wolkom Health ynformaasje Binne jo in nachtûle of in frjemde opstanner In nije...

Binne jo in nacht ûle of in iere riser Nije test fertelt ynterne klok tiid

672

Fiel jo fêst op Tokio-tiid? Miskien is d'r in manier om út te finen.

Binne jo in nacht ûle of in iere riser Nije test fertelt ynterne klok tiidDiele op Pinterest
Wisten hoe't jo ynterne klok oerienkomt mei eksterne tiid kin ynfloed hawwe op jo sûnens. Getty Images

Timing is alles, en it hat ek in grutte ynfloed op jo sûnens. D'r is no in bloedtest om jo ynterne klok better te begripen en te optimalisearjen foar better wolwêzen.

De TimeSignature-test waard ûntwikkele troch ûndersikers by wittenskippers fan Noardwestlike medisinen. It fereasket twa bloedûndersiken. It biedt ynsjoch yn gene-ekspresjemarkers fan tiid trochbrocht yn jo lichem tsjin tiid trochbrocht yn 'e bûtenwrâld.

It kin bygelyks 8 oere wêze, mar jo lichem kin funksjonearje as wie it 6 oere. Eartiids koe it bepalen fan 'e ynterne klok fan in persoan allinich dien wurde troch ferskate kearen bloed te tekenjen oer in perioade fan tiid.

De test, dy't 40 ferskillende markers fan genekspresje yn it bloed mjit, kin op elk momint fan 'e dei wurde útfierd, nettsjinsteande it type sirkadyske ritme fan 'e pasjint of hoe rêstich se binne. In rapport oer dit waard publisearre yn PNAS earder dizze moanne.

Wat is it probleem?

Mear witte oer jo ynterne klok kin jo helpe om jo tiid te optimalisearjen, jo medisinen op 'e bêste tiid te nimmen en sels sykte te foarkommen, sizze saakkundigen.

"D'r is genôch bewiis dat ôfstimming tusken jo ynterne klok en de timing fan jo aktiviteiten de hiele dei ynfloed kinne op jo algemiene sûnens," sei Melissa A. St. Hilaire, PhD, in heechlearaar medisinen oan Harvard Medical School en in biostatistician yn 'e ferdieling fan sliep en sirkadyske steuringen by Brigham and Women's Hospital yn Boston.

Se sei dat d'r optimale finsters lykje te wêzen foar wannear't jo moatte sliepe, ite en oare aktiviteiten útfiere op basis fan 'e ynterne klok, dy't ferskilt tusken minsken.

Yn sûne minsken kin de ynterne klokynstelling maksimaal fiif oeren wêze, wat betsjuttet dat de optimale bedtime foar in persoan 21 oere wêze kin. As jo ​​besykje te sliepen op in tiid dat net ideaal is foar jo ynterne klok, dan kinne jo problemen hawwe mei sliepen, seit Saint-Hilaire.

Likegoed kin it iten fan in miel op 'e "ferkearde" ynterne tiid liede ta feroaringen yn metabolisme, ynklusyf gewichtswinning.

"As wy ús persoanlike ynterne tiid kenne, kinne wy ​​dizze aktiviteiten om ús optimale finsters kinne planne," sei St. Hilaire.

Test dyn klok

"Dit is in folle krekter en ferfine maatregel dan te identifisearjen oft jo in moarnierke of in nachtûle binne," rapportearret Rosemary Braun, Ph.D., co-auteur en assistint heechlearaar medisinenprevinsje oan 'e Feinberg School of Medicine yn Northwestern Universiteit yn Chicago, sei yn in ferklearring.

De biologyske klok fan ús lichem rjochtet ús sirkadyske ritmen, dy't sliep- en wekkersyklusen omfetsje. Earder ûndersyk hat sirkadyske misalignaasjes keppele oan obesitas en depresje, lykas hert sykte en astma.

"Foarhinne hienen wy gjin klinysk mooglike manier om de klok te beoardieljen by sûne minsken en minsken mei sykte. Wy kinne no sjen oft in fersteurde klok korrelearret mei ferskate sykten en, noch wichtiger, oft it kin foarsizze wa't siik wurde sil," sei Dr. Ravi Allada, mei-auteur fan 'e PNAS-stúdzje en heechlearaar neurobiology oan Weinberg fan Northwestern College fan Keunsten en Wittenskippen.

Undersikers sizze dat de resultaten fan bloedtests pasjinten sille helpe om har medisinen te nimmen op 'e meast effektive tiid foar har lichem. It kin wittenskippers ek helpe better te begripen fan 'e ynfloed fan ferkearde sirkadyske klokken op sykte en sûnensproblemen.

"Dit is echt in yntegraal diel fan personaliseare medisinen," sei Dr Phyllis Zee, mei-auteur en haad fan neurology sliepmedisyn oan 'e Feinberg School of Medicine yn Chicago. "Safolle medisinen hawwe optimale timings foar dosering. Wisten hoe let it is yn jo lichem is essensjeel om de meast effektive foardielen te krijen. De bêste tiid om bloeddrukmedikaasje, gemoterapy of bestralingstherapy te nimmen kin oars wêze.

Better klok, bettere sûnens?

"Wy witte dat as jo ynterne klok fersteurd is, it jo predisponearje kin foar in hiele oanbod fan sykten. Hast alle weefsels en oargelsystemen wurde regele troch it sirkadyske ritme, "sei Allada.

Sint Hilaire wiisde út dat sirkadyske ritme fersteuringen ferbûn binne mei stimmingssteurnissen lykas depresje, neurodegenerative steuringen lykas de sykte fan Alzheimer, en metabolike steuringen ynklusyf obesitas en diabetes.

"Sirkadyske ritmen spylje in komplekse rol yn sawat elk systeem yn jo lichem," sei St. Hilaire. "It behâlden fan goede sirkadyske sûnens liket dêrom in wichtige faktor te wêzen foar it behâld fan in goede algemiene sûnens."

Soargje derfoar dat jo ynterne klok goed wurket

Folgje de ljochte en tsjustere patroanen om jo ynterne klok 24 oeren deis te hâlden.

Sint Hilaire advisearret minsken mei goede sliepgewoanten, dat is, elke nacht op deselde tiid sliepe, elke moarns op deselde tiid opstean en harsels nei it wekkerjen sa gau mooglik bleatstelle oan bûtenljocht. . Derneist seit se dat minsken elektroanyske apparaten moatte mije foardat se sliepe, tagelyk ite en oefenje op deselde tiid fan 'e dei.

"Insidintele fersteuringen fan jo skema moatte gjin skea op lange termyn feroarsaakje," sei Sint Hilaire. "As jo ​​​​jo bedtiid of iten konstant feroarje fan de iene op de oare dei, sil jo ynterne klok net stabyl wêze, en instabiliteit oer ferskate moannen of jierren kin bydrage oan bepaalde sykteprosessen."

De ûnderste rigel

In nije test mjit 40 ferskillende markers fan gen-ekspresje yn it bloed en jout in better begryp fan hoefolle tiid yn jo lichem wurdt trochbrocht yn ferliking mei hoefolle tiid yn 'e bûtenwrâld wurdt bestege.

It kin op elk momint fan 'e dei útfierd wurde, nettsjinsteande it sirkadyske patroan en rêstnivo fan' e pasjint. In rapport oer dit waard publisearre dizze moanne yn PNAS.

As jo ​​​​jo ynterne klok optimalisearje, kinne jo jo sûnens miskien ferbetterje troch jo medisinen op 'e meast optimale tiid te nimmen, op' e krekte tiid te oefenjen, of te bepalen as jo in moarnspersoan binne as in nachtûle.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn