wolkom Nutrition PB2 Powdered Peanut Butter: Goed of Min

PB2 Powdered Peanut Butter: Goed of Min

3227

PB2 Powdered Peanut Butter is in nije twist op klassike pindakaas.

It wurdt makke troch de measte natuerlike oaljes út geroosterde pinda's te squeezen en se dan te slypjen yn in fyn poeder.

It resultaat is in peanut-basearre poederprodukt, ryk oan smaak, mar befettet 85% minder calorieën út fet. It kin brûkt wurde yn poederfoarm of rehydratisearre mei wetter om in pasta te foarmjen.

Guon beskôgje PB2 as in leech-kalorie-oplossing foar peanutbutterleafhawwers, wylst oaren har soargen meitsje oer de fiedingskonsekwinsjes fan it fuortheljen fan it fet fan peanuts.

Dit artikel besjocht de foar- en neidielen fan PB2-poederde pindabûter en sil jo helpe beslute as it in goede kar foar jo is.

Ynhâld ynhâld

It befettet minder calorieën

Powdered pinda bûterDiele op Pinterest

PB2 Powdered Peanut Butter befettet oanmerklik minder calorieën dan tradisjonele Peanut Butter, omdat de measte fan 'e hege-calorie Fats binne fuortsmiten.

Twa tablespoons fan natuerlike pinda bûter jouwe sa'n 190 calorieën, wylst twa tablespoons fan PB2 jout mar 45 calorieën (1, 2).

PB2 is ek in goede boarne fan glêstried en proteïne, dy't ûndersiken sjen litte kinne helpe om appetit te regeljen (3, 4).

Powdered pindabûter kin in goede kar wêze foar minsken dy't sykje nei maklike manieren om har kalorie-yntak te ferminderjen of foar dyjingen dy't in leech-kalorie-dieet folgje.

Undersyk hat lykwols oantoand dat reguliere peanut-konsumpsje net bydraacht oan gewichtswinning, ek al binne nuten in rike boarne fan kaloaren en fet (5).

Dit kin wêze om't nuten de foldwaning en folsleinens nei in miel ferheegje, dy't natuerlik kalorie-yntak fan oare fiedings de hiele dei ferminderet (6).

De unsaturated fatty soeren fûn yn peanuts kinne ek helpe it lichem burn mear calorieën by rêst, mar dit effekt is net replicated yn alle stúdzjes. Fierder ûndersyk is nedich (7, 8).

Hâld lykwols yn gedachten dat yn 'e winkel kochte pindabûter faaks tafoege plantaardige fetten befettet. Om dizze reden is poeierde pindabûter wierskynlik better foar jo taille.

gearfetting PB2 hat minder as in tredde fan 'e kaloaren fan tradisjonele pindabûter. Dat it is wierskynlik better foar gewichtsverlies dan tradisjonele pindabûter.

It hat minder fet as gewoane pindabûter

Tradysjonele pindabûter is in rike boarne fan fet, mei 16 gram per twa tablespoons, wylst PB2 allinich 1,5 gram fet befettet yn deselde tsjinje (1, 2).

De fetten fûn yn peanuts binne lykwols primêr unsaturated en algemien beskôge as foardielich foar sûnens (9).

Ûndersyk lit sjen dat oleic acid, de wichtichste soarte fan fet yn peanuts, kin helpe ferminderjen bloeddruk, ûntstekking, en it risiko fan hert sykte (10, 11, 12, 13).

It konsumearjen fan PB2 ynstee fan hiele pindabûter kin in miste kâns wêze om mear monounsaturated fet oan jo dieet ta te foegjen.

De aard fan it probleem hinget lykwols ôf fan oft d'r oare boarnen fan monounsaturated fatty soeren binne yn jo dieet, lykas oliveelje en avocado's (14).

gearfetting PB2 befettet 85% minder fet as gewoane pindabûter, mar de monounsaturated fatty soeren fûn yn pinda's wurde algemien beskôge as goed foar hert sûnens.

It kin minder fet-oplosbere vitaminen befetsje

Sûnt it grutste part fan it fet is fuorthelle út poeierde pindabûter, der is soarch dat de fet-oplosbere vitaminen sille ferdwine ek.

Peanut bûter is net in wichtige boarne fan fet-oplosbere vitaminen A, D, of K, mar it is in goede boarne fan fitamine E. Twa tablespoons jouwe 14% fan de RDI (1).

Vitamine E is in fet-oplosber fitamine dat fungearret as antyoksidant yn it lichem. Antioxidanten helpe by it bestriden fan de skealike effekten fan frije radikalen om ûntstekking en sel skea te ferminderjen (15, 16).

Hoewol it Nutrition Facts-label foar PB2 gjin ynformaasje befettet oer fitamine E-ynhâld, kin analyze fan in ferlykber produkt, pindamoal, in fergeliking leverje.

Defetted peanut moal, makke troch grinding defetted peanuts, befettet nul gram fet en befettet gjin fitamine E (17).

Sûnt it grutste part fan it fet is fuortsmiten fan PB2, is it wierskynlik dat poeierde pindabûter net langer in goede boarne fan fitamine E is.

Spitigernôch foldogge oant 80% fan adolesinten en folwoeksenen net oan de oanrikkemandearre deistige yntak fan fitamine E (18, 19).

Om dizze reden kin tradisjonele pindabûter in bettere kar wêze foar dyjingen dy't net al vitamine E-rike fiedings brûke, lykas nuten, nut-oalje, fisk, avocado's, weetkimmen of weetkiemoalje (20).

gearfetting Hoewol natuerlike pindabûter is in goede boarne fan fitamine E, PB2 is nei alle gedachten net in wichtige boarne fan dizze wichtige antioxidant.

PB2 befettet tafoege sûker en sâlt

In protte fan it fet is fuorthelle út poeierde pindabûter, sadat it it romige mûlegefoel en de rike smaak fan tradisjonele pindabûter mist.

Om de smaak fan it produkt te ferbetterjen, wurde lytse hoemannichten sûker en sâlt tafoege.

Om't PB2 lykwols mar ien gram totale sûker per tsjinje befettet, is it net wierskynlik in wichtige boarne fan tafoege sûker te wêzen, útsein as jo it yn heul grutte hoemannichten ite (2).

PB2 befettet ek tafoege sâlt, hoewol minder dan it bedrach fûn yn 'e measte soarten tradisjonele sâlte pindabûter - 94 mg tsjin 147 mg per tsjinje (21).

PB2 is ek beskikber yn sûkelade smaak, makke troch it mingen fan kakaopulver, sûker en sâlt mei peanutpulver (22).

Hoewol de orizjinele smaken en sûkelade-smaken fan PB2 lytse hoemannichten tafoege sûker en sâlt befetsje, kinne oare merken fan poeierde pindabûter sûker- en sâltfrije ferzjes oanbiede.

gearfetting PB2 befettet heul lytse hoemannichten tafoege sûker en sâlt, mar dit soe gjin probleem wêze moatte, útsein as jo it yn heul grutte hoemannichten konsumearje.

Powdered peanut butter is maklik te koken

PB2 biedt in rappe en maklike manier om peanut-smaak ta te foegjen oan gerjochten.

It kin direkt brûkt wurde yn poederfoarm of rehydratisearre mei wetter om in pasta te meitsjen.

Om't it poeier leech yn fet is, minget it makliker mei floeistoffen dan tradisjonele nutebûter. It kin ek brûkt wurde as droege kruiden, yn tsjinstelling ta gewoane pindabûter.

Brûkt yn poederfoarm kin PB2 wêze:

  • Sprinkle op oatmeal
  • Mix yn smoothies
  • Mix yn pasta
  • Wurdt brûkt foar smaak sauzen
  • Skud op popcorn
  • Ming mei moal om it fleis te baggerjen

Ienris rehydratisearre yn in pasta, kin PB2 genietsje as in dip of brûkt wurde as topping foar selsmakke lekkernijen.

PB2-pasta mist lykwols de romige tekstuer en it rike mûlegefoel fan pindabûter en kin soms wurde omskreaun as korrelig of wat bitter.

gearfetting PB2 kin brûkt wurde op in protte manieren fergelykber mei tradisjonele pindabûter, mar kin ek brûkt wurde as in droege kruiden.

D'r kin minder risiko wêze foar fersmoarging

Tradysjonele pindabûter wurdt net oanrikkemandearre foar minsken dy't it risiko hawwe fan fersmoarging, lykas âlderein of bern ûnder fjouwer jier âld.

Yndie, syn kleverige tekstuer kin maklik blokkearje de trachea en foarmje in ferstikking gefaar (23, 24, 25).

Om feilich te tsjinjen oan dizze populaasjes, moat tradisjonele pindabûter wurde verdund mei wetter, licht ferspraat op items, of mingd mei iten.

Powdered peanut butter biedt in oare manier om peanut-smaak oan iten ta te foegjen sûnder it risiko fan fersmoarging te ferheegjen.

It kin licht besprinkeld wurde op snacks, mingd yn romige iten lykas yoghurt, of mingd mei wetter om in lichte pindakaasaus te meitsjen.

It moat lykwols net wurde tsjinne as in rehydratisearre pasta, om't it yn dizze foarm noch in fersmoargingsgefaar kin foarmje.

gearfetting Powdered pindabûter kin in nuttich ferfanger wêze foar pindabûter foar minsken mei in hege risiko fan fersmoarging.

It einresultaat

PB2 Powdered Peanut Butter is in leech-kalorie, leechfet alternatyf foar tradisjonele pindabûter.

It befettet 85% minder calorieën út fet en kin in goede opsje foar minsken dy't folgje in leech-calorie dieet.

It befettet in lytse hoemannichte tafoege sûker en sâlt, dat kin ferstannich wêze om te konsumearjen yn moderaasje.

Sûnt PB2 kin maklik wurde verdund of mingd yn floeistoffen, it kin in goed alternatyf foar nut bûter foar minsken mei in hege risiko fan choking.

PB2 is lykwols in tige ferwurke itenprodukt en guon fan 'e fiedingsstoffen yn pinda's binne fuorthelle. It befettet minder monounsaturated fet en minder fitamine E as gewoane pindabûter.

Om't PB2 minder fiedend is as gewoane pindabûter en nutferbrûk is ferbûn mei in protte sûnensfoardielen, kin tradisjonele pindabûter in bettere kar wêze foar de measte minsken.

1 OPMERKING

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn