Le jeûne, une méthode de restriction de l’apport alimentaire, est pratiqué depuis des milliers d’années.
Le jeûne de l’eau est un type de jeûne qui restreint tout sauf l’eau. Il est devenu plus populaire ces dernières années comme moyen rapide de perdre du poids.
Des études ont montré que le jeûne de l’eau pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé. Cela peut réduire le risque de certaines maladies chroniques et stimuler l’autophagie, un processus qui aide votre corps à décomposer et à recycler les anciennes parties de vos cellules 1, 2.
Cela dit, les études humaines sur le jeûne de l’eau sont très limitées. Il comporte également de nombreux risques pour la santé et ne convient pas à tout le monde.
Cet article vous donne un aperçu du jeûne dans l’eau et de son fonctionnement, ainsi que de ses avantages et inconvénients.
Table of Contents
Qu’est-ce que le jeûne de l’eau?
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Le jeûne de l’eau est un type de jeûne où vous ne pouvez rien consommer à part de l’eau.
La plupart des jeûnes d’eau durent entre 24 et 72 heures. Vous ne devriez pas suivre un jeûne d’eau plus longtemps sans surveillance médicale.
Voici quelques raisons pour lesquelles les gens essaient de jeûner dans l’eau:
- Raisons religieuses ou spirituelles
- Perdre du poids
- Pour « désintoxication »
- Pour ses bienfaits sur la santé
- Se préparer à une procédure médicale
La raison principale pour laquelle les gens essayent de jeûner de l’eau est pour ses bienfaits pour la santé.
C’est parce que plusieurs études ont associé le jeûne de l’eau à des bénéfices impressionnants pour la santé. Cela inclut un risque moins élevé de cancers, de maladies cardiaques et de diabète 1, 2, 3.
Le jeûne à l’eau peut également favoriser l’autophagie, un processus par lequel votre corps se décompose et recycle les vieilles parties de vos cellules potentiellement dangereuses 4.
Les régimes populaires comme le détox au citron sont modelés d’après l’eau rapidement. La cure de désintoxication au citron vous permet seulement de boire un mélange de jus de citron, d’eau, de sirop d’érable et de poivre de Cayenne, plusieurs fois par jour pendant 7 jours au maximum 5.
Cependant, le jeûne d’eau comporte de nombreux risques et peut être très dangereux s’il est suivi trop longtemps.
Résumé: Le jeûne de l’eau est un type de jeûne dans lequel vous n’êtes pas autorisé à consommer autre chose que de l’eau. Il est associé à un risque moins élevé de maladies chroniques et d’autophagie, mais comporte également de nombreux risques pour la santé.
Comment arrosez-vous rapidement?
Il n’y a pas de directives scientifiques sur la façon de démarrer le jeûne de l’eau.
Cependant, il existe plusieurs groupes de personnes qui ne doivent pas arroser rapidement sans surveillance médicale.
Cela inclut les personnes atteintes de goutte, de diabète de types 1 et 2, d’insuffisance rénale chronique, de troubles de l’alimentation, de personnes âgées, de femmes enceintes et d’enfants 6, 7.
Si vous n’avez jamais jeûné d’eau avant, c’est une bonne idée de passer trois à quatre jours à préparer votre corps à l’absence de nourriture.
Vous pouvez le faire en mangeant de plus petites portions à chaque repas ou en jeûnant une partie de la journée.
Fast Water 24 à 72 heures
Pendant un jeûne d’eau, vous n’êtes pas autorisé à manger ou à boire autre chose que de l’eau.
La plupart des gens boivent rapidement deux à trois litres d’eau par jour.
L’eau rapide dure un total de 24 à 72 heures. Vous ne devez pas arroser trop vite sans surveillance médicale en raison de risques pour la santé.
Certaines personnes peuvent se sentir faibles ou avoir le vertige pendant un rapide rapide d’eau et peuvent vouloir éviter de faire fonctionner des machines lourdes et de conduire pour ne pas causer d’accident 8.
Post-Fast 1 à 3 jours
Après le jeûne de l’eau, vous devriez résister à l’envie de manger un gros repas.
En effet, un repas copieux après un jeûne peut provoquer des symptômes désagréables.
Au lieu de cela, rompez votre jeûne avec un smoothie ou des repas plus petits. Vous pouvez commencer à préparer des repas plus copieux tout au long de la journée, à votre aise.
La phase post-rapide est particulièrement importante après des jeûnes plus longs. En effet, il est possible que vous couriez un risque de syndrome de réalimentation, une maladie potentiellement mortelle dans laquelle le corps subit des modifications rapides des fluides et des électrolytes 9.
Cette phase dure normalement une journée, mais les personnes qui jeûnent pendant trois jours ou plus peuvent avoir besoin de trois jours au maximum avant de se sentir à l’aise de manger des repas plus copieux.
Résumé: Un jeûne d’eau dure généralement entre 24 et 72 heures et est suivi d’une phase post-rapide. Si vous débutez dans le jeûne de l’eau, vous voudrez peut-être passer trois à quatre jours à préparer votre corps à l’absence de nourriture en réduisant la taille de vos portions ou en jeûnant une partie de la journée.
Le résultat final
Le jeûne d’eau est une méthode populaire de jeûne qui peut avoir des avantages pour la santé.
Cependant, la plupart des bienfaits du jeûne dans l’eau sont bénéfiques pour la santé. Les études humaines pourraient ne pas montrer le même effet.
Le jeûne d’eau comporte également plusieurs risques, notamment si vous jeûnez plus de trois jours ou si vous avez des problèmes de santé tels que la goutte, une maladie rénale chronique ou le diabète.
Si vous souhaitez bénéficier des avantages du jeûne pour la santé, essayez des méthodes plus sûres, comme le jeûne intermittent et le jeûne un jour sur deux. Ces jeûnes vous permettent de manger de la nourriture, ce qui les rend plus faciles à suivre à long terme.
