Accueil Fitness Voici comment savoir si vous faites des progrès au-delà du poids

Voici comment savoir si vous faites des progrès au-delà du poids

Pendant de nombreuses années, les gens ont utilisé la balance comme principal moyen de mesurer les progrès. Nous avons versé des larmes et des blasphèmes sur cette chose lorsque notre poids ne bouge pas comme nous le souhaitons. Mais la vérité est Vous êtes plus qu’un numéroEt il y a beaucoup d’autres façons de mesurer votre progrès physique mieux des indicateurs de votre santé et de votre bien-être en général.

Avant d’y plonger, la première chose à laquelle nous devons parler est la base de l’indépendance. C’est un terme important en psychologie qui définit vos sentiments d’estime de soi. Il représente votre crois en la tienne capacité faire quelque chose. Lorsque votre libre-service est élevé, vous vous fixez de plus grands objectifs car vous savoir que vous pouvez les écraser. Quand il est bas, il est préférable de faire de petits objectifs comme vous savoir que vous pouvez réaliser et construire à partir de là. Plus vous atteignez d’objectifs, mieux vous vous sentez et plus haut vous devriez viser la prochaine fois. Des études ont montré qu’à long terme, il est préférable de commencer petit et de développer l’estime de soi plutôt que de partir avec un objectif ambitieux difficile à atteindre, car si vous commencez gros et échouez, vous ne pourrez plus revenir au cheval de si tôt. du tout.

Voici un exemple concret: mon client Mike (prénom fictif) rêvait d’une bière par paquet de 12 par semaine. Quand je lui ai demandé s’il avait vraiment besoin du 12ème paquet, il a dit qu’il pourrait s’en passer. Mais au lieu de dire “Ok, plus de bière!” Nous sommes allés avec un objectif moins agressif. Mike a été autorisé à acheter un paquet de 6 chaque lundi. S’il voulait tout boire, il le pouvait; S’il voulait le diffuser tout au long de la semaine, il pourrait également le faire. La chose la plus importante était qu’il n’achetait un paquet de 6 fois par semaine. Mike savait que ce serait très facile à réaliser, et après un mois, il étendit le paquet de 6 pour deux semaines au lieu d’une, parce qu’il pensait pouvoir le faire.

Le but est: les objectifs simples deviennent des objectifs plus grands! Lorsque vous en croisez un, vous passez au suivant et vous commencez à remarquer la progression des piques. Voici quelques bonnes choses à essayer.

1. Puce Away en mauvaise santé

Sois comme Mike. Trouvez une habitude difficile à battre, puis enfilez-la. Si vous buvez cinq cuisiniers par jour, baissez le à quatre. Peu importe si vous buvez encore du cola un mois à partir de maintenant; Ce qui compte, c’est que tu bois moinset votre volonté devient plus forte!

2. Performance des spores

Au gymnase, vos résultats sont mesurés en séance d’entraînement ou en exercice moyen. Êtes-vous moins fatigué que vous étiez? Avez-vous augmenté votre poids en entraînement en résistance ou avez-vous terminé une tâche de cardio plus rapidement? Pensez à des exercices spécifiques que vous pouvez suivre pour mesurer également vos progrès. Par exemple, voyez combien de temps vous pouvez tenir une planche ou un cou contre un mur. Ou essayez de faire autant de pompes que vous pouvez en une minute. Ensuite, essayez à nouveau chaque mois et écrivez ce que vous complétez.

Lorsque vous êtes à la maison ou au travail, il existe d’autres indicateurs sur votre niveau de formation amélioré. Est-il plus facile de monter les escaliers? Que diriez-vous de promener votre chien ou de jouer avec les enfants? Êtes-vous généralement plus actif à la maison? Trouver des tâches courantes comme soulever des chiffons ou faire glisser la tondeuse plus facilement? Votre journée moyenne devrait en fait éclairer de nombreuses façons que vous pouvez développer.

3. Surveillez vos vêtements

Fait amusant: Si vous soulevez votre poids régulièrement, vous pouvez perdre de la graisse et gagner du muscle, mais vous aussi. le poids reste le même. Mais tes vêtements seront différents! Comment font-ils le pantalon? Vos vêtements doivent-ils être surdimensionnés en images? Sortez quelque chose du placard que vous n’avez pas essayé depuis longtemps. Vous pourriez être surpris.

4. Planifiez une visite régulière chez le médecin

Il y a de nombreuses raisons d’avoir des contacts réguliers avec une clinique de santé primaire, mais un avantage simple est de voir ces chiffres clés changer. Comment va ta pression artérielle? Prenez-vous le même niveau de médicament? Le risque de diabète? L’exercice régulier et une bonne alimentation aident à s’améliorer beaucoup des choses de la santé qu’ils veulent suivre. Vous pouvez également demander des analyses de sang si vous souhaitez être encore plus détaillé.

5. Voir d’autres mesures

En fonction de vos objectifs, le poids peut toujours être une bonne piste à suivre, et c’est bien. Mais il existe plusieurs mesures bénéfiques telles que la taille, le buste ou la circonférence abdominale. Vous pouvez également suivre votre sommeil (qualité et durée), ce qui est important pour votre santé globale.

Enfin, si nous ne mesurons pas où nous avons commencé et où nous allons, nous ne pouvons pas être complets célébrer jusqu’où sommes-nous venus! Puis sortez et essayez-les et dites-nous comment cela fonctionne.

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