bonvenon Informo pri sano Yo-yo peza perdo povas vundi vian koron

Yo-yo peza perdo povas vundi vian koron

576

Studo trovis, ke neregula pezo kaj perdo pliigas la riskon de koraj eventoj.

Kunhavigu ĉe Pinterest
Frakasaj dietoj povas damaĝi vian sanon, eĉ se vi perdas pezon. Getty Images

Frakasaj dietoj povas ŝajni tentaj se vi volas perdi pezon rapide, sed ili povas fari pli da damaĝo al via korpo ol bono.

Novaj esploroj sugestas, ke la rezultaj fluktuoj en pezo, sangopremo, kolesterolo kaj sanga sukero povas havi gravajn sekvojn.

Yo-yoan malplipeziĝo, ankaŭ konata kiel peza biciklado, eble pliigas vin je pli granda risko de koratako, laŭ studo eldonita komence de ĉi tiu monato en la revuo Circulation de la American Heart Association, apopleksio kaj frua morto.

Por mezuri la plenan efikon, kiun povas havi biciklado sur la korpo, esploristoj de la Katolika Universitato de Koreio ekzamenis 6 748 773 homojn de la nacia sanasekursistemo de Koreio.

La pacientoj taksitaj estis ĝenerale sanaj kaj, komence de la studo, ne havis diabeton, malaltan sangopremon, altan kolesterolon aŭ antaŭajn koratakojn.

De 2005 ĝis 2012, esploristoj spuris la pezon, sangosukeron, sangopremon kaj kolesterolon de partoprenantoj.

Antaŭ la fino de la studo, 54 homoj mortis, 785 havis apopleksion, kaj 22 havis koratakon.

Tiuj, kies pezo, sangopremo, kolesterolo kaj sanga sukero variadis, estis 127 procentoj pli verŝajne morti, 43 procentoj pli verŝajne havi koratakon kaj 41 procentoj pli verŝajne havi apopleksion.

Ĉar la studo estas observa, ĝi ne povas klarigi kial, precipe, fluktuoj en mezuradoj de partoprenantoj pliigis la riskon de koratakoj kaj batoj.

Tamen, ekzistas iuj eblaj klarigoj pri kial peza biciklado povas havi tian efikon sur la korpo.

Iuj dietistoj kredas, ke subita malplipeziĝo - kaj posta pezo - povas kaŭzi multan streson sur la korpo.

En limigaj dietoj, la korpo nur ricevas parton de la kalorioj, kiujn ĝi bezonas por prosperi, devigante ĝin labori forte por bruligi grason kaj muskola maso por energio.

Kiel rezulto, la korpo spertas altajn nivelojn de inflamo kaj kortizolo, la hormono implikita en streso kaj la batalo-aŭ-fuĝo de la korpo.

"Cortisol estas la alarmsistemo de la korpo. Kiam la korpo estas en danĝero, kortizolo-niveloj pliiĝas. Estas bone sciate, ke longdaŭra altiĝo de kortizolo povas kaŭzi plipeziĝon, pliigi angoron aŭ deprimon, pliigi kolesterolon, sangopremon kaj trigliceridojn, " Matt Edwards, registrita dietisto kaj Direktoro pri Dietetiko kaj Nutraj Sciencoj ĉe GenoPalate. .

Persistaj fluktuoj en kortizolo asociita kun peza biciklado povas tre bone kontribui al la radika kaŭzo de kormalsano, Edwards sugestis.

Tiuj, kiuj inklinas al kraŝa dieto, eble malpli konservos sanajn vivstimajn kutimojn longtempe - alternante inter eksceso-manĝado kaj manieca dieto kaj sanaj kutimoj kiel ekzercado.

Anstataŭ kaptiĝi en la tujaj rezultoj promesitaj de kraŝaj dietoj, multaj dietistoj rekomendas preni pli sanan, longperspektivan aliron por perdi pezon.

"Certe necesas pli da esplorado, sed ĉi tio aldonas al la kreskanta aro de pruvoj, ke jojo-dieto ne estas sana por la korpo," diris doktoro Nicole Harkin, atestita kardiologo kaj lipidologo de la administrado de Manhattan Cardiovascular Associates. "Ĉi tio ne devus malhelpi tropezajn aŭ grasajn homojn provi perdi pezon, sed prefere instigi ilin elekti dieton, kiun ili povas konservi."

Iuj dietistoj rekomendas sekvi plant-bazitan dieton, kiel la mediteranea dieto aŭ la DASH-dieto, ĉar ekzistas kreskanta indico por sugesti, ke ĝi estas la plej sana maniero konservi sanan pezon kaj redukti la riskon de kardiovaskulaj malsanoj.

"Kiel parto de mia praktiko, mi rekomendas, ke pacientoj aliĝu al tuta manĝaĵo, plant-bazita dieto riĉa je legomoj, fruktoj kaj tutaj grenoj. Mi instigas pacientojn minimumigi bestajn produktojn, precipe prilaboritajn viandojn kaj rafinitajn/prilaboritajn karbonhidratojn, "diris Harkin.

Se vi ankoraŭ ne pretas rezigni viandon, Harkin rekomendas fari paŝojn al plant-bazita dieto. Eble tio signifas sindeteni de bestaj produktoj dum la semajno aŭ simple fortranĉi viandon unu tagon samtempe.

Fine, provu kuiri hejme prefere ol manĝi ekstere por ĉiu manĝo. La tuta salo, oleo kaj butero uzata en restoracioj - sen mencii tro grandajn partojn - povas rapide aldoniĝi kaj havi negativan efikon al via ĝenerala sano.

La esploristoj sugestis, ke kuracistoj kaj sanprovizantoj atente kontrolas la sangopremon, kolesterolon kaj glukozon de siaj pacientoj.

Se kuracistoj detektas iun ŝanĝeblecon, eble estas tempo por interveni kaj taksi la manĝajn kaj vivstilojn de la paciento.

"Provi stabiligi ĉi tiujn mezuradojn povas esti grava paŝo por helpi ilin plibonigi ilian sanon," diris D-ro Seung-Hwan Lee, ĉefa aŭtoro de la studo kaj profesoro pri endokrinologio ĉe la Katolika Universitato-Lernejo de Medicino de Koreio, deklaro.

Ĉi tiu studo estas la unua kiu sugestis, ke larĝa ŝanĝebleco en pezo, sangopremo, kolesterolo kaj sanga sukero povas havi negativajn sekvojn sur korsano en alie sanaj individuoj.

Pli da esplorado estas necesa por kompreni la kaŭzo-efikan rilaton inter fluktuoj kaj kardiovaskulaj sanproblemoj, kaj helpi kuracistojn determini efikajn novajn metodojn de pezo-administrado.

Ni jam scias, ke yo-jo-pezperdo estas tre streĉa sur la korpo - ni nur bezonas kompreni kial.

La malsupra linio

Nova studo trovas, ke fluktuoj en pezo, sangopremo, kolesterolo kaj sanga sukero indikas pliigitan riskon de koraj eventoj.

Ĉi tiu studo estas la unua kiu sugestis, ke ĉi tiu tipo de alta ŝanĝebleco povas havi negativajn sekvojn por korsano en alie sanaj individuoj.

Pli da studoj estas necesaj, sed spertuloj diras, ke ĉi tiuj trovoj reliefigas kiom grava estas por homoj trovi manieron konstrui sanajn kutimojn, kiujn ili povas konservi longtempe, ne nur kelkajn semajnojn samtempe.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie