wolkom Nutrition 11 Tekenen en symptomen fan tefolle stress

11 Tekenen en symptomen fan tefolle stress

672

Stress wurdt definiearre as in steat fan mentale of emosjonele spanning feroarsake troch ûngeunstige omstannichheden.

Op ien of oare stuit, de measte minsken omgean mei gefoelens fan stress. Eins fûn ien stúdzje dat 33% fan folwoeksenen rapporteare hege nivo's fan waarnommen stress te belibjen (1).

De sykte is ferbûn mei in lange list fan fysike en mentale symptomen.

Dit artikel sil dekke 11 mienskiplike tekens en symptomen fan stress.

Frou dy't tichtby grize muorre stietDiele op Pinterest

1. Akne

Akne is ien fan 'e meast sichtbere oarsaken fan stress dy't him faak manifestearret.

As guon minsken har stress fiele, hawwe se de neiging har gesicht faker oan te reitsjen. Dit kin baktearjes ferspriede en bydrage oan 'e ûntwikkeling fan akne.

Ferskate stúdzjes hawwe ek befêstige dat akne kin wurde assosjeare mei hegere stressnivo's.

Ien stúdzje mjitten de earnst fan akne yn 22 minsken foar en tidens in eksamen. Ferhege stressnivo's nei it eksamen waarden ferbûn mei gruttere akne-hurdens (2).

In oare stúdzje fan 94-adolesinten fûn dat hegere stressnivo's ferbûn wiene mei slimmer akne, benammen yn jonges (3).

Dizze stúdzjes litte in assosjaasje sjen, mar nimme gjin rekken mei oare faktoaren dy't mooglik belutsen wêze. Mear ûndersyk is nedich om de keppeling tusken akne en stress te ûndersykjen.

Njonken stress binne oare potensjele oarsaken fan akne hormonale feroaringen, baktearjes, oerstallige oaljeproduksje, en blokkearre poaren.

gearfetting Guon stúdzjes hawwe oantoand dat hegere stressnivo's ferbûn binne mei ferhege hurdens fan akne.

2. hoofdpijn

In protte stúdzjes hawwe oantoand dat stress kin bydrage oan hoofdpijn, in betingst karakterisearre troch pine yn 'e holle of nekke.

In stúdzje fan 267 minsken mei chronike hoofdpijn fûn dat in stressfolle barren foarôfgie oan it begjin fan chronike hoofdpijn yn sawat 45% fan gefallen (4).

In gruttere stúdzje liet sjen dat in ferheging fan stress-yntensiteit ferbûn wie mei in ferheging fan it oantal hoofdpijndagen dy't per moanne belibbe (5).

In oare stúdzje waard útfierd ûnder 150 leden fan 'e legere krêften yn in klinyk spesjalisearre yn' e behanneling fan hoofdpijn. 67% fan harren sei dat har hoofdpijn waard feroarsake troch stress, wêrtroch't it de twadde meast foarkommende hoofdpijn trigger (6).

Tekoart oan sliep, alkoholgebrûk, en útdroeging binne oare mienskiplike hoofdpijn-triggers.

gearfetting Stress is in mienskiplike trigger foar hoofdpijn. In protte stúdzjes hawwe oantoand dat ferhege stressnivo's ferbûn binne mei ferhege frekwinsje fan hoofdpijn.

3. groanyske pine

Pijn en pine binne in mienskiplike klacht dy't kin resultearje út ferhege stressnivo's.

In stúdzje fan 37-adolesinten mei sikkelzellanemy fûn dat hegere nivo's fan deistige stress ferbûn wiene mei ferhege pinenivo's op deselde dei (7).

Oare ûndersiken hawwe oantoand dat ferhege nivo's fan it stresshormoan cortisol kin wurde ferbûn mei chronike pine.

Bygelyks, ien stúdzje fergelike 16 minsken mei chronike rêchpine mei in kontrôtgroep. It fûn dat minsken mei chronike pine hegere nivo's fan cortisol hiene (8).

In oare stúdzje liet sjen dat minsken mei chronike pine hegere nivo's fan cortisol yn har hier hienen, in yndikator fan langere stress (9).

Unthâld, dizze stúdzjes litte in feriening sjen, mar sjoch net nei oare faktoaren dy't belutsen kinne. Derneist is it ûndúdlik oft stress bydraacht oan chronike pine of oarsom, of oft der in oare faktor is dy't beide feroarsaket.

Njonken stress kinne in protte oare faktoaren bydrage oan chronike pine, ynklusyf fergrizing, blessueres, minne posysje, en nerve skea.

gearfetting Guon stúdzjes hawwe oantoand dat chronike pine kin wurde assosjeare mei hegere stressnivo's en ek hegere cortisolnivo's.

4. Frequent sykte

As jo ​​​​fiele dat jo konstant fjochtsje mei de sniffles, kin stress de skuld wêze.

Stress kin skealike effekten hawwe op jo ymmúnsysteem en kin de kwetsberens foar ynfeksjes ferheegje.

Yn ien stúdzje waard it grypfaksin yn 61 âldere minsken ynjeksje. Minsken mei chronike stress hienen in ferswakke ymmúnreaksje op it faksin, wat oanjout dat stress kin wurde assosjeare mei fermindere immuniteit (10).

Yn in oare stúdzje waarden 235 folwoeksenen yndield yn in hege of lege stressgroep. Oer in perioade fan seis moanne ûnderfûnen leden fan 'e hege-stress-groep 70% mear respiratoire ynfeksjes en hast 61% mear symptoomdagen dan de lege-stressgroep (11).

Likegoed hat in analyze fan 27-stúdzjes oantoand dat stress keppele wie oan ferhege gefoelichheid foar it ûntwikkeljen fan in boppeste respiratory infection (12).

Mear minsklik ûndersyk is nedich om de komplekse ferbining tusken stress en immuniteit te begripen.

Stress is lykwols mar ien stik fan 'e puzel foar ymmúnsûnens. In ferswakke ymmúnsysteem kin ek resultearje út min dieet, fysike ynaktiviteit, en bepaalde immunodeficiency steurnissen lykas leukemy en multiple myeloma.

gearfetting Stress kin skealike effekten hawwe op jo ymmúnsysteem. Stúdzjes litte sjen dat hegere stressnivo's ferbûn binne mei ferhege gefoelichheid foar ynfeksjes.

5. Fermindere enerzjy en slapeloosheid

Chronyske wurgens en fermindere enerzjynivo's kinne ek wurde feroarsake troch langere stress.

Bygelyks, in stúdzje fan 2 minsken fûn dat minderheid nau ferbûn wie mei ferhege stressnivo's (483).

Stress kin ek sliepe fersteure en slapeloosheid feroarsaakje, wat kin liede ta in ferlies fan enerzjy.

In lytse stúdzje fûn dat hegere nivo's fan wurkstress ferbûn wiene mei ferhege sliepens en gruttere ûnrêst by bedtime (14).

In oare stúdzje mei 2 dielnimmers liet sjen dat in hege oantal stressfolle eveneminten signifikant assosjearre wie mei in ferhege risiko fan slapeloosheid (316).

Dizze stúdzjes litte in assosjaasje sjen, mar se hâlde gjin rekken mei oare faktoaren dy't mooglik in rol spile hawwe. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft stress direkt liede kin ta fermindere enerzjynivo's.

Dehydraasje, lege bloedzucker, min dieet, of in ûnderaktive skydroaze kinne ek in rol spylje by it ferleegjen fan enerzjynivo's.

gearfetting Stress is ferbûn mei wurgens en sliepfersteuring, wat kin liede ta fermindere enerzjynivo's.

6. Feroarings yn libido

In protte minsken ûnderfine feroaringen yn har seksdriften yn tiden fan stress.

In lytse stúdzje beoardiele de stressnivo's fan 30 froulju en mjitten har opwining doe't se nei in eroatyske film seagen. Minsken mei hege nivo's fan chronike stress hienen minder aktivearring as dy mei legere nivo's fan stress (16).

In oare stúdzje fan 103 froulju fûn dat hegere nivo's fan stress ferbûn wiene mei legere nivo's fan seksuele aktiviteit en befrediging (17).

Likegoed befette in stúdzje 339 medyske bewenners. Hy rapportearre dat hege nivo's fan stress negatyf beynfloede seksueel langstme, seksuele oprop en befrediging (18).

D'r binne in protte oare potensjele oarsaken fan feroaringen yn libido, ynklusyf hormonale feroaringen, wurgens en psychologyske oarsaken.

gearfetting Guon stúdzjes hawwe fûn dat hegere stressnivo's ferbûn binne mei fermindere seksueel langstme, seksuele opwining en befrediging.

7. Spijsvertering problemen

Spijsverteringsproblemen lykas diarree en constipatie kinne ek wurde feroarsake troch hege stressnivo's.

Bygelyks, ien stúdzje seach nei 2 bern en fûn dat bleatstelling oan stressfolle eveneminten ferbûn wie mei in ferhege risiko fan ferbouwen (699).

Stress kin benammen ynfloed hawwe op minsken mei digestive steuringen lykas irritable bowel syndrome (IBS) of inflammatory bowel disease (IBD). Dizze wurde karakterisearre troch magepine, bloating, diarree en constipatie.

Yn ien stúdzje waarden hegere deistige stressnivo's ferbûn mei ferhege digestive need yn 181 froulju mei IBS, (20).

Dêrnjonken fûn in analyze fan 18-stúdzjes dy't de rol fan stress op inflammatoare darmsykte ûndersochten dat 72% fan 'e stúdzjes in assosjaasje fûnen tusken stress en digestive symptomen (21).

Hoewol dizze stúdzjes in feriening sjen litte, binne mear stúdzjes nedich om de potensjele ynfloed fan stress op it digestive systeem te bepalen.

Unthâld ek dat in protte oare faktoaren spijsvertering problemen kinne feroarsaakje, lykas dieet, útdroeging, fysike aktiviteit nivo, ynfeksjes of bepaalde medisinen.

gearfetting Guon stúdzjes hawwe fûn dat stress kin wurde assosjeare mei spijsvertering problemen lykas constipatie en diarree, benammen by minsken mei spijsvertering steurnissen.

8. Appetite feroarings

Feroaringen yn appetit binne gewoan yn tiden fan stress.

As jo ​​​​beklamme fiele, kinne jo josels sûnder appetit fine of yn 'e midden fan' e nacht in vraatzuchtige oerfal meitsje op 'e kuolkast.

In stúdzje fan kolleezje-studinten fûn dat 81% fan 'e respondinten melde dat se in feroaring yn har appetit hawwe ûnderfine as stress. Dêrfan hie 62% in ferheging fan appetit, wylst 38% in fermindering ûnderfûn (22).

Yn in stúdzje fan 129 minsken waard bleatstelling oan stress ferbûn mei gedrach lykas iten sûnder honger te fielen (23).

Dizze feroaringen yn 'e appetit kinne ek liede ta gewichtsfluktuaasjes yn tiden fan stress. Bygelyks, in stúdzje fan 1 minsken liet sjen dat stress ferbûn wie mei gewichtswinning yn folwoeksenen mei oergewicht (355).

Hoewol dizze stúdzjes in assosjaasje sjen litte tusken stress en feroaringen yn appetit of gewicht, binne mear stúdzjes nedich om te begripen oft oare faktoaren belutsen binne.

Oare mooglike oarsaken fan appetitwizigingen omfetsje it gebrûk fan bepaalde medisinen of medisinen, hormonale feroaringen en psychologyske steuringen.

gearfetting Stúdzjes litte sjen dat der in assosjaasje wêze kin tusken feroaringen yn appetit en stressnivo's. Foar guon kinne hegere stressnivo's ek ferbûn wurde mei gewichtswinning.

9. depresje

Guon stúdzjes suggerearje dat chronike stress kin bydrage oan de ûntwikkeling fan depresje.

In stúdzje fan 816 froulju mei grutte depresje fûn dat it begjin fan depresje signifikant ferbûn wie mei sawol akute as chronike stress (25).

In oare stúdzje liet sjen dat hege nivo's fan stress ferbûn wiene mei hegere nivo's fan depresjeare symptomen yn 240 adolesinten (26).

Dêrnjonken fûn in stúdzje fan 38 minsken mei net-chronike grutte depresje dat stressfolle libbenseveneminten signifikant ferbûn wiene mei depresjeare ôfleverings (27).

Unthâld dat dizze stúdzjes in assosjaasje sjen litte, mar net needsaaklik betsjutte dat stress depresje feroarsaket. Mear ûndersyk is nedich oer de rol fan stress yn 'e ûntwikkeling fan depresje.

Njonken stress binne oare potensjele faktoaren yn depresje famyljeskiednis, hormoannivo's, omjouwingsfaktoaren, en sels bepaalde medisinen.

gearfetting Guon stúdzjes hawwe oantoand dat hege nivo's fan stress kinne wurde assosjeare mei episoaden fan depresje en depresje.

10. Rapid hertslach

In racehert en ferhege hertslach kinne ek symptomen wêze fan hege stressnivo's.

Ien stúdzje mjitten hertslachreaktiviteit yn antwurd op stressfolle en net-stresslike eveneminten, en fûn dat hertslach signifikant heger wie yn stressfolle omstannichheden (28).

In oare stúdzje fan 133 adolesinten fûn dat in stressfolle taak late ta in ferheging fan hertslach (29).

Yn in ferlykbere stúdzje, it bleatstellen fan 87 kolleezje studinten oan in stressfolle taak ferhege hertslach en bloeddruk. Ynteressant hat it spieljen fan ûntspannen muzyk tidens de taak dizze wizigingen eins foarkommen (30).

Hege bloeddruk, schildkliersykte, beskate hertproblemen, en hege konsumpsje fan kafeïnefolle dranken of alkohol kinne ek in rappe hertslach feroarsaakje.

gearfetting Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat hege stressnivo's in ferhege hertslach feroarsaakje kinne. Stressfolle eveneminten of taken kinne ek hertslach ferheegje.

11. Swetting

Bleatstelling oan stress kin ek oermjittich zweten feroarsaakje.

In lytse stúdzje seach nei 20 minsken mei palmar hyperhidrosis, in betingst karakterisearre troch oermjittich sweatsjen fan 'e hannen. De stúdzje beoardiele har sweatrate de hiele dei mei in skaal fan 0 oant 10.

Sawol stress as oefening ferhege switrate troch twa oant fiif punten yn pasjinten mei palmare hyperhidrosis, lykas yn 'e kontrôtgroep (31).

In oare stúdzje fûn dat bleatstelling oan stress late ta swiere sweatsjen en geur yn 40 adolesinten (32).

Oerstallich zweten kin ek wurde feroarsake troch eangst, waarmte útputting, schildklierproblemen en it brûken fan bepaalde medisinen.

gearfetting Stúdzjes litte sjen dat stress kin liede ta ferhege sweatsjen, sawol by minsken mei sweatsjen en palmare hyperhidrosis as yn 'e algemiene befolking.

It einresultaat

Stress is iets dat de measte minsken op ien of oare tiid sille ûnderfine.

It kin skealike effekten hawwe op in protte aspekten fan sûnens en in breed oanbod fan symptomen presintearje, ynklusyf fermindere enerzjynivo's en it begjin fan hoofdpijn of chronike pine.

Gelokkich binne d'r in protte manieren om stress te ûntlêsten, lykas mindfulness, oefening en yoga.

Jo kinne ek de suggestjes kontrolearje yn dit artikel, dat 16 maklike manieren listet om stress en eangst te ûntlêsten.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn