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Healthline Diet Score: 3 sur 5
Herbalife est une société de marketing à plusieurs niveaux qui vend des suppléments nutritionnels et des produits de soins personnels dans plus de 90 pays du monde.
L’un de leurs produits est le programme de perte de poids Herbalife, qui utilise des substituts de repas et des compléments alimentaires pour aider les personnes à maigrir.
Bien que les régimes à solution rapide comme le programme Herbalife puissent aider les gens à perdre du poids à court terme, ils peuvent être coûteux et ne pas être durables.
Cet article examine les avantages et les inconvénients du programme de diète Herbalife pour vous aider à décider s’il peut vous convenir.
Répartition de la note
- Note globale: 3
- Perte de poids rapide: 4
- Perte de poids à long terme: 2
- Facile à suivre: 4
- Qualité de la nutrition: 2
RÉSULTAT INFÉRIEUR: Le régime Herbalife est coûteux et comprend des shakes hautement transformés et de nombreux suppléments, dont certains ont été associés à des effets néfastes sur la santé. Une utilisation à court terme entraîne probablement une perte de poids, mais son efficacité à long terme reste à étudier.
Comment ça marche?
Le régime Herbalife nécessite quelques étapes simples.
Étape 1: Connectez-vous avec un distributeur indépendant Herbalife
Herbalife étant une entreprise de marketing à plusieurs niveaux, leurs produits ne peuvent être achetés que par l’intermédiaire de distributeurs indépendants Herbalife.
Vous pouvez contacter un distributeur directement sur le site Web Herbalife ou via des connexions personnelles si vous connaissez un revendeur certifié.
Étape 2: Choisissez votre programme de perte de poids
La prochaine étape consiste à choisir le programme de perte de poids Herbalife qui vous convient. Il existe trois versions au choix:
- Le programme Quickstart: Comprend les substituts de repas, une boisson à base de thé en poudre, une multivitamine / minéral (MVM) et un supplément stimulant le métabolisme.
- Le programme avancé: Inclut tout du programme Quickstart, plus deux suppléments supplémentaires pour augmenter l’énergie et réduire la rétention de liquide.
- Le programme ultime: Comprend tout du programme avancé, ainsi que deux suppléments supplémentaires pour la gestion de la glycémie et la digestion.
Le prix de ces programmes varie d’environ 150 à 275 dollars par mois.
Étape 3: Commencez le régime Herbalife
Suivre le régime Herbalife est relativement facile.
Il suffit de remplacer deux repas par jour avec des shakes Herbalife et de prendre les suppléments fournis avec le programme que vous avez acheté.
Le régime Herbalife n’est soumis à aucune restriction alimentaire, mais il est généralement conseillé de boire beaucoup d’eau, de manger de petits repas fréquents et des collations riches en fruits et en légumes.
Il n’y a aucune recommandation officielle quant à la durée de votre régime Herbalife, mais la plupart des gens continuent jusqu’à ce qu’ils atteignent leur objectif de perte de poids.
Résumé Pour vous lancer dans le programme Herbalife, contactez simplement un distributeur Herbalife, achetez le programme de votre choix et commencez à consommer les shakes et suppléments.
Peut-il vous aider à perdre du poids?
Le régime Herbalife est conçu pour aider les personnes à perdre du poids en réduisant l’apport en calories avec les substituts de repas shakes et en stimulant le métabolisme avec des suppléments.
Il n’ya pas eu d’étude sur le programme complet de perte de poids Herbalife, mais les substituts de repas shakes semblent aider à la perte de poids.
Shakes de remplacement de repas Herbalife
Chaque portion (deux cuillères à soupe ou 25 grammes) du mélange de substituts de repas à base de repas Herbalife contient (1):
- Calories: 90
- Graisse: 1 g
- Les glucides: 13 g
- Fibre: 3 g
- Sucre: 9 g
- Protéine: 9 g
Lorsqu’il est mélangé à 8 onces liquides (240 ml) de lait écrémé, le mélange fournit 170 calories par portion et est conçu pour être un substitut de repas hypocalorique.
En général, les substituts de repas frappés peuvent aider les gens à perdre du poids lorsqu’ils sont utilisés pendant un an maximum (2, 3).
En fait, les recherches suggèrent qu’elles pourraient être plus efficaces pour la perte de poids à court terme que les régimes traditionnels hypocaloriques (4).
Une seule étude, sponsorisée par Herbalife, a testé spécifiquement l’efficacité des shakes Herbalife.
Cette étude a révélé que les personnes qui remplaçaient deux repas par jour avec des shakes Herbalife perdaient en moyenne 12 kg (5 kg) en 12 semaines (5).
On manque de recherche sur les avantages à long terme des substituts de repas, mais au moins une étude a suggéré qu’ils pourraient aider à prévenir la prise de poids sur plusieurs années (6).
Une deuxième étude a révélé que les personnes ayant utilisé un substitut de repas avaient secoué pendant trois mois avant de passer à un régime hypocalorique pesaient moins après quatre ans que celles qui ne faisaient que du régime (7).
Dans l’ensemble, les recherches suggèrent que les substituts de repas frappés peuvent aider les gens à perdre du poids à court terme, mais des stratégies supplémentaires en matière de régime alimentaire et de mode de vie peuvent être nécessaires pour une perte de poids à long terme et le maintien de poids.
Herbalife Suppléments
Les suppléments recommandés dans les programmes de perte de poids Herbalife incluent:
- Multivitamines de formule 2: Multivitamine standard avec plusieurs minéraux pour la nutrition générale.
- Activateur cellulaire de formule 3: Un supplément d’acide alpha-lipoïque, d’aloe vera, de grenade, de rhodiola, d’écorce de pin et de resvératrol qui prétend favoriser l’absorption des nutriments, le métabolisme et la santé mitochondriale.
- Concentré de tisane: Un mélange de boisson en poudre contenant des extraits de thé et de la caféine, destiné à fournir un supplément d’énergie et un soutien antioxydant.
- Contrôle total: Un supplément contenant de la caféine, du gingembre, trois types de thé (vert, noir et oolong) et une croûte de grenade qui prétend stimuler l’énergie.
- Cell-U-Loss: Supplément contenant des électrolytes, de l’extrait de soie de maïs, du persil, du pissenlit et de la racine d’asperges destiné à réduire la rétention d’eau.
- Snack Defense: Supplément contenant du chrome et de l’extrait de Gymnema sylvestre qui prétend soutenir le métabolisme des glucides.
- Aminogène: Supplément contenant des enzymes protéases, censées améliorer la digestion des protéines.
Bien que ces suppléments contiennent de nombreux ingrédients et prétendent aider avec l’énergie, le métabolisme et la perte de poids, aucune étude n’a prouvé leur efficacité.
De plus, les suppléments ne sont réglementés par aucun organisme gouvernemental en termes de qualité ou de pureté. Il n’ya donc aucune garantie qu’ils contiennent les ingrédients annoncés.
Résumé Le remplacement de deux repas par jour par des shakes Herbalife peut entraîner une perte de poids modeste, mais il n’est pas possible de savoir si les suppléments faisant partie du programme présentent des avantages supplémentaires.
Avantages de Herbalife
En plus d’aider à la perte de poids, le programme Herbalife présente quelques avantages supplémentaires.
C’est facile et pratique
Les substituts de repas comme ceux utilisés dans le régime Herbalife peuvent être attrayants pour les personnes très occupées ou pour celles qui manquent de temps ou d’intérêt pour cuisiner.
Pour faire le shake, tout ce que vous avez à faire est de mélanger deux cuillères de poudre avec 8 onces (240 ml) de lait écrémé et savourer. La poudre peut également être mélangée avec de la glace ou des fruits pour une boisson de style smoothie.
Boire du shake au lieu de cuisiner peut réduire considérablement le temps consacré à la planification, aux achats et à la préparation des repas. Le programme Herbalife est également très facile à suivre.
Les shakes à base de soja peuvent être bons pour votre coeur
L’isolant de protéines de soja, un type de poudre de protéines provenant du soja, est l’ingrédient principal de la plupart des substituts de repas Herbalife.
Certaines recherches suggèrent que la consommation de protéines de soja pourrait faire baisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque (8).
Cependant, près de 50 grammes par jour sont nécessaires pour obtenir ces effets (9, 10).
Deux portions de substituts de repas Herbalife ne contiennent que 18 grammes. Il faudrait donc ajouter des aliments à base de soja à votre alimentation (1).
Une formule sans soja et sans produits laitiers est disponible
Pour les personnes allergiques ou sensibles au soja ou au lait de vache, Herbalife propose un substitut de repas alternatif à base de protéines de pois, de riz et de sésame (1).
Ce produit est également fabriqué à partir d’ingrédients non génétiquement modifiés, pour ceux qui souhaitent éviter les OGM.
Résumé Le régime Herbalife est pratique et facile à suivre et les shakes à base de soja peuvent même aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Pour les personnes sensibles ou allergiques au soja ou aux produits laitiers, une autre formule est disponible.
Inconvénients de l’alimentation
Le programme de diète Herbalife présente certains avantages, mais il comporte également quelques inconvénients.
Les shakes sont hautement transformés
Les substituts de repas Herbalife sont préparés avec des ingrédients hautement transformés, tels que des isolats de protéines, des sucres, des gommes, des fibres, des vitamines de synthèse, des arômes artificiels et des émulsifiants (1).
Ils contiennent également une variété de vitamines et de minéraux ajoutés pour compenser les nutriments dont ces ingrédients transformés manquent.
L’un des principaux inconvénients est que les boissons frappées sont très riches en sucre: 40% des calories dans chaque portion proviennent de sucres ajoutés, principalement de fructose (1).
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de ne pas consommer plus de 5% de vos calories quotidiennes provenant des sucres ajoutés, ce qui équivaut à environ 25 grammes par jour pour un adulte moyen (11).
Deux portions du shake Herbalife apportent 18 grammes de sucre ajouté, laissant très peu de place aux autres sources tout au long de la journée (1).
Il est généralement conseillé d’obtenir vos nutriments à partir d’aliments moins transformés, tels que des protéines de haute qualité, des fruits, des légumes, des grains entiers et des graisses saines.
Ce ne sont pas de vrais substituts de repas
Bien que les shakes Herbalife soient décrits comme des shakes substituts de repas, ils ne contiennent pas assez de calories pour constituer un vrai repas.
Mélangés à du lait écrémé, les shakes ne contiennent que 170 calories, ce qui vous laissera probablement très affamé tout au long de la journée.
Mélanger le shake avec des fruits peut aider à augmenter le nombre de calories et de fibres mais n’ajoutera pas de protéines ou de graisse supplémentaires pour vous satisfaire.
Ça peut être cher
Chaque contenant de mélange de substituts de repas Herbalife contient 30 portions et coûte un peu plus de 40 $.
Deux shakes par jour recommandés par Herbalife équivalent à environ 80 $ par mois pour les shakes seuls, sans compter le coût des suppléments.
Échanger des repas contre des boissons fouettées peut vous faire économiser de l’argent, mais ces économies pourraient ne pas être suffisantes pour justifier le coût supplémentaire des smoothies et des suppléments.
Les suppléments à base de plantes peuvent causer des dommages au foie
Les programmes de perte de poids Herbalife recommandent plusieurs suppléments contenant une multitude d’ingrédients.
L’efficacité de ces suppléments n’a pas été testée et aucun organisme gouvernemental ne réglemente leur qualité ou leur pureté.
Il est important de surveiller les signes de réactions indésirables aux suppléments, car ils peuvent se produire.
En fait, plusieurs dommages au foie dus à des suppléments de perte de poids Herbalife ont parfois été nécessaires, nécessitant parfois une greffe du foie ou même causant la mort (12, 13, 14, 15).
En outre, certains produits Herbalife ont été contaminés par une prolifération de bactéries. B. subtilis, qui est également lié à des dommages au foie (16).
N’oubliez pas que de nombreux médicaments et suppléments en vente libre peuvent provoquer des effets indésirables et des lésions du foie, et il est difficile de savoir si les risques associés aux produits Herbalife sont supérieurs à ceux des autres pilules (13).
Ce n’est pas approprié pour tout le monde
Le programme de diète Herbalife ne convient pas à tout le monde.
Les personnes allergiques, sensibles ou intolérantes aux ingrédients contenus dans les shakes ou les suppléments ne doivent pas suivre ce programme.
Étant donné que de nombreux suppléments sont inclus, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer qu’ils n’interagissent pas avec vos médicaments ou vos problèmes de santé.
Résumé Les shakes Herbalife sont chers, hautement transformés et ne contiennent pas assez de calories pour être de véritables substituts de repas. Les suppléments recommandés peuvent également être dangereux pour certaines personnes.
Aliments à manger
Bien que la plupart de vos repas soient des boissons frappées pendant le régime Herbalife, vous pouvez avoir un repas régulier et deux petites collations de votre choix chaque jour.
Herbalife ne donne pas de conseils nutritionnels détaillés sur ce qu’il faut manger en dehors des shakes et des suppléments. Vous pouvez donc techniquement avoir ce que vous voulez.
Cependant, afin de favoriser la perte de poids, le site Web Herbalife recommande un régime alimentaire riche en protéines maigres, fruits et légumes, produits laitiers sans matières grasses, grains entiers, légumineuses, noix et graisses saines.
Résumé La plupart de vos repas avec le régime Herbalife seront des substituts de repas, mais vous aurez également un repas et deux collations de votre choix chaque jour. Concentrez-vous sur les aliments peu gras, peu caloriques et peu transformés.
Aliments à éviter
Le régime Herbalife est formellement interdit dans tous les aliments, mais vous devriez privilégier les repas hypocaloriques riches en protéines maigres, fruits et légumes.
Les aliments riches en calories ou en gras sont autorisés mais doivent être consommés avec modération si vous souhaitez perdre du poids avec le régime Herbalife.
Résumé Le régime Herbalife ne contient aucun aliment interdit. Toutefois, si vous désirez perdre du poids, consommez-le avec modération.
Exemple de menu
Voici à quoi pourrait ressembler un jour le programme de perte de poids Herbalife Ultimate:
- Petit déjeuner: Shake au chocolat Herbalife composé de 240 ml de lait écrémé et d’un demi-banane, ainsi que des suppléments multivitamines Formule 2, Activateur cellulaire Formule 3, Contrôle total, Cell-U-Loss et Aminogène.
- Collation: Une boîte de thon et une petite salade avec le concentré de tisane Snack Defence et le supplément d’Aminogène.
- Le déjeuner: Shake Herbalife à la vanille composé de 240 ml de lait écrémé et d’un demi-banane, ainsi que des suppléments multivitamines de formule 2, de l’activateur cellulaire de formule 3 et des compléments Total Control, Cell-U-Loss et Aminogen.
- Collation: Un fruit avec un concentré de tisane et le supplément Snack Defense.
- Dîner: Poulet grillé avec légumes et riz brun, ainsi que les suppléments de multivitamines, Total Control et Aminogen de Formule 2.
Comme vous pouvez le constater, les repas sont assez simples, mais il y a beaucoup de suppléments à prendre tout au long de la journée.
Résumé Un exemple de menu pour le programme de perte de poids Herbalife comprend deux shakes Herbalife, un repas équilibré de votre choix et deux collations, ainsi que de nombreux suppléments.
Liste de courses
En plus des shakes et des suppléments Herbalife, vous achèterez de la nourriture à l’épicerie pour vos repas et collations restants.
Quelques suggestions incluent:
- Protéine maigre: Poulet, dinde, longe de porc, poisson, agneau ou bœuf maigre.
- Fruits et légumes: Frais, congelé, séché ou en conserve.
- Produits laitiers sans gras ou faibles en gras: Lait de vache ou lait non laitier pour les shakes, ainsi que d’autres produits laitiers faibles en gras ou sans matière grasse pour les collations.
- Grains entiers et légumineuses: Y compris le riz brun, les haricots, les lentilles et le quinoa.
- Huiles saines: Huile d’olive, huile d’avocat ou autres huiles de noix et de graines.
- Noix et graines: Cru, rôti ou moulu en farine ou en beurre de noix.
Les aliments hautement transformés ou riches en calories ou en matières grasses doivent être consommés avec modération.
Résumé Choisissez parmi votre épicerie vos articles préférés riches en protéines, en fibres et en gras pour vos repas et collations supplémentaires.
Le résultat final
Le régime Herbalife comprend des substituts de repas hypocaloriques et des suppléments stimulants pour le métabolisme.
C’est pratique, facile à suivre et peut aider à perdre du poids à court terme, bien que le succès à long terme n’ait pas été étudié.
Pourtant, cela coûte cher, peut causer des effets secondaires, et l’innocuité et l’efficacité des suppléments n’ont pas été étudiées.
D’autres études sont nécessaires pour comprendre comment l’association de substituts de repas avec un régime alimentaire à long terme et des changements de mode de vie ont une incidence sur la perte de poids et la gestion de poids.
