin it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer ferminderje

14

it risiko fan de sykte fan Alzheimer ferminderje In strjitte iten stall biedt ferskate fried fisk en fleis

  • Hoewol medisinen kinne helpe om de symptomen fan 'e sykte fan Alzheimer te minimalisearjen, hat de sykte op it stuit gjin genêzing.
  • Dieet is ien fan in protte libbensstylfaktoaren dy't it risiko fan it ûntwikkeljen fan 'e sykte fan Alzheimer kinne ferminderje of ferheegje.
  • In wiidweidige nije stúdzje hat bepaald dat plant-rike fiedings, lykas it mediterrane dieet, it meast effektyf binne yn it ferminderjen fan it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer.
  • De stúdzje merkt ek op dat it typyske westerske dieet, heech yn fleis, verzadigde fetten en ultra-ferwurke fiedings, it risiko fan Alzheimer fergruttet.

Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje (WHO), beynfloedet demintens mear as 55 miljoen minsken wrâldwiid en binne d'r elk jier sawat 10 miljoen nije gefallen.

De meast foarkommende foarm fan demintens is de sykte fan Alzheimer, dy't sawat 70% fan 'e gefallen útmakket.

Risikofaktoaren foar sykte fan Alzheimer en oare demintens omfetsje:

  • âldens
  • famylje skiednis en genetika
  • holle blessuere
  • hege bloeddruk, hege cholesterol en cardiovascular sykte
  • diabetes
  • Smoking
  • oermjittich konsumpsje fan alkohol

Koartlyn hat dieet spesjaal omtinken krigen as in faktor dy't it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer kin ferminderje of ferheegje.

No in wiidweidige resinsje fan it bewiis, publisearre yn Journal of Alzheimer's Diseaseidentifisearre hokker soarten diëten it risiko op it ûntwikkeljen fan de sykte fan Alzheimer ferheegje kinne en hokker in beskermjende effekt hawwe kinne.

 

Ynhâld ynhâld

Is der in keppeling tusken min dieet en demintens?

 

De auteurs ûndersochten ferskate ekologyske stúdzjes fan it lân (dy't sykje nei assosjaasjes tusken faktoaren en it foarkommen fan sykte yn populaasjes) en prospective en cross-sectionele observaasjeûndersiken (wêryn dielnimmers wurde beoardiele sûnder yntervinsje fan ûndersikers) om de effekten fan ferskate diëten te bepalen op Risiko fan Alzheimer.

Yn ekologyske stúdzjes fûnen ûndersikers dat fleiskonsumpsje sterk korrelearre wie mei in tanimming fan it oantal minsken mei de sykte fan Alzheimer. Se konkludearren dat fleisgebrûk de wichtichste dieetrisikofaktor wie foar de sykte fan Alzheimer.

Study auteur en ûnôfhinklike ûndersiker William B. Grant, Ph.D., direkteur fan it Sunlight, Nutrition and Health Research Center yn San Francisco, sei: Medysk nijs hjoed wêrom kin fleis dit effekt hawwe:

"Read en ferwurke fleis hawwe in oantal meganismen wêrmei't se it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer ferheegje, ynklusyf de oanwêzigens fan izer dy't oksidative stress fergruttet, [en] methionine, dy't homocysteine ​​fergruttet, in faktor fan heul heech risiko foar sykte fan Alzheimer. Koken fan fleis by hege temperatueren produseart avansearre glykaasje-einprodukten (AGE's), dy't in protte neuropatologyske en biogemyske skaaimerken fan 'e sykte fan Alzheimer ferklearje, lykas wiidweidige proteïne-cross-linking, glia-induksje fan oksidative stress en neuronale seldea. Reade fleis is ek in wichtige boarne fan arachidonsoer, dat is pro-inflammatoire. »

- Dr William B. Grant, stúdzje skriuwer

Wat is it bêste dieet om de sykte fan Alzheimer te foarkommen?

Observational stúdzjes hawwe ûndersocht in ferskaat oan dieet patroanen, ynklusyf:

  • Westerske dieet
  • mediterran dieet
  • DASH-dieet (dietary oanpak om hypertensie te stopjen)
  • SPIRIT dieet

It westerske dieet wurdt karakterisearre troch hege konsumpsje fan enerzjy-dichte, fiedingsminske fiedings, lykas fastfood, frisdranken en tige ferwurke iten. Dizze fiedings binne ek heech yn tafoege sûkers, sâlt en verzadigd fet.

It mediterrane dieet beklammet de konsumpsje fan kerrels, leguminten, grienten, fruit, nuten en fisk, lykas lytse hoemannichten fleis, aaien, suvelprodukten en alkohol.

It DASH-dieet is fergelykber, mar stimulearret ek it konsumpsje fan fettige suvelprodukten. Beide advisearje minsken om har ynname fan verzadigde fet, read fleis en sûkers te beheinen.

It MIND-dieet is in oanpassing fan dizze 2 fiedingssystemen, mar it rjochtet him op deistige en wyklikse oanbefellings foar de ferskate fiedingsgroepen.

It mediterrane dieet is dejinge dy't it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer it meast ferminderet, mei in relatyf risiko lykweardich oan 46% fan dat fan it westerske dieet. Foar it MIND-dieet wie it relatyf risiko 47% en foar it DASH-dieet, 61%.

"De stúdzje suggerearret dat it oannimmen fan in dieet fergelykber mei it mediterrane dieet, dat fruchten, grienten, peulvruchten, nuten, folsleine kears beklammet en reade fleis, verzadigde fetten en ultraferwurke fiedings minimalisearret, assosjearre is mei in legere risiko fan 'e sykte fan Alzheimer. ", Dr Emer MacSweeney, CEO en adviseur neuroradiolooch by Re: Cognition Health, fertelde MNT. Dr MacSweeney wie net belutsen by it ûndersyk.

Plant-rike fiedings binne bekend om te profitearjen fan it darmmikrobiom.

Dr Heather M. Snyder, Ph.D., fise-presidint fan medyske en wittenskiplike relaasjes foar de Alzheimer's Association, dy't net belutsen wie by de stúdzje, ferklearre hoe't dit it risiko fan Alzheimer kin beynfloedzje:

"In protte stúdzjes hawwe oantoand dat baktearjes dy't yn 'e darm libje, in wichtige rol kinne spylje yn hoe't it ymmúnsysteem fan in persoan funksjonearret. Minsken mei hegere nivo's fan beta-amyloïde yn har harsens - dat is in skaaimerk fan 'e sykte fan Alzheimer - hawwe ek de neiging om hegere nivo's fan baktearjes yn har darm te hawwen ferbûn mei harsensûntstekking. It is lykwols noch net bekend oft dizze feroarings keppele binne oan de delgong yn tinken en ûnthâld dy't foarkomme as de sykte fan Alzheimer foarútgong. Mear ûndersyk is nedich yn dizze regio. »

Docht ûntstekking bydrage oan de sykte fan Alzheimer?

 

Inflammaasje is in sintrale meganisme neamd foar de sykte fan Alzheimer.

Undersyk suggerearret dat ûntstekking bydraacht oan sawol β-amyloïde (Aβ) plaques as neurofibrillêre tangles (NFT's), dy't beide wichtige faktoaren binne yn 'e sykte fan Alzheimer.

"Ontstekking liedt ta akkumulaasje fan beta-amyloïde plaque-aggregaten en hyperfosforylaasje fan tau, dy't liedt ta neuronale ferlies," ferklearre Dr Grant. "Ontstekking nimt ta mei âlderdom yn in proses neamd Inflammaging: leeftyd-relatearre chronike leechgradige systemyske ûntstekking. »

Diëten ryk oan plantaardige fiedings ferminderje lykwols ûntstekking, wat de resultaten fan dizze stúdzje ferklearje kinne, lykas Dr. MacSweeney opmurken.

"Iten lykas griene griene grienten, kleurige fruchten en grienten, leguminten, nuten, omega-3 fatty soeren en folsleine kerrels beskermje tsjin de sykte fan Alzheimer," sei MacSweeney.

"Dizze fiedings befetsje anty-inflammatoare komponinten en anty-oksidanten, dy't kinne helpe om risikofaktoaren te ferminderjen ferbûn mei de sykte fan Alzheimer. »

De auteurs identifisearre ferskate oare risikofaktoaren, ynklusyf oksidative stress, insulinresistinsje en obesitas, allegear dy't se seine koe wurde oanpakt troch it feroarjen fan it dieet yn deselde rjochting.

 

Hokker libbensstylfaktoaren kinne helpe om it risiko fan Alzheimer's te ferminderjen?

 

Hoewol dizze stúdzje dieet identifisearre as in wichtige risikofaktor foar de sykte fan Alzheimer, kinne oare modifisearjebere libbensstylfaktoaren ek helpe om it risiko te ferminderjen fan it ûntwikkeljen fan dizze foarm fan demintens.

"It ferbetterjen fan it dieet is de earste line fan definsje fan ús harsens," sei Dr. Steve Blake, stúdzje auteur en foarsitter fan 'e ôfdieling nutritional neuroscience by de Maui Memory Clinic. mnt.

"Trochgean mei learen hâldt ús harsens skerper. Fysike oefening ferbettert neurotrofyske faktor fan harsens om te helpen mei koarte termyn ûnthâld. It ferminderjen fan stress en eangst kin kognysje ferbetterje, "tafoege Dr. Blake.

En Dr. MacSweeney is it iens: "It is wichtich om te notearjen dat hoewol it dieet in wichtige faktor liket te wêzen, oare libbensstylfaktoaren, lykas fysike aktiviteit, kognitive belutsenens en sosjale ferbiningen, ek in rol spylje yn 'e totale harsenssûnens en kinne ynfloed hawwe op it risiko fan Sykte fan Alzheimer. ."

Se beklamme lykwols it belang fan rieplachtsjen fan sûnensprofessionals foar personaliseare advys basearre op 'e sûnensstân en behoeften fan elke persoan foardat se in dieet of libbensstylferoaring ûndernimme.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn