wolkom Health ynformaasje 6 dingen dy't wy kinne leare fan obesitas yn oare lannen

6 dingen dy't wy kinne leare fan obesitas yn oare lannen

613

In protte lannen hawwe legere tariven foar obesitas dan de Feriene Steaten. Hjir is wat se dogge om de epidemy te bestriden.

Diele op Pinterest
Mear sûn iten ite en minder kaloaren konsumearje binne ûnder strategyen dy't oare lannen oannimme om obesitas te bestriden / Foto: Getty Images

Amearika kin de striid tsjin obesitas ferlieze. Mar it is net nedich om de oarloch te ferliezen.

Yn 'e Feriene Steaten ferhege obesitasraten ûnder folwoeksenen en bern fan respektivelik 14% en 30% yn 1999-2000 nei 18% en hast 40% yn 2015-2016, neffens it koartlyn frijlitten rapport, State of Obesity 2018.

Derneist seach gjin steat in statistysk signifikante ferbettering yn har obesitasnivo yn 2017 yn ferliking mei it foarige jier.

Obesitas tariven binne ek op 'e opkomst wrâldwiid, mar guon lannen, lykas Japan, Súd-Korea en Itaalje, behâlde obesitas tariven ûnder 10%.

Hjir is wat wy kinne leare fan oare kultueren dy't ús kinne helpe it probleem fan obesitas thús op te lossen.

1. Ferbrûke minder calorieën

Om obesitas te bestriden, kinne wy ​​​​begjinne troch mear bewust te wêzen fan it bedrach fan iten dat wy ite.

Yn Japan, wêr't it taryf fan obesitas foar folwoeksenen minder is as 4 prosint, konsumearret de gemiddelde folwoeksene per dei 200 minder calorieën dan de gemiddelde Amerikaan, neffens in stúdzje út 2006 troch de Universiteit fan Minnesota.

"Guon fan 'e meast effektive [dieten] binne Weight Watchers en Nutrisystem, wêr't jo in dieet mei leech kalorie folgje," sei Dr. Robert Raspa, in húsdokter yn Jacksonville, Florida, oan Healthline.

"Jo moatte jo calorieën byhâlde. Ik advisearje in kalorieteller lykas [de app] MyFitnessPal. It wie eartiids dat in itensdagboek hiel goed wurke, "konstatearre Raspa.

2. Doch mear spontane oefening

It foarkommen fan obesitas is net allinich om nei de gym te gean.

It giet ek oer hoe aktyf jo binne yn jo deistich libben.

Undersikers fan 'e National Institutes of Health brûkten smartphonegegevens om it gemiddelde oantal deistige stappen te bepalen troch brûkers oer de hiele wrâld.

Se fûnen dat minsken yn lannen mei de grutste aktiviteitskloof tusken har meast aktive en minste aktive leden - neamd "aktiviteitsûngelikens" - hast 200% mear kâns wiene om obesitas te wêzen as minsken yn lannen mei de leechste aktiviteitsongelikens.

"De kaai is om, wêr mooglik, de systemen om jo hinne te feroarjen," sei Dr Bruce Y. Lee, MBA, útfierend direkteur fan it Global Obesity Prevention Center en associate professor fan ynternasjonale sûnens oan 'e Johns Hopkins Bloomberg School. fan folkssûnens.

"As ik kieze wêr en hoe te wurkjen," fertelde Lee Healthline, "moat ik deistige reizen rekken hâlde. Kin ik dêr rinne of fytse? As ik op it kantoar bin, kin ik dan ferhúzje? En dizze dingen beynfloedzje jo fysike en geastlike sûnens. "

3. Eat sûner

De kwaliteit fan it iten makket ek út.

Japanske en Koreaanske diëten binne bygelyks heech yn rys, griente en fisk.

En Itaalje is it berteplak fan it ferneamde Middellânske dieet, dat leech is yn read fleis en tafoege sûkers en heech yn grienten, fruchten, hiele nôt en seafood.

As gjinien fan dizze diëten oansprekkend is, hawwe guon sûnenseksperts it Noardske dieet foarsteld, in oar itenplan rjochte op griente en seafood.

Sjoen dat obesitasraten yn 'e measte Noardske lannen ûnder 15% binne, liket dit in feilige weddenskip.

4. Limit junk food reklame

Lykas elkenien dy't in begearte hat nei in hamburger of stik pizza nei it besjen fan in tv-advertinsje wit, kin dizze eksposysje jo helpe om ûnsûn iten te kiezen.

Dit is benammen wier foar bern, mei in protte ûndersiken dy't in ferbining sjen litte tusken de advertinsjes foar iten dy't bern wurde bleatsteld oan en hegere skoares foar lichemsmassa-yndeks.

Lannen lykas Noarwegen en Denemarken - mei obesitasraten fan respektivelik 12 en 14% - hawwe dizze fraach beantwurde troch advertearders oan te moedigjen net sûn iten en drinken te merkjen oan bern ûnder 13. , neffens de Organisaasje foar Ekonomyske Gearwurking en Untwikkeling. Untjouwing's Obesity Update 2017-rapport.

5. Soargje foar sûner skoalmiel

In wichtige faktor yn it sukses fan Japan by it ferminderjen fan har tanimmend obesitasnivo nei it leechste yn 'e wrâld wie in sûner skoallunchprogramma.

Ynstee fan meardere opsjes en automaten op 'e kampus, wurde studinten per dei ien sûne lunch oanbean. Gjin patat en perfoarst gjin soda masines.

Yn 'e Feriene Steaten, wêr't 30 miljoen bern alle dagen skoallunch ite, kinne sûnere mielen it obesitasnivo fan it lân ferleegje.

Yn 'e tuskentiid kinne âlders in sûne moarnsbrochje foar har bern tariede.

6. Brûk meardere Previnsje ynspannings

"[Obesity is] in systeemprobleem," ferklearre Lee. "Yn 'e ôfrûne pear desennia is it behannele as in ienige oarsaak, ien-effekt probleem ... mar it is ferbûn mei in protte dingen."

Lee neamde it foarbyld fan Finlân, in lân mei in obesitasnivo tichtby 25%.

De stêd Seinäjoki koe har obesitasnivo ûnder 5-jierrigen halvearje troch in oanpak fan "sûnens yn alle belied" oan te nimmen, wêr't de sûnensôfdieling fan 'e stêd wurke mei skoallen, sûnensamtners bernbeskerming, âlders en stedsplanning. professionals om in sûnere algemiene omjouwing foar bern te meitsjen.

Dit is in geweldige oanpak, mar wylst jo wachtsje op 'e oerheid om it yn te heljen, wat kinne jo yn' e tuskentiid dwaan?

"It yndividu sil de epidemy net feroarje, mar d'r binne grif dingen dy't jo kinne dwaan," sei Lee. "Kennen en begripen fan [obesitas risikofaktoaren] kin helpe jo ynformearje op in yndividueel nivo. "

"[Mar] dit kin net in parttime taak wêze," warskôge hy. "Jo kinne net sizze: 'As hobby sil ik myn fieding en fysike aktiviteit feroarje.' "

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn