wolkom Nutrition 10 lekkere mielen om sûn iten makliker te meitsjen

10 lekkere mielen om sûn iten makliker te meitsjen

878

It meitsjen fan besluten oer sûn iten hinget ôf fan 'e beskikberens en it gemak fan goed iten en kennis fan goede iten. Wy jouwe jo de kâns om sûn te iten troch jo de nedige kennis te jaan, 10 sûne resepten om jo te helpen in sûne itenstyl oan te nimmen. De rest is oan jo, fertel ús hoe't jo it dwaan!

1. Turkije Burgers

In suvere ruil fan it type fleis dat brûkt wurdt foar in burger kin begjinne op 'e sûne dyk. Turkije fleis is natuerlik minder fet as beef, wylst befredigjende eigenskippen behâldt. As jo ​​​​de earste binne dy't toppings hawwe foar jo hamburger, kies dan foar farske grienten lykas sla of tomaat en ferspried se mei avocado of hummus ynstee fan mayo.

2. Vegetable spaghetti

It is dúdlik wurden dat ús fiedings tige heech binne yn koalhydraten. As de ienris útroppen "koalhydraat", kin ik mei grut fertrouwen sizze dat spaghetti op plantaardige basis itselde is, as net mear befredigjend as gewoane tarwepasta. It foeget in nije diminsje fan smaak ta en ek ekstra fiedingsstoffen. Foarkom swiere cream-basearre sauzen en do bist goed om te gean.

3. Tilapia mei Citrus Vinaigrette

In lange wei fan 'e dagen fan ginormous steaks, wêrtroch romte is foar farske fisk. Ryk yn Omega 3 en oare sûne fetten, Fisken lykas tilapia en salm binne goede boarnen fan magerprotein (oars as ús freon de ko). It ferfangen fan jo typyske tsjinjen fan read fleis mei in 3-on-serving fan fisk sil it makliker meitsje (en ferbetterje jo hier, hûd en nagels).

4. Bake & n ° 39; Geladen swiete ierappel

Mei in kleur sa libbendich as syn smaak, yt de swiete ierappel in pear grutte wite ierappels. It fiedingsprofyl fan dizze ongelooflijke knol is sa stimulearre dat jo wirklik net kinne pleitsje mei it meitsjen fan dizze sûne dieetferoaring. Foegje jo favorite low-calorie toppings ta lykas beantsjes, Grykske yoghurt en grienten om it in miel te meitsjen.

5. oatmeal

Oatmeal is in goed alternatyf foar gewoane granen, om't it in bytsje tafoege sûker hat (op brune sûker, asjebleaft) en is heech yn glêstried, en hâldt jo fol. Net te ferjitten, d'r binne safolle iteraasjes fan havermout dat jo jo ideale kombinaasje fan nuten, fruchten, krûden, ensfh.

6. Middellânske salade

De wierheid is, it is heul lestich om in salade te rommeljen, útsein as it makke is mei mayo of jello. Hâld jo by meast greens, grienten en sûne fetten en jo binne gouden! Hawwe jo heard oer de sûnensfoardielen fan it mediterrane dieet? Besykje dizze mediterrane salade en as jo jo sûnens wirklik wolle ferbetterje, beskôgje dan it meitsjen fan jo eigen dressing!

7. omelet

Eieren binne in oar sûn, fleisfrij moarnsiten, nettsjinsteande hoe't jo se wolle. Eieren binne in rike boarne fan proteïne en binne ekstreem alsidich. Se ferwaarme ek relatyf goed, wêrtroch't se in geweldige middei moarnsiten of lunch meitsje. Foegje omeletten of ynsekten ta mei in plantaardige medisinen en jou jo spek in skoft.

8. Chili Chicken Salsa

Wy geane yn seizoenen wêr't waarm, treastlik iten passend is, mar d'r is gjin needsaak om ekstra isolaasje yn te pakken. Hertlike sûpen lykas chili binne kryt heech yn proteïne yn 'e foarm fan fleis of beantsjes en de flüssigens makket jo goed fol.

9. Blomkool pizza

Wy kinne altyd in pear mear grienten yn ús libben brûke. De kâns is grut dat jo it ferskil net iens witte, benammen as it makke is mei sûne toppings en fettige tsiis. Der is neat om bern oan te moedigjen mear griente te iten.

10. Stuffed peppers of Portabella-champignons

Ik bin op it punt om grienten te brûken as skippen foar oare iten (selderij en pindabûter, woartels en hummus, ensfh.). Tink oan it kombinearjen fan âlde kerrels quinoa, farro of wylde rys mei meager fleis of fette tsiis, allegear yn in ytbere kontener!

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn