Faites battre votre cœur avec cet entraînement inspiré des enfants

C'est la rentrée scolaire, et nous savons ce que cela signifie … LIBERTÉ! Les parents comme moi partout peuvent commencer à ressentir un peu plus de normalité dans leurs horaires et utiliser leur temps "supplémentaire" pour créer des habitudes saines. Nous pouvons planifier plus d’entraînements, préparer un repas et restaurer les autres acariens que nous avons perdus au cours de la misère estivale.

Pour vous donner un coup de pied, c’est un «entraînement de retour à l’école» amusant, inspiré de toutes les activités que les enfants peuvent emprisonner à l’école primaire ou dans le P.E. classe. Bonus: Ce que vous pouvez faire avec eux! Parce que le plaisir ne doit pas s'arrêter, simplement parce que l'école est en pleine croissance. Alors attrapez votre sac à dos, préparez une bouchée, et allons-y! (Désolé pour la rime, Nickelodeon fait un numéro sur moi.)

L'échauffement | 2 tours

  • Paradis de l'espoir: Vous n'êtes pas obligé de dessiner les cases sauf si vous le souhaitez. Il suffit de sauter à droite, à droite, à gauche, à gauche, les deux à droite, les deux à nouveau! Si vous manquez une étape, recommencez!
  • 10 crics sauteurs
  • 10 squats au toucher: Il suffit de craquer et de toucher vos orteils!

Formation | 3 tours

  • 20 sauteurs
  • 20 pompes
  • 20 sauts: Si vous n'en avez pas, il vous suffit de bouger!
  • 20 Squat to Ball Toss: Lancer une balle ou [safe!] article que vous avez à portée de main.
  • Accroche barre de singe 20 sec: Faites des tractions ou changez de main pour un défi supplémentaire.
  • 20 sauts Knute Tucks
  • Tours de canard à dos en 20 étapes: 10 pas, 10 pas en arrière, avec poids.

Le finisseur métabolique | ÉTIQUETTE DE CONGÉLATION!

Voulez-vous prendre ceci sur la route? Super! Cliquez sur le bouton ci-dessous pour le télécharger et l'imprimer.

Téléchargez cette séance d'entraînement

1

Add Comment