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Examen de régime Isagenix: ça marche pour perdre du poids?

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Healthline Diet Score: 2,75 sur 5

Le régime Isagenix est un programme de perte de poids substitut de repas populaire. Il est utilisé par les clients du monde entier qui cherchent à perdre du poids rapidement.

Bien que le système Isagenix prétende être une «voie révolutionnaire vers une perte de poids saine», de nombreux experts en santé affirment que ce produit n’est pas à la mode.

Cet article passe en revue le régime Isagenix, notamment son fonctionnement, les aliments à manger, les choses à éviter et si c’est un moyen sûr de perdre du poids ou tout simplement un autre régime à la mode.

Répartition de la note

  • Note globale: 2,75
  • Perte de poids rapide: 4
  • Perte de poids à long terme: 2
  • Facile à suivre: 4
  • Qualité de la nutrition: 1

RÉSULTAT INFÉRIEUR: Le régime Isagenix entraînera une perte de poids s'il est effectué correctement. Cependant, il est presque entièrement composé d’aliments transformés et préemballés riches en sucre ajouté. Ce peut être une solution décente à court terme mais pas un bon investissement à long terme.

Isagenix Diet Vue d'ensemble

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Isagenix est un système de perte de poids substitut de repas fabriqué par Isagenix International, une société de marketing à plusieurs niveaux, qui vend des suppléments et des produits personnels.

Le régime Isagenix se compose de boissons frappées, de toniques, de collations et de suppléments vendus sur le site Web Isagenix.

Leurs programmes les plus populaires comprennent un système de perte de poids de 30 jours et un système de perte de poids de neuf jours.

Le pack de démarrage de 30 jours est présenté comme un moyen de:

  • Les personnes à la diète doivent «subir une perte de poids constante»
  • “Satisfaire les envies de nourriture malsaine”
  • "Soutenir le système de désintoxication naturelle du corps"
  • “Améliorer le tonus musculaire”

Ce qui est inclu?

Le système de 30 jours comprend:

  • Isalean Shakes: Des substituts de repas à base de lactosérum et de protéines de lait contenant 240 calories et 24 grammes de protéines (ainsi que de nombreux autres ingrédients).
  • Ionix Supreme: Un tonique qui contient un mélange d’édulcorants, de vitamines et d’adaptogènes qui est annoncé pour accélérer la récupération musculaire, «favoriser la clarté et la concentration» et «normaliser les systèmes du corps».
  • Nettoyer pour la vie: Un mélange liquide d’édulcorants, de vitamines et d’herbes prétendait «nourrir le système de désintoxication du corps» et «éliminer les graisses tenaces».
  • Isagenix Snacks: Comprimés à croquer et aromatisés à base d'édulcorants, de protéines à base de lait et d'autres ingrédients.
  • Accélérateur Naturel: Des capsules contenant un mélange de vitamines et d'herbes censées aider les personnes à la diète «stimulent le métabolisme et brûlent les graisses».
  • Hydrater les bâtons: Poudre destinée à être mélangée à de l'eau contenant des édulcorants, des électrolytes et davantage de vitamines.
  • IsaFlush: Un supplément contenant une forme de magnésium et un mélange d'herbes censées améliorer la digestion et «favoriser la santé intestinale».

Les deux systèmes proposent des options sans produits laitiers pour les personnes souffrant d'allergies ou de restrictions alimentaires.

Comment ça marche?

Le plan comprend des jours de secousse et des jours de nettoyage.

Les jours de régime, les personnes à la diète remplacent deux repas par jour par des shakes Isalean. Pour le troisième repas, ils sont encouragés à choisir un repas «sain» contenant de 400 à 600 calories.

Les jours de régime, les personnes au régime prennent également des compléments d'Isagenix (y compris IsaFlush et Natural Accelerator) et peuvent choisir des collations approuvées par Isagenix deux fois par jour.

Un ou deux jours par semaine, on encourage les personnes à la diète à terminer leur journée de nettoyage.

Les jours de nettoyage, les personnes à la diète s'abstiennent de manger et consomment plutôt quatre portions de la boisson Cleanse for Life, de petites quantités de fruits et des collations approuvées par Isagenix, comme les chocolats IsaDelight.

Les jours de nettoyage sont considérés comme un type de jeûne intermittent, un régime alimentaire dans lequel les personnes à la diète font un cycle entre les périodes de jeûne (limitation de l'apport en calories) et l'alimentation.

Une fois que les personnes à la diète ont terminé leur programme de 30 jours, Isagenix les encourage à démarrer le même système pendant encore 30 jours ou à essayer un autre système Isagenix tel que le système Energy ou le système Performance.

Résumé Le système de perte de poids Isagenix est un programme de 30 jours qui comprend des substituts de repas shakes, des suppléments, des toniques et des collations. Il comprend un ou deux jours de «nettoyage» chaque semaine, qui utilisent des techniques de jeûne pour favoriser la perte de poids.

Peut-il vous aider à perdre du poids?

Le plus gros atout du régime Isagenix est qu’il peut vous aider à perdre du poids rapidement.

En effet, le régime limite les calories et contrôle strictement ce que vous consommez sous forme de boissons frappées et de collations à portion contrôlée.

Que vous mangiez des substituts de repas, des shakes ou des aliments entiers, si vous créez un déficit calorique, vous allez perdre du poids.

Le site Web Isagenix cite plusieurs études montrant que le plan conduit effectivement à une perte de poids. Cependant, il convient de noter que toutes ces études ont été financées par Isagenix.

Une étude portant sur 54 femmes a révélé que les femmes qui suivaient le plan de repas Isagenix et qui complétaient un jour de jeûne intermittent (jour de nettoyage) par semaine perdaient plus de poids et avaient perdu plus de graisse après 8 semaines que les femmes qui suivaient un régime alimentaire sain pour le cœur.

Cependant, les femmes consommant les repas Isagenix ont reçu des repas pré-dosés limités en calories, contrairement aux femmes suivant un régime alimentaire sain pour le cœur.

De plus, les femmes qui ont suivi le plan Isagenix ont signalé une plus grande observance du régime que les femmes du groupe des régimes sains pour le cœur (1).

Si l'étude avait été conçue pour que les deux groupes reçoivent la même quantité de calories dans les aliments à portion contrôlée, les résultats de perte de poids auraient probablement été les mêmes.

Globalement, la restriction calorique favorise la perte de poids – il n’ya aucun doute à ce sujet (2, 3, 4).

De nombreuses recherches montrent également que le jeûne intermittent entraîne une perte de poids (5, 6, 7).

Un plan de repas typique Isagenix peut contenir entre 1 200 et 1 500 calories les jours de repos et quelques centaines de calories les jours de nettoyage. Ainsi, pour les personnes qui consomment trop de calories et qui ont recours à un régime hypocalorique comme Isagenix, la perte de poids est inévitable.

Néanmoins, on peut en dire autant du fait que l'on passe à un régime composé d'aliments entiers, restreint en calories.

Résumé Isagenix utilise la restriction calorique et le jeûne intermittent, deux interventions de perte de poids qui ont prouvé leur efficacité dans de nombreuses études. Cependant, les recherches sur le programme lui-même sont limitées.

C’est préporté et pratique

Autre que la perte de poids, il y a d'autres avantages à suivre le plan Isagenix.

Il est contrôlé en calories et en portions

De nombreuses personnes ont du mal à contrôler les portions des repas et des collations. Choisir de grosses portions ou reculer de quelques secondes peut conduire à un gain de poids avec le temps.

Suivre un plan de repas pré-portion comme Isagenix peut aider à réduire les risques de trop manger pour certaines personnes.

Toutefois, les personnes à la diète suivant le système Isagenix doivent toujours choisir un repas sain et contrôlé par portions une fois par jour.

Cela pourrait être difficile pour certaines personnes à la diète, surtout si elles se sentent affamées par la consommation de boissons frappées hypocaloriques lors de leurs autres repas.

De plus, une fois que vous arrêtez de suivre le plan et que vous continuez à manger normalement, la liberté de choisir vos propres aliments après une restriction de 30 jours peut conduire à trop manger.

C’est pourquoi il est si important d’apprendre à manger sainement et de manière durable, dans le respect de votre style de vie.

Le plan Isagenix est pratique

Le système Isagenix est livré directement à votre domicile, ce qui est pratique pour les personnes ayant une vie trépidante.

La conception préemballée et contrôlée par portion des produits Isagenix peut faire gagner du temps aux personnes à la diète et simplifier le choix des repas.

Cependant, pour établir une relation saine avec les aliments et savoir ce qui nourrit le corps, il est essentiel de cuisiner et d’expérimenter différents aliments.

Compter sur les boissons fouettées et les en-cas transformés pour vous soutenir n'est pas un bon choix lorsque vous essayez d'adopter des habitudes saines pour la vie.

Résumé Le système Isagenix est pratique et contrôlé par portions, ce qui pourrait être utile pour certaines personnes à la diète dont le temps est limité. Néanmoins, vous devez toujours adopter de saines habitudes.

Défauts possibles du régime Isagenix

Bien que le système Isagenix soit pratique et puisse entraîner une perte de poids, ce plan présente également des inconvénients majeurs.

Les produits Isagenix sont riches en sucre

Presque tous les produits inclus dans le système de perte de poids Isagenix ont des édulcorants répertoriés comme premier ou deuxième ingrédient.

De plus, la plupart des produits sont édulcorés avec du fructose, un type de sucre simple qui peut être nocif si vous en mangez trop (8, 9).

Un jour de secousse, une personne qui suit le plan Isagenix consomme 38 grammes (près de 10 cuillères à thé) de sucre ajouté, rien que des produits Isagenix.

Les sucres ajoutés doivent être réduits au minimum pour favoriser une santé optimale.

Le marketing multi-niveaux et le conseil psychosocial peuvent être dangereux

Isagenix utilise un marketing multiniveau, ce qui signifie qu'ils comptent sur les clients pour vendre et commercialiser leurs produits.

Les «associés» Isagenix sont généralement d'anciens clients qui vendent des produits Isagenix à des pairs à la recherche d'un moyen de perdre du poids rapidement.

Cependant, ces associés fournissent également des conseils nutritionnels et un soutien aux nouveaux clients, souvent sans éducation nutritionnelle ou médicale à proprement parler.

Les coachs Isagenix conseillent les clients sur le nettoyage, la perte de poids, etc., ce qui pourrait être extrêmement dangereux.

Les antécédents médicaux, l'âge et tous les antécédents de troubles alimentaires ne sont que quelques-uns des nombreux éléments d'information importants à prendre en compte lors du choix d'un plan de perte de poids adapté à un individu.

Les produits Isagenix ne sont pas de vrais aliments

L'un des inconvénients les plus évidents du système Isagenix est qu'il repose sur des produits hautement transformés.

Les meilleurs aliments pour la perte de poids et la santé en général sont les aliments complets comme les légumes, les fruits, les graisses saines, les protéines et les glucides complexes.

Les produits Isagenix regorgent d’herbes, de vitamines et de minéraux pour compenser le manque de nourriture dans leur système de perte de poids.

Pourtant, aucun produit ne permet de comparer les avantages des aliments sains et réels et les effets synergiques des puissants nutriments qu’ils contiennent.

C’est cher et irréaliste pour une perte de poids saine à long terme

Une autre limite du système Isagenix est son coût élevé.

Un forfait de perte de poids de 30 jours coûte 378,50 $, soit environ 95 $ par semaine. Ceci n'inclut pas le coût du repas non Isagenix que vous mangez chaque jour.

C'est extrêmement coûteux pour la plupart des gens et il n'est pas réaliste de continuer à long terme.

La société fait des allégations de santé douteuses

Le site Web Isagenix indique que les produits soutiennent «le nettoyage de tout le corps», «éliminent les graisses» et «éliminent les toxines».

Bien que cela puisse attirer des clients potentiels, il existe peu de preuves à l’appui de ces affirmations. Votre corps est équipé de son propre système de désintoxication puissant comprenant des organes tels que le foie, les reins et les poumons.

Bien que peu de preuves suggèrent que certains régimes soutiennent le système de désintoxication naturel du corps, toute affirmation audacieuse de débarrasser le corps de l'excès de toxines est probablement un gadget de vente (10).

Résumé Le régime Isagenix repose sur des aliments transformés riches en sucre, ce qui n’est pas bon pour la santé. De plus, cela coûte cher et fait appel à des conseillers pairs qui peuvent ne pas être qualifiés pour émettre des recommandations en matière de santé.

Aliments à manger

Les aliments à consommer en suivant le plan Isagenix incluent des produits fabriqués par Isagenix et des aliments riches en protéines et faibles en sucre pour un repas par jour.

Produits Isagenix

  • Isalean Shakes (peut être consommé chaud ou froid)
  • Ionix Supreme Tonic
  • Nettoyer pour la vie
  • Gaufrettes d'Isagenix
  • Bâtons Hydratants
  • Bars Isaléens
  • IsaDelight Chocolats
  • Gâteaux minces
  • Collations en fibres
  • Soupe Isaléenne
  • Suppléments d'Isaflush et d'accélérateurs naturels

Les personnes à la diète peuvent aussi choisir des aliments comme des amandes, des bâtonnets de céleri ou des œufs durs à la place des produits Isagenix.

Suggestions de repas

Lors du choix de leurs repas complets, les personnes à la diète sont encouragées à choisir des repas équilibrés riches en protéines et faibles en sucre.

Les repas composés de protéines maigres comme le poulet et les fruits de mer, les légumes et les sources de glucides saines comme le riz brun sont encouragés.

Parmi les idées de repas proposées sur le site Web d'Isagenix, citons:

  • Nouilles de courgettes aux crevettes grillées
  • Poulet grillé et légumes sur du riz brun
  • Saumon au pesto avec riz brun et légumes grillés
  • Roulés de poulet, haricots noirs et légumes
  • Avocats farcis à la salade de thon

Résumé Le plan de repas Isagenix comprend des produits Isagenix tels que des shakes Isalean et un repas sain et complet par jour.

Aliments à éviter

En suivant le programme Isagenix sur 30 jours, certains aliments sont découragés.

Les aliments à éviter comprennent:

  • Fast food
  • De l'alcool
  • Les viandes transformées comme le bacon et la charcuterie
  • Croustilles et craquelins
  • Aliments frits
  • Margarine
  • Jus de fruit
  • Aliments instantanés
  • Sucre
  • Hydrates de carbone raffinés comme le riz blanc
  • Huiles de cuisine
  • café
  • Soda et autres boissons sucrées

Il est intéressant de noter que Isagenix exhorte les personnes à la diète à renoncer au sucre ajouté lorsqu'elles suivent leur plan, mais la majorité de leurs produits (y compris les boissons) contiennent des sucres ajoutés.

Résumé Les aliments à éviter pour suivre le plan Isagenix comprennent le fast-food, les céréales raffinées, l'alcool et les sucres ajoutés.

Exemple de menu Isagenix

Voici un exemple de menu pour un «jour secoué» et un «jour purifié» lorsque vous suivez le programme de perte de poids en 30 jours d'Isagenix.

Shake Day

  • Avant le petit déjeuner: Une portion de Ionix Supreme et une capsule d'accélérateur naturel.
  • Petit déjeuner: Un shake d'Isalean.
  • Collation: Isagenix SlimCakes.
  • Le déjeuner: Un shake d'Isalean.
  • Collation: Une portion de chocolat Ionix Supreme et une de chocolat Isadelight.
  • Dîner: Poulet grillé avec des légumes et du riz brun.
  • Avant d'aller se coucher: Une capsule d'Isaflush, à prendre avec de l'eau.

Jour de nettoyage

  • Avant le petit déjeuner: Une portion de Ionix Supreme et une capsule d'accélérateur naturel.
  • Petit déjeuner: Une portion nettoie pour la vie.
  • Collation: Un chocolat IsaDelight.
  • Le déjeuner: Une portion nettoie pour la vie.
  • Collation: 1/4 d'une pomme et une portion Cleanse for Life.
  • Dîner: Une portion nettoie pour la vie.
  • Avant d'aller se coucher: Une capsule d'Isaflush, à prendre avec de l'eau.

Résumé Les journées de shake and cleanse d'Isagenix sont axées sur la consommation de produits Isagenix et de collations et repas approuvés par Isagenix.

Liste de courses

Suivre le régime Isagenix comprend l’achat du système de perte de poids Isagenix de 30 jours et l’alimentation de votre réfrigérateur avec des options saines pour des repas et des collations non-shake.

Voici un exemple de liste de courses pour le système de perte de poids Isagenix:

  • Produits Isagenix: Barres d'Isalean, barres d'Isalean, soupes Isalean, Cleanse for Life, etc.
  • Collations approuvées par Isagenix: Amandes, SlimCakes, fruits, yogourt grec sans gras, Isagenix Fibre Snacks, etc.
  • Protéines maigres: Poulet, crevettes, poisson, œufs, etc.
  • Des légumes: Légumes verts, champignons, courgettes, poivrons, céleri, tomates, brocolis, etc.
  • Fruits: Pommes, poires, oranges, raisins, baies, etc.
  • Glucides sains: Riz brun, haricots, patates douces, pommes de terre, quinoa, courge musquée, avoine, etc.
  • Graisses saines: Avocats, noix, beurres de noix, huile de noix de coco, huile d'olive, etc.
  • Assaisonnements et condiments: Herbes, épices, vinaigre de cidre, etc.

Résumé Les produits à acheter lorsque vous suivez le système de perte de poids Isagenix incluent les produits Isagenix, les protéines maigres, les légumes, les fruits et les grains entiers.

Le résultat final

Le système de perte de poids Isagenix est une méthode populaire pour perdre rapidement les kilos en excès.

Bien que cela puisse aider à perdre du poids, suivre ce programme présente de nombreux inconvénients.

Les produits Isagenix sont fortement transformés, chargés de sucre et très coûteux. De plus, Isagenix s’appuie sur des non-experts pour conseiller les personnes à la diète sur la perte de poids et la santé en général.

Bien qu'Isagenix puisse fonctionner pour perdre du poids à court terme, la méthode la plus saine et la plus éprouvée pour maintenir un poids santé consiste à suivre un régime alimentaire riche en aliments complets et non transformés.

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