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11 signes et symptômes de trop de stress

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Le stress est défini comme un état de tension mentale ou émotionnelle provoqué par des circonstances défavorables.

À un moment ou à un autre, la plupart des gens font face à des sentiments de stress. En fait, une étude a révélé que 33% des adultes ont déclaré avoir vécu un niveau élevé de stress perçu (1).

La maladie est associée à une longue liste de symptômes physiques et mentaux.

Cet article portera sur 11 signes et symptômes courants du stress.

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1. l'acné

L'acné est l'une des causes les plus visibles du stress qui se manifeste souvent.

Lorsque certaines personnes se sentent stressées, elles ont tendance à se toucher le visage plus souvent. Cela peut propager des bactéries et contribuer au développement de l'acné.

Plusieurs études ont également confirmé que l'acné peut être associée à des niveaux de stress plus élevés.

Une étude a mesuré la gravité de l'acné chez 22 personnes avant et pendant un examen. Les niveaux de stress accrus à la suite de l'examen étaient associés à une plus grande sévérité de l'acné (2).

Une autre étude portant sur 94 adolescents a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à une acné plus grave, en particulier chez les garçons (3).

Ces études montrent une association, mais ne prennent pas en compte d’autres facteurs pouvant être impliqués. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner le lien entre l'acné et le stress.

Outre le stress, les autres causes potentielles de l’acné sont notamment les changements hormonaux, les bactéries, la production excessive de pétrole et le blocage des pores.

Résumé Certaines études ont montré que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une sévérité accrue de l'acné.

2. maux de tête

De nombreuses études ont montré que le stress peut contribuer aux maux de tête, une affection caractérisée par des douleurs à la tête ou au cou.

Une étude portant sur 267 personnes souffrant de maux de tête chroniques a révélé qu'un événement stressant précédait l'apparition de maux de tête chroniques dans environ 45% des cas (4).

Une étude plus vaste a montré qu'une augmentation de l'intensité du stress était associée à une augmentation du nombre de jours de maux de tête vécus par mois (5).

Une autre étude a été menée auprès de 150 membres des forces armées dans une clinique spécialisée dans le traitement des maux de tête. 67% d'entre eux ont déclaré que leurs maux de tête avaient été provoqués par le stress, ce qui en faisait le deuxième facteur de déclenchement des maux de tête le plus souvent (6).

Le manque de sommeil, la consommation d’alcool et la déshydratation sont d’autres déclencheurs courants des maux de tête.

Résumé Le stress est un déclencheur commun pour les maux de tête. De nombreuses études ont montré qu'une augmentation du niveau de stress est associée à une fréquence accrue de maux de tête.

3. douleur chronique

Les maux et les douleurs sont une plainte commune qui peut résulter de niveaux de stress accrus.

Une étude portant sur 37 adolescents atteints d'anémie falciforme a révélé que des niveaux plus élevés de stress quotidien étaient associés à une augmentation des niveaux de douleur le jour même (7).

D'autres études ont montré qu'une augmentation des niveaux d'hormone de stress, le cortisol, pouvait être associée à une douleur chronique.

Par exemple, une étude a comparé 16 personnes souffrant de maux de dos chroniques à un groupe témoin. Elle a révélé que les personnes souffrant de douleur chronique avaient des niveaux plus élevés de cortisol (8).

Une autre étude a montré que les personnes souffrant de douleur chronique présentaient des niveaux plus élevés de cortisol dans leurs cheveux, un indicateur de stress prolongé (9).

N'oubliez pas que ces études montrent une association, mais ne regardez pas d'autres facteurs pouvant être impliqués. De plus, on ne sait pas si le stress contribue à la douleur chronique ou inversement, ou s’il existe un autre facteur qui cause les deux.

Outre le stress, de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à la douleur chronique, notamment le vieillissement, les blessures, une mauvaise posture et des lésions nerveuses.

Résumé Certaines études ont montré que la douleur chronique pouvait être associée à des niveaux de stress plus élevés ainsi qu’à des taux de cortisol plus élevés.

4. maladie fréquente

Si vous sentez que vous vous battez constamment contre les reniflements, le stress peut être à blâmer.

Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre système immunitaire et peut augmenter la vulnérabilité aux infections.

Dans une étude, le vaccin antigrippal a été injecté à 61 personnes âgées. Les personnes souffrant de stress chronique ont eu une réponse immunitaire affaiblie au vaccin, ce qui indique que le stress peut être associé à une diminution de l'immunité (10).

Dans une autre étude, 235 adultes ont été classés dans un groupe de stress élevé ou faible. Sur une période de six mois, les membres du groupe à stress élevé ont présenté 70% plus d'infections respiratoires et près de 61% de jours de symptômes de plus que le groupe à faible stress (11).

De même, une analyse portant sur 27 études a montré que le stress était lié à une susceptibilité accrue au développement d'une infection des voies respiratoires supérieures (12).

Davantage de recherches sur l'homme sont nécessaires pour comprendre le lien complexe qui existe entre le stress et l'immunité.

Cependant, le stress n’est qu’une pièce du puzzle de la santé immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut également résulter d'une mauvaise alimentation, d'une inactivité physique et de certains troubles de l'immunodéficience tels que la leucémie et le myélome multiple.

Résumé Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre système immunitaire. Des études montrent que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une susceptibilité accrue aux infections.

5. Diminution de l'énergie et l'insomnie

La fatigue chronique et la diminution des niveaux d'énergie peuvent également être causées par un stress prolongé.

Par exemple, une étude portant sur 2 483 personnes a révélé que la fatigue était étroitement associée à une augmentation du niveau de stress (13).

Le stress peut également perturber le sommeil et provoquer de l'insomnie, ce qui peut entraîner une perte d'énergie.

Une petite étude a révélé que des niveaux plus élevés de stress au travail étaient associés à une somnolence accrue et à une plus grande agitation au coucher (14).

Une autre étude portant sur 2 316 participants a montré qu’un nombre élevé d’événements stressants était associé de manière significative à un risque accru d’insomnie (15).

Ces études montrent une association, mais elles ne prennent pas en compte d’autres facteurs pouvant avoir joué un rôle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le stress peut directement entraîner une diminution des niveaux d'énergie.

La déshydratation, un faible taux de sucre dans le sang, une alimentation médiocre ou une thyroïde insuffisante peuvent également jouer un rôle dans la diminution des niveaux d'énergie.

Résumé Le stress est associé à la fatigue et aux perturbations du sommeil, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux d'énergie.

6. Changements dans la libido

De nombreuses personnes éprouvent des changements dans leurs pulsions sexuelles pendant les périodes de stress.

Une petite étude a évalué les niveaux de stress de 30 femmes et a ensuite mesuré leur excitation tout en regardant un film érotique. Les personnes ayant un niveau élevé de stress chronique ont eu moins d'activation que celles ayant un niveau de stress plus faible (16).

Une autre étude portant sur 103 femmes a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à des niveaux d'activité sexuelle et de satisfaction plus faibles (17).

De même, une étude a porté sur 339 résidents en médecine. Il a signalé que des niveaux élevés de stress avaient un impact négatif sur le désir sexuel, l'excitation sexuelle et la satisfaction (18).

Il existe de nombreuses autres causes potentielles de modifications de la libido, notamment des modifications hormonales, la fatigue et des causes psychologiques.

Résumé Certaines études ont montré que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une réduction du désir sexuel, de l'excitation sexuelle et de la satisfaction.

7. Problèmes digestifs

Des problèmes digestifs tels que la diarrhée et la constipation peuvent également être causés par des niveaux de stress élevés.

Par exemple, une étude a porté sur 2 699 enfants et a révélé que l'exposition à des événements stressants était associée à un risque accru de constipation (19).

Le stress peut affecter particulièrement les personnes souffrant de troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (IBS) ou la maladie inflammatoire de l'intestin (IBD). Ceux-ci se caractérisent par des douleurs à l'estomac, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation.

Dans une étude, des niveaux de stress quotidiens plus élevés étaient associés à une détresse digestive accrue chez 181 femmes atteintes de SCI, (20).

En outre, une analyse de 18 études portant sur le rôle du stress sur les maladies inflammatoires de l'intestin a révélé que 72% des études avaient mis en évidence une association entre le stress et les symptômes digestifs (21).

Bien que ces études montrent une association, d'autres études sont nécessaires pour déterminer l'impact potentiel du stress sur le système digestif.

N'oubliez pas non plus que de nombreux autres facteurs peuvent causer des problèmes de digestion, tels que le régime alimentaire, la déshydratation, le niveau d'activité physique, les infections ou certains médicaments.

Résumé Certaines études ont montré que le stress pouvait être associé à des problèmes digestifs tels que la constipation et la diarrhée, en particulier chez les personnes souffrant de troubles digestifs.

8. Changements d'appétit

Les changements d'appétit sont fréquents en période de stress.

Lorsque vous vous sentez stressé, vous risquez de vous retrouver sans aucun appétit ou en faisant une descente vorace dans le réfrigérateur au milieu de la nuit.

Une étude menée auprès d'étudiants a révélé que 81% des personnes interrogées ont déclaré avoir subi une modification de leur appétit lorsqu'elles étaient stressées. Parmi eux, 62% avaient une augmentation de l'appétit, tandis que 38% avaient connu une diminution (22).

Dans une étude portant sur 129 personnes, l'exposition au stress était associée à des comportements tels que manger sans avoir faim (23).

Ces modifications de l'appétit peuvent également entraîner des fluctuations de poids pendant les périodes de stress. Par exemple, une étude portant sur 1 355 personnes a montré que le stress était associé à la prise de poids chez les adultes en surpoids (24).

Bien que ces études montrent une association entre le stress et les changements d'appétit ou de poids, d'autres études sont nécessaires pour comprendre si d'autres facteurs sont impliqués.

Parmi les autres causes possibles des modifications de l'appétit figurent l'utilisation de certains médicaments ou drogues, les modifications hormonales et les troubles psychologiques.

Résumé Des études montrent qu’il peut exister une association entre les changements d’appétit et les niveaux de stress. Pour certains, des niveaux de stress plus élevés peuvent également être associés à un gain de poids.

9. dépression

Certaines études suggèrent que le stress chronique peut contribuer au développement de la dépression.

Une étude portant sur 816 femmes souffrant de dépression majeure a révélé que le début de la dépression était associé de manière significative au stress aigu et chronique (25).

Une autre étude a montré que des niveaux élevés de stress étaient associés à des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs chez 240 adolescents (26).

En outre, une étude portant sur 38 personnes souffrant de dépression majeure non chronique a révélé que les événements stressants de la vie étaient associés de manière significative aux épisodes dépressifs (27).

Rappelez-vous que ces études montrent une association, mais ne signifient pas nécessairement que le stress cause la dépression. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le rôle du stress dans le développement de la dépression.

Outre le stress, les antécédents familiaux, les taux d'hormones, les facteurs environnementaux et même certains médicaments sont d'autres facteurs potentiels de dépression.

Résumé Certaines études ont montré que des niveaux élevés de stress peuvent être associés à des épisodes de dépression et de dépression.

10. Battement de coeur rapide

Une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la fréquence cardiaque peuvent également être des symptômes d'un niveau de stress élevé.

Une étude a mesuré la réactivité du rythme cardiaque en réponse à des événements stressants et non stressants, en concluant que le rythme cardiaque était significativement plus élevé lors de conditions stressantes (28).

Une autre étude portant sur 133 adolescents a révélé qu'une tâche stressante entraînait une augmentation du rythme cardiaque (29).

Dans une étude similaire, exposer 87 étudiants à une tâche stressante augmentait la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Fait intéressant, jouer de la musique relaxante au cours de la tâche a effectivement permis d'éviter ces changements (30).

Une hypertension artérielle, une maladie de la thyroïde, certaines affections cardiaques et une forte consommation de boissons contenant de la caféine ou de l’alcool peuvent également causer une accélération du rythme cardiaque.

Résumé Plusieurs études ont montré que des niveaux de stress élevés peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque. Des événements ou des tâches stressants peuvent également augmenter la fréquence cardiaque.

11. Transpiration

L'exposition au stress peut également provoquer une transpiration excessive.

Une petite étude a examiné 20 personnes atteintes d'hyperhidrose palmaire, une affection caractérisée par une transpiration excessive des mains. L'étude a évalué leur taux de transpiration tout au long de la journée en utilisant une échelle de 0 à 10.

Le stress et l'exercice ont tous deux considérablement augmenté le taux de transpiration de deux à cinq points chez les patients atteints d'hyperhidrose palmaire, ainsi que dans le groupe témoin (31).

Une autre étude a révélé que l'exposition au stress entraînait une forte transpiration et des odeurs chez 40 adolescents (32).

L'excès de transpiration peut également être causé par l'anxiété, l'épuisement dû à la chaleur, les problèmes de la thyroïde et l'utilisation de certains médicaments.

Résumé Des études montrent que le stress peut entraîner une augmentation de la transpiration, tant chez les personnes transpirant que l'hyperhidrose palmaire comme dans la population en général.

Le résultat final

Le stress est quelque chose que la plupart des gens vont vivre à un moment ou à un autre.

Il peut avoir des effets néfastes sur de nombreux aspects de la santé et présenter une vaste gamme de symptômes, notamment une réduction des niveaux d'énergie et le déclenchement de maux de tête ou de douleurs chroniques.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de soulager le stress, telles que la pleine conscience, l'exercice et le yoga.

Vous pouvez également consulter les suggestions de cet article, qui répertorie 16 façons simples de soulager le stress et l’anxiété.

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