bonvenon taŭgeco Jen kiel scii ĉu vi progresas preter pezo

Jen kiel scii ĉu vi progresas preter pezo

606

Dum multaj jaroj, homoj uzis la skalon kiel sian ĉefan rimedon por mezuri progreson. Ni verŝis larmojn kaj profanaĵojn pri ĉi tiu afero kiam nia pezo ne moviĝas kiel ni volas. Sed la vero estas, ke Vi estas pli ol nombroKaj estas multaj aliaj manieroj mezuri vian fizikan progreson pli bone indikiloj de via ĝenerala sano kaj bonfarto.

Antaŭ ol ni plonĝi, la unua afero, pri kiu ni devas paroli, estas la bazo de sendependeco. Ĝi estas grava termino en psikologio, kiu difinas viajn sentojn de memvaloro. Ĝi reprezentas votre kredu je la via capacité fari ion. Kiam via memservo estas alta, vi fiksas pli grandajn celojn ĉar vi scias ke vi povas dispremi ilin. Kiam ĝi estas malalta, estas pli bone fari malgrandajn celojn kiel vi scias ke vi povas realigi kaj konstrui de tie. Ju pli da celoj vi atingas, des pli bone vi sentas vin kaj des pli alte vi devus celi venontfoje. Studoj montris, ke longtempe, estas pli bone komenci malgrande kaj konstrui memestimon ol komenci per ambicia celo malfacile atingita, ĉar se vi komencos granda kaj malsukcesas, vi ne povos reveni al la ĉevalo baldaŭ. entute.

Jen konkreta ekzemplo: mia kliento Mike (fikcia antaŭnomo) revis pri unu biero po 12 pako semajne. Kiam mi demandis lin, ĉu li vere bezonas la 12-an paketon, li diris, ke li povas malhavi ĝin. Sed anstataŭ diri "Bone, ne plu biero! "Ni iris kun malpli agresema celo. Mike estis permesita aĉeti 6-pakon ĉiun lundon. Se li volus trinki ĉion, li povus; Se li volus elsendi ĝin dum la tuta semajno, li ankaŭ povus fari tion. La plej grava afero estis, ke li aĉetis pakon nur 6 fojojn semajne. Mike sciis, ke ĝi estos tre facile fari, kaj post unu monato li pligrandigis la pakon de 6 al deux semajnoj anstataŭ unu, ĉar li pensis, ke li povas fari ĝin.

La celo estas: simplaj celoj fariĝas pli grandaj celoj! Kiam vi renkontas unu, vi transiras al la sekva kaj vi komencas rimarki la progresadon de la piko. Jen kelkaj bonaj aferoj por provi.

1. Pulo For en malbona sano

Estu kiel Mike. Trovu kutimon, kiun malfacilas rompi, tiam restu kun ĝi. Se vi trinkas kvin kuiristojn tage, malaltigu ĝin al kvar. Ne gravas, ĉu vi ankoraŭ trinkos kolaon post monato; Gravas, ke vi trinkas malplikaj via volo fariĝas pli forta!

2. Spora rendimento

En la gimnazio, viaj rezultoj estas mezuritaj en trejnado aŭ meza ekzercado. Ĉu vi estas malpli laca ol vi estis? Ĉu vi pliigis vian pezon en rezista trejnado aŭ kompletigis kardiotaskon pli rapide? Pensu pri specifaj ekzercoj, kiujn vi povas sekvi por mezuri vian progreson ankaŭ. Ekzemple, vidu kiom longe vi povas teni tabulon aŭ kolon kontraŭ muro. Aŭ provu fari tiom da puŝoj kiel vi povas en minuto. Poste provu denove ĉiun monaton kaj skribu tion, kion vi kompletigas.

Kiam vi estas hejme aŭ ĉe la laboro, ekzistas aliaj indikiloj de via plibonigita eduka nivelo. Ĉu estas pli facile grimpi ŝtuparon? Kiom pri promenado de via hundo aŭ ludado kun la infanoj? Ĉu vi ĝenerale estas pli aktiva hejme? Trovi oftajn taskojn kiel levi ĉifonojn aŭ gliti la falĉilon pli facile? Via averaĝa tago efektive devus lumigi multajn manierojn, kiujn vi povas disvolvi.

3. Gardu viajn vestojn

Amuza fakto: Se vi levas vian pezon regule, vi povas perdi grason kaj akiri muskolojn, sed vi ankaŭ povas. la pezo restas la sama. Sed viaj vestoj estos malsamaj! Kiel ili faras la pantalonojn? Ĉu viaj vestaĵoj estu supergrandaj en bildoj? Eltiru ion el la ŝranko, kion vi ne provis delonge. Vi eble estos surprizita.

4. Planu regulan viziton al la kuracisto

Estas multaj kialoj por havi regulan kontakton kun primara sankliniko, sed unu simpla avantaĝo estas vidi ĉi tiujn ŝlosilajn nombrojn ŝanĝiĝi. Kiel estas via sangopremo? Ĉu vi prenas la saman nivelon de medikamento? La risko de diabeto? Regula ekzercado kaj bona dieto helpas plibonigi beaucoup sanajn aferojn, kiujn ili volas sekvi. Vi ankaŭ povas peti sangokontrolojn se vi volas esti eĉ pli detala.

5. Vidu aliajn mezurojn

Depende de viaj celoj, pezo ankoraŭ povas esti bona vojo por sekvi, kaj tio estas bone. Sed ekzistas pluraj utilaj mezuroj kiel alteco, busto aŭ abdomena cirkonferenco. Vi ankaŭ povas spuri vian dormon (kvalito kaj daŭro), kio estas grava por via ĝenerala sano.

Fine, se ni ne mezuras kie ni komencis kaj kien ni iras, ni ne povas esti kompletaj festi kiom malproksimen ni venis! Poste eliru kaj provu ilin kaj informu nin kiel ĝi funkcias.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie